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6 Recettes du gâteau à la Lumière du Four

Ceux qui veulent perdre du poids n’ont pas de congé pour profiter de la pâte. Juste besoin d’apprendre comment préparer une bonne santé, comme la pâte dans le four à la lumière.

Un gâteau de fromage de 100 grammes a un total de 305 calories. Déjà avoir un gâteau de fromage et de jambon, il contient 324 calories dans le même établissement, et de la viande a 337 calories dans le même laps. Cela signifie que vous ne pouvez pas inclure un côté plat sur le menu, pour quelqu’un qui est sur un régime pour perdre du poids, non?

Mais si vous voulez avoir les livres de l’excès, il n’a pas nécessairement besoin de s’arrêter pour profiter de la pâte. Juste besoin de savoir comment se préparer pour la libération de la recette dans un des aliments plus sains, comme les pâtisseries à partir de la lumière du four.

Ne sais pas comment faire pour rendre le plat, ou il n’est pas beaucoup d’idées de recettes? Alors, découvrez quelques-uns de ce que nous avons sélectionnés pour vous:

1. Une recette du gâteau au four, fromage allégé

Ingrédients:

  • 2 feuilles de pâte, les rouler dans le printemps;
  • 1 boîte de minipastéis du fromage semi-prêt;
  • Gros sel de mer au goût.
  • Romarin frais, au goût.

Mode de préparation:

  1. Remplir une casserole de taille moyenne avec de l’eau et mettre sur le feu. Une fois l’ébullition, ajouter le minipastéis;
  2. Faire cuire pendant cinq minutes, ils sont encore un peu durinhos et retirez-les de la poêle et avec l’aide d’une écumoire;
  3. Se déplacer dans un plat de service et saupoudrer avec le romarin et le sel au goût.
  4. Prendre les tartelettes au four pendant environ 10 minutes, ou jusqu’à ce que brun doré;
  5. Mettre les pâtes à rouler au printemps et en prendre un aó au four environ 15 minutes.
  6. Après avoir retiré les formes du four, déplacer la crème pour le conteneur de la masse du rouleau de printemps et servir.

Nombre de portions de rendement: 8

Le nombre de calories par portion: 101

Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir l’étape-par-étape sur la façon de faire la recette:

Voir aussi:

Remarque: si vous ajoutez de la sauce à l’orange qui est dans la vidéo, pour chaque portion du crayon, qui va jusqu’à 120 calories.

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2. La recette pour le pastel de forno, un peu de fromage, avec de la frisée

Ingrédients pour la pâte:

  • 1 sachet de levure;
  • 1-tasse-de-thé-sans gras du lait chaud;
  • 25 ml d’huile;
  • 1 cuiller à café de sel;
  • 1 tasse à thé de farine de blé entier;
  • 1 ½ tasse de farine tout usage.

Les ingrédients pour la garniture:

  • 2 cuillères à soupe d’huile.
  • 1 oignon, haché;
  • 2 tomates, hachées;
  • Le poivre, le goût.
  • 1 poireau;
  • 200 g de tranches de mozzarella, une bande de lumière;
  • 1 bouquet de salade d’endives sens de la longueur en lanières;
  • 1 cuiller à café de sel;
  • De persil, haché, au goût.

Mode de préparation:

  1. Battre tous les ingrédients, sauf la farine, dans un mélangeur;
  2. Verser le contenu dans un bol et ajouter la farine peu à peu. Mélanger jusqu’à obtention d’une pâte ferme qui ne colle pas à vos mains;
  3. Couvrir d’une pellicule plastique et mettre sur le réfrigérateur pendant 30 minutes.
  4. Chauffer une poêle et ajouter l’huile d’olive. Ajoutez tous les ingrédients de la garniture, sauf le fromage, et de la mozzarella, et remuer-faire frire. Éteindre et de mettre tous les éléments que vous avez manqué. Mélanger et réserver;
  5. Après le retrait de la pâte du réfrigérateur, la séparer en petites boules, et la pétrit, et en l’ouvrant avec la paume de votre main. Remplis avec les parties de l’équivalent d’une cuillère à café sur chaque morceau, à proximité du format de la demi-lune, et attendre environ 20 minutes, et le placer dans le four à feu moyen pendant une demi-heure.

