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9 Recettes de pâtes et Courgettes-Low-Carb, l’Ajustement et la Lumière

Nous nous sommes séparés quelques-unes des recettes simples à préparer les nouilles et les courgettes-low-carb, comme l’ail et de l’huile, ainsi que d’autres beaucoup plus élaborées et traditionnelle.

Tout le monde sait que si vous suivez un régime alimentaire faible en glucides, vous devez éviter la consommation de pâtes alimentaires, telles que spaghetti, est-il plein ou “normal”. Il peut être un véritable défi que de laisser aller les pâtes, mais si vous voulez le garder tout sous contrôle, vous pouvez faire des changements pour adapter les recettes pour vos pâtes.

Un exemple de cela, et a suggéré qu’il les nouilles et les courgettes-low-carb. Vous mai ont entendu parler de ce délice! C’est un plat de pâtes sans les pâtes! Utilisez-vous le squash comme base au royaume-uni, qui est similaire à un noir. La recette est faible en hydrates de carbone, de l’ajustement et de la lumière.

Ci-dessous, vous trouverez des recettes de la plus simple à la préparation des pâtes et courgettes-low-carb, comme l’ail et de l’huile, ainsi que d’autres, plus élaborées, traditionnelles et à la carbonara, une recette avec du poulet, de la crème, de sauce tomate ou pesto. Vous pouvez inclure d’autres légumes que vous préférez, ainsi que les épices et le naturel des favoris pour soulever la saveur de ce plat.

Découvrez les recettes, bien préparés et bonne dégustation!

1. La recette de nouilles et de courgettes-faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • 1 courgette grande.
  • ½ Cuillère à Soupe d’huile de noix de coco;
  • 2 cuillères à soupe d’eau.
  • 2 gousses d’ail, pressées;
  • ½ Tasse de fromage mozzarella léger, râpé;
  • les épices au goût;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver la courge et séchez-les bien. Râper à la mandoline pour obtenir de fines, fines, noir. Dans une casserole antiadhésive, à feu doux, placez la noix de coco, de l’huile et de l’ail. Quand il est doré, ajouter les épices et mélanger. Ensuite, ajoutez la courgette râpée et le sel au goût. Mélanger à nouveau, puis ajouter un peu d’eau et laisser cuire jusqu’à ce que les courgettes adoucir l’eau et sécher. Servir avec de la mozzarella, râpé.

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2. La recette des nouilles de courgettes ajustement

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 2 courgettes, vert;
  • 2 gousses d’ail;
  • 10 tomates cerises, coupées en deux;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • le sel et le poivre au goût.
  • d’origan séché au goût.
  • le basilic au goût.
  • 1 cuillère à soupe de chia.

Mode de préparation:

Couper la courgette lavée, au royaume-uni, le diluant de type spaghetti à l’aide d’une mandoline. Sortir les courgettes pour remuer-faire frire dans une poêle antiadhésive de l’huile d’olive et de l’ail. Puis ajouter le tomatinhos couper en deux, et assaisonner au goût avec du sel, du poivre et de l’origan. Lorsque la courge est al dente, le servir avec du basilic frais et de chia répandre partout.

3. Recette de pâtes aux courgettes, un peu de

Ingrédients:

  • 1 courgette moyenne;
  • 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • 2 gousses d’ail;
  • sel, au goût.
  • parmesan râpé, au goût.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et, avec l’aide d’une râpe, râper les courgettes sur la longueur de la coque et tout et tout.

Chauffer une poêle à frire, ajouter un peu d’huile d’olive et ajouter l’ail. Remuer-faire frire pendant une minute pour gagner de la couleur, et ajouter la courgette râpée. Remuer-faire frire pendant deux minutes, et mettre de côté. Ajouter la sauce tomate ou à la maison, et le dessus avec des copeaux de parmesan. Servir!

4. La recette de nouilles et de courgettes-low-carb de l’ail et de l’huile

Ingrédients:

  • 1 courgette;
  • 4 gousses d’ail;
  • l’huile d’olive, l’huile d’olive;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • 1 tasse de fromage ricotta en petits cubes.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes, les essuyer et les couper en lanières d’écorce mince, avec l’aide d’une mandoline ou d’une râpe. Pat sécher avec une serviette en papier, et mettre de côté. Dans une poêle avec de l’huile, faire dorer l’ail, puis ajouter les courgettes et laisser cuire. Assaisonner avec le sel et le poivre. Envelopper le fromage ricotta, haché en petits cubes et servir immédiatement!

5. La recette de nouilles et de courgettes-low-carb pour la carbonara

Ingrédients:

  • 1 courgette, petit,
  • 30 g de bacon (en petits cubes;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 1 oeuf;
  • 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
  • poivre noir au goût.
  • le sel rose de goût.
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Mode de préparation:

Faire dorer les lardons avec l’ail dans une poêle anti-adhésive avec un peu d’huile d’olive pendant environ 5 minutes. Sortir de la poêle. Versez le squash, remuez bien et laissez cuire le tout et obtenir les saveurs. Après environ 3 minutes, réduire le feu à doux.

