6 Recettes de Salade de Chou, sautã © ed à la Lumière

1. Une recette pour une salade de chou, sautã © ed de la lumière avec une carotte

Ingrédients:

• 400 g de chou blanc;
• 350 grammes de carottes râpées;
• 2 gousses d’ail, picadinhos;
• 2 c. à soupe d’oignon râpé;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• 1 cuillère à café de crème de légumes de la saveur, du beurre;
• Les 130 grammes) de maïs;
• 3 cuillères à soupe d’oignons verts, hachés;
• 1/4 cuillère à café de sel;
• 4 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme.

Mode de préparation:

Lavez les carottes, le chou, l’ail, l’oignon et les oignons verts. Râper les carottes épluchées. Coupez le chou en deux, retirer le noyau et la diviser en quatre parties et le couper en fines lanières. Râper l’oignon et le hacher finement l’oignon et l’ail. Mettre de côté.

Dans une casserole d’eau bouillante et ajouter les carottes râpées et le chou, les mettre dans une cuillère à soupe de vinaigre et laissez cuire pendant environ 3 minutes. Égoutter dans une passoire sous l’eau froide et mettre de côté.

2. Une recette pour une salade de chou, sautã © ed d’éclairer avec la pomme

Ingrédients:

• 1/2 chou blanc;
• 1/2 chacun de chou rouge;
• 2 carottes, râpées;
• 2 pommes vertes avec la peau;
• 1 tasse de raisins secs;
• 2 pots de yaourt faible en gras;
• les feuilles de la menthe, picadinhas;
• le jus de 1 citron;
• l’huile d’olive, au goût.
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Lavez le chou, coupez-le ensuite en deux, retirer le cerveau, et les couper en deux pour chacune des tranches très fines. Râper les carottes épluchées. Couper les pommes avec la peau et les graines sur de petits cubes. À feu moyen, faire revenir le chou dans une poêle avec un peu d’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Assaisonner avec le sel et le poivre et mettre de côté. Dans un bol, mettre le chou et mélanger les carottes, les pommes et les raisins secs. Ajouter la menthe et assaisonner avec le citron et ajuster le sel et le poivre. Ajouter le yaourt et mélanger. Porter à froid pendant une demi-heure, et de servir!

3. La recette de la salade de chou, sautés, une lumière, simple

Ingrédients:

• 1 tête de chou, lavés et tranchés mince;
• 1 gousse d’ail;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• sel, au goût.
• 1 boîte de petits pois;
• 1 boîte de maïs
• persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Dans une casserole, placer l’huile d’olive et l’ail, et faites revenir en remuant légèrement. Ajouter le chou et remuer jusqu’à ce qu’ils ramollissent un peu. Assaisonner avec le sel, puis placez le maïs, les pois, le persil haché, il suffit de tenir un peu avec le couvercle, et éteindre le feu. Servir immédiatement!

4. Une recette pour une salade de chou, sautã © ed à la lumière avec une betterave

Ingrédients:

• 400 g de chou blanc;
• 350 grammes de betterave rouge, râpé;
• 2 gousses d’ail, picadinhos;
• 2 c. à soupe d’oignon râpé;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• 1 cuillère à soupe de beurre de la lumière;
• Les 130 grammes) de maïs;
• 3 cuillères à soupe d’oignons verts, hachés;
• 1/4 cuillère à café de sel;
• 4 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme.

Mode de préparation:

Laver les betteraves, le chou, l’ail, l’oignon et les oignons verts. Râper la betterave épluchée. Coupez le chou en deux, retirer le noyau et la diviser en quatre parties et le couper en fines lanières. Râper l’oignon et le hacher finement l’oignon et l’ail. Mettre de côté.

Dans une casserole d’eau bouillante et ajouter le sucre de betterave, le chou râpé, mettre dans une cuillère à soupe de vinaigre et laissez cuire pendant environ 3 minutes. Égoutter dans une passoire sous l’eau froide et mettre de côté.

Dans une poêle, ajouter le beurre et, à feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon. Puis ajouter les betteraves, le chou. Saupoudrer de sel et laisser reposer pendant environ 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Dans un bol assembler la salade en ajoutant le mélange à la betterave, le chou, le maïs, les olives noires et oignons verts. Ajouter l’huile d’olive, vinaigre de cidre de pomme et le sel au goût. Servir dans des.

5. La recette de la salade de chou, sautés, une lumière avec un poireau

Ingrédients:

• 1 tête de chou, lavés et tranchés mince;
• 1 tige de poireau coupé en tranches;
• 1 gousse d’ail;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Dans une casserole, placer l’huile d’olive et l’ail, et faites revenir en remuant légèrement. Ajouter le chou et les poireaux et remuer jusqu’à ce qu’ils ramollissent un peu. Assaisonner avec le sel et le poivre. Ajouter le persil haché pour servir, il suffit de tenir pour un peu de temps avec le couvercle, et éteindre le feu. Servir dans des.

6. La recette de la salade de chou, sautés, un peu oriental

Ingrédients:

• 1/2 chou blanc, de petite taille;
• 1 petite carotte;
• 1 oignon rouge, de petite taille;
• 3 gousses d’ail;
• 1 cuillère à soupe de graines de sésame-noir-et-blanc;
• le gingembre râpé, au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

La sauce

• 4 cuillères à soupe de sauce soja, de la lumière;
• 2 cuillères à soupe de miel;
• 2 c. à soupe.de l’eau.

Mode de préparation:

Pelez les carottes, les laver et les râper. Ensuite, lavez le chou et couper la moitié en fines lamelles. Hacher l’oignon en petits cubes. Couper l’ail en petits morceaux. Râpez le gingembre dans le goût. Dans une casserole, porter de l’ail et de l’oignon pour le faire revenir dans un peu d’huile d’olive. Placez les graines de sésame et le gingembre et laisser reposer pendant 2 minutes. Ajouter les carottes et le chou et laisser flétrir pendant environ 10 minutes. Donc, au fond, à incorporer tous les ingrédients de la sauce et laisser encore 3 minutes. Ajuster l’assaisonnement si nécessaire et servir!

Que pensez-vous de ces recettes, salade de chou, sautés, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer quelque chose qui est porté à leur attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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