7 Recettes à Faible teneur en glucides, Facile et pas Cher
Nous avons mis ensemble 7 recettes à faible teneur en glucides, facile et abordable pour vous de le faire sur un jour le jour la vie, pour les moments où vous voulez faire cuire quelque chose de rapide et facile pour vous de manger.
Il n’importe pas quel régime alimentaire ou de régime alimentaire que vous suivez, celui que tout le monde veut dans le temps de la cuisson, il est pratique et, surtout, la facilité d’utilisation. Il n’y a rien de mieux que d’apprendre ces recettes à faible teneur en glucides, facile et pas cher, pour vous donner une variété à votre régime alimentaire à faible teneur en glucides.
Ils sont tous délicieux, avec des ingrédients qui sont bon marché et faciles à trouver, et il est très facile à préparer. Cette recette peut être servie à l’apéritif ou des billets, des collations et des plats principaux. Tous d’entre eux sont fabriqués avec des ingrédients qui sont que ceux qui sont sur un régime faible en glucides, en bonne santé, le plus probable, d’ores et déjà dans la maison!
Jetez un oeil à ces recettes-low-carb-four micro-ondes et ces recettes à faible teneur en glucides, en l’AirFryer, les deux vaisseaux, ce qui peut rendre beaucoup plus facile à préparer vos propres repas.
Avec cela, nous avons mis en place ce post 7 recettes à faible teneur en glucides, facile et abordable pour vous de le faire sur un jour le jour la vie, pour les moments où vous voulez faire cuire quelque chose de rapide et facile pour vous de manger. Check it out ci-dessous et bonne chance!
Contenu
- 1. Recettes de mini pizza, courgettes-faible teneur en glucides
- 2. La recette de la salade avec la fonction de cobb-faible en glucides avec du poulet grillé et des fraises
- 3. Une recette de poisson blanc avec des légumes et des low-carb
- 4. La recette de roulés avec de la laitue et un burger dans une faible teneur en glucides
- 5. La recette de tomates avec un remplissage de mexicain-low-carb
- 6. Une recette de fromage chaud de chou-fleur à faible teneur en glucides
- 7. La recette de riz et brocoli-faible teneur en glucides et oeufs, les légumes et le poulet
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces recettes à faible teneur en glucides, facile, pas cher et il boulonnés? Voulez-vous faire quelques à la maison. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Recettes de mini pizza, courgettes-faible teneur en glucides
Ingrédients:
- 2 courgettes, grand;
- 2 tasses de fromage, muçarela miettes;
- ¼ Tasse de parmesan râpé;
- ½ Tasse de sauce tomate;
- Les tomates, les cerises;
- L’origan.
Mode de préparation:
Couper les courgettes en rondelles et les placer sur une plaque de cuisson recouverte de papier d’aluminium. Passez un peu de sauce marinara sur chaque tranche de courgette et de le couvrir avec un muçarela zeste. Placer la moitié d’une tomate cerise sur le dessus de chaque mini tarte et saupoudrer de fromage parmesan et l’origan. Prendre à cuire dans un four préchauffé à 220°C, pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à ce que les courgettes à cuire le fromage à râper, dur. C’est une recette pour un mini-pizza-faible teneur en glucides est un excellent choix pour un apéritif ou une collation rapide et sain pour les enfants.
2. La recette de la salade avec la fonction de cobb-faible en glucides avec du poulet grillé et des fraises
Ingrédients:
Voir aussi:
- 2 poitrines de poulet;
- 1 très sympa;
- 1 à l’air libre;
- 4 oeufs
- ¼ Tasse d’huile d’olive;
- 1 tasse de fromage cottage esfarelado;
- 1 tasse de feuilles de moutarde;
- 2 tasses de fraises, haché;
- ½ Tasse d’oignon rouge (coupé en julienne);
- 2 cuillères à soupe de miel;
- 3 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
- 1 cuillère à café de zeste de citron râpé;
- Poivre noir;
- Ps.
