7 Recettes avec du Gingembre Pour la perte de poids

1. Soupe de gingembre avec de la carotte

Le premier plat sur notre liste de recettes avec du gingembre pour la perte de poids est une soupe qui est également fait avec une carotte, l’autre ingrédient est très bénéfique pour votre santé, qui apporte des éléments nutritifs, comme les protéines, les fibres alimentaires, de potassium, de calcium, de fer, de magnésium et de vitamine B6, et de bêta-carotène, un puissant substance qui bénéficie de l’immunité, des os, de la peau, des cheveux, de la vision, des clous.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• 1 oignon de taille moyenne;
• 6 grosses carottes;
• 10 g de racine de gingembre;
• 1 cube de bouillon de légumes;
• 1 ½ tasse d’eau bouillante;
• 1 cuillère à soupe de basilic;
• 1 cuillère à café de poivre noir moulu frais et crus;
• 1 cuillère à café de gros sel de mer.

Mode de préparation:

1. Prendre une grande poêle avec de l’huile sur le feu, ajouter l’oignon, la carotte et le gingembre et faites cuire encore cinq minutes, ou jusqu’à ce que l’oignon soit tendre;
2. Incorporer le bouillon de légumes avec de l’eau, puis verser le contenu dans le moule que vous avez utilisé dans l’étape précédente. Couvrir la casserole et laisser cuire sur feu doux pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à ce que les carottes soient tendres;
3. Prendre le contenu de la casserole dans un robot culinaire, puis ajouter le poivre noir et le sel au goût. Si vous ressentez le besoin d’ajouter un peu d’eau et mixer la soupe;
4. Couvrir la soupe avec du gingembre et les carottes par de la sauce, servir et déguster!

Chaque portion de la recette, il a environ 80 calories.

2. Purée de gingembre avec de la courge

Maintenant, nous allons vous montrer comment faire une bonne purée, qui, en plus du gingembre, c’est aussi la citrouille, une nourriture qui contient des nutriments comme les fibres, de protéines, de calcium, de vitamine B12, de la vitamine C, de fer et de manganèse, et des antioxydants, et elle favorise un sentiment de plénitude dans le corps.

Ingrédients:

• 1 kg de citrouille;
• 150 grammes de fromage à la crème léger;
• 1 c. à soupe de gingembre râpé;
• Le sel et le poivre au goût.
• 1 cuillère à soupe d’oignons verts hachés.

Mode de préparation:

1. Dans une casserole d’eau bouillante, porter à la courge à cuire;
2. Presser le squash pour se débarrasser de l’eau et de l’exécuter à travers un tamis;
3. Le ramener à la casserole (sans l’eau) et bien mélanger avec le sel, le poivre, le gingembre râpé et le fromage à la crème;
4. Servir et déguster!

La purée de gingembre, avec de la citrouille et des rendements jusqu’à six portions, 114 calories dans chaque et chacun d’entre eux.

3. Gâteau, le gingembre et les carottes

Une fois de plus, la carotte apparaît, en tant que partenaire dans l’une de nos recettes avec du gingembre pour la perte de poids. À ce moment, nous allons vous montrer comment joindre ces deux ingrédients sains dans la préparation de muffins. La recette donne 12 portions, et chacun des muffins contiennent moins de 100 calories.

Ingrédients:

• 1 tasse de farine de blé entier;
• 1 ½ cuillère à café de fermente dans la poussière.
• 1 oeuf battu;
• 2 cuillères à soupe de beurre;
• 1/3 de tasse de sucre brun;
• 1/3 de tasse de sucre blanc;
• 1 grosse carotte, coupez-le en morceaux de la taille;
• Un quart de tasse de lait faible en gras;
• 1 c. à thé de. le gingembre, le sol ou les couper en morceaux;
• 1 / 8e d’une cuillère à café de cannelle (au sol);
• 1 / 8e d’une cuillère à café de gingembre séché en poudre;
• 1 / 8e d’une cuillère à café d’un mélange d’épices;
• 1 / 8e d’une cuillère à café d’extrait de vanille.

