7 Recettes de Purée de Citrouille, l’Ajustement
Nous nous sommes séparés quelques-unes des recettes avec de la purée de citrouille en forme, mais assurez-vous de conserver les graines à rôtir et manger de la salade de légumes, yaourt ou un fruit.
Squash, dans toutes ses versions et types, il est très bénéfique pour votre santé, ainsi qu’à tirer parti de ceux qui veulent perdre du poids. Il est associé à une réduction de certains types de cancer, de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, et même des problèmes de vision. Il aide à lutter contre les radicaux libres et est riche en vitamine A.
Ainsi que la patate douce, la courge contribue à lui donner plus de temps, pour cette raison, il est idéal pour le contrôle de l’envie de nourriture. Il peut être réalisé dans une variété de recettes, que ce soit grillé, cuit au four, sautées, etc, etc. Outre le capital lui-même, qui est riche en nutriments, il ne faut pas oublier de les graines, qui ont des effets anti-oxydants qui peuvent inhiber le vieillissement des cellules en raison de la concentration élevée de vitamine E.
Voici quelques délicieuses recettes de purée de citrouille en forme, mais assurez-vous de conserver les graines à rôtir et manger de la salade de légumes, yaourt ou un fruit, et si vous profitiez pleinement de toutes les propriétés dans le monde.
Contenu
- 1. Une recette de purée de potiron et la citrouille-são paulo
- 2. Une recette de purée de citrouille et aux jmlejq
- 3. Une recette de purée de citrouille et l’adapter avec une citrouille Cabotiá
- 4. Une recette de purée de citrouille et de s’insérer dans le coco
- 5. Une recette de purée de potiron et fit un Beau Gil
- 6. Une recette de purée de citrouille et le monter avec le fromage à la crème
- 7. Une recette de purée de citrouille et le yogourt
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces recettes avec de la purée de citrouille en forme, c’boulonnés? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de lui donner un essai bientôt? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
1. Une recette de purée de potiron et la citrouille-são paulo
Ingrédients:
- 500 g de citrouille, são paulo;
- 6 cuillères à soupe de lait faible en gras;
- 1 gousse d’ail, et
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- 2 cuillères à soupe d’oignons verts, hachés;
- sel, au goût.
- la noix de muscade au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Mettre de côté le potiron et le couper en quatre morceaux, enlever les graines et quitter le shell. Dans une casserole avec de l’eau et le placer sur la citrouille, et porter à ébullition. Ajouter un peu de sel, et cuire, à couvert, pendant 20 minutes, ou jusqu’à tendreté. Égoutter, retirer la pulpe à l’aide d’une cuillère, et réduire en purée. Dans une casserole, ajouter la gousse d’ail dans le lait et porter à ébullition. Puis ajouter le potiron, fromage cottage, et les assaisonnements, de souvenir à mettre dans le vert des oignons dernier. Éteindre le feu, et il permettra un suivi.
2. Une recette de purée de citrouille et aux jmlejq
Ingrédients:
- ½ Courge, jmlejq petit
- ½ Oignon Moyen, haché;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- 1 cuillère à café de beurre, ghee;
- 1 tasse de lait faible en gras.
Mode de préparation:
Voir aussi:
Vous pouvez faire bouillir le potiron dans une casserole avec de l’eau jusqu’à ce que tendres, les retirer de l’eau, égoutter, presser et mettre de côté. Dans une casserole avec l’huile d’olive, à feu moyen, faire revenir l’oignon, ajouter le potiron, le beurre et le lait. Bien mélanger jusqu’à obtenir la consistance d’une purée. Donne 4 portions, avec une moyenne de 50kcal par portion, de pur.
3. Une recette de purée de citrouille et l’adapter avec une citrouille Cabotiá
Ingrédients:
- 300 grammes de citrouille cabotiá;
- 3 gousses d’ail, émincées;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
- le thym au goût.
- 1/2 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- 1 cuillère à soupe de lait faible en gras.
Mode de préparation:
Regarder vers le bas sur les graines de la citrouille et la couper en morceaux. Porter à cuire avec de l’eau, l’ail, le thym et le sel au goût. Lorsque le potiron est tendre, égoutter dans une passoire. Jetez le thym, décoller la peau de la courge et gratter la chair. Écrasez l’ail, et le jmlejq et incorporer le lait et le fromage à la crème jusqu’à ce que la consistance d’une purée. Ajuster le sel, ajouter le poivre, et servir.
4. Une recette de purée de citrouille et de s’insérer dans le coco
Ingrédients:
- 1-pièce-support des obstacles;
- 1 cuillère à café d’huile de noix de coco;
- 2 cuillères à soupe de lait de coco;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Peler le potiron et le couper en petits cubes. Dans une casserole, mettez tous les morceaux et les couvrir avec de l’eau. Porter à cuire. Lorsqu’il est tendre, éteignez-la. Vider l’eau, puis essorez-les. Si vous préférez, vous pouvez faire cuire avec la peau et d’en extraire la pulpe après ce. Puis ajouter tous les autres ingrédients un à un et mélanger jusqu’à former une purée. De servir.
5. Une recette de purée de potiron et fit un Beau Gil
Ingrédients:
- ½ Citrouille, couper un morceau de la moyenne;
- ½ Oignon, haché;
- 4 c. à soupe d’huile de cuisson.
- le sel de mer au goût.
Mode de préparation:
Cuire le potiron dans de l’eau ou à la vapeur jusqu’à tendreté. Passer la pulpe du pilon à pommes de terre. Dans une casserole avec l’huile d’olive, ajouter l’oignon et laisser cuire. Une fois que vous ajoutez la pulpe, et assaisonner avec le sel au goût. Laisser cuire quelques minutes et servir.
6. Une recette de purée de citrouille et le monter avec le fromage à la crème
Ingrédients:
- 300g de citrouille ou de courge;
- 3 cuillères à soupe de lait faible en gras;
- 1 gousse d’ail, et
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème;
- sel, au goût.
- la noix de muscade au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Mettre de côté le potiron et le couper en quatre morceaux, enlever les graines et quitter le shell. Dans une casserole avec de l’eau et le placer sur la citrouille, et porter à ébullition. Ajouter un peu de sel, et cuire, à couvert, pendant 20 minutes, ou jusqu’à tendreté. Égoutter, retirer la pulpe à l’aide d’une cuillère, et réduire en purée. Dans une casserole, ajouter la gousse d’ail dans le lait et porter à ébullition. Puis ajouter le potiron, fromage à la crème et les assaisonnements. Éteindre le feu, et il permettra un suivi.
7. Une recette de purée de citrouille et le yogourt
Ingrédients:
- ½ Courge, jmlejq petit
- ½ Oignon Moyen, haché;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- 1 cuillère à café de yogourt faible en gras;
- 1 tasse de lait faible en gras.
Mode de préparation:
Vous pouvez faire bouillir le potiron dans une casserole avec de l’eau jusqu’à ce que tendres, les retirer de l’eau, égoutter, presser et mettre de côté. Dans une casserole avec l’huile d’olive, à feu moyen, faire revenir l’oignon, ajouter le potiron, le yogourt et le lait. Bien mélanger jusqu’à obtenir la consistance d’une purée.
Vidéo:
Alors, vous avez aimé les conseils?
Que pensez-vous de ces recettes avec de la purée de citrouille en forme, c’boulonnés? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de lui donner un essai bientôt? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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