8 Recettes pour Obtenir votre Bas-Carb

1. La recette pour obtenir un bas-carb poulet

Ingrédients:

• 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
• 1 boîte de crème fraîche-de la lumière;
• fromage parmesan râpé au goût.
• 300 grammes de viande de poulet;
• 1/2 oignon, tranché;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• fromage mozzarella piqûres.

Mode de préparation:

Faire cuire le chou-fleur à la vapeur jusqu’à ce qu’ils deviennent mous. L’amour, ou de la lumière, pour le traiter. Incorporer la crème, le lait, le beurre et le fromage, jusqu’à obtenir un mélange homogène. Le prendre sur le feu jusqu’à obtenir la consistance d’une purée. Ajouter le sel et toutes les épices que vous préférez. Mettre de côté.

Dans une autre casserole, à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à coloration dorée. Ensuite, ajoutez les émincés de poulet et ajouter les assaisonnements de votre choix, tels que le sel, le poivre, et les herbes. Dans un saladier, mettre dans le remplissage et sur le dessus, couvrir avec la purée. Faire cuire au four dur caillebotis très rapidement, et servir.

2. La recette pour obtenir un bas-carb, de la viande séchée

Ingrédients:

• 1 citrouille cabotiá moyen;
• 1 tasse de fromage cottage;
• 50 g de parmesan râpé;
• 1 kg de viande séchée;
• mozzarella, tranches de fromage à couvrir;
• 2 tomates bien mûres, hachées finement;
• 1 poivron rouge, en petits dés;
• 1 oignon de taille moyenne;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• persil haché au goût.
• oignons verts hachés au goût.
• basilic frais, haché au goût.
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

3. La recette pour obtenir un bas-carb, cod

Ingrédients:

• 2 manioc;
• 500 grammes de morue dessalgado et de la viande;
• 2 cuillères à soupe de beurre non salé;
• ½ Tasse de lait de noix de coco;
• mozzarella, fromage à fondre;
• 1 tomate, haché finement;
• olives vertes au goût.
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• poivre noir;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver et éplucher les légumes racines et les couper en petits cubes. Prendre à cuire à la vapeur jusqu’à ce qu’elle devienne souple dans un pot d’eau bouillante avec du sel pendant environ 15 minutes. Égoutter dans une passoire, et pétrissez bien. Incorporer le lait et le beurre, et enveloppez-les bien jusqu’à obtenir une purée.

Faire cuire la morue précédemment dessalgado dans un pot avec de l’eau et du sel pendant 7 minutes. Égoutter dans une passoire et réserver. Apporter de la morue pour la faire revenir avec l’ail, les tomates et les olives noires. Ajuster l’assaisonnement. Quand il est frit verser dans un plat allant au four et sur le dessus, couvrir avec la purée de manioc. Ajouter la mozzarella, râpé sur le dessus et cuire au four à 200 degrés pendant environ 10 minutes. Servir!

4. La recette pour obtenir une faible teneur en glucides des légumes

Ingrédients:

• 1 botte de petits chou frisé, le chou vert, des fleurs, des gâteaux,des
• ½ Tasse de haricots verts, hachés;
• ½ Tasse de carottes hachées;
• ½ Tasse de chayote, haché;
• 1 oignon rouge, haché;
• ½ Tasse de fromage ricotta, hachée;
• 1 tasse de poulet cuit et broyé;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 cuillère à café de fines herbes;
• 2 cuillères à soupe de persil;
• sel, au goût.
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• 1 cuillère à soupe de parmesan râpé.

Les Directions

Dans une casserole, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive et ajoutez le poulet, les légumes, le sel, le persil et les épices et laisser cuire pendant environ 3 minutes. Ajouter ¼ de tasse d’eau et laisser cuire jusqu’à ce que tout est doux.

Dans une autre casserole, à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, puis ajouter le chou-fleur. Bien mélanger et pétrir jusqu’à obtenir une purée. Dans un plat allant au four, placez la farce au wok, et sur le dessus de la purée. Saupoudrer le fromage râpé et cuire au four à feu moyen jusqu’à coloration dorée. Servir!

5. La recette pour obtenir un bas-carb boeuf haché

Ingrédients:

• 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
• 1 boîte de crème fraîche-de la lumière;
• fromage parmesan râpé au goût.
• 300 g de viande hachée;
• 1/2 oignon, tranché;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• fromage mozzarella piqûres.