Nombre de portions de rendement: 30 am

Le nombre de calories par portion: 56

3. La recette pour le pastel de forno, une lumière dans la poitrine de la dinde

Ingrédients pour la pâte:

  • 200 g de farine tout usage;
  • 200 g de fromage blanc, une lumière;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte;
  • 1 jaune d’œuf;
  • Sel, au goût
  • 1 jaune d’œuf mélangé avec 1 cuillère à soupe d’eau.

Les ingrédients pour la garniture:

  • 120 grammes de turquie lumière râpé;
  • 120 g de ricotta fromage râpé;
  • 50 g de fromage à la crème léger;
  • 1 cuillère à soupe de raisins secs, hachés;
  • Oignons verts, hachés finement au goût.
  • Sel, au goût.

Mode de préparation:

  1. Pré-chauffer le four à 180 ° C. mettre la farine, le saindoux, la levure, les jaunes d’œufs et le sel dans un bol. Bien mélanger afin d’obtenir un mélange homogène;
  2. Saupoudrer une surface plane avec un peu de farine et placez la pâte sur le dessus de cela. Couper la pâte en tranches et de la réserve;
  3. Pour faire la garniture, placez la poitrine de dinde, ricotta fraîche, le fromage blanc, les raisins, les oignons, le sel, le poivre et bien mélanger;
  4. Placer la farce dans chaque pièce de la pâte et fermez-le bien, sous la forme d’un crayon, serrant les bords. Peinture chaque crayon avec un mélange de jaune d’oeuf et l’eau, et de le transmettre à un formulaire et le placer dans le four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.
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Nombre de portions de rendement: 40

Le nombre de calories par portion: 39

4. La recette de la génoise du four et la viande

Ingrédients pour la pâte:

  • 4 tasses de thé, la farine tout usage;
  • 1-tasse-de-thé avec du lait chaud;
  • 1 tasse à thé de beurre, à température ambiante.;
  • 1 cuillère à soupe de sucre;
  • 2 comprimés de levure;
  • 2 jaunes d’œufs;
  • 1 pincée de sel;
  • 1 jaune d’œuf, légèrement battu, pour le brossage.

Les ingrédients pour la garniture:

  • 4 cuillères à soupe de l’huile;
  • 3 cuillères à soupe d’eau.
  • 4 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 500 g de viande hachée;
  • 1 tablette de bouillon de esmigalhado;
  • 2 oeufs cuits dur, haché;
  • 1 oignon, haché;
  • De l’eau;
  • Le sel et le poivre au goût.

Mode de préparation:

  1. En commençant avec la farce, faire revenir l’oignon dans l’huile dans une poêle jusqu’à ce qu’il devienne transparent. Ensuite, ajouter le bœuf et remuer pendant trois minutes.
  2. Pour ajouter à la gauche de la viande à la poêle et mélanger. Cuire à feu moyen-élevé jusqu’à ce que la viande commence à dorer.
  3. Versez-les dans la farine et assaisonner avec le sel et le poivre. Éteindre le feu et ajouter l’eau. Remuez bien, laissez-le refroidir et ajouter l’oeuf. Mélanger légèrement une fois de plus. Livre;
  4. C’est maintenant l’heure de la messe. Ajouter le sucre et la levure dans un bol et laisser reposer pendant 10 minutes.
  5. Après cela, versez-les dans la farine, puis le lait, les jaunes d’œufs et le sel dans le bol et mélanger jusqu’à ce que vous obtenez un mélange homogène;
  6. Reposer la pâte pendant cinq minutes. La diviser en cinq parties pour faire un rouleau d’environ 3 cm de diamètre, dans chacun de ces morceaux et couper chaque rouleau en morceaux de 2,5 cm;et
  7. Ouvrez les morceaux cassés de la pâte et garnir avec ½ cuillère à soupe du mélange de viande. Pour fermer de l’intérieur et mettez le au micro-ondes à haute température. Badigeonner les tartelettes avec le jaune d’oeuf, le battre, le passage d’une forme à l’autre, et de prendre jusqu’à 30 minutes, ou jusqu’à ce que doré et cuit au four.