Mode de préparation:
Ajouter les poitrines de poulet à votre goût, puis les faire griller et les couper en cubes. Faites cuire les oeufs, les peler et les couper en tranches. Couper la laitue romaine en lanières et couper les avocats en tranches. Placez la laitue, le poulet, les fraises, les avocats, les œufs, l’oignon et le fromage blanc dans un bol. Fouetter ensemble l’huile d’olive, la moutarde, le miel, le jus d’orange et le zeste râpé d’un citron et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Jeter cette sauce sur la salade et vous êtes prêt à vous servir. Vous pouvez remplacer le fromage blanc pour toute autre fromage est facile à crumble (comme le fromage ricotta, le fromage feta, des mines, de l’argent, etc.), et si vous voulez pimenter la recette avec d’autres ingrédients, tels que la pancetta, coupé en dés, les crevettes, pamplemousse, tomates, radis, concombre, les carottes, les noix, et tout le reste est de votre préférence.
3. Une recette de poisson blanc avec des légumes et des low-carb
Ingrédients:
- 450 g de saucisse et de poivre;
- 300 g d’épinards;
- 4 tasses de bouillon de poulet;
- 3 tasses de tomates fraîches, hachées;
- 2 tasses de carottes, hachées;
- 1 tasse d’oignon finement haché;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- 4 gousses d’ail;
- 2 feuilles de laurier;
- 2 branches de thym;
- Oignons verts;
- Le persil;
- Poivre noir;
- Ps.
Mode de préparation:
À feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter les carottes, les branches de thym et laisser mijoter jusqu’à ce que les carottes soient tendres. Ajouter la saucisse coupée en tranches, bien mélanger, et laisser le poisson à goutte l’huile et faire frire jusqu’à coloration dorée. Ajouter l’ail à la dorés à l’huile à partir de la saucisse. Quand l’ail est frit, mettre les tomates, le bouillon de poulet, les feuilles d’épinards et les feuilles de laurier. Ajouter le poivre noir et le sel au goût. Faire cuire jusqu’à ébullition, baisser le feu et laisser mijoter pendant 20 minutes, ou jusqu’à ce que la soupe épaississe. Retirer les branches de thym et les feuilles de laurier, servir avec les oignons verts et le persil haché.
4. La recette de roulés avec de la laitue et un burger dans une faible teneur en glucides
Ingrédients:
- Des feuilles de laitue, plat;
- 600g de viande hachée;
- 1 tasse de tomates hachées finement;
- 1 tasse d’oignon finement haché;
- 1 tasse de mayonnaise, avocat, à faible teneur en glucides;
- 2 c. à soupe d’aneth haché;
- Le pétrole.
- La poudre d’ail,
- Poivre, de la saucisse en forme de flocons;
- Poivre noir;
- Ps.
Mode de préparation:
Assaisonner la viande hachée avec l’huile d’olive, la poudre d’ail et le poivre à la saucisse en forme de flocons, le sel de mer, et une pincée de poivre noir. La forme, les burgers à être trop grand ou trop épais pour mieux vous intégrer dans une feuille de laitue. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de farine faible en glucides pour aider à apporter la ligue pour nous plus tard. Les faire frire dans une poêle avec de l’huile d’olive. Mélanger la mayonnaise, avocat, avec de l’aneth haché. Placez un burger, une cuillerée d’oignon haché, une cuillère à soupe de pâte de tomate et une cuillère à soupe de mayonnaise sur chaque feuille de laitue, de rouler pour fermer l’enveloppe et de le servir. Vous pouvez vous préparer une plus grande quantité de hamburgers, de le laisser dans le congélateur et faire cuire cette recette à chaque fois que nous sommes à la fin d’un casse-croûte savoureux, et rapide.
