Le régime alimentaire de 72 heures – Comment ça marche, le Menu et les Conseils

Comment fonctionne le régime alimentaire pendant 72 heures?

C’est un modèle de régime qui détermine la consommation de moins d’un millier de calories sur une base quotidienne, et c’est cette contrainte qui est derrière la promotion de la perte de poids.

La majorité des modèles dans le régime alimentaire de 72 heures, suivant la méthode de cure de désintoxication, qui sont consommés dans les aliments qui aident le corps à se détoxifier, ce qui provoque le corps à absorber plus de nutriments et de faciliter la perte de poids.

Il existe également d’autres versions qui utilisent la méthodologie du volume, ce qui stimule l’ingestion d’une grande quantité de nourriture avec moins de calories, comme les salades, sont riches en feuilles constitué, par exemple, qu’ils favorisent la satiété. Cela rend plus facile à consommer moins de calories au cours de 72 heures.

Des exercices intenses ne doit pas être effectué dans le courant de l’alimentation pour 72 heures. La raison de cette restriction est que le corps ne reçoit pas la quantité d’énergie nécessaire pour mener à bien un tel exercice, et l’accent mis sur la haute intensité des séances d’entraînement peut causer des dommages à votre corps.

L’un des avantages associés à la méthode est le fait que c’est à introduire des aliments plus sains dans les aliments tels que les légumes, les feuilles, les fruits et les céréales. L’autre est que la perte de poids initiale peuvent inciter une personne à adopter de saines habitudes et de suivre un régime alimentaire de rééducation après la fin de la diète, afin de maintenir la perte de poids et perdre du poids encore plus, même si, à long terme.

De quoi manger sur un régime de 72 heures?

Le nutrologist, Andrea Bottoni, a donné quelques conseils. Donc, il est important de boire beaucoup d’eau, et de se concentrer sur la consommation de légumes, de fruits, de noix, et les aliments qui sont riches en protéines.

Après 72 heures

Après l’achèvement de la période de 72 heures de la règle est sur le point de revenir à une alimentation conventionnelle et vous sortez de la les repas sont restrictives. En attendant, vous devez vous assurer que votre alimentation est saine et équilibrée.

Le régime alimentaire de 72 heures, il peut favoriser la perte de poids en raison de la diminution de la consommation d’hydrates de carbone, favorisant ainsi une perte de liquide et de glycogène (le stock de la rapidité de l’énergie du corps, la façon dans laquelle le glucose est la principale source d’énergie de la cellule est stocké; et il se trouve dans les muscles et dans le foie.

En attendant, il est intéressant de noter que, au cours de la période des trois jours qu’a duré le régime n’est pas nécessairement le cas pour l’élimination de la graisse dans le corps.

Le menu de la diète de 72 heures

Avant de vous mettre ensemble votre menu, l’idée est qu’un médecin doit être consulté afin de déterminer comment il sera avec le bloc d’alimentation pendant l’espace de trois jours. C’est pourquoi il est nécessaire de prendre en considération les caractéristiques et les conditions de santé de l’organisme en vue de facteurs tels que l’âge, des intolérances alimentaires et des maladies métaboliques telles que le diabète, le cholestérol élevé et l’hypertension artérielle, par exemple.

Donc, quand vous regardez tous les modèles à partir du menu, nous avons les éléments suivants, veuillez garder à l’esprit que ce ne sont que des exemples, qui pourraient ne pas être idéal pour vous. Le régime qui est approprié pour votre cas, vous devez être établi par un professionnel de la santé.

Menu 1

• Petit déjeuner: le jus vert désintoxication, 1 omelette, 2 oeufs, avec de fines herbes, et 1 cuillère à soupe de fromage cottage.
• Collation du matin: 1, la gélatine, l’agar-agar goût de melon, et du thé d’hibiscus, avec de la cannelle sur le dessus.
• Déjeuner: salade de laitue, lisse, avec des coeurs de palmier et de tomate fraîche, 3 cuillères à soupe de quinoa royal, 1 tasse de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur, les carottes sont cuites à la vapeur, 1 filet de tilapia grillé et 300 ml de thé vert (après le déjeuner).
• Goûter: 1 yaourt avec du blanc, faible en gras, 1 c. à soupe de son d’avoine et 1 kiwi.
• Dîner: une salade de roquette avec de la mangue.
• Souper: thé, fruit de la passion.

