8 Recettes de Nourriture pour qu’Il est Apte
Vous êtes familier avec la nourriture en elle adaptée? C’est une option qui est encore en bonne santé, ce qui le conduit, il est dans la forme de flocons ou de son d’avoine comme une base pour la recette.
La nourriture est devenu un favori de beaucoup de praticiens de l’activité physique, du sport, les athlètes, les coureurs de marathon, les gens dans la salle de gym, etc. C’est parce que c’est une option plus saine que le pain, qui peut contenir autant de glucides simples et sans gluten.
Toutefois, si l’intention est toujours de préparer une version qui est plus en forme-de la nourriture, l’idée est de faire cuire le tapioca dans il. Sais-tu déjà? C’est une option qui est encore en bonne santé, ce qui le conduit, il est dans la forme de flocons ou de son d’avoine comme une base pour la recette.
Vous pouvez le remplir avec ce que vous préférez, à condition que le remplissage est aussi de la lumière, et l’ajustement. Découvrez les recettes de base, simple et, se souvenant que la cuisson est très rapide, idéal pour quand vous êtes pressé et sans beaucoup de temps pour préparer un plat dans un temps long.
Il peut être utilisé comme une alternative à café le matin, une collation dans la matinée ou l’après-midi, ou même un dîner léger. Bonne chance!
Contenu
- 1. La recette de la nourriture dans il est apte
- 2. La recette de la nourriture dans il est apte
- 3. La recette de la nourriture en elle est adaptée à des œufs brouillés
- 4. La recette de la nourriture de l’approximation est le genre de ma mère
- 5. La recette de la nourriture de la fondation, l’ajustement avec les émincés de poulet
- 6. La recette de la nourriture de la il est de se conformer avec le brocoli
- 7. La recette de la nourriture de la fondation, l’ajustement avec les courgettes
- 8. Recette de cuisine en elle avec le thon
- Que pensez-vous de ces recettes de la nourriture dans il est en forme, c’boulonnés? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette de la nourriture dans il est apte
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
- 1 cuillère à café de fines herbes au goût.
- pincée de sel de l’Himalaya;
- et le poivre au goût.
- graines de sésame blanc décoller le goût.
- 3 cuillères à soupe d’eau filtrée.
Mode de préparation:
Incorporer les flocons d’avoine, les herbes séchées, le sel et le poivre au goût et à l’eau jusqu’à obtenir la consistance de la bouillie. Laissez-le reposer pendant cinq minutes. Ajouter les graines de sésame au goût, et rouler la pâte en une petite poêle antiadhésive et plaque à pâtisserie graissée. Avec l’aide d’une cuillère afin de couvrir tout le fond. Allumer le feu, et saupoudrez de graines de sésame sur le dessus et laisser sécher. Si c’est en vrac sur le fond, les retourner et les faire griller légèrement sur le côté. Servir avec la garniture de votre choix.
2. La recette de la nourriture dans il est apte
Ingrédients:
Voir aussi:
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- À 50 ml d’eau.
Mode de préparation:
Mélanger les deux ingrédients dans un petit bol. Laissez-le reposer pendant environ 2 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils en faire une sorte de bouillie, est plus cohérente. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec de l’huile de noix de coco. Verser la pâte dans la poêle pour recouvrir le fond de la, et mélangez. Allumer un feu sous une température moyenne et laisser cuire. Assaisonner avec un peu de sel et les herbes. Lorsque vous commencez à perdre les bords, puis tournez la pâte et la laisser dorer sur l’autre côté. Remplir avec ce que vous préférez, le plier et de le servir!
3. La recette de la nourriture en elle est adaptée à des œufs brouillés
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 6 cuillères à soupe d’eau.
- sel, au goût.
Le remplissage
- 2 oeufs, brouillés;
- sel, au goût.
- d’origan séché au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Mélanger les deux ingrédients dans un petit bol, puis ajouter un peu de sel au goût. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec de l’huile de noix de coco. Verser la pâte dans la poêle pour recouvrir le fond de la, et mélangez. Allumer un feu sous une température moyenne et laisser cuire pendant environ 3 minutes. Lorsque vous commencez à perdre les bords, puis tournez la pâte et la laisser dorer sur l’autre côté. Pour Préparer les oeufs brouillés, avec des épices et des trucs dans la nourriture. Rabattre et servir.
4. La recette de la nourriture de l’approximation est le genre de ma mère
Ingrédients:
La masse
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de chia;
- 1 pincée de sel;
- l’eau (comme c’est assez).
Le remplissage
- 1 tranche de fromage ricotta;
- 1 tranche de poitrine de dinde;
- d’origan séché au goût.
