7 Recettes pour l’Obtenir à partir de pois chiches, de l’Ajustement et de la Lumière

1. La recette pour le faire entrer dans le pois chiche lumière avec une patate douce

Ingrédients:

Le remplissage

• 1 tasse de pois chiches, cuits;
• 1/2 aubergine;
• 1/3 bouquet d’épinards;
• 2 tomates;
• 1/2 de l’oignon;
• 1 gousse d’ail;
• 1 cuillère à soupe de persil;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Pure

• 1 patate douce,;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• sel, au goût.
• pincée de noix de muscade.

Les Directions

La garniture: faire chauffer à feu moyen, faire revenir l’oignon émincé dans 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive. Ajouter l’ail écrasé et l’aubergine coupée en petits cubes.

2. La recette pour obtenir le pois s’inscrivent dans le poulet

Ingrédients:

Pure

• 500 grammes de pois chiches, cuits;
• sel, au goût.
• succédané de lait, au goût.

Le remplissage

• 500 grammes de poitrine de poulet, cuit et broyé;
• 1 tomate, haché finement;
• 1 oignon, haché;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• d’origan séché au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• fromage parmesan râpé, au goût.

Mode de préparation:

Laisser mijoter les pois chiches jusqu’à ce que très tendre. Puis réduire en purée et ajouter un peu de succédané de lait pour obtenir la consistance d’une purée. Assaisonner avec le sel et mettre de côté.

Pour la garniture, faire cuire le poulet, puis déchiqueter en petits morceaux. Prendre une poêle pour faire revenir avec l’oignon et l’ail. Ajouter les tomates finement hachées et l’assaisonnement.

Dans un plat en pyrex, mettre la farce, puis mettre la pâte sur le dessus de cela. Placez le fromage parmesan et cuire au four pendant dur caillebotis très rapidement. Servir!

3. La recette pour le faire entrer dans le pois chiche lumière avec des épinards

Ingrédients:

Pure

• 3 tasses de pois chiches, cuits;
• ½ Oignon;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• le sel;
• 1 1/2 tasse d’eau.

Le remplissage

• 3 tasses de bébé épinards;
• 1 gousse d’ail;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

La purée dans un mixeur avec les pois chiches, cuits avec des oignons, émincés, l’huile d’olive et le sel au goût. Ajouter l’eau lentement pour aider à le battre. Vous devrez être un peu mélanger avec une cuillère, battre un peu plus longtemps.

À feu moyen, faire revenir les épinards dans une poêle avec l’huile d’olive. Assaisonner avec le sel de mer et de l’ail. Placez les épinards dans un plat en pyrex et nappez-les avec la purée de pois chiches. Cuire au four pendant 20 minutes.

4. La recette pour obtenir le pois de l’adéquation de boeuf haché

Ingrédients:

Le remplissage

• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• 200 g de viande hachée;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 oignon, finement haché;
• 1 cuiller à café de sel;
• persil haché au goût.

Pure

• 2-tasse-de-thé-bean-pois, bien cuite;
• 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 1 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Chauffer l’huile d’olive et faire dorer la viande. Ajouter l’ail et l’oignon et faites revenir en remuant bien. Ajouter le sel, le poivre et autres assaisonnements que vous préférez. Placer sur le dessus. Les placer dans un plat allant au four, graissé avec de l’huile d’olive.

Pour la purée, faire cuire les petits pois et les amener à battre dans un blender avec le lait. Ajouter un peu de sel au goût.

Répartir la purée sur la viande, ajouter le parmesan et cuire au four moyen (180 °C) préchauffé pendant environ 20 minutes. Sortez-les et servez!

5. La recette pour le faire entrer dans le pois chiche lumière de la morue

Ingrédients:

Pure

• 2-tasse-de-thé-bean-pois, bien cuite;
• 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 1 cuillère à café de sel.

Le remplissage

• 400 g de cabillaud, cuit et émietté;
• ½ Verre d’olives noires;
• 4 c. à soupe de persil, haché;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 3 gousses d’ail;
• 6 c. à soupe de yaourt naturel, faible en gras;
• le romarin au goût.
• poivre de cayenne au goût.

Mode de préparation:

Purée d’olives noires, sans la pierre et le yaourt dans un mélangeur. Déchiqueter la morue et remuer-faire frire dans une poêle avec de l’ail et de l’huile d’olive. Placer la farce dans un plat allant au four, la distribution ainsi.

Pour la purée, faire cuire les petits pois et les amener à battre dans un blender avec le lait. Ajouter un peu de sel au goût.

Répartir la purée sur le dessus de la garniture, ajouter le parmesan et cuire au four moyen (180 °C) préchauffé pendant environ 20 minutes. Sortez-les et servez!

6. La recette pour obtenir le pois s’inscrivent dans le brocoli

Ingrédients:

Pure

• 2-tasse-de-thé-bean-pois, bien cuite;
• 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 1 cuillère à café de sel.

Le remplissage

• 1 bouquet de brocoli, haché;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• 3 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras;
• 1 tasse de maïs.

Mode de préparation:

Faire cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit tendre. Hacher finement, assaisonner avec le sel et le poivre. Ajouter le maïs et le yogourt et bien mélanger. Versez cette garniture dans un plat allant au four.

Pour la purée, faire cuire les petits pois et les amener à battre dans un blender avec le lait. Ajouter un peu de sel au goût.

Répartir la purée sur le dessus de la garniture, ajouter le parmesan et cuire au four moyen (180 °C) préchauffé pendant environ 20 minutes. Sortez-les et servez!

7. La recette pour le faire entrer dans le pois chiche lumière avec du thon

Ingrédients:

Le remplissage

• 400 g de thon dans un peu de haricots verts;
• 1 tomate, haché finement;
• de persil, finement haché au goût.
• d’origan séché au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Pure

• 2-tasse-de-thé-bean-pois, bien cuite;
• 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 1 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients de la garniture jusqu’à consistance lisse. Distribuer sur une plaque de cuisson.

Pour la purée, faire cuire les petits pois et les amener à battre dans un blender avec le lait. Ajouter un peu de sel au goût.

Répartir la purée sur le dessus de la garniture, ajouter le parmesan et cuire au four moyen (180 °C) préchauffé pendant environ 20 minutes. Sortez-les et servez!

Que pensez-vous de ces recettes pour les obtenir dans le grain de la buse pour s’adapter, il boulonnés? Vous voulez savoir comment le faire, et à essayer à la maison. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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