Menu 2

• Petit déjeuner: jus de les fruits et le sucre de betterave, 1 et I sont deux œufs blancs avec des fines herbes, et 1 cuillère à soupe de la maison.
• Collation du matin: 2 abricots, et 1 tranche de fromage.
• Déjeuner: salade de laitue, doux avec les cœurs de palmier, les carottes râpées, 2 cuillères à soupe de riz, 7 grains, 1 dose de courgettes sautées, tomates cerise, 1 filet de poulet grillé avec des champignons shimeji, et 300 ml de thé vert (dans l’après-midi).
• Goûter: 1 yaourt faible en gras, 1 petite pomme et 1 tasse d’infusion de thé.
• Dîner: salade de thon avec des coeurs de palmier.
• Souper: thé à la pomme et à la cannelle.

Menu: 3

• Petit déjeuner: jus de fruit, du thé d’hibiscus, et le litchi, le 2 toast, céréales à grains entiers, 1 omelette, 2 oeufs, avec de fines herbes, et 1 cuillère à soupe de la maison.
• Collation du matin: 1 prune, frais, 1 tranche de fromage.
• Déjeuner: salade de laitue avec des haricots verts et des tranches de tomate, 100 g de purée de patate douce, 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur, 1 filet de poisson, rôti, et 300 ml de thé vert (après le déjeuner).
• Goûter: un thé de feuilles de mélisse, 1 tranche de citron et 1 cuillère à soupe de l’amarante.
• Dîner: salade et caprese.
• Souper: maison de thé de l’entreprise.

Prendre soin de l’alimentation de 72 heures

Avant d’aller sur n’importe quel régime, particulièrement restrictive, comme dans le cas de l’alimentation-les 72 heures, il est essentiel d’avoir une conversation avec votre médecin et un diététiste professionnel. Même si la durée est de seulement quelques jours, il est important que vous vérifiez avec un professionnel de ce type de nourriture peut affecter votre santé.

N’oubliez pas que le plus important est que vous perdez du poids, c’est qu’ils atteindre cet objectif avec nos soins de santé, la manière dont le corps ne soit pas sûr de recevoir tous les nutriments et l’énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement. Le manque d’entre eux peuvent causer des problèmes pour votre santé, et c’est un fait qui ne peut être ignorée.

À propos de l’alimentation-les 72 heures, c’est pour vous avertir qu’il ne fonctionne pas bien pour les personnes atteintes d’obésité, seuls les résultats pour ceux qui sont un peu en surpoids ou qui ont un Indice de Masse Corporelle (IMC) est à l’intérieur de ce qui est considéré comme normal.

En outre, la modification du régime alimentaire d’une manière radicale, sans aucune préparation, il peut conduire à des problèmes tels que l’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang, et une fatigue excessive. Pour éviter ce problème, une fois de plus, il est nécessaire pour le soutien d’un professionnel de la santé pour un suivi nutritionnel efficace dans la réduction de l’apport quotidien en calories progressivement, de sorte que votre corps ne souffrent pas autant.

L’autre problème est que lorsque vous revenez à votre programme de régime, la personne peut devenir hors de contrôle, en particulier si vous avez étendu la durée de la diète. Le truc, c’est que j’avais passé un peu de temps à manger dans un sens étroit, lorsque le temps passe, que vous pouvez consommer tout ce qui est absent de manière trop, y compris la traite, et la nourriture est plein de calories et de manquer de nutriments.

Le résultat de tout cela? L’effet de la sur-alimentation à laquelle la personne s’amincit, et dans un temps très court pour récupérer le poids perdu. Comme si cela ne suffisait pas, la frustration de perdre du poids et gagner à nouveau, manger, elle apporte avec elle un doublement du risque de développement de maladies telles que le diabète, le cholestérol élevé, et le syndrome métabolique (un groupe de facteurs de risque pour les maladies cardiaques).

Pour éviter de retrouver de la perte de poids par l’alimentation de 72 heures, l’alternative idéale est de changer les habitudes que vous aviez avant le jour de l’intervention, va assurez-vous de manger sain et équilibré, en cherchant à vous fournir les nutriments dont votre corps a besoin, mais ne pas dépasser la consommation de calories, en provenance essentiellement de la jonque que nous ne fournissons pas les nutriments.

C’est pas la peine de prolonger la période de temps pour le régime de 72 heures. Suivre un régime restrictif pendant trop longtemps peut être malsain et provoque des symptômes tels que l’irritabilité, de la fatigue et des maux de tête.

Au moment où je devrais être prévu de soumettre une fois de plus pour le plan de l’alimentation, il n’y a pas de consensus. Par conséquent, il doit être vérifié par un médecin ou une diététiste.

Avez-vous déjà entendu parler de l’alimentation-les 72 heures? Que pensez-vous de votre menu et de la façon dont fonctionne le programme? Je risque de le couper de perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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