- 1 tranche de tomate.
Mode de préparation:
Mélanger le son d’avoine avec de chia, et le sel. Ajouter de l’eau pour juste couvrir le mélange. Laissez-le reposer pendant environ 15 minutes avant le repas pour s’imprégner de l’eau et de la tourner vers le bas à une formule.
Dans une poêle anti-adhésive et une tôle beurrée, étalez le mélange avec une cuillère jusqu’à ce qu’il couvre le fond de la casserole. Porter à feu moyen vif jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer de la casserole. Tournez à dorer de l’autre côté et répétez jusqu’à ce que brun doré. Remplir, plier, et de servir!
5. La recette de la nourriture de la fondation, l’ajustement avec les émincés de poulet
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
- 1 cuillère à café de fines herbes au goût.
- pincée de sel de l’Himalaya;
- et le poivre au goût.
- graines de sésame blanc décoller le goût.
- 3 cuillères à soupe d’eau filtrée.
Le remplissage
- 2 cuillères à soupe de viande de poulet;
- l’assaisonnement à votre goût (sel, poivre, herbes);
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.
Mode de préparation:
Incorporer les flocons d’avoine, les herbes séchées, le sel et le poivre au goût et à l’eau jusqu’à obtenir la consistance de la bouillie. Laissez-le reposer pendant cinq minutes. Ajouter les graines de sésame au goût, et rouler la pâte en une petite poêle antiadhésive et plaque à pâtisserie graissée. Avec l’aide d’une cuillère afin de couvrir tout le fond. Allumer le feu, et saupoudrez de graines de sésame sur le dessus et laisser sécher. Si c’est en vrac sur le fond, les retourner et les faire griller légèrement sur le côté. Remplissez-les de petits morceaux de poulet avec les épices, ajouter le fromage, le rabattre, et servir immédiatement.
6. La recette de la nourriture de la il est de se conformer avec le brocoli
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- À 50 ml d’eau.
Le remplissage
- 2 c. à soupe. le brocoli cuit chips;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.
Mode de préparation:
Mélanger les deux ingrédients dans un petit bol. Laissez-le reposer pendant environ 2 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils en faire une sorte de bouillie, est plus cohérente. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec de l’huile de noix de coco. Verser la pâte dans la poêle pour recouvrir le fond de la, et mélangez. Allumer un feu sous une température moyenne et laisser cuire. Assaisonner avec un peu de sel et les herbes. Lorsque vous commencez à perdre les bords, puis tournez la pâte et la laisser dorer sur l’autre côté.
Prendre le brocoli cuits et hachés pour remuer-faire frire dans une poêle avec du sel et du poivre. Si vous le souhaitez, ajouter l’oignon et l’ail pour remuer-faire frire, et la saveur. Remplissez le tapioca, ajouter le fromage ricotta, plis sur le dessus et servir!
7. La recette de la nourriture de la fondation, l’ajustement avec les courgettes
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 6 cuillères à soupe d’eau.
- sel, au goût.
Le remplissage
- 1/2 courgette, hachée;
- sel, au goût.
- 1/2 gousse d’ail, hachée finement;
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
Mélanger les deux ingrédients dans un petit bol, puis ajouter un peu de sel au goût. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec de l’huile de noix de coco. Verser la pâte dans la poêle pour recouvrir le fond de la, et mélangez. Allumer un feu sous une température moyenne et laisser cuire pendant environ 3 minutes. Lorsque vous commencez à perdre les bords, puis tournez la pâte et la laisser dorer sur l’autre côté. À feu moyen, faire revenir les courgettes dans une poêle avec de l’ail et des épices, et le remplir avec de la nourriture. Rabattre et servir.
8. Recette de cuisine en elle avec le thon
Ingrédients:
La masse
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de chia;
- 1 pincée de sel;
- l’eau (comme c’est assez).
Le remplissage
- 2 c. à soupe de thon, la lumière;
- d’origan séché au goût.
- 1 tranche de mozzarella, un peu de.
Mode de préparation:
Mélanger le son d’avoine avec de chia, et le sel. Ajouter de l’eau pour juste couvrir le mélange. Laissez-le reposer pendant environ 15 minutes avant le repas pour s’imprégner de l’eau et de la tourner vers le bas à une formule.
Dans une poêle anti-adhésive et une tôle beurrée, étalez le mélange avec une cuillère jusqu’à ce qu’il couvre le fond de la casserole. Porter à feu moyen vif jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer de la casserole. Tournez à dorer de l’autre côté et répétez jusqu’à ce que brun doré. Remplir, plier, et de servir!
Que pensez-vous de ces recettes de la nourriture dans il est en forme, c’boulonnés? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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