Mode de préparation:

1. Pré-chauffer le four à 180 ° C;
2. Amener le beurre à feu dans une poêle jusqu’à ce qu’il est plus molinha;
3. Dans un grand bol, fouetter ensemble la farine et la levure avec le beurre et, à l’aide d’une spatule en caoutchouc ou vos doigts pour rassembler les trois ingrédients;
4. Ensuite, ajouter le sucre blanc et le brun, le gingembre, les carottes, le lait, les oeufs, l’extrait de vanille et les épices dans le bol et bien mélanger avec l’aide d’une spatule ou d’une cuillère, d’un bâton,
5. Mettre le contenu d’une manière qui, avec une zone séparée pour chacune des boules ou dans le secteur traditionnel, si vous n’avez pas à, et les faire cuire dans le four pendant 25 minutes.
6. Enfin, la débrancher, retirer du four, les laisser refroidir, et profitez-en!

Ce gâteau est un excellent choix pour les moments où nous nous sentons le désir de manger un petit gâteau, et il est difficile de résister à la tentation. Donc, il est préférable de déguster un gâteau que vous apportez les ingrédients sains tels que le gingembre et les carottes, et il est pensé pour être faible en calories. Bien sûr, vous ne pouvez pas en faire trop sur les parties, mais au moins donner à tuer eux-mêmes.

4. Le thé de gingembre

Le thé au gingembre est un bon choix, non seulement pour les personnes qui veulent perdre du poids, mais aussi pour ceux qui veulent conjurer le rhume et la grippe, et pour apaiser la douleur de la gargante. Il peut être fait de deux façons.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de gingembre, râpé ou 4 tranches de racine de gingembre;
• 1-tasse-de-thé-à-l’eau.

Préparation: 1:

1. Porter une casserole d’eau sur le feu, et versez-y le gingembre râpé dans celle-ci;
2. Éteignez la cuisinière lorsque l’eau commence à faire des bulles avant qu’il arrive à ébullition;
3. Servir-est.

Ils sont présents dans deux des calories dans le premier choix du mode de préparation du thé à partir de la racine de gingembre.

Préparation 2:

1. Apportez le pot au feu, et de l’éteindre lorsque vous atteignez le point de départ de bulle, avant l’ébullition commence;
2. Ensuite, ajouter les lamelles de gingembre dans la casserole, mettez le couvercle, et éteindre le feu;
3. De garder de cette façon pendant environ 10 minutes pour se reposer, la souche, et la servir.

La deuxième option est de préparer le thé au gingembre, il y a plus de sept calories de l’énergie.

Pour perdre du poids, l’astuce est de faire le thé avant d’aller au lit, car il a été un aliment de thermogénique, ce qui contribue à accélérer le métabolisme du corps, le gingembre peut stimuler la combustion des graisses pendant que vous dormez.

Si le thé a été choisi, pour atténuer la grippe, un rhume ou un mal de gorge, la meilleure option est d’ajouter un peu de citron et du miel pour la recette pour renforcer l’effet de l’amélioration de l’immunité.

Attention: assurez-vous de ne pas laisser l’eau du thé est chaud sorte de côté, parce que quand le pain d’épices vient en contact avec beaucoup de chaleur, et leurs propriétés peuvent être perdues.

5. Le jus de gingembre avec du citron

Ajouter le jus de citron et le gingembre dans une recette, c’est l’autre façon de faire un forcinha supplémentaire de perte de poids. Les avantages, dans le sens de gingembre, vous êtes déjà familier avec, comme nous l’avons déjà mentionné ici, mais saviez-vous que les citrons peuvent aussi aider? En plus d’être faible en calories-une unité de ce fruit a seulement 17 calories, il a l’action des anti-oxydants qui nettoie le corps des impuretés qui empêchent ou entravent votre perte de poids.

Et elle ne contribue pas seulement à la suppression de la graisse dans le corps, il est aussi un aliment qui stimule le système immunitaire, en gardant votre corps loin du rhume et de la grippe. Donc, nous allons apprendre comment préparer ce jus?

Ingrédients:

• Un demi citron,
• À 300 ml d’eau.
• 1 cuillère à soupe de gingembre (râpé ou en morceaux;
• La glace à votre goût.
• 4 c. à soupe de feuilles de menthe hachées.