Nombre de portions de rendement: 45

Le nombre de calories par portion: 127

5. La recette du gâteau du four et le brocoli

Ingrédients pour la pâte:

  • ½ Tasse-de-thé, de carottes, cuites et réduites en purée;
  • 2-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • 1 oeuf;
  • ¼ Tasse de thé et de lait faible en gras;
  • 2 cuillères à soupe d’huile végétale;
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
  • 1 cuillère à café de sel.

Les ingrédients pour la garniture:

  • 2 cuillères à soupe d’huile végétale;
  • ½ Tasse à Thé d’oignon haché;
  • 2 gousses d’ail, hachées finement;
  • 1-tasse-de-thé, la pâte de tomate, haché finement;
  • 1 tasse de thé-brocoli, haché;
  • 100 g de mozzarella lumière;
  • 1 cuillère à café de sel;
  • D’origan séché, au goût.
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Mode de préparation:

  1. Mélanger tous les ingrédients de la pâte, pétrissez-la bien, et de la réserve;
  2. Pour faire la garniture: faire revenir l’oignon, l’ail et les tomates dans de l’huile dans une poêle. Ajouter tous les autres ingrédients de la garniture dans la casserole et bien mélanger;
  3. Ouvrir la pâte et la diviser en 12 morceaux. Placer la farce au milieu et à la fin de la production, en serrant les extrémités;
  4. Placer dans le four jusqu’à ce que dorée. Servir et déguster!

Nombre de portions de rendement: 12

Le nombre de calories par portion: 140

6. La recette du gâteau du four plein de fromage ricotta et les bâtonnets de carotte

Ingrédients pour la pâte:

  • 4 tasses américain de farine de blé entier, mince;
  • 2 cuillères à café de levure instantanée;
  • 2 cuillères à café de sel;
  • 2 cuillères à soupe de margarine et une lumière;
  • 1 1/3 tasse d’eau chaude;
  • 3 cuillères à soupe de farine blanche.

Les ingrédients pour la garniture:

  • 2 paquets de crème à la lumière;
  • 2 carottes, moyen, râpé;
  • 2 cuillères à soupe d’origan;
  • 1 cuillère à café de sel;
  • 2 cuillères à soupe pleine de fromage blanc, un peu de.

Mode de préparation:

  1. Pré-chauffer le four à 200 ° c, le Mélange, et massar, tous les ingrédients, à l’exception de la farine blanche pour environ 10 minutes.
  2. Laissez-le reposer pendant environ 30 minutes, pétrir la pâte pendant cinq minutes et laisser reposer de nouveau pendant 35 minutes.
  3. Enfarinhar une surface lisse et propre avec de la farine blanche. Ouvrir la pâte, découpez 20 pièces en forme de disques, faire des petites boules avec eux, et ils ont de la réserve;
  4. Pétrir la ricotta à l’aide d’une fourchette, faire un changement dans une casserole et ajouter les carottes, l’origan, le sel et le fromage à la crème à la lumière;
  5. Bien mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une boule, c’est un gagnant! Ouvert tous les points que vous avez fait avec la pâte et des trucs chacun avec une cuillère à café complet du contenu de la crème et les carottes. Pour fermer, sous la forme d’un crayon, d’étreindre l’amour des conseils;
  6. Pour passer de l’intérieur d’une forme, et le placer dans le four pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

Nombre de portions de rendement: 20

Le nombre de calories par portion: 100

Quelles sont les recettes de gâteau à la lumière du four, vous leur donner un essai. Je voudrais l’échanger pour un délicieux pastel de feira à la fin de la semaine, pour l’une de ces personnes pour garder sur un régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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