Sur Un Régime Alimentaire, Mais Pas À Perdre Du Poids? L’expert souligne Les 6 Erreurs qui Peuvent Vous ralentir

1. Ne pas admettre que vos habitudes alimentaires sont mauvais

Vous avez déjà dit que vous êtes la première étape pour résoudre un problème est de reconnaître son existence. Alors pourquoi comment résoudre une situation sans jamais admettre qu’il existe?

C’est pour cette raison que si vous avez rejoint les nombreux régimes restrictifs dans le court terme, et n’a pas été un succès, et comme un résultat, il a été de ne pas durer très longtemps. Il sera le cœur du problème n’est pas dans vos habitudes alimentaires?

Pensez à nous, parce que lorsque vous mettez fin à l’alimentation et de revenir à ce vous êtes habitué à cela, il récupère le poids qui doit être éliminée, les chances de votre routine, vous encouragez votre gain de poids est grand. Et si cela vous arrive, il est temps d’admettre que les costumes de déranger.

Alors, au lieu de revenir faire un autre régime, mais il ne va pas apporter des résultats durables pour votre corps, de sorte que vous ne considérez pas ce que les habitudes sont à la borne négative et tenter de les transformer par vous-même?

Pour faire de ce débat un Projet. Sally, il est recommandé que vous regardez votre journée-à-jour, et vérifier pour voir si elle n’a pas tendance à manger plus que nécessaire, ou si vous ne consommez que ce qui ne devrait pas, comme des bonbons et de la nourriture rapide. Il ne reflète pas seulement ce que vous mangez, mais où, quand, et pour ce qu’il est.

Si vous remarquez que vous mangez plus de nourriture d’ordure, ou les portions dans des quantités très élevées lorsque vous mangez, l’une des mauvaises habitudes que vous devez respecter est de manger aussi souvent que vous le pouvez dans votre maison.

2. Vous êtes en train de vieillir

Ne pas aider à nous tous de vieillir un peu plus avec chaque jour qui passe. Et comme les années ont passé, il devient plus difficile de rester en bonne forme.

C’est pourquoi tous les dix ans qu’il ou elle vit, qu’ils ont perdu au moins 8% de leur masse musculaire. En conformité avec la Dra. Sally, dit-il, c’est un processus qui est appelé par le nom de la sarcopénie, entraîne un ralentissement de notre métabolisme pour la perte de poids encore plus difficiles à placer.

D’une part, il n’y a rien que nous puissions faire pour ne pas l’âge, de l’autre, il est possible de lutter contre la perte de la masse musculaire maigre. Comment alors? En consommant plus de protéines – un nutriment qui agit dans la réparation et la croissance des muscles et faire des exercices de résistance pour tonifier vos muscles.

Beaucoup de gens pensent que ce est susceptible de provoquer l’apparition d’musculaire, aussi, comme les constructeurs de corps, il est important de souligner ici que, pour être grand, comme ils le seraient tenus de suivre une série d’exercices de levage de poids est extrêmement élevé. En particulier pour les femmes, qui ne possèdent que 5% à 10% de la quantité de testostérone – l’hormone principale qui est lié au processus de construction d’un muscle, que le corps chez le mâle, présente.

En outre, l’augmentation de la quantité de vos muscles est la clé de la réussite de perte de poids. C’est parce que, que la recherche a indiqué que la hausse de 0,5 kg de masse musculaire, augmenter votre dépense calorique, quotidien de 30 à 50 calories.

3. Vous ne dormez pas droit

Une nuit blanche en résulte une augmentation de l’appétit, ce qui peut conduire à une augmentation de la consommation de calories, et donc de poids, prise de dans la réussite d’un régime alimentaire ou les habitudes alimentaires sera très difficile.

C’est une question d’hormones. Lorsque vous ne reposent pas sur le nombre d’heures que vous devez souffrir avec une baisse des niveaux de leptine, l’hormone qui provoque une réduction de l’appétit, et avec l’augmentation du taux de ghréline, l’hormone qui est responsable de la stimulation de l’appétit.

La preuve de ceci est le résultat d’une étude, citée par la Dra., Sally, qui a montré que le manque de sommeil de qualité qui pousse les gens à consommer de quelques centaines de calories de plus, et d’utiliser les aliments qui sont riches en sucre et en graisses pour augmenter l’énergie.

La question est donc: Comment faire confiance à nous-mêmes pour faire les bons choix au moment des repas, quand nous sommes fatigués et à la réalisation de nos activités en auto, et avec un peu de volonté de puissance? Donc, si vous ne voulez pas prendre du poids, c’est de toujours avoir une bonne nuit de sommeil!

4. Vous êtes en train de tomber dans la conversation de l’industrie alimentaire

Avec autant de personnes concernées avec le maintien d’un régime alimentaire plus sain et obtenir un corps plus mince, il n’est pas surprenant que les ventes de l’industrie de la transformation alimentaire afin de remplir l’emballage des produits avec les nomenclatures sont considérés comme sains, tels que la “lumière”, “alimentation” et “ajustement” dans le but d’appeler l’attention des clients.

