Votre Santé

Le 5-Recettes-Low-Carb avec le Son d’Avoine

Voici une liste avec les 5 recettes par une faible teneur en glucides dans les repas d’avoine, sucrées et salées, faciles à préparer et à intégrer dans notre jour le jour.

Le son d’avoine est le produit de cela est qu’il a plus de fibres et, en particulier, la betaglucana, une fibre soluble qui aide à contrôler les niveaux de cholestérol. En outre, le son d’avoine est un plus riche en fonctionnalités que le chemin de votre voiture en nutriments comme le magnésium, le phosphore et le potassium. Alors pourquoi ne pas apprendre quelques recettes, faible en glucides avec du son d’avoine que vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire faible en glucides?

Découvrez bow down est une liste de 5 des recettes avec le son d’avoine à faible teneur en glucides, sucrées et salées, faciles à préparer et à intégrer dans notre jour le jour.

1. Recette de granola faibles en glucides avec du son d’avoine

Ingrédients:

  • 2 tasses d’avoine;
  • 1 tasse de noix;
  • 1 tasse de noix brutes;
  • 1 tasse de flocons de noix de coco;
  • 1 tasse de raisins secs;
  • 1 tasse de graines de lin
  • 1 tasse de lait;
  • ¾ De Tasse de sirop d’érable;
  • ¾ De Tasse d’huile de noix de coco;
  • 1 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Moudre les noix et les noix de cajou dans le processeur, puis de les mettre dans un sac à dos ou sac, et tapez dessus avec un marteau, dans la chair, pour esfarelarem. Placez les noix et les pignons de pin dans un bol, ajouter le son d’avoine, graines de lin, sous forme de flocons, lait de noix de coco en poudre et le sel au goût. Vous pouvez mélanger l’huile de noix de coco avec le sirop d’érable et les placer à côté des haricots, Mélanger pour les couvrir complètement. Mettre tous ces ingrédients dans un bol avec le papier de cuisson. Cuire dans un four pré-chauffé à une température de 160°C pendant environ 30 minutes. Lorsque vous prenez le granola à la sortie du four, les laisser refroidir complètement, puis les mélanger avec les raisins secs. Stocker le granola faible en glucides avec du son d’avoine dans un récipient hermétique. Vous pouvez consommer cette recette, avec des fruits, des bouillies, des baies d’acai et de la crème glacée, etc.

Lisez aussi:  10 Recettes de Champignons-de-Paris - Léger et Délicieux

2. Recette de gâteau-low-carb avec le son d’avoine

Ingrédients

  • 2 tasses et demie de son d’avoine;
  • 2/3 tasse de faible teneur en glucides;
  • ¼ Tasse de noix de grenoble, de la terre;
  • 180ml d’eau.
  • 4 oeufs
  • 4 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
  • 2 cuillères à café de levure chimique en poudre;
  • 2 cuillères à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à café de cannelle moulue;
  • 1 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Incorporer les oeufs battus, l’huile de noix de coco, l’eau et l’extrait de vanille. Mélanger le reste des ingrédients secs dans un bol. Ajoutez le mélange à l’oeuf mélange les ingrédients secs, puis ajouter tous les écrous dans le sol. Remuer le tout, en mélangeant bien, jusqu’à obtenir un mélange homogène. Verser la pâte dans la galette des cas à muffin en silicone de papier, et dans le four, préchauffé à 220°C pendant environ 15 minutes.

Voir aussi:

3. Recette de la farofa (farine de manioc) à faible teneur en glucides avec du son d’avoine et les œufs

Ingrédients:

  • 2 tasses d’avoine;
  • 1 tasse de bacon, coupées en dés;
  • 2 des oeufs;
  • 1 oignon;
  • 2 c. à soupe. le beurre;
  • Le crocus;
  • Le persil;
  • Ps.

Mode de préparation:

Faire frire le bacon dans sa propre graisse. Mettre de côté. Hacher finement l’oignon et le faire revenir à feu moyen dans le beurre. Quand l’oignon est doré, ajouter ensuite le son de blé et d’avoine, et les sautés. Ajouter le bacon frit, les œufs, finement haché, le persil finement haché, une pincée de sel et de curcuma-de faire de la farofa (farine de manioc), de plus en plus à la marelle. Bien mélanger tous les ingrédients à feu doux. Retirer du feu, laisser refroidir et servir.

Lisez aussi:  8 Recettes pour la Vitamine être utile pour la perte de poids

4. La recette du pain, de fruits, faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • 130 g de son d’avoine;
  • 130g de farine pour les amandes.
  • 70 g d’édulcorant et de la stevia;
  • 2 des oeufs;
  • 2 tasse de poires, en conserve, hachées;
  • 1/3 de tasse de juste le jus de la conserve de poires;
  • ½ Tasse de pruneaux;
  • ½ Tasse d’abricots secs;
  • 60 ml d’huile de noix de coco;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à café de levure chimique en poudre;
  • Et de la cannelle en poudre;
  • Ps.

Mode de préparation:

Fouetter dans les deux tasses de poires dans le blender jusqu’à ce que tous les fruits, si vous desmancharem complètement et se transformer en une purée. Dans un récipient, mettre votre propre rythme dans la tasse du jus de conserves à l’huile de coco, les œufs, battus et la vanille. Mélanger tous les ingrédients ensemble et mettre de côté. Incorporer la poudre d’amande, le son et la farine d’avoine, avec l’édulcorant, la cannelle au goût, une pincée de sel et le bicarbonate de soude dans un bol. Ajouter le mélange sur les poires et mélanger pour bien intégrer tous les ingrédients dans une masse uniforme. Ajouter les fruits séchés et hachés) et mélanger pour bien enrober. Placez la pâte dans le pain-fruits dans un plat de cuisson rectangulaire en tôle graissée et cuire au four à 180°C. faire Cuire au four pendant 40 à 45 minutes. Lorsque le pain est fait, lui permettre de se reposer sur le dessus d’un comptoir à température ambiante pendant 20 minutes, puis vous pouvez les servir.

Lisez aussi:  10 Recettes pour l'Avocat pour la perte de poids

5. La recette de la soupe de poulet et poireaux à faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • 400g de poitrine de poulet, coupées en dés;
  • 100 g de son d’avoine;
  • 1L d’eau.
  • 1 tasse d’oignons verts, hachés;
  • ½ Tasse d’oignon finement haché;
  • 3 gousses d’ail, hachées finement;
  • Processus;
  • Oignons verts;
  • Le persil;
  • Poivre noir;
  • Le sel;

Mode de préparation:

Placer les flocons d’avoine dans un bol et mettre assez d’eau pour couvrir le son d’avoine. Laissez tremper pendant 20 minutes pour former un mélange visqueux. Mettre l’eau, le poulet, l’ail, les oignons et les poireaux dans une cocotte. Ajouter le curry, le sel et le poivre au goût. Faire cuire, à couvert, pendant 20 minutes, après l’obtention de la pression. Après cela, relâchez la pression et être en mesure d’ouvrir le couvercle de la cocotte-minute, puis ajouter les flocons d’avoine avec de l’eau hors de l’eau. Laissez cuire à feu doux pendant 10 à 15 minutes, en remuant de temps, jusqu’à ce qu’il souffle encorpar. Éteindre le feu, ajouter le persil et l’oignon vert, haché, bien mélanger et servir.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes, la faible teneur en glucides avec du son d’avoine qui est séparée en place? Voulez-vous faire quelques à la maison. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.