7 Recettes de Salade de Arabe la Lumière
Voici quelques conseils pour une salade de arabe la lumière, fait avec des pois chiches, des lentilles et de l’aubergine, avec une touche de arabe et sain.
Salade, vous êtes habituellement un mélange de triguilho, ou l’acheter pour vous, la menthe, les tomates, le concombre, le citron, et les pois chiches, mélangés à d’autres aliments, super nutritifs, et de la lumière – ce qui en fait une excellente option pour ceux qui veulent aller sur un régime alimentaire. Ci-dessous, vous trouverez un certain nombre de recettes pour la salade, l’arabian light, vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire.
Oubliez la traditionnelle de la laitue et de la tomate et faire une vinaigrette avec de l’inspiration, de l’arabe, lequel? Dans le graphique, qui va apporter de la nourriture pour vous, c’est une salade, arabe, et plus traditionnel, mais il existe d’autres versions de la salade, ainsi que les types de diagramme, les deux conduisant à d’autres ingrédients sont différents.
Le triguilho c’est un genre de la farine de grains entiers de blé n’est pas grandi. Il est de la bouilli, séché et broyé pour former des grains. Largement utilisé dans la cuisine de la syrie, du liban et de la méditerranée, il est riche en vitamines du complexe B, la vitamine E, le zinc, le potassium, le magnésium et le sélénium. Pour profiter de tous ses nutriments et de ne pas sortir du régime, comment vous 8receitas salade avec triguilho.
Le graphique est une bonne assiette de salade avec triguilho, de tomates, de la menthe, de citron, de poivre et d’épices diverses. C’est pas un plat difficile à mettre en œuvre, mais il a ses secrets. Vous serez heureux de savoir que 10variações barre du graphique que vous allez pour impressionner tous les membres de votre famille.
Il serait tromper lui-même qui pense que l’attente pour le blé du monde arabe. Le blé peut être utilisé dans de nombreuses recettes différentes, de la salade est extrêmement sain pour le corps. C’est parce qu’il est élevé en acide glutamique et en fibres, ce qui est essentiel pour maintenir la flore intestinale en parfait état de fonctionnement et en bonne santé. Du blé qui contiennent des vitamines, des protéines et des fibres, qui sont essentiels pour le corps. Découvrez la variété de recettes, salade de blé et assez léger.
Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions pour une salade, arabe léger, fabriqué avec des pois chiches, des lentilles et de l’aubergine, avec une touche de arabe et sain. Des ingrédients tels que le citron, la menthe, le concombre et les tomates sont importantes pour ceux qui veulent préparer des recettes dans le monde arabe.
C’est différent de ce que beaucoup de gens pensent, il n’est pas difficile à préparer ces recettes. Vous avez juste besoin d’avoir les bons ingrédients et le parfait d’épices. Le bar à salade est toujours une alternative pour la saison estivale, il peut être un substitut pour le plat principal, et c’est cool, il a encore moins de la moitié des calories de nombreux plats. Découvrez les recettes ci-dessous, et profitez-en!
Contenu
- 1. La recette, avec de la salade et les mille et une lumière verte
- 2. Une recette avec une salade sur les arabes de la lumière, et de poivron rouge
- 3. Une recette avec une salade arabes à la lumière de la des fruits
- 4. La recette, avec de la salade et une sauce légère avec du yogourt
- 5. La recette, avec de la salade et de l’arabe léger aubergine
- 6. La recette, avec de la salade et de l’arabe léger lentinhas
- 7. Une recette avec une salade sur les arabes de la lumière, et avec des pois chiches
- Que pensez-vous de ces recettes avec une salade de arabe de la lumière, qui nous classer au dessus? Vous voulez essayer certains de ceux que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette, avec de la salade et les mille et une lumière verte
Ingrédients:
Voir aussi:
- 40 g de maïs pour vous;
- 1 oignon moyen, haché;
- 2 tomates mûres et fermes, coupées en dés;
- 1/2 concombre, haché finement;
- de persil, haché au goût.
- 3 grandes feuilles de menthe fraîche, hachées;
- le jus de 1/2 citron;
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- 2 feuilles de laitue romaine hachée;
- le sel avec modération.
Mode de préparation:
Dans un bol, mélanger la nourriture pour vous, et ajouter 200 ml d’eau. Laisser réhydrater pendant une demi-heure. Pendant ce temps, séparer, laver et couper les ingrédients en suivant les instructions ci-dessus. Ensuite, passez à le blé dans une passoire et pressez-les pour en obtenir l’excès d’eau. Incorporer les autres ingrédients et assaisonner avec le sel au goût. Servir!
2. Une recette avec une salade sur les arabes de la lumière, et de poivron rouge
Ingrédients:
- 300 g de blé pour kibe;
- 1 tomate;
- 1 oignon;
- 1 poivron rouge;
- 1 poivron vert;
- 1 concombre;
- 1 citron,
- 1 bouquet de menthe;
- 1 bouquet de persil;
- 3 feuilles de laitue;
- l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Laissez le maïs tremper dans l’eau pendant environ 20 minutes. Égoutter dans une passoire pour les égoutter et les sécher avec un chiffon non pelucheux. Couper l’oignon en petits cubes et laisser dans l’eau pendant environ 10 minutes, pour obtenir un goût acide. Hacher les tomates en petits cubes, ainsi que les poivrons. Les incorporer avec le blé et assaisonner avec le sel de mer, citron, huile d’olive, du persil et de la menthe. Servir!
