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7 Recettes de gâteaux, de faible luminosité (réduite en calories)

Un gâteau est léger, n’a pas besoin d’être un gâteau sans goût, bien au contraire! Nos recettes de gâteaux, de faible éclairage, de prouver qu’un moins de calories peuvent être savoureux.

Toute personne et tout le monde bénéficie d’un cookie de temps à autre, n’est-ce pas? Mais que penser lorsque vous êtes sur un régime alimentaire et de battre cette envie de manger du gâteau délicieux? La solution consiste à préparer un gâteau fait maison, plus de lumières qui ont très peu de calories, et de ne pas compromettre votre régime alimentaire.

Un gâteau est léger, n’a pas besoin d’être un gâteau sans goût, fade, et le mauvais, au contraire! Les recettes de gâteaux, de faible éclairage, la ci-dessous prouve qu’il s’agit d’un gâteau, moins de calories, vous pouvez être grand. Suivez nos conseils et préparez-vous à la maison. Passons à la recette:

1. La recette pour le Gâteau dans un yaourt, et les baies de goji

Ingrédients:

  • 3/4 de tasse de yogourt à la lumière;
  • 3/4 de tasse de l’huile de soja;
  • 4 oeufs
  • 2 cuillères à soupe de l’alimentation;
  • 1 tasse de farine tout usage, normale;
  • 1 tasse de farine de blé entier;
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
  • 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille (facultatif)
  • 1/2 tasse de baies de goji -.

Mode de Préparation:

Pré-chauffer le four à 200 ° C. Fouetter tous les ingrédients dans un blender, sauf pour les baies de goji. Préparez-vous pour la baie de goji, par le tremper dans le jus de l’orange et laissez agir pendant 15 minutes à tremper. Puis ajouter le goji de berrys saupoudré d’un peu de farine, et le verser dans le moule préalablement graissé avec du beurre et de la farine, puis les faire cuire dans le four pendant environ 30 minutes. Si vous le souhaitez, saupoudrez le gâteau avec de la cannelle pour la décoration.

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2. La recette du Gâteau en basse lumière avec une banane

Ingrédients:

  • 1/2 de tasse de thé. de margarine-lumière;
  • 2 cuillères à soupe de sucralose;
  • 4 oeufs
  • 1 tasse à thé de yogourt;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 1 cuillère à café de cannelle (au sol);
  • 3 tasses de thé, la farine tout usage;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte;
  • 3 bananes hachées.

Mode de Préparation:

Incorporer la margarine et de la lumière sur l’édulcorant, et battre dans un batteur sur socle. Ajouter les oeufs, le yaourt, la cannelle et la vanille, et enfin ajouter la farine et fouetter pendant quelques minutes. Ajouter la poudre à pâte et mélanger à la main. Verser dans un moule légèrement graissé et saupoudré de farine. Sur le dessus, puis placez les bananes coupées en sections longitudinales, saupoudrer de cannelle et l’édulcorant au goût (gardez à l’esprit, de la cannelle et de la banane, ils ont déjà un avant-goût de adociado jour). Cuire dans un four préchauffé à (180), jusqu’à ce qu’il est torréfié (environ 40 minutes).

Voir aussi:

3. La recette du Gâteau dans le Régime alimentaire avec Iogurt

Ingrédients:

  • 4 oeufs
  • 1-tasse-de-thé sucralose;
  • 3/4 d’une tasse de thé et l’huile;
  • 1 tasse de yogourt faible en gras (200 g)
  • 3 tasses de thé, la farine tout usage;
  • 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de Préparation:

La purée dans un mixeur avec les oeufs, l’édulcorant, l’huile, le yogourt faible en gras. Laisser battre jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. Mettre dans un récipient et ajouter la farine et la levure, en mélangeant sans arrêt. Pour mettre cela dans une manière qui undada avec du beurre et de la farine, le genre avec un trou au milieu. Cuire dans un four préchauffé à 180 ° c pendant environ 30 minutes. Il peut être servi avec de la gelée, et le régime alimentaire de votre choix.

*Il dispose d’un 289 de calories par portion.

