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9 Recettes pour une Salade de légumes Verts, un peu de

Nous avons séparé les recettes sont intéressantes et très pratique, avec une salade de légumes verts, une lumière. Garder la trace de tous les indices en combinaison avec d’autres légumes, et à essayer à la maison.

Beaucoup de gens peut-être d’éviter de consommer les verts en raison de leur goût amer, mais cette nourriture est beaucoup utilisé dans la cuisine de l’est de fonctionnalités, et les éléments nutritifs importants pour le maintien de la santé.

Le légume est riche en nutriments à partir des feuilles vers la racine. Il peut aider à renforcer le foie à éliminer les toxines et inhiber la croissance des tumeurs qui mènent au cancer. Il prévient de nombreuses maladies du cœur et ont des propriétés anti-inflammatoires, il contrôle le taux de cholestérol et il régule les niveaux de folate dans le corps.

C’est un aliment riche en vitamine a, C, E, A et K, et contient du magnésium, du bêta-carotène, et même des oméga-3. Il est également très riche en fibres, en aidant le corps à maintenir le bon fonctionnement du système digestif. Il peut même vous aider à perdre du poids, car cela permet d’éviter les graisses s’accumulent dans votre corps.

Dans une très intéressante façon de consommer de la verdure dans une salade. Ci-dessous sont quelques recettes intéressantes, et très pratique, avec une salade de légumes verts, une lumière. Garder la trace de tous les indices en combinaison avec d’autres légumes, et à essayer à la maison.

Contenu

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1. Une recette pour une salade de légumes verts, une lumière avec une pomme de terre et carotte

Ingrédients:

  • 1/2 betterave râpée;
  • 1/2 de tasse de thé et le navet en petits cubes;
  • 1/2 de tasse de thé et les carottes;
  • sel, au goût.
  • fraîchement pressé le jus de citron au goût.
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.

Mode de préparation:

Couper les navets en petits cubes. Râper les carottes et les betteraves, pelées. Dans un saladier, incorporer le tout et assaisonner avec le sel, le citron et l’huile d’olive. Servira de suivi.

2. Recette de salade de navet à la lumière des cornichons

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 100 grammes de feuilles de navet haché;
  • 2 concombres, haché;
  • 50 g de tomates cerise, coupées en deux;
  • À 10 g de feuilles de basilic;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Couper les navets, et les concombres en petits cubes. Couper le tomatinhos emporté par le milieu. Laver les feuilles de basilic. Dans un saladier ou un plat qui intègre toutes les, et les arroser avec l’huile d’olive, le sel et le poivre. Mettre dans le réfrigérateur pendant environ 20 minutes, et servir.

3. Recette de salade de navet à la lumière avec la pomme

Ingrédients:

  • 1 légume moyen;
  • 1 carotte, grand;
  • 1 pomme rouge;
  • les feuilles de la laitue;
  • fraîchement pressé le jus de 1 citron;
  • fraîchement pressé le jus de 1 orange
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Peler les panais, les carottes et les pommes et les couper en petits cubes. Laver les feuilles de laitue et pat sécher. Préparer la vinaigrette en mélangeant l’huile d’olive, le jus d’un citron et d’une orange. Assaisonner avec le sel et le poivre. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une sauce il n’y a pas de grumeaux. Mettre de côté. Couvrir le fond d’un saladier ou un plat avec les feuilles de laitue, et le placer dans le centre de la pomme, la carotte, et les feuilles de navet. Versez la sauce et servir.

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4. Une recette pour une salade de légumes verts, un peu de

Ingrédients:

  • 1 tasse de cresson rincé;
  • 1 panais, coupés en fines rondelles;
  • 1 carotte, râpée;
  • 1 la pulpe de l’avocat, de la morsure;
  • les graines de la grenade de fruits dans le goût.
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • vinaigre balsamique au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver le cresson et les mettre de côté. Laver, peler, râper les carottes. Couper les légumes verts en fines rondelles. Hacher finement la chair de l’avocat. Incorporer tous les ingrédients, puis ajouter le sirop de grenadine et assaisonner avec l’huile d’olive, le vinaigre et le sel au goût. De servir.