Le problème, c’est qu’il n’est pas toujours celui qui est sur l’étiquette d’une denrée alimentaire dans les pays industrialisés partie de la promesse est la vérité. De cette façon, vous pouvez finir par croire à ce qui est écrit sur le paquet et utiliser quelque chose qui n’est pas si bonne santé ainsi.

C’est pour cette raison que, même si le look est quelque chose de bénéfique pour votre santé, il est essentiel que vous avez un oeil à l’étiquette de la valeur nutritive pour la quantité de nutriments et de calories que le produit a dans sa composition, afin de s’assurer que ces aliments vous aideront vraiment à votre santé et de remise en forme.

En plus de cela, être très prudent avec les portions que vous mangez de ce type de nourriture. C’est que, comme le fait remarquer l’étude, si vous trouvez qu’un aliment particulier est en bonne santé, ils sont plus susceptibles de manger une quantité excessive de. Quelque chose qui, à la fin de la journée, il en résulte une forte consommation de calories et de gain de poids.

5. Vous sentez-vous stressé

Travail toute la journée et rentrer à la nuit collège pour faire un complexe de test. Écouter les cris du patron et de parler avec votre mari ou votre femme rentre de son travail. Vous avez besoin de faire des heures supplémentaires et ont encore pour ranger tout le bordel de la enfants quand vous rentrez du travail.

Ces sont quelques-unes des fastidieuse journée-à-jour d’un grand nombre de personnes, ce qui peut conduire à un stress. Et tant que l’hormone du stress, le cortisol contribue à gain de poids autour de la taille, à la condition qu’ils aussi beaucoup de personnes sont plus vulnérables à l’attaque, pour un traitement, ou de ne pas résister aux aliments de restauration rapide et les restaurants de trésorerie sur les sensations fortes et de manger juste pour le plaisir.

De cette façon, il est impossible de nier que vous vivez une stressé de la vie est pour ceux qui veulent ou ont besoin, pour perdre du poids beaucoup plus difficile. Et s’il est impossible d’éliminer tout le stress qui nous entoure, il est possible de prendre certaines mesures pour les limiter et de ne pas interférer tellement dans le bon sens.

Certains d’entre eux ne fonctionnent pas à la fin de la semaine, et profiter de l’occasion pour se détendre pendant cette période de temps, d’écouter leurs chansons préférées (cela permettra de libérer de la dopamine, une substance responsable du déclenchement de la zone de plaisir), s’engager dans un passe-temps que vous aimez, faire des exercices, de passer du temps avec les amis et la famille, et de prendre soin de sa foi et de la spiritualité.

6. Voulez-vous des résultats très rapidement

Comme le dit le vieil adage,  » la précipitation est l’ennemi de l’idéal. Dans le cas de l’alimentation, cela signifie que vous voulez des résultats immédiats, et de respecter les méthodes de contention c’est de demander pour vous à l’échec dans l’obtention et le maintien en bonne forme.

C’est ce qu’ils apportent donc beaucoup de difficultés, ces régimes sont difficiles à suivre, et ils sont parfois laissées dans la moitié. Et quand cela n’arrive pas, et que la personne est en mesure de suivre à une entreprise pour une longue période de temps, et vous perdre quelques kilos, lorsque vous revenez à vos habitudes, juste retrouver le poids que vous avez perdu.

Vous avez probablement déjà compris l’importance de l’éducation nutritionnelle. Mais il est important de souligner qu’il n’est pas aussi rapide que pour ceux alimentation instantanément. Cependant, dans tous les de la il faut, il vaut la peine, étant donné qu’elle favorise la santé de la routine, c’est celui qui assure une perte de poids durable.

Alors, comment réussir dans ma perte de poids?

Pour perdre du poids et maintenir le poids idéal, la première chose que vous devez noter est que vous avez besoin de rejeter, de l’alimentation, rapide et restrictive. La solution est la même commencez par faire de petits changements par l’intégration de saines habitudes de vie de votre journée-à-jour.

La pointe de la Dra., Sally, c’est que vous commencez en faisant de petits changements sains dans la routine quotidienne, de sorte que vous pouvez garder une trace d’eux en tout temps et apprendre à les apprécier.

“La bonne nouvelle est que vous pouvez former votre cerveau pour profiter de plus d’aliments sains, de sorte qu’il devient plus facile chaque fois que vous faites ces habitudes commencent à changer. Et n’oubliez pas: les habitudes peuvent durer de 18 à 254 jours de consolider, puis c’est un peu de persévérance est nécessaire. Cependant, cela vous fera récolter de nombreux avantages sur le long terme,” dit-il.

Croyez-vous que le fait de l’une de ces erreurs et sont donc incapables de mince vers le bas lorsque vous essayez d’être sur un régime alimentaire? Quel est votre point faible? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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