Les Directions

Faire cuire le chou-fleur à la vapeur jusqu’à ce qu’ils deviennent mous. L’amour, ou de la lumière, pour le traiter. Incorporer la crème, le lait, le beurre et le fromage, jusqu’à obtenir un mélange homogène. Le prendre sur le feu jusqu’à obtenir la consistance d’une purée. Ajouter le sel et toutes les épices que vous préférez. Mettre de côté.

Dans une autre casserole, à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à coloration dorée. Ajouter le boeuf haché et ajouter les épices de votre choix, tels que le sel, le poivre, et les herbes. Quand il est bien cuit et que le liquide a séché. D’arrêter complètement. Dans un bol, mettre dans les sautés, et sur le dessus, couvrir avec la purée de chou-fleur. Faire cuire au four dur caillebotis très rapidement, et servir.

6. La recette pour obtenir une faible teneur en glucides, avec les poireaux et les coeurs de palmier

Ingrédients:

• 1 citrouille cabotiá moyen;
• 1 tasse de fromage cottage;
• 50 g de parmesan râpé;
• 1 botte d’oignons verts, tranchés en rondelles;
• mozzarella, tranches de fromage à couvrir;
• 2 tomates bien mûres, hachées finement;
• 1 verre de palme, haché;
• 1 oignon moyen, haché;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• persil haché au goût.
• oignons verts hachés au goût.
• basilic frais, haché au goût.
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Couper le potiron en gros morceaux et mettre à cuire à la vapeur ou dans le four jusqu’à ce qu’il soit tendre. Laisser refroidir et gratter la chair avec une cuillère, et porter à battre dans un mélangeur ou au robot. Ajouter le fromage à la crème, le fromage, le sel et battre à nouveau. Réserver la purée.

À feu moyen, faire revenir les poireaux dans une poêle avec des morceaux de coeur de palmier, tomate, oignon, huile d’olive. Ajouter toutes les épices et l’assaisonnement selon votre goût. Éteindre, ajouter le fromage ricotta et le parmesan et la plier en bien. Mettre cette farce dans un plat allant au four graissé et couvrir avec la purée sur le dessus de cela. Puis ajouter les tranches de mozzarella pour la dur réseau. Cuire au four à 180 degrés pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que le dur réseau. Servir!

7. La recette pour obtenir un bas-carb avec le filet de boeuf

Ingrédients:

• 2 manioc;
• 500 g de faux-filet sur les cubes;
• 2 cuillères à soupe de beurre non salé;
• ½ Tasse de lait de noix de coco;
• fromage mozzarella, râpé, arroser;
• 1 tomate, haché finement;
• 1 tasse de maïs
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• poivre noir;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver et éplucher les légumes racines et les couper en petits cubes. Prendre à cuire à la vapeur jusqu’à ce qu’elle devienne souple dans un pot d’eau bouillante avec du sel pendant environ 15 minutes. Égoutter dans une passoire, et pétrissez bien. Incorporer le lait et le beurre, et enveloppez-les bien jusqu’à obtenir une purée.

Prendre le filet de bœuf en cubes pour le sauté avec de l’ail, les tomates et le maïs. Ajouter les épices (sel, poivre, herbes). Quand il est frit verser dans un plat allant au four et sur le dessus, couvrir avec la purée de manioc. Ajouter la mozzarella, râpé sur le dessus et cuire au four à 200 degrés pendant environ 10 minutes. Servir!

8. Ordonnance pour obtenir à faible teneur en glucides avec des courgettes

Ingrédients:

• 1 botte de petits chou frisé, le chou vert, le chou-fleur, cuit;
• 2 courgettes, coupées en cubes;
• 1 oignon, haché;
• ½ Tasse de fromage ricotta, hachée;
• 1 tasse de poulet cuit et broyé;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 cuillère à café de fines herbes;
• 2 cuillères à soupe de persil;
• sel, au goût.
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• 1 cuillère à soupe de parmesan râpé.

Les Directions

Dans une casserole, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive et ajouter le poulet, les courgettes, le sel de mer, le persil et les épices et laisser cuire pendant environ 3 minutes. Ajouter ¼ de tasse d’eau et laisser cuire jusqu’à ce que tout est doux.

Dans une autre casserole, à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, puis ajouter le chou-fleur. Bien mélanger et pétrir jusqu’à obtenir une purée. Dans un plat allant au four, placez la farce au wok, et sur le dessus de la purée. Saupoudrer le fromage râpé et cuire au four à feu moyen jusqu’à coloration dorée. Servir!

Que pensez-vous de ces recettes pour obtenir votre bas-carb qui boulonnés? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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