6 Recettes de Salade de Quinoa au Thon, la Lumière,
Pourquoi ne pas essayer l’une de ces recettes de salade de quinoa au thon et une lumière, qui sont toutes très savoureux et plein d’avantages pour le corps.
Pendant longtemps, le quinoa a été de plus en plus d’espace dans les restaurants et les magasins d’aliments naturels. Il est habituellement vendu dans le sol, les grains de café, comme une sorte de repas, mais il peut aussi être trouvé dans les grains.
Il est connu que le quinoa a tous les huit acides aminés essentiels, et est donc un aliment de haute valeur biologique qui aident à prévenir les maladies cardio-vasculaires, de réduire les niveaux de cholestérol, il a une forte teneur en fer (au-dessus des haricots) et une bonne quantité de calcium, qui aide à protéger vos os.
Il a aussi une bonne quantité de fibres, ce qui apporte une sensation de satiété, ce qui favorise la perte de poids et aide à améliorer le fonctionnement de l’intestin. Le maïs est une source importante de vitamines B – en particulier, les vitamines B1, B2, B3 et B6 qui contribuent au maintien du système nerveux central, les muscles et la synthèse de l’hormone. Il est important de renforcer le système immunitaire et l’amélioration de la cicatrisation des plaies. Le Zinc est un autre nutriment qui est abondante dans le quinoa.
Déjà, le thon fournit de bonnes quantités de graisses saines pour le corps, la prévention des maladies cardiaques et le maintien de la santé globale du corps. Combiner ces deux ingrédients et, par conséquent, peut fournir un certain nombre d’avantages pour votre corps et vous garder en équilibre. Pourquoi ne pas essayer l’une de ces recettes de salade de quinoa au thon et une lumière, qui sont toutes très savoureux? Check it out et d’en profiter!
Contenu
- 1. Recette de salade de quinoa au thon et à la lumière avec un concombre
- 2. Recette de salade de quinoa avec du thon et de la lumière avec de l’abricot et de noix
- 3. Recette de salade de quinoa au thon, la lumière, simple
- 4. Recette de salade de quinoa au thon, courgette et poivron
- 5. Recette de salade de quinoa au thon, la lumière, et très agréable
- 6. Recette de salade de quinoa avec du thon et de la lumière avec le chou
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces recettes de salade de quinoa avec du thon dans une lumière qui est séparé de ce qui précède? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Recette de salade de quinoa au thon et à la lumière avec un concombre
Ingrédients:
- 1-tasse-de-thé, peu profonde de quinoa;
- 3 tasses de thé et d’eau chaude;
- 1 concombre, un type de japonais le couper en petits cubes;
- 1 tomate, haché en petits cubes;
- 1 tasse de maïs
- 2 boîtes de conserve de thon en morceaux;
- 1 oignon rouge, coupé en petits cubes;
- 1 petite carotte râpée;
- oignons verts hachés au goût.
- persil vert, haché (à votre goût;
- les feuilles de la fusée;
- l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
- sel, au goût.
- la saveur de citron.
Mode de préparation:
Dans une casserole avec de l’eau bouillante, ajouter le quinoa et laisser cuire pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à tendreté. Bien les égoutter et les mettre de côté. Dans un autre bol, placez le quinoa est déjà cuit et froid, les tomates, coupées en morceaux de concombre, haché, carottes râpées, l’oignon rouge, haché, le maïs, les oignons verts et le persil frais haché. Assaisonner avec de l’huile d’olive, le sel et le poivre au goût. Sur une assiette, mettre les feuilles de roquette, puis l’ajouter à la salade de quinoa dans le centre et arroser avec un peu d’huile d’olive. Servir!
2. Recette de salade de quinoa avec du thon et de la lumière avec de l’abricot et de noix
Ingrédients:
Voir aussi:
- 1/2 tasse de quinoa cuit;
- 4 abricots, les couper en dés;
- 2 cuillères à soupe d’oignon rouge, haché fin;
- 1/2 concombre, des petits dés;
- 1/2 cuillère à soupe de persil, haché;
- 1/2 cuillère à soupe de menthe;
- 3 c. à soupe de noix de grenoble, hachées;
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- 1 boîte de thon en morceaux de la lumière;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Commencez par cuire le quinoa dans une casserole avec l’eau et le sel jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire et laisser refroidir. Dans un saladier, mettre le quinoa est cuit et les abricots, l’oignon, le concombre, le persil, la menthe, les noix, l’huile d’olive, et mélangez bien jusqu’à ce que vous obtenez une salade fraîche. Ensuite, ajouter le thon en morceaux, rectifier l’assaisonnement, et servir.
