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8 Recettes de Salade de pois Chiches avec du Thon, la Lumière,

L’idée de la recette de la salade de pois chiches avec du thon et de la lumière. Lequel? Cette salade peut être une bonne option pour vous!

Les pois chiches peuvent être un peu difficiles à être prêt à tout, mais le sacrifice en vaut la peine parce que c’est un grain et très sain pour le corps, savoureux, fournit des éléments nutritifs, et peut même vous aider à perdre du poids si elles sont préparées à une bonne recette. L’idée de la recette de la salade de pois chiches avec du thon et de la lumière. Lequel? Cette salade peut être une bonne option pour vous!

Un régime pour perdre du poids, il est également très important de varier le menu avec des recettes différentes, et créative, avec des combinaisons d’ingrédients pour rendre la perte de poids ne sera pas douloureux. Il y a beaucoup de salade recettes sont disponibles pour vous d’obtenir des prêts en fonction de votre préférence et de goût.

Ci-dessous, vous pouvez vérifier, étape par étape, des recettes, de salades de pois chiches avec du thon et de la lumière! Vous pouvez acheter les pois chiches en conserve, le rendant plus facile à préparer et processus, mais si vous choisissez d’utiliser raw-n’oubliez pas de laisser les 12 heures de trempage dans de l’eau avant la cuisson, enlever les déchets et les toxines qui peut être dangereux pour votre santé.

Assurez-vous que le grain est cuit, plus al dente, ce qui est le plus savoureux pour une salade. Mettre les épices et les herbes pour lui donner plus de saveur. En suivant ces conseils, vous obtiendrez une salade-délicieux!

1. Une recette de salade de pois chiches avec du thon, la lumière,

Ingrédients:

  • 1 boîte de thon léger, drainé;
  • 200 grammes de pois chiches;
  • 1 oignon, haché;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • sel, au goût.
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
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Mode de préparation:

Laisser les pois chiches à tremper dans de l’eau, à l’opposé de 12 heures. Après ce temps, les égoutter et les faire cuire dans de l’eau bouillante avec un peu de sel jusqu’à ce qu’ils deviennent mous. Attendre qu’il refroidisse. Écraser le thon avec une fourchette, incorporer les pois chiches cuits et l’oignon haché. Assaisonner au goût avec du sel, du persil, de la ciboulette et l’huile d’olive. Porter à réfrigérer et servir.

2. Une recette de salade de pois chiches avec du thon, la lumière, et les carottes

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 1-tasse-de-thé, les pois chiches, cuits;
  • 1 petite carotte râpée et de matières;
  • 1/2 tasse de thé-le bouillir les petits pois;
  • 1 boîte de thon, la lumière, drainé;
  • 1 cuillère à soupe de persil;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.

Mode de préparation:

Laisser les pois chiches à tremper la veille. Le lendemain, égoutter dans une passoire et faites cuire à la pression jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Égoutter dans une passoire et réserver. Râper les pommes de terre, cuire les petits pois et égoutter le thon. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients et assaisonner avec le sel, le poivre et l’huile d’olive. Servir immédiatement!

3. Une recette de salade de pois chiches avec du thon et de la lumière de la fusée

Ingrédients:

  • ½ Boîte de thon râpé dans l’eau et le sel;
  • 1 tasse de pois chiches cuits;
  • 1 carotte, râpée;
  • le jus de 1 citron;
  • les feuilles de la fusée;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1 cuillère à soupe de graines de citrouille.

Mode de préparation:

Faire cuire les pois chiches jusqu’à tendreté, ou de l’utiliser ready-made. Laver les pommes de terre, et de la roquette, sous l’eau courante et laissez-les tremper dans une solution d’eau de javel. Mettre de côté. Dans un bol, mélanger le thon, les haricots verts, les petits pois, les carottes et le jus de citron. Mettre de côté. Disposer les feuilles, la roquette nettoyés dans un plat et verser sur le mélange de thon et pois chiches. Saupoudrer avec de l’huile d’olive et saupoudrer avec les graines de courge. Servir dans des.