5. Une recette pour une salade de légumes verts, un peu de avec le céleri et les noix

Ingrédients:

  • 4 navets, coupez de fines;
  • 8 pommes hachées, les couper en tranches;
  • 1 petite botte de radis, coupés en morceaux ronds;
  • 1 céleri-rave (céleri), haché;
  • 1 concombre, coupez-les en tranches;
  • les noix de macadamia, de goût, haché;
  • les raisins, les raisins secs, le goût, dénoyautées;
  • les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Couper les légumes en fines tranches et les faire tremper dans de l’eau froide. Égoutter dans une passoire, puis incorporer le reste des ingrédients. Placez les noix et les raisins secs. Assaisonner au goût et servir.

6. Une recette pour une salade de légumes verts, une lumière avec une date

Ingrédients:

  • 500 grammes de légumes sens de la longueur, râpé grossière;
  • 100 grammes de dattes, hachées;
  • 4 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
  • 2 grosses tomates coupées en petits morceaux;
  • 1 petit bouquet de cresson;
  • 1/4 d’une tasse de thé, noix de cajou, grillées et hachées.

Mode de préparation:

Placez le panais râpé, et les dates hachées dans un bol à mélanger. Incorporer la mayonnaise, et qui intègre de donner une onctuosité à la salade. Sur une plaque, placer les tranches de tomates et l’eau-de cresson, et dans le centre, puis placer sur les greens. Terminer avec de la noix de cajou, hachées et grillées. De servir.

7. Une recette pour une salade de légumes verts, un peu avec les radis et fenouil

Ingrédients:

  • 1 navet, blanc;
  • 1/2 radis;
  • 1 petite pomme;
  • 1/2 bouquet de fenouil;
  • les feuilles de 3 branches de menthe, hachées;
  • 1 cuillère à café de graines de citrouille et les faire griller.
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La sauce

  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de riz;
  • 1 cuillère à soupe de sauce de soja;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile dans la citrouille;
  • 1 cuillère à café de miel;
  • 2 cuillères à soupe d’eau tiède;
  • 1 doigt de gingembre, râpé;
  • 1/2 gousse d’ail, hachée finement;
  • 1 piment rouge, haché.

Mode de préparation:

Laver tous les légumes pour la salade et la couper en fines tranches. Séparément, préparer la sauce: mélanger tous les ingrédients dans un bocal en verre, mettez le couvercle et agiter jusqu’à ce que bien mélangé. Mettez les légumes dans un saladier et entourez-la avec la sauce à la, menthe fraîche, hachée, et les graines de la citrouille. De servir.

8. Une recette pour une salade de légumes verts, une lumière avec un chou, concombre et

Ingrédients:

  • 1/2 d’un chou rouge, coupé en lanières;
  • 1 concombre, japonais, parés et émincés;
  • 1 panais, coupés en fines rondelles;
  • l’huile d’olive, au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients sont prêts, assaisonner avec le sel de mer et huile d’olive. Servir!

9. Une recette pour une salade de légumes verts, un peu de fraise

Ingrédients:

  • 1 navet;
  • 1 tomate;
  • 6 fraises,
  • de la salsa au goût.
  • oignons verts hachés au goût.
  • 2 cuillères à soupe d’huile.
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme;
  • 1 cuillère à café de graines de chia;
  • la pincée de sel.

Mode de préparation:

Peler les panais et les couper en lanières. Disposez-les sur une plaque. Couper les tomates en petits cubes et retirer les graines. Émincez les fraises, lavées et sans feuilles sur les tranches. Les placer sur une plaque, ajouter le persil, la ciboulette et assaisonner avec l’huile d’olive, le sel, le vinaigre de cidre de pomme, au goût. Ajouter les graines de chia et de servir.

Que pensez-vous de ces recettes pour une salade de légumes verts, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer certains de ceux que vous avez appelé votre attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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