3. Recette de salade de quinoa au thon, la lumière, simple
Ingrédients:
- 1 tasse de quinoa;
- 1 carotte, hachée;
- 10 tomates cerises hachées finement;
- 1/2 de tasse de thé de maïs
- 1 boîte de thon, un solide libre, exempt d’huile;
- 6 olives noires, hachées;
- Environ 1/3 des oignons verts hachés;
- les épices et les assaisonnements à votre propre goût.
Mode de préparation:
Cuire le quinoa dans deux tasses de thé, de l’eau et un peu de sel jusqu’à ce qu’il soit tendre et l’eau sèche. Peler les pommes de terre et coupez-les en morceaux bouchées. Prendre à cuire dans de l’eau bouillante avec un peu de sel. Quand il est al dente, les égoutter et les mettre de côté.
Lorsque le quinoa est cuit, déjà, c’est cool, mélanger avec les pommes de terre, thon, maïs, olives, oignons et tomates. Assaisonner au goût, et mettre à refroidir pendant une demi-heure. Servir!
4. Recette de salade de quinoa au thon, courgette et poivron
Ingrédients:
- 30 g de quinoa est fait;
- 15 g de courgettes, coupées en petits cubes;
- 15 g d’aubergines, les couper en petits cubes;
- 15 g d’oignon, coupé en petits cubes;
- 15 g de tomates coupées en petits cubes;
- 15 g de poivron rouge coupé en petits cubes et les sautés al dente »;
- 30 g de reins;
- 120 g de thon, légèrement poêlé;
- 30 ml d’huile d’olive;
- 10 ml de citron;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
Prendre la courgette, l’aubergine, l’oignon, le poivron, les tomates et les faire revenir dans une poêle jusqu’à ce qu’il soit tendre, de préférence à la « al dente ». Assaisonner avec le sel au goût. Mettre de côté. Cuire le quinoa dans une casserole avec de l’eau bouillante, et le sel au goût. Brun légèrement avec du thon et de la saison, au goût, et l’écraser en morceaux. Intégrer dans un saladier avec les légumes et le quinoa est cuit et égoutté, pour le thon et les assaisonner avec de l’huile d’olive et un filet de citron. Si vous avez besoin d’ajouter plus de sel et de poivre.
5. Recette de salade de quinoa au thon, la lumière, et très agréable
Ingrédients:
- 1-tasse-de-thé-des-le quinoa est cuit;
- 1 boîte de thon léger, drainé;
- 2 tomates, hachées;
- 1 avocat, coupé en lanières;
- 1/2 concombre, haché finement;
- 1 citron,
- 1 botte de menthe;
- l’huile d’olive, l’huile d’olive;
- sel, au goût.
- poivre noir, poivre.
Mode de préparation:
Vous pouvez commencez par couper l’avocat en lanières et parsemer de quelques gouttes de jus de citron fraîchement pressé. Cuire le quinoa dans une casserole avec de l’eau jusqu’à ce qu’il soit tendre et l’eau va sécher presque complètement. Évacuer l’eau qui a été laissé sur et mettre de côté. Dans un bol, mélangez le quinoa, le thon, haricots verts, avocat, tomate, et les tranches de concombre coupé en morceaux. Ajouter les feuilles de menthe, hachée et assaisonner avec l’huile d’olive, le jus d’un citron, d’une fleur, le sel et le poivre noir. Remuer pour bien mélanger et servir.
6. Recette de salade de quinoa avec du thon et de la lumière avec le chou
Ingrédients:
- 1 tasse de quinoa, bouilli et égoutté;
- 2 tasses de thé de chou blanc cru coupé en petits morceaux;
- 2-tasse-de-thé-chou rouge cru coupé en tranches minces;
- 2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
- 1 litre d’eau bouillante;
- ½ Carotte Moyenne râpée;
- ½ Tasse de raisins secs;
- 2 boîtes de thon de solides dans l’eau,
- les épices et les assaisonnements à votre propre goût.
Mode de préparation:
Placer le chou et l’oignon dans un tamis ou dans une passoire, et de le jeter dans l’eau bouillante dessus. Laisser égoutter et refroidir. Ajouter la carotte, le quinoa, les raisins secs, et le thon. Assaisonner au goût et servir immédiatement.
Vidéo:
Comme les conseils?
Que pensez-vous de ces recettes de salade de quinoa avec du thon dans une lumière qui est séparé de ce qui précède? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(1 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