4. Recette de flocons d’avoine et les pruneaux avec du yogourt

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 5 cuillères à soupe d’avoine;
  • 5 morceaux de prune noire et séchés;
  • 2 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre (Sucralose);
  • 1 petit yogourt nature faible en gras;
  • ½ Cuillère à Soupe de levure sèche;
  • 1 cuillère à café de cannelle moulue
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Mode de Préparation:

Hacher finement les pruneaux et les mélanger ensemble tous les ingrédients dans un récipient, mélanger tous les temps. Mettre la levure en dernier. Bien mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Verser dans un moule légèrement graissé plaque de cuisson et cuire au milieu du four de 180 ° C pendant environ 40 minutes.

*Une portion est de 153 calories.

5. Recette de Gâteau au citron avec du yogourt

Ingrédients:

  • 2 jaunes d’œufs;
  • 1-tasse-de-thé sucralose;
  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive, l’huile d’olive, espagnol
  • 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • 2 cuillères à thé de poudre à pâte;
  • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
  • ½ Tasse de thé et de yogourt faible en gras;
  • 6 claire
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
  • 1 cuillère à soupe de zeste de citron râpé.

Mode de Préparation:

Battre les jaunes d’œufs, l’édulcorant et l’huile d’olive pendant 3 minutes dans un batteur sur socle (réserver 3 cuillères à soupe de thé). Sans cesser de battre, ajouter la farine tamisée avec la levure en poudre et la fécule de maïs, en alternant avec le yogourt. Battre les 2 blancs d’oeufs. Graisser légèrement un plat de cuisson avec de l’huile d’olive et la farine. Faire cuire dans le four pré-chauffé à une température moyenne de 180 ° C pour 20 minutes. Retirer du four, démouler et mettre de côté. Les mettre dans une casserole avec le reste des blancs d’œufs, et un édulcorant. Ajouter le jus de citron et le zeste râpé d’un citron. La chaleur et remuer jusqu’à ce qu’il commence à se réchauffer. Retirer du feu, transférer dans le bol d’un batteur sur socle et battre pendant 10 minutes. Servir dans des.

6. Recette de yaourt avec une banane

Ingrédients:

  • 1 pot de yaourt nature;
  • 1-tasse-de-thé, des bananes mûres en purée;
  • 1/2 de tasse de thé. noix, hachées;
  • 1/2 tasse de thé au beurre;
  • 1 1/2 tasses de thé sucralose;
  • 2 des oeufs;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • 2 cuillères à thé de poudre à pâte;
  • 1 cuillère à café de bicarbonate de soude;
  • 1 petite pincée de sel.
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Mode de Préparation:

Dans un batteur sur socle, battre le beurre avec le sucre. Joignez ensuite les oeufs un à la fois, et mélanger. Puis ajouter l’extrait de vanille. Retirer du mixer et tamiser la farine avec la levure, le bicarbonate de soude et le sel au goût. Mélanger la pâte, puis ajouter le yaourt et mélanger doucement. Ajouter la dernière de la purée de bananes et les noix de pécan, mélanger délicatement et verser sur une plaque à pâtisserie graissée avec du beurre et de la farine. Faire cuire au four moyen (180°C) préchauffé pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.

*Il a 373 calories par portion.

7. Recette: noix de coco yaourt

Ingrédients:

  • 3 gros œufs;
  • 1 tasse de yogourt nature;
  • 1/3 d’une tasse de thé d’huile de canola;
  • 1/2 verre de lait de noix de coco;
  • 1 et 1/2 tasse du thé et du sucre;
  • 1/2 de tasse de thé et de noix de coco desséchée;
  • 1/2 de tasse de thé, l’amidon de maïs.
  • 2-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • 1 cuillère à soupe de poudre à pâte

Pour le sirop:

  • 1/2 verre de lait de noix de coco;
  • 3 cuillères à soupe de noix de coco desséchée;
  • 2 cuillères à soupe de sucre

Mode de Préparation:

Dans un mélangeur, battre les oeufs avec le yaourt, l’huile, le lait de coco et le sucre. Prendre un bol et incorporer la noix de coco et la fécule de maïs, la farine et la levure. Pour le mettre dans un trou dans le milieu, qui a été graissé et saupoudré de miettes de pain. Faire cuire dans le four pré-chauffé à une température moyenne de 180°C. pour La sauce, il suffit de mélanger tous les ingrédients et servir sur le gâteau pendant qu’il est encore chaud.

*Il a 388 calories par portion.

L’une de ces recettes de gâteaux, de faible lumière, il semblait le plus appétissant pour vous? Savez-vous différent? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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