Votre Santé

7 Recettes à base de Thon, de Bas-Carb

C’est une bonne idée de faire une recette avec du thon, du bas-carb, parce que, en plus du goût, il se mélange très bien avec les autres ingrédients, qui sont très communs dans le régime alimentaire de faible teneur en glucides.

C’est une bonne idée de faire une recette avec du thon, du bas-carb, parce que, en plus de la saveur, il va très bien avec les autres ingrédients, qui sont très commun de se trouver dans un régime alimentaire à faible teneur en glucides, comme le fromage, la crème sure, les trempettes et les yaourts.

Ces recettes faibles en glucides avec du thon, qui nous classer dans la liste ci-dessous sont faciles à préparer, très nutritif, et fera un excellent ajout à votre répertoire de recettes, la faible teneur en glucides pour la journée-à-jour.

Consultez la liste ci-dessous pour les 7 recettes à base de thon, faible en glucides, et bonne chance!

1. La recette de salade de thon à faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • 160g de thon et de fromage râpé, sans huile;
  • 1 ½ c. à table de mayonnaise à faible teneur en glucides;
  • 1 cuillère à soupe de yogourt nature;
  • 1 cuillère à soupe de moutarde jaune;
  • 1 oignon rouge;
  • 1 cornichon à l’aneth;
  • 1 citron,
  • Le pétrole.
  • Oignons verts;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Dans un bol, mélanger le thon, les miettes, et les oignons et les cornichons coupés en petits cubes. Ensuite, ajouter le yogourt, la mayonnaise et la moutarde. Assaisonner avec le sel et le poivre, août, et les arroser avec un peu d’huile d’olive et ajouter les oignons verts hachés au goût. Mélanger la vinaigrette avec une cuillère, assurez-vous que les épices et la sauce, pour ramasser également dans tous les autres ingrédients. Presser le jus de citron, et ajouter enfin la vinaigrette. Servir immédiatement ou conserver au réfrigérateur jusqu’au moment de l’utilisation.

2. La recette de omelette au thon, low-carb

Ingrédients:

  • 1/4 boîte de thon;
  • 3 oeufs
  • 1 c. à soupe de fromage à la crème;
  • ¼ De poivron Vert;
  • ¼ De poivron Rouge;
  • Poivre noir;
  • Ps.
Lisez aussi:  10 Recettes pour le Poulet, pomme de terre, Doux, Léger et Délicieux

Mode de préparation:

Voir aussi:

Hacher le poivron vert en petits cubes et les faire frire dans une poêle avec un peu d’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Retirez du feu et placez-les dans un saladier avec le thon et le fromage à la crème. Mélanger tous les ingrédients ensemble avec une fourchette, en ouvrant le thon, et l’intégration de ces trois ingrédients. Dans un autre bol, casser les oeufs et les fouetter avec une fourchette et assaisonner avec une pincée de sel et de poivre. Les mettre dans une casserole avec de l’huile d’olive à feu moyen-élevé et une fois que l’huile est chaude, ajouter les oeufs battus. Quand le fond de l’omelette est cuite, mais a encore une couche de filet sur le dessus, mettre la garniture du thon. Soyez prudent de ne pas enrouler, plier l’omelette pour recouvrir la garniture. Appuyez sur les bords avec une cuillère de sorte qu’ils seront fermés tandis que les œufs sont la cuisson est terminée. Laisser cuire pendant environ 1 minute, puis retournez l’omelette de sorte que les deux côtés de la cuisson.

3. Recette de pains au thon-et-brocoli-faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • 150 g de thon;
  • 340 g de brocoli;
  • 1 tasse de pois mange-tout;
  • 1 tasse de crème sure;
  • 2 tasses de fromage cheddar râpé;
  • Fromage Parmesan, râpé;
  • Le pétrole.
  • Ps.

Mode de préparation:

Couper le brocoli en bouquets et les petits. Pour le mettre dans le réfrigérateur dans un verre, arroser avec un peu d’huile d’olive et une pincée de sel, faire cuire dans un four à micro-ondes. Faire cuire, à couvert, pendant 5 minutes, et une de 2 en 2 minutes supplémentaires, si nécessaire, jusqu’à ce que le brocoli pour le ramollir, et de rester “al dente”. Vidanger l’huile du thon si vous utilisez le thon en conserve, et de briser les gros morceaux avec une fourchette. Dans un plat allant au four, placez le thon, le brocoli, les pois mange-tout. Mélanger tous les ingrédients ensemble, puis ajouter la moitié du cheddar, de la chapelure, et la crème sure. Mélanger à nouveau, cette fois pour envelopper tous les ingrédients pour la sauce. Couvercle de manger l’autre moitié du cheddar, et le remplir avec du parmesan râpé. Faire cuire dans le four déjà préchauffé à 190 ºC, et cuire au four pendant 25 minutes, ou jusqu’à ce que le fromage est browning toast plats.

