8 Recettes de Salade de pommes de terre Douce Lumière

Mille et une sortes de la préparation

La patate douce est l’un des la plupart des aliments peuvent être adaptés à nos besoins. Son index glycémique faible régime et de leurs avantages pour une bonne manière de justifier à vos favoris. Recettes de salade de pommes de terre, douce lumière, les éléments suivants peuvent vous aider à changer votre menu, pour les moments où vous voulez faire quelque chose de nouveau.

Les Options ne manquent pas pour vous de choisir, en plus du tous d’entre eux sont très nutritifs, vous pouvez choisir la recette qui permettra de faciliter votre quête du corps parfait, assurer votre santé et votre plaisir à vos papilles.

1. Salade de pommes de terre, doux léger, doux

Ingrédients:

• 4 pommes de terre, doux, grand,
• 1 poivron rouge-medium (épépiné et haché);
• 2 grosses tomates (sans les graines en tranches);
• 1 cuillère (soupe) de zeste d’orange râpé;
• ½ Tasse (café) d’oignon vert, coupé en dés;
• Un quart de tasse (de café) de vinaigre de vin rouge;
• ½ Tasse (thé) de feuilles de menthe (fraîche hachée);
• ¼ Tasse (thé) de raisins qui passe à travers (facultatif);
• 2 cuillères à café de cumin en poudre;
• ½ Tasse (café) d’huile d’olive vierge extra;
• Sel et poivre noir fraîchement moulu au goût.
• 3 cuillères (soupe) d’huile de noix de coco.

Mode de préparation:

1. Pré-chauffer le four;
2. Peler les pommes de terre et les couper en petits morceaux;
3. Placez-les sur une plaque de cuisson, couvrez-la avec l’huile.
4. Saupoudrer de sel et de poivre et saupoudrez-les dans le four, et laisser rôtir, tournant de temps en temps, jusqu’à ce que croustillant et doré. Pour environ 30 minutes.
5. Préparer la sauce pendant que les pommes de terre sont à la cuisson. Dans un mixeur, placez la noix de coco, de l’huile avec le vinaigre, le paprika, les tomates, le cumin, et le zeste d’une orange. Aussi, assaisonner de sel et de poivre, si vous voulez;
6. Processus jusqu’à ce qu’il devienne une purée mélangé;
7. Lorsque vous retirez les pommes de terre douces au four, ajouter l’oignon, la menthe, poivron, les tomates et les raisins secs. La plaque est montée. Étaler la sauce sur votre salade;
8. Servir chaud ou à la température de la pièce.

2. Salade, patate douce, la lumière, le froid

Ingrédients:

• 3 patates douces, pelées et coupées en petits cubes);
• ½ Tasse d’oignon rouge coupé en petits cubes);
• 1 pomme (coupé en cubes);
• 1/2 tasse de raisins (coupé en deux);
• 1/4 tasse d’amandes, traitées;
• 1 cuillère (soupe) de jus de citron;
• Le sel de mer et poivre noir fraîchement moulu, au goût.

Mode de préparation:

3. Salade de pommes de terre, douce lumière, doux 2

Ingrédients:

• 3 pommes de terre, sucré (cuit et coupé en petits cubes);
• 1 pomme coupé en petits cubes);
• 1 tasse de mayonnaise, de la lumière;
• 200 grammes de poitrine de poulet (cuit et broyé);
• ¼ De Tasse de persil haché;
• À 30 grammes de prune noire (sans pierres);
• ¼ De Tasse de gingembre râpé.

Mode de préparation:

1. Les ingrédients sont déjà cuites, dans un autre bol, disponhaa les patates douces, les pommes et les émincés de poulet.
2. Incorporer la mayonnaise, suivi par le céleri et le bacon.
3. Saupoudrer de gingembre râpé sur le plat, prêt à partir.
4. Servir comme vous le souhaitez.