Mode de préparation:

1. Battre le gingembre et le jus de citron avec de l’eau dans un mélangeur;
2. Si vous en ressentez le besoin, de supprimer et d’ajouter tous les morceaux de la menthe pour donner le goût et l’arôme du jus;
3. Servir et déguster!

Le jus de gingembre avec le citron, les rendements d’une partie qui a environ 35 calories.

6. Salade du jardin avec du gingembre et de concombre

Si vous suivez un régime alimentaire sain de prendre soin de votre santé et rester en bonne forme, va sûrement salades dans votre repas. Notre suggestion est de parier sur une salade qui rassemble le gingembre, suivi par le concombre, un légume qui a de fibres, de potassium, de magnésium, de fer et de la vitamine C, et il contient un effet diurétique.

Ingrédients:

• ½ Petit oignon, coupé en fines rondelles;
• 1 concombre, grand, coupées en fines lamelles;
• 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé la nature.
• 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge;
• 2 cuillères à soupe de sucre;
• 3 cuillères à soupe de gingembre frais, râpé.

Mode de préparation:

1. Pour Préparer la sauce, dans un bol avec le vinaigre, le sucre, le gingembre et le jus d’un citron;
2. Ajouter l’oignon et le concombre à la sauce, en remuant doucement jusqu’à ce que ces deux ingrédients sont entièrement couverts par la sauce;
3. Après cela, prenez la salade dans le réfrigérateur et laisser refroidir pendant 30 minutes pour ramasser la saveur. Servir et déguster!

Pour la salade, vous pouvez gagner jusqu’à trois portions avec environ 70 calories dans chaque et chacun d’entre eux.

7. Le manioc (Tapioca), le gingembre, et le poulet

La nourriture est un plat d’accompagnement que vous pouvez faire beaucoup avec un régime alimentaire et l’exercice pour perdre du poids. En plus d’être faible en calories de moins de 50 g / l de manioc (tapioca), nous trouvons une moitié de calories présentes dans les deux tranches de pain, il est polyvalent que vous pouvez mettre les ingrédients que vous voulez dans votre recette. Il sera également vous aider à arrêter le régime alimentaire moins ennuyeux, vous apportant une chance de manger quelque chose de différent à chaque fois que vous êtes prêt pour cela, sans reprendre les kilos et les calories.

Ce n’est pas mentionner que c’est la gliadine trouvé en gluten, ce qui contribue à l’augmentation de l’inflammation dans le corps, et de la graisse abdominale

Nous allons voir comment faire une manioc (tapioca), le gingembre, et le poulet?

Ingrédients (pâte):

• 150 g de fécule de tapioca;
• 2 cuillères à café de gingembre râpé;
• 1 cuillère à café de sel;
• Pour 100 ml d’eau.

Ingrédients (remplissage):

• 100 grammes de viande de poulet;
• 100 grammes de fromage mozzarella, une lumière;
• 1 cuillère à café de gingembre râpé.

Mode de préparation:

1. Commencez par préparer la pâte, en mélangeant bien avec de la pulpe de manioc (tapioca), sel, une cuillère à café de gingembre à l’eau;et
2. Pétrir jusqu’à ce que vous vous rendez compte que l’eau est incorporée dans l’ensemble de la pâte. Et après cela, passer la pâte à travers une passoire;
3. Ensuite, jeter par dessus une cuillère à café de gingembre dans la pâte et mélanger une fois de plus.
4. Après cela, la chaleur d’un poêle et placer la pâte dans le moule;
5. Saupoudrer la garniture avec le poulet, puis le fromage, et le gingembre dans la pâte et les laisser dans la casserole pour un autre cinq minutes.
6. Retirez le tapioca de l’incendie, et de la mettre dans un plat, près de la pâte, et bonne chance!

Le manioc (tapioca), le gingembre, poulet a environ 330 calories et peut servir de repas pour le petit déjeuner, le goûter et le dîner.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous des choses que vous utilisez dans vos recettes de régime, de gingembre, de perdre du poids? Ce sont ceux qui ont attiré votre attention sur ce qui précède? Connaissez-vous d’autres options? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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