7 Recettes de Soupes pour Perdre du poids Rapidement et Facilement

1. Soupe De Crème De Coeurs De Palmier

Vous aurez besoin de:

• 250 g de coeurs de palmier, de pêche de palme;
• 3 tasses de thé de bouillon de poulet;
• 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• 1 cuillère à café de margarine et une lumière;
• 1 petit oignon, râpé;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 2 cuillères à soupe de farine tout usage;
• Une pincée de sel.

Comment préparer:

• Les oignons et l’ail doit être sautées dans de la margarine et un peu de. Ensuite, ajoutez les cœurs de palmier et les faire revenir un peu plus longtemps, juste pour qu’il puisse absorber la saveur des épices. Il faudra encore 2 à 3 minutes.
• Séparément, dissoudre la farine dans le bouillon de poulet. Ajouter les coeurs de palmier sautés. Laisser cuire pendant environ 10 minutes.
• Quand il est chaud, il est temps de liquidificar tout cela est en plus du lait. Revenir à l’incendie pour plus de 5 ou 6 minutes.
• Il est temps de goûter le sel;
• Servir immédiatement.

Rendement: 6 portions (1 coque en moyenne)

2. Soupe perte de poids Des Légumes

Vous aurez besoin de:

• Pour 250 ml d’eau.
• 1 carotte moyenne;
• 1 petite pomme de terre;
• 1 grande feuille de chou frisé, le chou vert et le beurre;
• 1 grande feuille de chou;
• 2 cuillères à café d’huile.
• Une pincée de sel.

Comment préparer:

Laisser mijoter tous les ingrédients dans l’eau. Ensuite, mélanger le tout jusqu’.

Rendement: 1 portion

Calories par portion: environ 58 calories.

3. Soupe au Poulet et au Gingembre

Vous aurez besoin de:

• 2 filets de poulet, pré-cuits, et les effilochés;
• 4 c. à soupe de carottes, cuites et hachées;
• 3 tasses d’eau de la cuisson du poulet;
• 1 cuillère à café de l’huile;
• 1 petit morceau de gingembre (pas beaucoup plus gros qu’une noisette, et ils aiment le goût de piquant, cette racine;
• 1 oignon, râpé;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
• Une pincée de sel.

Comment préparer:

Au premier abord, les oignons, et l’ail doit être sautés dans l’huile. Les carottes doivent tous être battu dans un blender avec les deux tasses de bouillon de cuisson du poulet. Dans la suite, cette crème doit être ajouté à la sautã © ed l’oignon et l’ail. À ce moment, le gingembre est incorporé dans la recette, et tout cela, vous devez faire bouillir pendant quelques minutes. Dans l’intervalle, l’amidon de maïs devrait être dissous dans l’autre tasse du liquide de cuisson de la cuisson du poulet et le reste. En ce moment, est de l’intégrer à ébullition, en remuant constamment, jusqu’à ce qu’elle épaississe. À la dernière minute, ajouter le poulet au goût avec le sel et servir immédiatement.

Rendement: 4 portions

Calories par portion: environ 150 calories

4. Soupe De Perte De Poids, Nutrition

Vous aurez besoin de:

• 1 aubergine, haché;
• 1 chayote pelées et finement hachées;
• Une demi-tomate, haché finement;
• ½ Courgette, italien, haché;
• 3 tasses d’eau.
• ½ Oignon, haché;
• 1 branche de céleri, haché;
• 1 un plat d’endives lavées et hachées grossièrement;
• 2 des oeufs;
• La lumière sur la neige:
• Sel, au goût.

Comment préparer:

Le long des légumes, la chayote, la tomate, la courgette, l’oignon, le persil et le sel doit être la cuisson sur l’eau. Veuillez Noter que chaque ingrédient a un temps pour la cuisine, alors, allez sur la prise de chaque et chacun d’entre eux dès qu’ils sont cuits, et de les laisser en attente, de sorte que vous ne faites pas cuire trop, perdre toutes ses propriétés. Ensuite, mélanger le tout jusqu’. Il est temps de revenir à l’incendie, et maintenant, avec les endives, et les oeufs battus. Laisser cuire quelques minutes de plus. Servir immédiatement.

Rendement: 4 portions

Calories par portion: environ 129 calories

5. Soupe aux Légumes et Quinoa

Vous aurez besoin de:

• 1 courgette grande.
• 2 carottes de taille moyenne;
• ½ Carotte;
• 4 bouquets de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
• ½ Tomate;
• 4 tasses d’eau.
• 1 petit oignon;
• 3 c. à soupe de quinoa flocada;
• Huile d’olive Extra vierge;
• Une pincée de sel.

Comment préparer:

Faites cuire le tout dans l’eau et le sel, puis les courgettes, puis la carotte, la carotte, le chou, le chou-fleur, des tomates et des oignons. Quand tout est cuit, il est temps d’ajouter le quinoa flocada. Retirez du feu, versez un filet d’huile d’olive et servir immédiatement.

Rendement: 2 portions

Calories par portion: environ 201 calories

À partir de maintenant, nous allons apprendre à connaître quelques-uns des conseils les soupes pour la perte de poids facile, rapide et cool que vous pouvez consommer au cours de l’été. Nous allons faire:

6. Soupe Froide D’Avocat, De Noix

Vous aurez besoin de:

• 200 grammes d’avocat, finement haché;
• 200 ml de lait de noix de coco glace;
• Le jus d’un demi citron;
• 1 cuillère à soupe de noix de grenoble hachées;
• Huile d’olive Extra vierge.

Comment préparer:

L’avocat, la noix de coco de l’eau, et le jus de citron sont à être secoué tout le temps. Ensuite, saupoudrer les noix de pécan sur le dessus, avec un filet d’huile d’olive extra vierge.

Rendement: 2 portions

Calories par portion: environ 223 calories

7. Soupe froide de Courgettes à la sauce Tomate

Vous aurez besoin de:

• 1 tasse de tomates hachées finement, avec ou sans graines, selon votre goût, alors que les graines sont une source de fibres insolubles);
• 1 courgette, cru, en tranches très fines (de plus le en très fines, il est plus intéressant avec le résultat);
• 1 cuillère à soupe de persil;
• 1 filet d’huile d’olive extra vierge;
• Une pincée de sel.

Comment préparer:

Les tomates doivent être battu dans un blender avec une tasse d’eau. Dans la suite, l’huile d’olive et le sel doit être ajouté en tant que bien. Mettre ce mélange dans la rodelinhas de les courgettes et le persil. Servir avec des petits cubes de glace en elle.

Rendement: 2 portions

Calories par portion: environ 36 calories

Conseils

Ces soupes pour perdre du poids rapide et facile et ne prend que de bons résultats, certains suivis doivent être évités, parmi eux:

• Les vinaigrettes et les sauces de calories et épicé;
• Fromages, y compris n’est pas si inoffensif, le fromage parmesan, râpé;
• Différentes sortes de pain;
• La crème du lait;
• Fromage blanc à la crème, fromage à la crème, et la comme.

Les soupes sont une grande idée pour le menu de la lumière, faible en calories, et peut remplacer un repas, mais une alimentation saine ne peut pas être soutenue avec juste ce type de plat.

Il est nécessaire pour la consommation de l’équilibre des fruits, des légumes, des viandes, des fibres, et beaucoup d’autres sont essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme. En respectant ces conseils, vous serez sûrement une soupe que la perte de poids dans la soirée, ne peuvent faire de bonnes choses!

Avez-vous des idées à d’autres recettes, les soupes de les acheter à partager avec nous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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