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8 Recettes de Soupe de Haricots verts, de la Lumière

La soupe, plus la lumière qu’il peut être utilisé comme une alternative à de délicieux et sain pour vous de prendre sur les jours les plus froids, si c’est la version la plus récente du ou-exclusif de la normale.

La soupe, plus la lumière qu’il peut être utilisé comme une alternative à délicieux et sain pour vous de les consommer dans les jours les plus froids. C’est la version la plus récente du ou-exclusif de l’ordinaire, il peut apporter de grandes quantités de nutriments, et d’un coup de pouce à votre journée.

Vous pouvez ajouter d’autres légumes pour la soupe pour faire ressortir le meilleur dans les vitamines et les fibres, ou, de plus en plus à la cohérence du chiffre d’affaires, sans la nécessité pour le yogourt, le fromage cottage, ou de l’amidon de maïs. Vous pouvez frapper la balle dans une soupe qui est homogène, ou les servir en morceaux, comme vous préférez.

Créer un puits dans la soupe avec celle que vous choisissez, vous pouvez être le basilic, l’origan, la menthe, noix de muscade, le poivre, ou d’autres épices que vous êtes habitué à utiliser et qu’ils correspondent très bien avec ce plat. Découvrez ces conseils de recettes ci-dessous pour vous, afin de préparer et de faire le calcul.

1. La recette de la soupe de haricots verts, un peu de tomate et

Ingrédients:

  • 2 tasses de haricots verts;
  • ½ Oignon;
  • 2 tasses de tomates;
  • 1 gousse d’ail;
  • 1 tasse de yogourt nature faible en gras;
  • 1 cuillère à soupe de bouillon de poulet, une lumière;
  • 1 pincée de sel;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • 1 pincée de poivre noir moulu.

Mode de préparation:

Hacher finement les tomates, sans les graines, coupez-les en tranches, l’oignon et le poivron rouge en rondelles. Chauffer une poêle avec de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon jusqu’à ce que translucide, en remuant à chaque fois dans un tout. Puis ajouter les haricots verts, coupés en morceaux, le poivron rouge et le bouillon de poulet et remuer pour bien mélanger. Ajouter la pâte de tomate et un peu d’eau. Assaisonner au goût avec le sel et le poivre et laisser cuire pendant 7 minutes, ou jusqu’à ce que les haricots verts à être doux. Ajouter le yogourt pour lui donner de l’onctuosité, bien l’incorporer, et servir immédiatement. Si vous voulez la soupe de moins crémeux, ajouter le yaourt starter.

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2. La recette de la soupe de haricots verts à la crème léger

Ingrédients:

  • 400 grammes de haricots;
  • 3 gousses d’ail, émincées;
  • 1 oignon, haché;
  • 2 cuillères à café d’origan séché;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • 2 1/2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
  • 240 ml de lait faible en gras;
  • 2 cuillères à soupe de sauce tomate, de maison;
  • 2 1/2 grammes de poivre de cayenne;
  • 1 1/2 litre d’eau chaude.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Laver les haricots verts, les oignons, le poivre et les gousses d’ail. Jetez les extrémités de la les haricots et coupez les haricots en trois parties égales. Hacher finement l’oignon et le poivre et jeter les graines. Écrasez l’ail. Mettre de côté.

Faites revenir en remuant pendant 1 minute, puis l’oignon, l’ail et l’origan dans un bol avec l’huile d’olive. Ajoutez l’eau chaude et les haricots verts. Ensuite, ajouter l’amidon dissous dans le lait, assaisonner avec une pincée de sel, puis ajouter la sauce tomate, le poivre et laisser cuire sur feu moyen pendant une demi-heure. Ajuster l’assaisonnement si besoin et servir immédiatement.

3. La recette de la soupe de haricots verts, de la lumière avec une carotte et une carotte

Ingrédients:

  • 1/2 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1/2 petit oignon, râpé;
  • 1 carotte, coupée en petits cubes;
  • 1 carotte gros, tranché en rondelles;
  • 1 tasse de haricots verts, parés;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • fines herbes au goût.

Mode de préparation:

Chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faire dorer les oignons. Incorporer la carotte et la carotte et faire sauter rapidement. Ajouter les haricots verts, mélanger, puis ajouter 1 litre d’eau froide. Laisser cuire sur feu doux pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce que tous les ingrédients sont cuits et tendres. Ajouter les épices, bien mélanger et laisser reposer pendant 5 minutes. Servir!

4. La recette de la soupe de haricots verts, de la lumière et je

Ingrédients:

  • 250 g de haricots verts;
  • 3 pommes de terre;
  • sel, au goût.
  • 1 oignon, haché;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 3 cuillères à soupe d’huile.
  • 3 tomates coupées en dés, sans la peau et les graines;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • fines herbes au goût.
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Mode de préparation:

Lavez, rincez-les, jetez les extrémités de la les haricots verts et coupez-les en tant que bien. Peler les pommes de terre et coupez-les en tranches. Apporter un peu de chaleur pour faire cuire l’eau avec le sel pendant 30 minutes. Faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, ajouter la pâte de tomate et remuer-faire frire pendant quelques minutes. Retirez les haricots verts et les pommes de terre ont été cuites dans le bouillon, en se souvenant de réserver le liquide de cuisson. La purée dans un mixeur avec la poêlée de tomates.