Lisez aussi:  5 des Recettes du Régime Cupcake

4. Recette de hamburgers, de thon, de bas-carb

Ingrédients:

  • 4 boîtes de thon et du fromage;
  • 1/3 de tasse de poudre d’amande;
  • ¼ De Tasse de mayonnaise à faible teneur en glucides;
  • 2 oignons jaunes;
  • 2 cuillères à soupe de coriandre;
  • 1 cuillère à café de zeste de citron râpé;
  • 1 cuillère à café de zeste de citron râpé.
  • 1 oeuf;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Égoutter le liquide de la de conserves de thon de l’opération. Placez le thon dans un bol et mélanger avec l’oeuf, puis la farine, puis l’oignon haché et la coriandre (finement haché), de la mayonnaise, et le zeste râpé et le jus d’un citron. Assaisonner avec le sel et poivre au goût. Mélanger tous les ingrédients ensemble et bien, jusqu’à ce qu’il devient une masse épaisse, au point du modèle. La forme, les burgers, environ 3 pouces de hauteur. Déposer les galettes dans le congélateur pendant environ 20 minutes avant de les préparer, de les rendre plus sécuritaires. Chauffer 2 cuillères à soupe de l’huile d’olive dans une poêle et faire frire les galettes pendant 3 minutes de chaque côté, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants à l’extérieur et doux, mais cuite à l’intérieur.

5. La recette de spaghetti est devenu une partie de la faible teneur en glucides avec du thon

Ingrédients:

  • 1 pot de cœur de palmier, préservée;
  • 1 boîte de thon à l’huile;
  • 1 tasse de sauce tomate;
  • 100 grammes d’olives vertes sans la pierre;
  • 1 tomate;
  • 1 oignon;
  • 2 gousses d’ail;
  • Ps.

Mode de préparation:

Égoutter le liquide de cœurs de palmier et les couper à la verticale en fines lanières, semblable à spaghetti. Ajouter les olives, hacher finement l’oignon et les tomates, écrasez l’ail avec un presse-purée. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive. Ajouter la pâte de tomate et laisser cuire jusqu’à ce qu’il s’arrête pour libérer l’eau. Mettre les olives et le thon et les cœurs de palmier. Remuez bien, bien, bien, l’ouverture de toutes les pièces et de morceaux de thon, et de laisser les coeurs de palmier donner un peu de sauté d’brocoli chinois. Terminez en ajoutant la sauce tomate. Laisser cuire pendant quelques minutes pour que la sauce à l’incorporer bien avec la saveur des autres ingrédients, et ensuite vous avez juste à servir.

Lisez aussi:  6 les Recettes de Pain, de Fromage, de Santé, de la Lumière,

6. Recettes de salade de vinaigrette faible en hydrates de thon et oeuf dur

Ingrédients:

  • L’air libre;
  • 400 g de thon et du fromage;
  • 4 oeufs durs;
  • ¼ Tasse de crème sure;
  • ¼ De Tasse de mayonnaise à faible teneur en glucides;
  • 3 tiges de salsões (céleri-rave);
  • 1 cuillère à café de moutarde;
  • Oignons verts;
  • Le persil;
  • Le pétrole.
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Couper le céleri en petits cubes, hacher finement le persil et la ciboulette et coupez les œufs durs en 4 morceaux chacun. Incorporer le thon, la mayonnaise, la moutarde, la crème fraîche, le persil, la ciboulette, le persil, ajouter une pincée de poivre noir, et remuer pour bien incorporer le tout. Dans un bol, déposer les feuilles de laitue. Ajouter le mélange aux autres ingrédients, en haut, au milieu. Placez les oeufs, en tranches sur le dessus, arroser le tout avec de l’huile d’olive et vous avez terminé! Votre salade est prête à être servie.

7. Des recettes pour vous-rôti de bas-carb thon

Ingrédients:

  • 2 boîtes de thon et du fromage;
  • 2 tasses de quinoa cuit;
  • 2 oignons jaunes;
  • 2 tomates;
  • Un demi citron,
  • 1 poivron rouge doigt-de-jeune fille
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin;
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia;
  • 2 cuillères à soupe d’huile.
  • La menthe.
  • Ps.

Mode de préparation:

Hacher finement le poivron rouge et retirer les graines. Hacher finement les oignons et les tomates et faire revenir à feu moyen avec un peu d’huile d’olive. Dans un plat allant au four, placez le quinoa est cuit, le thon et les légumes sautés, le piment haché, quelques feuilles de menthe, hachées et les graines de chia et de lin moulues. Ajuster le sel, ajouter deux cuillères à soupe d’huile d’olive pour donner plug-and-play tout droit, le vous avec une cuillère à le régler sur la plaque de cuisson. Faire cuire dans le four préchauffé à 180°C pendant environ 40 minutes. Lorsque vous avez terminé, saupoudrez-les avec le jus d’un demi citron, et servir!

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de cette recette avec du thon, du bas-carb qui boulonnés? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention à la maison? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
votresante.club votresante.club loading 2288

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.