Le régime de 21 Jours Comment tout cela Fonctionne, le Menu et les Conseils

Comment un régime alimentaire pendant 21 jours.

L’auteur du plan de régime qui est accrédité par un expert dans le domaine de la naturopathie, Rodolfo Aurélio, qui détient également un diplôme en tant que thérapeute physique, microfisioterapia, et de l’ostéopathie. Le site web officiel de la méthode, il est montré comment un régime à ne pas provoquer une personne à mourir de faim vous-même, n’ont pas besoin de se débarrasser de la nourriture est délicieuse, et ne vous obligent pas à pratiquer les exercices monotone et ennuyeuse.

Parmi les promesses sont: – l’élimination de la catégorie des 5 à 10 livres dans les 21 jours, le métabolisme, améliorer les niveaux de cholestérol, diminution de la cellulite, une réduction de deux ou trois tailles différentes de chaussures qu’ils portent, l’amélioration du tonus musculaire, l’augmentation de la beauté et de la santé des cheveux, des ongles et de la peau, et de l’augmentation de concentration et d’énergie.

L’auteur de la diète pendant 21 jours, le gain de poids peut se produire pour cinq raisons: * la récupération des informations erronées au sujet de la perte ou gain de poids, inflammation, téléphone cellulaire, et l’habitude de compter les calories, de manger moins, trop de choses, et le fait qu’il était une personne sautant de régime alimentaire de régime alimentaire sans résultats, ou de ne pas suivre tout type de plan d’action et d’un programme détaillé, étape par étape.

Il détient que l’inflammation de la cellule qui vous est adressée, vous serez en mesure de perdre du poids, brûler les graisses, la vitesse du métabolisme et de prévenir la graisse retourne vers le corps, et ayant une plus longue, plus saine vie.

Il a expliqué que l’inflammation qui se pose à la suite de la consommation de nourriture, qu’il appelle le mal. Il dit aussi que quand vous arrivez à l’inflammation qui vous permettront d’économiser de l’espace dans le corps, il commence à stocker la graisse plus facilement et a plus de mal que d’habitude afin de brûler les graisses.

Le programme est livré avec quatre manuels: le guide de mise en route, le contenu de la re-programmation de croyances, le contenu de l’alimentation et le guide d’exercices physiques.

Le régime de 21 jours aux États-unis

L’appel pour Les 21 Jours de Perte de Poids, la Percée de l’Alimentation sur le site du Docteur Oz, un médecin qui a un spectacle appelé Le Docteur Oz Show à la télévision américaine, la méthode est la promesse que l’on peut perdre du poids, se sentir plein d’énergie et de réduire votre risque de développer des maladies chroniques.

Pour ce faire, le plan de l’alimentation se compose de la consommation principalement de sources végétales de protéines au cours de la période de 21 jours de la diète. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doit être composé de ces types d’aliments. En voici quelques exemples: les haricots, le tofu, le tempeh, et les graines.

Selon le Docteur Oz, la prévention de la consommation de viande peut aider à réduire la quantité de calories et de graisses saturées que vous consommez, ainsi que de prévenir des problèmes tels que les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité.

Le repas doit être réglé par une quantité n’est pas limitée légumes sans amidon et sont faibles en calories et glucides et sont riches en vitamines et oligo-éléments. Ils peuvent également être frit ou mélangé avec de l’huile ou de l’huile d’olive. Le montant de la journée-à-jour et doit être utilisé dans l’huile seulement deux cuillères à soupe.

D’autre part, cela ne signifie pas que la personne est libre de manger de la viande à tous les cours de l’alimentation – en fait, la méthode permet la consommation de protéines d’origine animale comme les œufs, le poisson, la viande rouge et la volaille, deux fois par semaine.

Le plan prévoit en outre que chaque journée commence avec les feuilles de thé (thé traditionnel chinois). La raison pour laquelle le Docteur Oz est a été prouvé que la boisson stimule le métabolisme, aide à la perte de poids parce que c’est le processus de combustion des calories et les graisses plus efficacement, tout en augmentant votre vivacité mentale.

Toujours en train de parler le petit déjeuner le matin, une autre indication de l’alimentation pour 21 jours, manger un demi-avocat, un aliment qui a graisses saines et il a été associé à des avantages tels que l’aide à la perte de poids, l’abaissement des niveaux de cholestérol, réduire le risque de cancer du sein, et l’amélioration de l’apparence générale de la peau et des ongles, selon votre Docteur Oz.

Ce que vous ne pouvez pas, et ce qui doit être réduit

Des produits tels que les édulcorants artificiels, le sucre et les aliments transformés ne sont pas libérés dans l’alimentation pendant 21 jours. En outre, la méthode nécessite la consommation de café peut être limitée à une coupe, qui doit être sucré avec le lait, les noix, et de la stevia.

Avoir des produits laitiers tels que le lait et les fromages peuvent être consommés uniquement deux fois chaque semaine pour le régime de 21 jours. En retour, certains des condiments qui sont autorisés dans le plan de l’alimentation tels que, le vinaigre balsamique, la sauce de soja faible en sodium, et de l’eau gazeuse. Cependant, il devrait être utilisé seulement en petites quantités.