Amener le bouillon à aller au feu, et ajouter les épices à votre goût. Ajouter la purée de légumes et porter à ébullition. Laisser cuire encore 5 minutes à feu doux et servir!

5. La recette de la soupe de haricots verts, à la lumière avec un poireau

Ingrédients:

  • 2 tasses de haricots verts;
  • ½ Oignon;
  • 1 tige de poireau, haché;
  • 1 gousse d’ail;
  • 1 tasse de yogourt nature faible en gras;
  • 1 cuillère à soupe de bouillon de poulet, une lumière;
  • 1 pincée de sel;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • 1 pincée de poivre noir moulu.

Mode de préparation:

Couper l’oignon en forme en demi-lune, les blancs de poireaux en rondelles et le poivron en rondelles. Chauffer une poêle avec de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon jusqu’à ce que translucide, en remuant à chaque fois dans un tout. Puis ajouter les haricots verts, coupés en morceaux, le poivron rouge, le poireau et le bouillon de poulet et remuer pour bien mélanger. Ajouter un peu d’eau. Assaisonner au goût avec le sel et le poivre et laisser cuire pendant 7 minutes, ou jusqu’à ce que les haricots verts à être doux. Porter à battre dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Revenir à la poêle, puis ajouter le yaourt, bien mélanger et servir avec la soupe chaude!

6. La recette de la soupe de haricots verts, poulet léger,

Ingrédients:

  • 400 grammes de haricots;
  • 100 g de filet de poulet;
  • 3 gousses d’ail, émincées;
  • 1 oignon, haché;
  • 2 cuillères à café d’origan séché;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • 2 1/2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
  • 240 ml de lait faible en gras;
  • 2 cuillères à soupe de sauce tomate, de maison;
  • 2 1/2 grammes de poivre de cayenne;
  • 1 1/2 litre d’eau chaude.

Mode de préparation:

Laver les haricots verts, les oignons, le poivre et les gousses d’ail. Jetez les extrémités de la les haricots et coupez les haricots en trois parties égales. Hacher finement l’oignon et le poivre et jeter les graines. Écrasez l’ail. Mettre de côté. Assaisonner le poulet de goût, le cuire, et déchiqueter en petits morceaux. Mettre de côté.

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Faites revenir en remuant pendant 1 minute, puis l’oignon, l’ail et l’origan dans un bol avec l’huile d’olive. Ajoutez l’eau chaude et les haricots verts. Ensuite, ajouter l’amidon dissous dans le lait, ajouter le poulet, le sel, la sauce tomate, le poivre noir et cuire à feu moyen pendant une demi-heure. Ajuster l’assaisonnement si besoin et servir immédiatement.

7. La recette de la soupe de haricots verts, de la lumière, avec des racines de taro

Ingrédients:

  • 1/2 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1/2 petit oignon, râpé;
  • 2 ignames, pelées, coupées en tranches;
  • 1 tasse de haricots verts, parés;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • fines herbes au goût.

Mode de préparation:

Chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faire dorer les oignons. Puis ajouter les ignames en dés et remuer-faire frire rapidement. Ajouter les haricots verts, mélanger, puis ajouter 1 litre d’eau froide. Laisser cuire sur feu doux jusqu’à ce que tous les ingrédients sont cuits et tendres. Ajouter les épices, bien mélanger et laisser reposer pendant 5 minutes. Servir!

8. La recette de la soupe de haricots verts, de la lumière avec une betterave

Ingrédients:

  • 250 g de haricots verts;
  • 2 betteraves;
  • sel, au goût.
  • 1 oignon, haché;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 3 cuillères à soupe d’huile.
  • 3 tomates coupées en dés, sans la peau et les graines;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • fines herbes au goût.

Mode de préparation:

Lavez, rincez-les, jetez les extrémités de la les haricots verts et coupez-les en tant que bien. Peler les betteraves hacher finement. Prendre les haricots verts et les betteraves à basse température pour l’eau de cuisson avec du sel pendant 30 minutes. Faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, ajouter la pâte de tomate et remuer-faire frire pendant quelques minutes. Retirez les haricots du bouillon, gardez à l’esprit pour réserver le liquide de cuisson. La purée dans un mixeur avec les haricots verts, les betteraves, le long avec la poêlée de tomates.

Amener le bouillon à aller au feu, et ajouter les épices à votre goût. Ajouter la crème et les haricots verts, les betteraves et porter à ébullition. Laisser cuire encore 5 minutes à feu doux et servir!

Que pensez-vous de ces recettes, la soupe, le plus de lumière, il boulonnés? Vous voulez savoir comment le faire, et de l’essayer dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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