7 Recettes de Chou frisé, le chou vert, le chou-fleur est rempli de la Lumière

1. Recette de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur est rempli de la lumière avec le cottage

Ingrédients:

• 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
• 250 g de cottage;
• sel, au goût.
• 3 c. à soupe d’oignon râpé;
• 3 tasses de thé-sans matières grasses du lait;
• 2 cuillères à soupe de margarine;
• 2 c. à soupe de farine d’avoine;
• la noix de muscade, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire le chou-fleur entier à la vapeur jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Retirez et laissez refroidir. À feu moyen, faire revenir l’oignon dans le beurre et ajouter la farine à la farine d’avoine. Bien mélanger et verser le lait petit à petit, en remuant constamment. Assaisonner avec le sel et la noix de muscade et réserver la sauce.

Remplissez les espaces avec de la salade de chou avec du fromage cottage et les arroser de la sauce sur le dessus. Saupoudrer le fromage sur le dessus et de porter à un dur grille dans un four moyen pendant environ 25 minutes. Servir!

2. Recette de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur est rempli de la lumière avec un jambon fumé et fromage

Ingrédients:

• 1 chou-fleur, grand,
• 200 grammes de jambon fumé;
• 200 grammes de fromage mozzarella;
• 1 tasse de fromage ricotta, une lumière;
• parmesan râpé, un peu d’éclaboussures.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Mode de préparation:

3. Recette de chou-fleur qui est emballé à faible teneur en glucides

Ingrédients:

• 1 bouquet de chou-fleur, le tout
• 150 g de poitrine de dinde ou de jambon, haché finement;
• 150 g de l’muçarela morsure;
• 1 boîte de crème de lait;
• 50 g de parmesan râpé.

Mode de préparation:

Laver le chou-fleur et cuire, à couvert, pendant 15 minutes dans de l’eau salée. Égoutter dans une passoire et laisser refroidir. Comme il se refroidit, pré-chauffer le four. Déposer la poitrine de dinde ou de jambon roulé entre les paquets, puis répétez la même chose avec de la mozzarella. Faire un mélange de crème de lait et de fromage parmesan et verser sur le chou-fleur. Placez délicatement sur une feuille de cuisson et cuire au four dur réseau, pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

4. Recette de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur est rempli de la lumière avec le fromage ricotta

Ingrédients:

• 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
• 250 grammes de ricotta;
• fines herbes au goût;
• 3 c. à soupe d’oignon râpé;
• 3 tasses de thé-sans matières grasses du lait;
• 2 cuillères à soupe de margarine;
• 2 c. à soupe de farine d’avoine;
• sel, au goût.
• la noix de muscade, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire le chou-fleur entier à la vapeur jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Retirez et laissez refroidir. Incorporer la ricotta et broyées avec des fines herbes et assaisonner avec le sel et le poivre.

À feu moyen, faire revenir l’oignon dans le beurre et ajouter la farine à la farine d’avoine. Bien mélanger et verser le lait petit à petit, en remuant constamment. Assaisonner avec le sel et la noix de muscade et réserver la sauce.

Remplissez les espaces dans le chou-fleur à la crème et versez la sauce sur le dessus. Saupoudrer le fromage sur le dessus et de porter à un dur grille dans un four moyen jusqu’à ce que brun doré. Servir!

5. Recette de chou-fleur qui est rempli de la lumière avec du poulet

Ingrédients:

• 1 chou-fleur, grand,
• 200 grammes de viande de poulet en petits cubes;
• 200 grammes de fromage mozzarella;
• 1 tasse de fromage ricotta, une lumière;
• parmesan râpé, un peu d’éclaboussures.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que al dente. Attendre qu’il refroidisse. Faire revenir les dés de poulet et assaisonner au goût. Mettre le fromage et les dés de poulet dans les espaces entre les bouquets de chou-fleur. Assaisonner avec le sel et le poivre. Garnir avec le fromage, puis les placer dans un moule antiadhésif et saupoudrer de parmesan râpé. Faire cuire au four gratin. Servir!

6. Recette de chou-fleur qui est rempli de la lumière avec de la sauce tomate

Ingrédients:

• 1 bouquet de chou-fleur, le tout
• 150 g de poitrine de dinde;
• 2 tomates, hachées;
• 150 g de fromage dans la mienne, en dés;
• 1 boîte de crème de lait;
• 50 g de parmesan râpé.

Mode de préparation:

Laver le chou-fleur et cuire, à couvert, pendant 15 minutes dans de l’eau salée. Égoutter dans une passoire et laisser refroidir. Comme il se refroidit, pré-chauffer le four. Remplir avec la turquie, les tomates et le fromage dans la mienne. Faire un mélange de crème de lait et de fromage parmesan et verser sur le chou-fleur. Placez délicatement sur une feuille de cuisson et cuire au four dur réseau, pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

7. Recette de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur est rempli de la lumière dans l’AirFryer

Ingrédients:

• 1 chou-fleur moyen;
• 100 grammes de jambon et de la lumière, hachées grossièrement;
• 100 grammes de mozzarella lumière, haché;
• parmesan lumière râpé, au goût.

La sauce blanche

• 1/2 cuillère à soupe à l’oignon, râpé;
• 1/2 cuillère à soupe d’ail écrasé;
• 1 cuillère à soupe de beurre, ghee;
• 1 cuillère à soupe de farine de votre choix
• 1 pincée de sel;
• 350 ml de lait faible en gras de votre choix.

Mode de préparation:

Couper le chou-fleur en bouquets, les laver et les faire cuire dans une cocotte avec de l’eau, de sel et de quelques gouttes de vinaigre sur feu vif, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Égoutter dans une passoire et laissez-les refroidir.

Pour la sauce blanche placez le beurre dans une casserole et sur feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon. Incorporer la farine et mélanger énergiquement et versez le lait, le mélange non-stop jusqu’à obtenir une sauce. Assaisonner avec le sel et mettre de côté.

Prendre un récipient qui peut aller dans l’AirFryer, permettra de répartir la moitié de la sauce sur le fond, puis passez par la fusion du chou-fleur cuit à la descente, les morceaux de jambon et de fromage jusqu’à ce que vous avez terminé tous les ingrédients. Couvrir avec le reste de la sauce, saupoudrer de parmesan et mettez-le en 10 minutes à 200 degrés. Lorsque gratin, de supprimer et de le servir.

Que pensez-vous de ces recettes pour le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur est rempli de la lumière, qui nous classer au dessus? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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