4. Une recette de salade de pois chiches avec du thon, la lumière, et le poivron

Ingrédients:

  • 250 g de pois chiches;
  • 500 g de thon dans l’eau,
  • 1 œuf dur;
  • 1 cuillère à soupe de fromage cottage;
  • 100 gr. de fromage ricotta;
  • 2 cuillères à soupe de moutarde;
  • 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • 7 c. à soupe de lait faible en gras;
  • 1 poivron rouge;
  • 20 tomate, cerise;
  • 5 olives noires.
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Mode de préparation:

Laisser les pois chiches à tremper dans une solution d’eau pendant 12 heures. Après ce temps, égoutter dans une passoire et laisser mijoter pendant 25 minutes dans une casserole d’eau bouillante, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire et réserver. Faites cuire les oeufs, les peler, les écraser et les mélanger avec la ricotta, cottage, la moutarde, la sauce de soja, l’huile d’olive et le lait. Fouetter le tout jusqu’à obtenir une crème homogène. Dans un bol, mélanger les pois chiches, mélangé avec le thon. Ajouter le paprika, le tomatinhos coupé en deux) et les olives. Ajouter la crème de lourdes ensemble et servir.

5. Une recette de salade de pois chiches avec du thon, la lumière, et les patates douces

Ingrédients:

  • 1 patate douce cuite;
  • 1 boîte de thon léger, drainé;
  • 200 grammes de pois chiches;
  • 1 oignon, haché;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • sel, au goût.
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.

Mode de préparation:

Laisser les pois chiches à tremper dans de l’eau, à l’opposé de 12 heures. Après ce temps, les égoutter et les faire cuire dans de l’eau bouillante avec un peu de sel jusqu’à ce qu’ils deviennent mous. Attendre qu’il refroidisse. Faire cuire la patate douce pelage à la vapeur ou dans de l’eau bouillante avec un peu de sel. Quand il est cuit, le couper en petits cubes et laissez-la refroidir. Écraser le thon avec une fourchette, incorporer les pois chiches cuits, le sucré de la pomme de terre en petits cubes et l’oignon. Assaisonner au goût avec du sel, du persil, de la ciboulette et l’huile d’olive. Porter à réfrigérer et servir.

6. Une recette de salade de pois chiches avec du thon, la lumière, et coeurs de palmier

Ingrédients:

  • 1-tasse-de-thé, les pois chiches, cuits;
  • 1 tasse de coeurs de palmier coupés en anneaux;
  • 1/2 tasse de thé-le bouillir les petits pois;
  • 1 boîte de thon, la lumière, drainé;
  • 1 cuillère à soupe de persil;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.

Mode de préparation:

Laisser les pois chiches à tremper la veille. Le lendemain, égoutter dans une passoire et faites cuire à la pression jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Égoutter dans une passoire et réserver. Tranchez les cœurs de palmier en rondelles, et faites cuire les petits pois et égoutter le thon. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients et assaisonner avec le sel, le poivre et l’huile d’olive. Servir immédiatement!

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7. Une recette de salade de pois chiches avec du thon, la lumière, et les raisins secs

Ingrédients:

  • ½ Boîte de thon râpé dans l’eau et le sel;
  • 1 tasse de pois chiches cuits;
  • 1 carotte, râpée;
  • 1 tasse de raisins secs sans le gin;
  • le jus de 1 citron;
  • des feuilles de laitue, pourpre;
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Faire cuire les pois chiches jusqu’à tendreté, ou de l’utiliser ready-made. Lavez les carottes et la laitue sous l’eau courante et laissez-les tremper dans une solution d’eau de javel. Mettre de côté. Dans un bol, mélanger le thon, les haricots verts, les petits pois, les carottes et le jus de citron. Mettre de côté. Disposer les feuilles de laitue, violet vidé dans un plat et verser sur le mélange de thon et pois chiches. Saupoudrer avec de l’huile d’olive et parsemer de raisins, elle s’en va. Servir dans des.

8. Une recette de salade de pois chiches avec du thon, la lumière, et le brocoli

Ingrédients:

  • 1 tasse de brocoli, cuit, haché;
  • 1 tomate sans graines, les couper en petits cubes moyen;
  • 1 1/2 tasse de pois chiches cuits;
  • 1/2 de tasse de thé. noix, hachées;
  • 1 boîte de thon en morceaux de la lumière;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre;
  • 4 feuilles de laitue, coupez les en lamelles.

Mode de préparation:

Laver les feuilles de laitue, les éponger avec du papier absorbant et coupez-les en tranches. Faire cuire les pois chiches dans une cocotte-minute jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Égoutter dans une passoire et laisser refroidir. Faire cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit tendre, de prendre les fleurs et les mettre de côté pour refroidir. Dans un autre bol, placez le brocoli, les tomates, les pois chiches, les noix, les conserves de thon en morceaux et les arroser avec l’huile d’olive, le vinaigre et mélanger délicatement. Sur une plaque à organiser la laitue, et le dessus avec un mélange de pois chiches et de thon. Porter à réfrigérer et servir.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes de salade de pois chiches avec du thon dans une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire afin de donner un large? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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