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8 Recettes pour l’Œuf, le Mélange de la Lumière

Pour préparer l’oeuf, le mélange de la lumière, vous n’avez pas besoin de beaucoup d’ingrédients. Si vous souhaitez intégrer d’autres légumes et des ingrédients dans la recette, n’hésitez pas.

Il a passé le temps dans lequel l’œuf a été perçue comme une menace pour la santé et est principalement responsable pour le corps. En fait, il y a quelques temps, il a été découvert que l’œuf peut être très bénéfique et une source importante de protéines et de nombreux autres nutriments à l’organisme.

Bien sûr, le fait qu’un oeuf est en bonne santé ou non de la consommation va dépendre de votre configuration. La meilleure façon de les consommer est bouilli, ou brouillés. Pour éviter la libération de l’emplacement.

Afin de préparer un classique des oeufs brouillés, de la lumière, vous n’avez pas besoin de beaucoup d’ingrédients. Si vous souhaitez intégrer d’autres légumes et des ingrédients dans la recette, n’hésitez pas à le faire, juste faire attention de ne pas ajouter les ingrédients, les calories, les aliments gras, comme le bacon et le fromage.

Voici quelques suggestions de recettes différentes de l’oeuf, mélangé à la lumière. Bonne chance!

Contenu

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1. Une recette d’œufs brouillés, de la lumière avec de la tomate et de fromage

Ingrédients:

  • 2 claire
  • 1 jaune d’œuf;
  • 1/2 tomate, haché finement;
  • 1/4 d’oignon, râpé;
  • 1 petit bouquet de persil;
  • 1 cuillère à café de margarine et une lumière;
  • 1 support de tranche de fromage blanc écrémé, haché;
  • 2 feuilles de basilic;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Battre les oeufs, puis incorporer le fromage feta en petits cubes, les tomates, les couper en dés, l’oignon, le sel, le poivre et le persil. La Place de la margarine dans une poêle anti-adhésive et faites la chauffer, verser le mélange et cuire à feu moyen-élevé, avec la casserole couverte. Tourner autour. Garnir avec les feuilles de basilic, haché et servir immédiatement.

2. Recette de blanc d’oeuf mélangé léger, simple

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 4 oeufs
  • 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • 2 cuillère à soupe d’eau glacée;
  • 1 cuillère à soupe de beurre à la lumière.

Mode de préparation:

Placez les oeufs dans un bol et mélanger avec la ricotta. Assaisonner avec le sel et le poivre. Bien battre avec une fourchette, et lorsque vient le moment de le prendre pour le feu, et remuer dans l’eau froide. Verser dans une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec du beurre. Cuire lentement à feu doux, en mélangeant avec une cuillère jusqu’à ce qu’il atteigne la consistance que vous souhaitez. Servir!

3. Recette de oeuf, mélangé à la lumière de la Gugu Liberato

Ingrédients:

  • 2 oeufs entiers;
  • 1 filet d’huile d’olive;
  • 1 cuillère à café de fromage à la crème léger.

Mode de préparation:

Battre les oeufs avec la ricotta, assaisonner avec un peu de sel, et mettre de côté. Dans une poêle anti-adhésive, ajouter l’huile d’olive, faire chauffer et y verser le mélange d’œufs. Porter à ébullition, bien mélanger, et servir! Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter les herbes de votre choix.

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4. La recette de l’œuf, le mélange de la lumière avec la ricotta et la poitrine de dinde

Ingrédients:

  • 2 claire
  • 1 jaune d’œuf;
  • 1/4 d’un oignon haché;
  • 1 cuillère à café de margarine et une lumière;
  • 100 g de poitrine de dinde hachée;
  • 100 gr. de la ricotta, fromage, émincé;
  • sel, au goût.
  • fines herbes au goût.

Mode de préparation:

Battre les oeufs, puis ajouter l’oignon, poitrine de dinde, fromage ricotta, et les épices. Apporter de la margarine à fondre dans une poêle anti-adhésive, puis verser le mélange d’œufs. Mettez le couvercle et laissez-le chauffer pendant une minute ou deux. Mélanger, et servir immédiatement.

5. Une recette d’œufs brouillés, de la lumière avec une courgette

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • persil, au goût.
  • 1/2 courgette, hachée;
  • 1/4 d’un oignon en tranches;
  • 1/3 de tasse de lait faible en gras;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Battre les oeufs avec le lait et le sel et le poivre. Chauffer une poêle anti-adhésive et la graisser avec un peu d’huile d’olive. À feu moyen, faire revenir l’oignon et la courgette, puis verser dans le mélange préparé et bien mélanger et laisser cuire. Saupoudrer de persil et servir.

6. La recette de l’œuf, le mélange de la lumière avec les poireaux et parmesan

Ingrédients:

  • 2 oeufs entiers;
  • 1 cuillère à soupe de parmesan râpé;
  • 1 cuillère à soupe de lait faible en gras;
  • 1 tasse de poireaux en tranches;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Couper les poireaux, les mettre dans la substance blanche. Battre les oeufs avec le lait, puis ajouter les poireaux, assaisonner avec le sel et le poivre. Chauffer une poêle anti-adhésive avec un peu d’huile d’olive ou de beurre, un peu, et les verser dans le mélange. Porter à ébullition en remuant constamment, et quand vous êtes coido eux.

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7. La recette de l’œuf, le mélange de la lumière avec l’aubergine

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 aubergine, haché;
  • 1/4 d’un oignon en tranches;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 1/3 de tasse de lait faible en gras;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Battre les oeufs avec le lait et le sel et le poivre. Chauffer une poêle anti-adhésive et la graisser avec un peu d’huile d’olive. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail, ajouter l’aubergine et faites revenir en remuant bien. Ensuite, verser le mélange préparé et bien mélanger et laisser cuire. Éteignez-le et servez.

8. Une recette d’œufs brouillés, de la lumière, avec des bâtonnets de carottes et chalet

Ingrédients:

  • 1/3 de tasse de lait en poudre;
  • 1/4 de tasse d’eau.
  • 3 oeufs
  • 1/2 tasse de fromage cottage;
  • Utiliser 1/2 cuillère à café de sel;
  • pincée de poivre noir;
  • 2 cuillères à soupe de beurre;
  • 1 carotte, râpée.

Mode de préparation:

Éplucher, laver et râper les carottes. Mélanger tous les ingrédients sauf le beurre. Dans une poêle anti-adhésive, faire fondre le beurre. Lorsque la poêle est chaude, ajouter le mélange d’œufs et laissez cuire à feu doux, en mélangeant bien. Rectifier l’assaisonnement, et servir.

Que pensez-vous de ces recettes, l’oeuf, le mélange de la lumière est séparée de la ci-dessus? Comment avez-vous tendance à consommer des œufs dans leur jour le jour, et quel en sera le coût? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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