4. Salade, patate douce, de la lumière, média mixtes

Ingrédients:

• 50 grammes d’ananas coupé en cubes);
• 1 chayote (coupé en cubes);
• 3 patates douces, pelées et coupées en petits morceaux)
• 50 grammes d’olives vertes (dénoyautées);
• 2 cuillères (soupe) de persil;
• 1 cuillère (soupe) d’oignon vert, haché;
• 1 cuillère (soupe) d’huile d’olive.

Mode de préparation:

1. Tous les ingrédients sont bien taillés et entretenus, commencer à préparer la salade.
2. Place de la chayote et les pommes de terre à cuire.
3. Pendant ce temps, faites un sofrito avec les oignons, et dès que les pommes de terre et la chayote est cuit, ajouter à la poêle avec de l’ananas et de la mayonnaise-lumière.
4. Pour rester en mouvement.
5. Vous pouvez obtenir la coquille de l’ananas à servir la salade à l’intérieur.
6. Pour jouer et innover avec cette salade légère.

5. Salade de pommes de terre douce lumière », l’américain

Ingrédients:

• 2 sweet pommes de terre (cuites à l’eau et coupez-les en cubes);
• 3 feuilles de laitue;
• 1 pomme coupé en petits cubes);
• 1 poivron rouge (haché);
• 1 cuillère (soupe) de l’huile d’olive;
• 1 cuillère (soupe) de vinaigre de vin rouge;
• Le sel de mer et le basilic au goût.

Mode de préparation:

1. Ligne avec les feuilles de laitue et d’organiser les ingrédients.
2. Saupoudrer l’assaisonnement du plat qui est déjà jeté.
3. Servir froid de la glace.

6. Salade, patate douce, légère, saine

Ingrédients:

• 3 pommes de terre, fraîches, pelées et coupées en petits cubes);
• 1 concombre (en tranches fines);
• 2 carottes (cuites à l’eau et coupez-les en petits cubes);
• 30 grammes de céleri (finement haché);
• 1 cuillère (soupe) de sucre;
• 50 grammes de tomates cerises (coupées en deux);
• 50 grammes d’oeufs de caille;
• D’origan séché au goût.
• 2 cuillères (soupe) d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Le sucré des pommes de terre cuites, vous pouvez l’avoir, et le reste des ingrédients dans un plat allant au four, dans aucun ordre particulier. Terminer avec de l’origan et de l’huile d’olive.

Mettre dans le réfrigérateur, et manger de la crème glacée.

7. Salade, patate douce, légère, rapide

Ingrédients:

• 2 sweet pommes de terre (cuites à l’eau et coupez-les en cubes);
• Un quart de jmlejq;
• 100 grammes de fromage sur la mine de la lumière (coupé en petits cubes);
• 150 grammes d’épinards;
• Fraîchement pressé le jus de 1 citron (pour parfumer).

Mode de préparation:

1. Pré-chauffer le four à haute température.
2. Éplucher les pommes de terre et les faire cuire.
3. Préparez-vous également pour la jmlejq, laisser la coquille.
4. Ligne le plat allant au four avec les épinards.
5. D’avoir tous les ingrédients et garnir avec un filet d’huile d’olive.

8. Salade, patate douce, la lumière de mandarine

Ingrédients:

• 2 pommes de terre, frais, râpé);
• 3 carottes (râpées);
• 5 feuilles de laitue romaine;
• 3 feuilles de roquette;
• 3 mandarines (de préférence sucré);
• Jus de 1 mandarine;
• Basilic frais;
• Cumin au goût.

Mode de préparation:

1. Higienize, couper et râper les ingrédients, en conformité avec les lignes directrices.
2. Les feuilles de basilic doit être haché.
3. Préparée avec le jus de 1 mandarine et le mélanger avec l’assaisonnement que vous avez choisi.
4. Ligne avec les feuilles de salade et disposer tous les ingrédients sur elle.
5. Couvrir avec le jus des mandarines ont déjà assaisonné il.
6. Attendez que les épices pour se concentrer sur la salade et servir à température ambiante ou réfrigérée.

Que pensez-vous de ces recettes de salade de pommes de terre, douce lumière, pour un changement dans votre régime alimentaire? Que faites-vous habituellement avec des patates douces dans votre cuisine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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