5. La recette de tomates avec un remplissage de mexicain-low-carb
Ingrédients:
- 6 grosses tomates;
- 400 g de viande hachée;
- ¼ Tasse de crème sure;
- ½ Tasse de fromage cheddar râpé;
- ½ Laitue Romaine hachée;
- 2 oignons, coupés en dés;
- 1 poivron rouge, le doigt de la jeune fille haché et sans graines;
- Le poivre, le piment en poudre,
- Qu’ils;
- Le Paprika;
- La poudre d’ail,
- Et l’origan;
- Poivre noir;
- Ps.
Mode de préparation:
À feu moyen, faire revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter le piment le doigt de dame, et la viande hachée. Ajouter toutes les épices et l’assaisonnement selon votre goût, mélangez bien et laissez la viande cuire jusqu’à ce que brun doré. Couper un couvercle de la tomate, assaisonner l’intérieur de chacun avec une pincée de sel et de poivre. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes, ils vont vous donner un peu de cuit. Remplir chaque tomate avec un peu de viande, sautés brocoli chinois, et le fromage cheddar, râpé, et la laitue et la crème sure.
6. Une recette de fromage chaud de chou-fleur à faible teneur en glucides
Ingrédients:
- ½ Bouquet de chou-fleur haché;
- ¼ De Tasse de fromage parmesan râpé;
- 2 tranches de fromage cheddar;
- 1 oeuf;
- 2 tranches de tomate;
- Et l’origan;
- Poivre noir;
- Ps.
Mode de préparation:
Mélanger le chou-fleur dans un processeur ou un blender. Prendre le chou-fleur, traitées dans le four à micro-ondes, qui vous aidera à 3 à 3 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’au cuisinier de légumes et il se transforme en une masse de demi-empelotada et humide, sur le point d’être en forme. Le montant total de temps dépendra de la puissance de votre four à micro-ondes. Laissez le chou-fleur frais, puis ajouter les oeufs, le parmesan et assaisonner avec le poivre, le sel et l’origan. Mélanger tous les ingrédients ensemble et forme un 2 places avec la pâte, cela va être le “pain” de nos fromages à chaud à faible teneur en glucides. Placez les feuilles de chou, le chou-fleur, en forme recouverte de papier sulfurisé et mettre à cuire pendant 15 minutes dans un four préchauffé à 230°C. Retirer du four et mettre de côté pour refroidir. Il est maintenant temps pour assembler votre sandwich: remplir les feuilles de chou-fleur au fromage cheddar, deux tranches de tomate et assaisonner avec le sel et l’origan. Vous pouvez le faire avec le fromage sur la machine à sandwich ou dans une poêle.
7. La recette de riz et brocoli-faible teneur en glucides et oeufs, les légumes et le poulet
Ingrédients:
- 2 poitrines de poulet coupées en dés;
- 3 tasses de riz et brocoli;
- 1 carotte;
- 1 poivron jaune;
- 1 tomate;
- 3 oeufs
- 1 oignon;
- 1 gousse d’ail;
- 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
- Oignons verts;
- Poivre noir;
- Ps.
Mode de préparation:
Pour rendre le riz et le brocoli, une fois que la plante est dans un liquidificar processeur pour obtenir les morceaux de la taille d’un grain de riz.
Assaisonner le poulet avec le sel et le poivre et faire revenir à feu moyen jusqu’à coloration dorée. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon. Quand ils sont tendres et dorés, ajouter les carottes, les poivrons et les tomates. Bien mélanger et laisser cuire jusqu’à ce que les légumes soient ramollis. Mettez le riz dans le brocoli et faites revenir en remuant bien. Ajouter les oeufs, assaisonner avec le sel et le poivre, et cuire, en mélangeant bien avec une fêlure. Quand les oeufs sont cuits, ajouter le poulet, la sauce de soja, et faites cuire encore 2 minutes en remuant bien afin de ne pas les laisser brûler. Saupoudrer les oignons verts et servir.
Vidéo:
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