7 Recettes de Boulettes de viande, la Viande, le Soja, la Lumière,

1. Une recette de boulette de viande de bœuf de soja, de la lumière,

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé-des protéines de soja;
• 1 litre d’eau chaude;
• 8 cuillères à soupe de farine et d’amarante;
• 2 des oeufs;
• 1 oignon, râpé;
• de persil, haché au goût.
• oignons verts hachés au goût.
• la coriandre hachée au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• 1 cuillère à soupe de farine de blé entier;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco.

Mode de préparation:

Laissez la protéine dans les graines de soja à tremper avec de l’eau chaude dans un bol et remuer pendant environ 10 minutes. Laver, rincer et égoutter dans une passoire et enlever l’excès d’eau. Mettre les protéines de soja dans un bol et incorporez les dans la farine, de l’amarante, les oeufs, les oignons, les épices, la farine, le blé entier et le sel au goût. Bien mélanger, jusqu’à ce qu’il implique tous les ingrédients. Faire des petites boules de cette pâte et avec vos mains graissé avec de l’huile de noix de coco. Placez les boulettes de viande dans un plat allant au four préalablement graissé avec de l’huile de noix de coco et cuire au four à température moyenne pendant 25 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

2. Une recette de boulette de viande de bœuf de soja, de la lumière, farcies à la ricotta

Ingrédients:

• 2 tasses de thé dans la protéine, texturées de soja;
• 1/4 de tasse-de-thé, de la farine, de blé entier;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 2 des oeufs;
• 1/2 oignon moyen, râpé;
• 1/4 d’une tasse de thé et d’herbes fraîches;
• sel, au goût.
• 200 g de fromage ricotta.

Mode de préparation:

Mettre la protéine de soja texturée trempées dans l’eau pendant 30 minutes. Presser dans une passoire pour enlever la plupart de l’eau. Transfert à un bol de service, mélanger la farine de blé et la poudre à pâte, le sel, les oeufs, l’oignon et les herbes. Bien mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Ensuite, le moule de la préparation d’un uniforme de taille, le remplir avec de la ricotta et fermer hermétiquement. Graisser une poêle avec de l’huile de noix de coco et ajouter les boulettes de viande. Cuire au four jusqu’à ce que dorée. De servir.

3. Une recette de boulette de viande de bœuf de soja, de la lumière avec des graines de lin

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé-des protéines de soja;
• Pour 1 litre d’eau chaude;
• le jus de 1 citron;
• 8 cuillères à soupe de farine, les graines de lin;
• 1 oeuf battu;
• 1 oignon, râpé;
• l’assaisonnement des verts au goût.
• 1 cuillère à soupe de farine tout usage.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans de l’eau tiède avec le jus d’un citron pendant environ 30 minutes. Passer dans une passoire et les presser pour éliminer toute l’eau. Ajouter le reste des ingrédients, sauf la farine, et bien mélanger. Si vous avez besoin de le prendre pour le processeur, afin de bien mélanger. Moule les boulettes de viande à la taille souhaitée à l’aide de la farine de blé entier. Placer dans un moule antiadhésif et cuire dans un four moyen pendant 40 minutes. Si vous voulez le servir avec une sauce de leur propre.

4. Une recette de boulette de viande de bœuf de soja-de la lumière, de bas-carb

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé-des protéines de soja;
• 1 litre d’eau chaude;
• 8 cuillères à soupe de farine, de riz,de
• 2 des oeufs;
• 1 oignon, râpé;
• de persil, haché au goût.
• oignons verts hachés au goût.
• la coriandre hachée au goût.
• poivre noir au goût.
• 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco.

Mode de préparation:

Laissez la protéine dans les graines de soja à tremper avec de l’eau chaude dans un bol et remuer pendant environ 10 minutes. Laver, rincer et égoutter dans une passoire et enlever l’excès d’eau. Mettre les protéines de soja dans un bol, puis ajouter la farine de riz, les œufs, les oignons, les épices, l’avoine et le sel au goût. Bien mélanger, jusqu’à ce qu’il implique tous les ingrédients. Faire des petites boules de cette pâte et avec vos mains graissé avec de l’huile de noix de coco. Placez les boulettes de viande dans un plat allant au four préalablement graissé avec de l’huile de noix de coco et cuire au four à température moyenne pendant 25 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

5. Une recette de boulette de viande de bœuf de soja-de la lumière-avec des épinards

Ingrédients:

• 2 tasses de thé dans la protéine, texturées de soja;
• 1/4 de tasse-de-thé, de la farine, de blé entier;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 2 des oeufs;
• 1/2 oignon moyen, râpé;
• 1/4 d’une tasse de thé et d’herbes fraîches;
• sel, au goût.
• 1 botte d’épinards cuits à la vapeur à votre goût.

Mode de préparation:

Mettre la protéine de soja texturée trempées dans l’eau pendant 30 minutes. Presser dans une passoire pour enlever la plupart de l’eau. Transfert à un bol de service, mélanger la farine de blé et la poudre à pâte, le sel, les oeufs, l’oignon et les herbes. Bien mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Ensuite, le moule de la préparation d’un uniforme de taille, le remplir avec les épinards et les sautés, puis arrêter. Graisser une poêle avec de l’huile de noix de coco et ajouter les boulettes de viande. Cuire au four jusqu’à ce que dorée. De servir.

6. Une recette de boulette de viande de bœuf au soja-lumière-carotte

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé-des protéines de soja;
• Pour 1 litre d’eau chaude;
• le jus de 1 citron;
• 8 cuillères à soupe de farine de blé entier;
• 1 oeuf battu;
• 1 oignon, râpé;
• l’assaisonnement des verts au goût.
• 1 carotte, râpée.

Les Directions

C’est la protéine de soja dans de l’eau tiède avec le jus d’un citron pendant environ 30 minutes. Passer dans une passoire et les presser pour éliminer toute l’eau. Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. Si vous avez besoin de le prendre pour le processeur, afin de bien mélanger. Le moule de la préparation de la longueur désirée. Si vous avez besoin d’ajouter plus de farine ou de lin moulues. Placer dans un moule antiadhésif et cuire dans un four moyen pendant 40 minutes. Servir!

Que pensez-vous de ces recettes, la préparation de tempeh, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer de donner une variété de recettes végétariennes? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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