3. Une recette avec une salade arabes à la lumière de la des fruits
Ingrédients:
- 1/4 d’une tasse de thé et le blé pour vous;
- 1 1/2 de tomates, hachées;
- 1 oignon, haché;
- 2 concombres, haché;
- 1 petit bouquet de persil, haché;
- 3 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- 1/2 mangue, haché;
- 1/2 orange, haché;
- 1/2 pomme, haché.
Mode de préparation:
Placez le maïs dans un bol et couvrir avec de l’eau. Laissez tremper pendant 2 heures, ou jusqu’à ce que le blé a doublé de volume. Couvrir les concombres avec le sel sur le dessus et le placer dans une passoire. Laissez agir pendant une demi-heure, jusqu’à ce que les concombres sont desidratarem. Laver le concombre sous l’eau courante pour enlever le sel. Mettre de côté. Vidanger l’eau du maïs et rincez-les dans un linge propre et sec jusqu’à ce que vous avez supprimé tous les excès d’eau. Placer tous les ingrédients dans un bol et assaisonner. Mélanger et servir avec des petits pains et du pain grillé.
4. La recette, avec de la salade et une sauce légère avec du yogourt
Ingrédients:
- 1/3 bouquet de laitue, rouge;
- 1/3 d’un sachet de laitue;
- 1/3 d’un sachet de laitue frissé;
- 1/3 d’un pack de miniagrião;
- 200 g de concombre, japonais,
- 200 g de tomates cerises.
La sauce
- 100 g de citron;
- 1/4 de bouquet de menthe fraîches;
- À 40 ml de yogourt faible en gras;
- – 100 g de fromage à base de lait cru;
- 40 ml d’huile d’olive;
- sel, au goût.
- 20 g de miel.
Mode de préparation:
Vous pouvez commencer par laver tous les légumes et coupez le concombre en tranches, les tomates en morceaux et le fromage en petits cubes et les mettre de côté. Incorporer tous les ingrédients de la sauce ensemble dans un petit bol jusqu’à ce que bien combiné. Servir cette sauce au frais avec une salade fraîche comme un démarreur ou un suivi. En finir avec le zeste d’un citron. Vous pouvez faire des croûtons de pain pita pour servir avec.
5. La recette, avec de la salade et de l’arabe léger aubergine
Ingrédients:
- 3 aubergines;
- 1 poivron jaune;
- 1 poivron vert;
- 1 poivron rouge;
- 50 grammes de raisin, raisin noir;
- 50 grammes de raisin, de raisin sec, blanc;
- 1 pomme verte;
- 50 grammes d’olives vertes sans la pierre;
- 50 grammes d’olives noires sans la pierre;
- 1 oignon rouge;
- 250 ml d’huile.
- 1 tasse de vinaigre blanc;
- 2 gousses d’ail, écrasées;
- sel, au goût.
- d’origan séché, au goût.
Mode de préparation:
Vous pouvez commencer par laver les aubergines sous l’eau courante, couper les extrémités et les jeter. Couper l’aubergine en tranches puis en cubes et les mettre de côté. Hacher finement les pommes, les poivrons et les oignons. Laissez les cubes de pommes, le tout à tremper dans de l’eau avec du citron, de ne pas sombre. Dans un plat allant au four, placer tous les ingrédients sont mélangés ensemble, et assaisonner avec le sel, l’origan, l’huile d’olive et le vinaigre au goût. Couvrir de papier d’aluminium et cuire au four pendant 1 heure et demie. Après ce temps, la laisser refroidir et la lumière pour le froid. Il peut être conservé jusqu’à 1 mois si vous le conserver dans le réfrigérateur.
6. La recette, avec de la salade et de l’arabe léger lentinhas
Ingrédients:
- 50 grammes de graines;
- 80 grammes de petits pois;
- 80 grammes de carottes;
- 80 grammes de champignons;
- 1 citron, fraîchement pressé;
- 1 cuillère à soupe d’amandes.
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- 1 pincée de sel;
- 1 pincée de poivre noir moulu.
Mode de préparation:
Mesurer tous les ingrédients. Porter les lentilles à cuire dans une cocotte minute avec de l’eau et du sel pendant une demi-heure, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire et réserver. Dans une poêle avec l’huile d’olive, à feu moyen, faire sauter les carottes, coupées en petits cubes, et pelées, les petits pois et les champignons tranchés. Assaisonner avec le sel et le poivre et laisser cuire pendant environ 3 minutes. Ajoutez les lentilles terminer la cuisson, assaisonner avec le jus de citron, le sel, le poivre et l’huile d’olive et garnir avec les amandes. Il est délicieux!
7. Une recette avec une salade sur les arabes de la lumière, et avec des pois chiches
Ingrédients:
- 1-coupe-de-grain de café-hors-de-la buse;
- 1 tomate;
- ½ Oignon;
- 1/3 de concombre;
- olives vertes sans la pierre.
La sauce
- ½ Tasse à Thé de lait;
- le jus d’un demi citron;
- feuilles de menthe, hachées;
- 1 cuillère à soupe de thé d’ail écrasé;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Les petits pois doivent avoir été trempé dans l’eau pour un couple d’heures avant que vous vous préparez à faciliter le processus de cuisson. Égoutter dans une passoire et les amener à une cocotte minute avec de l’eau pendant environ 15 minutes. Égoutter dans une passoire et saupoudrez-les de sel et de poivre. Couper la tomate, le concombre et l’oignon en petits cubes ou en tranches, si vous le souhaitez, puis incorporer les petits pois, porter à froid. Mélanger ensemble tous les ingrédients de la sauce et servir avec une salade. Si vous voulez ajouter quelques feuilles de légumes verts frais.
Que pensez-vous de ces recettes avec une salade de arabe de la lumière, qui nous classer au dessus? Vous voulez essayer certains de ceux que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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