Ensemble dans un petit bol, battre les œufs avec le parmesan, ajouter sel et poivre au goût. Verser le mélange d’œufs dans la casserole doucement et remuer rapidement, sans s’arrêter. Couper et servir immédiatement.

6. La recette de nouilles et de courgettes-low-carb poulet

Ingrédients:

  • l’huile d’olive, l’huile d’olive;
  • 2 poitrines de poulet désossées;
  • 1/2 cuillère à café de sel de mer;
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir;
  • 1 1/2 c. à soupe de farine de pois chiche;
  • 1/3 de tasse de pesto (basilic);
  • 1/3 de tasse de lait d’amandes.
  • 2 courgettes;
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé.

Mode de préparation:

Couper les courgettes en fines tranches, le sens de la longueur et couper chaque tranche en fines lamelles, mince type, noir. La Place de ces bandes dans une casserole d’eau bouillante et le sel et laisser reposer pendant 1 minute. Égoutter dans une passoire et les transférer à l’eau, gelara, pour lui donner un choc thermique et arrêter la cuisson. Mettre de côté.

Dans une poêle sur un feu vif, puis faire cuire les poitrines de poulet et assaisonner avec le sel et le poivre. Quand ils sont cuits, coupez-les en petits cubes et les mettre de côté.

Dans la même poêle, ajouter la farine de pois chiche et le lait d’amandes et mélanger tous les ingrédients ensemble. Laissez gagner en cohérence. Assaisonner au goût, puis ajouter les cubes de poulet. Ajouter les courgettes et faites cuire encore 5 minutes. Ajuster le sel et les épices. Ajouter le citron, et servir immédiatement.

7. La recette de nouilles et de courgettes-low-carb-avec les échalotes

Ingrédients:

  • 1 courgette moyenne;
  • 3 cuillères à soupe de sauce tomate ou à la maison;
  • 1 tasse de poireaux, tranchés en rondelles;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • 2 gousses d’ail;
  • sel, au goût.
  • parmesan râpé, au goût.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et, avec l’aide d’une râpe, râper les courgettes sur la longueur de la coque et tout et tout.

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Chauffer une poêle à frire, ajouter un peu d’huile d’olive et ajouter l’ail. Remuer-faire frire pendant une minute pour gagner de la couleur, et ajouter la courgette râpée et le poireau en rondelles. Remuer-faire frire pendant deux minutes, et mettre de côté. Ajouter la sauce tomate ou à la maison, et le dessus avec des copeaux de parmesan. Servir!

8. La recette de nouilles et de courgettes-low-carb crème

Ingrédients:

  • 1 courgette;
  • 4 gousses d’ail;
  • l’huile d’olive, l’huile d’olive;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • 1 tasse de cottage;
  • des gouttes d’eau.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes, les essuyer et les couper en lanières d’écorce mince, avec l’aide d’une mandoline ou d’une râpe. Pat sécher avec une serviette en papier, et mettre de côté. Dans une poêle avec de l’huile, faire dorer l’ail, puis ajouter les courgettes et laisser cuire. Assaisonner avec le sel et le poivre. Ajouter dans le chalet, et un peu d’eau. Laisser former une sauce, enveloppant les spaghetti de la courge. Servir immédiatement!

9. La recette de nouilles et de courgettes-low-carb-sauce pesto

Ingrédients:

Noir

  • 150 g de courgettes, coupées en tranches minces;
  • 1 gousse d’ail râpé.

Sauce Pesto au basilic

  • 1 soucoupe de le thé et le basilic;
  • 50 grammes de émietté à la ricotta;
  • Une demi-tasse de café de bouillon de légumes;
  • 3 noix du brésil;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • 2 cuillères à soupe de fromage parmesan lumière râpé.

Mode de préparation:

Couper les courgettes en fines tranches et les mettre de côté. Faire revenir l’ail, râpé d’un filet d’huile d’olive. Éteindre le feu. Alors qu’il est encore chaud, ajouter les courgettes coupées en lanières le genre noir. Bien enveloppé, et assaisonner avec le sel au goût. Mettre de côté.

Pour la vinaigrette, mélanger le basilic, ricotta, et le bouillon de légumes dans un blender en fonction de la pulsation. Ensuite, ajouter les pignons de pin, l’huile d’olive et continuer à battre. Enfin, ajouter le fromage parmesan et fouetter de nouveau jusqu’à ce que bien combiné. Servir avec les pâtes et les courgettes.

Bonus vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes de pâtes nouilles de courgettes faible, faible en glucides, en forme, et de la lumière, qui nous classer au dessus? Vous voulez l’essayer à la maison. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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