Le plan de l’alimentation recommande également trois collations tout au long de la journée pour alimenter votre taux métabolique et de séjour dans les périodes entre les repas. Ces collations devraient contenir des sources de matières grasses saines et entre la nourriture donnée à ces moments-sont les suivants: noix, beurre d’arachide, les noix, les fruits et les légumes non féculents.

Le menu de la diète pendant 21 jours

Maintenant, nous allons apprendre à connaître quel est le menu de la diète pendant 21 jours, ce qui a été proposé par le Docteur Oz:

Le café le matin

Il doit commencer par les feuilles de thé et complétée par les sources de fibres alimentaires, et les graisses saines. C’est là que l’avocat arrive, et il peut être consommé avec une tranche de grillé tout ou une partie de la chia.

– Une collation dans la matinée

Vous devez apporter une partie des fruits, ce qui peut être un morceau de fruit moyen comme une pomme ou une tasse de baies rouges, par exemple).

– Petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner

Pris ensemble, les repas doivent prendre trois doses de sources végétales de protéines sur une base quotidienne. Parmi les options proposées sont les suivantes:

• 1 tasse de haricots ou de légumineuses comme les lentilles, edamame, haricots noirs haricots rouges, haricots blancs, carioca haricots, azuqui, et les haricots, et le beurre, par exemple.
• Un quart d’un bloc de tofu;
• 1 tasse de tempeh;
• 2 cuillères à soupe de la soupe de graines de la chias, graines de citrouille, les graines de lin et graines de chanvre.

Il y a aussi la possibilité de remplacer l’une des portions de protéines végétales pour une part des protéines d’origine animale, cependant, ce ne doit être utilisé deux fois chaque semaine, comme je l’ai déjà expliqué ici.

Comme nous l’avons vu ci-dessus, le montant des légumes sans amidon, est libre et ils peuvent être frits ou mélangé avec de l’huile ou de l’huile d’olive. Quelques exemples de ces légumes sont les suivantes:

• Artichaut;
• Asperges;
• Jeunes pousses de bambou;
• De la betterave à sucre;
• Le chou frisé, le chou vert, bruxelles;
• Le brocoli;
• Le chou;
• Chou, chou-fleur;
• Céleri-rave (céleri-rave);
• Un concombre;
• Répétez la procédure;
• La fusée;
• La chicorée;
• Le chou frisé, le chou vert;
• Endívia;
• L’air libre;
• Endives;
• Les épinards;
• Les feuilles de navet;
• L’eau-de cresson;
• Le poireau;
• Total;
• Le gombo;
• L’oignon;
• La tomate;
• Les graines de la gousse de petit pois, pois verts;
• Le radis;
• Le Rutabaga (chou, navet);
• La courge spaghetti;
• Bette;
• La brune de l’eau.
• La courgette.

– Des collations tout au long de la journée

Ils peuvent apporter une partie des fruits (soit un fruit, d’un moyen ou d’une tasse de baies rouges, par exemple), et une grande partie de la volonté des légumes sans amidon, et 30 g de noix, comme les amandes, les pistaches et les noix du noyer, ou une cuillère à soupe de beurre à la noix, comme le beurre d’arachide et le beurre d’amande de la noix de cajou.

Les éléments qui doivent être consommés sur une base quotidienne

Il y a quelques boissons et des aliments qui doivent être consommés tous les jours, dans le menu de la diète pendant 21 jours. Ils sont comme suit:

• 2 tasses de thé oolong;
• ½ Avocat;
• 1 portion de grains entiers;
• 3 portions de protéines, de légumes uni;
• Des quantités illimitées de légumes sans amidon;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 2 portions de fruits;
• 30 g de noix ou 1 cuillère à soupe de beurre de noix de grenoble.

Soins de l’alimentation pour 21 jours

Avant de suivre un régime, et qui comprend dans le régime alimentaire pendant 21 jours au Brésil et aux États-unis, assurez-vous de vérifier auprès d’un diététicien si c’est vraiment approprié pour vous, en tenant compte non seulement de vos objectifs, mais aussi de votre routine normale et le mode de vie, et, bien sûr, votre état de santé.

Ceci est important parce que, en plus de la réalisation des buts et objectifs, et de choisir un plan qui correspond à votre routine, et ne soyez pas trop dur à suivre, il est essentiel que le programme de fournir tous les nutriments et l’énergie que votre corps a besoin pour fonctionner correctement et ne pas causer de préjudice à votre santé.

Même si les modèles dans le régime alimentaire pendant 21 jours, que nous connaissons ici ont été réalisés par un médecin et d’un spécialiste en naturopathie, cela ne signifie pas qu’il est approprié pour tous les individus. C’est parce que chaque organisation opère, et présente les caractéristiques spécifiques et les besoins sont différents. Donc, ce qui fonctionne pour une personne aux États-unis ne peuvent pas travailler pour vous.

Considérer également si oui ou non il vaut la peine de payer pour un plan de régime en place, d’investir votre argent dans un avec soin individualisé pour vous, avec un bon nutritionniste. Même si la méthode est prometteuse pour des milliers de bénéfices, et si elle ne prévoit pas d’un suivi spécifique avec un professionnel des soins de santé, il n’y a aucune garantie qu’il sera efficace, car leurs caractéristiques ne sont pas prises en compte.

Que pensez-vous du menu et de la façon dont il fonctionne dans leur alimentation pendant 21 jours au brésil et aux états-unis? Il a de la à perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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