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6 Recettes de Pate de Sardinha, un peu de

Dans un sens, c’est très savoureux, pratique et léger, de consommer de la population est de faire une pate. Un pâté de sardines, un peu, essayez d’éviter les conserves de sardines à l’huile.

Quand il s’agit de prestations de santé, les sardines sont un poisson qui est bon marché et facile, ne prend pas de retard que d’autres espèces de poissons, qui sont sophistiqués et coûteux. Riche en sélénium (qui aide à construire la masse musculaire, il stimule également le système endocrinien et augmenter l’immunité) et le magnésium (qui aide à réguler la digestion, améliorer la glycémie et de la santé de l’os), les sardines, est une source de nutriments est très important dans le corps humain est incapable de produire de la teneur en oméga-3.

L’oméga 3 est un acide gras essentiel, une bonne graisse qui aide à abaisser le taux de cholestérol, de bénéficier de votre système cardio-vasculaire, améliore la santé de votre vision, et d’améliorer l’humeur et le bien-être, et être un allié dans la lutte contre la dépression.

Dans un sens, c’est très savoureux, pratique et léger, de consommer de la population est de faire une pate avec elle. Un pâté de sardines, un peu, essayez d’éviter les conserves de sardines à l’huile. Les utiliser dans vos recettes, versions, en conserve dans une sauce, ou la lumière, ou les sardines grillées.

Contenu

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1. Recette de la pate de sardinha, un peu de

Ingrédients:

  • 1 boite de sardines, une lumière;
  • 1 cuillère à soupe de mayonnaise-lumière;
  • Des olives noires, des.

Mode de préparation:

Écraser les sardines à la fourchette, tout en le mélangeant avec de la mayonnaise. Ajouter les olives et mélanger un peu.

2. Recette de la pate de sardinha lumière de ricotta

Ingrédients:

  • 1 boite de sardines, une lumière;
  • 4 cuillères à soupe de crème fraîche-de la lumière;
  • 6 cuillères à soupe de ricotta;
  • 1/2 oignon, 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1 pincée de poivre noir;
  • Oignons verts;
  • Le persil.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Ecrasez les sardines, le long avec la ricotta. Ajouter la crème sure, l’oignon finement haché, l’huile d’olive et de poivre noir. Remuer pour bien mélanger. Hacher finement le persil et la ciboulette et les mettre sur le dessus de cela.

3. Recette de la pate de sardinha, une lumière avec des petits pois

Ingrédients:

  • 1 boite de sardines, une lumière;
  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
  • 1 crème sure-lumière;
  • 2 cuillères à soupe de sucre;
  • Le persil;
  • Oignons verts.

Mode de préparation:

Ecrasez les sardines et les mélanger avec la crème sure, la mayonnaise, et les petits pois. En fin de compte, mettez le persil et la ciboulette hachée.

4. Recette de la pate de sardinha, un peu de sauce avec des tomates et des oeufs

Ingrédients:

  • 2 boîtes de sardines, une lumière;
  • 6 cuillères à soupe de sauce tomate;
  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
  • 1 oeuf;
  • Poivre noir;
  • Le persil.

Mode de préparation:

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Incorporer les sardines avec du piment et de la sauce tomate, faire (vous pouvez également utiliser les sardines en conserve avec une sauce tomate épicée). Faites cuire les oeufs, écraser les sardines, puis le mélanger avec la mayonnaise. Mélanger tous les ingrédients ensemble très bien. Hacher finement le persil et mettre sur le dessus de cela.

5. Recette de la pate de sardinha, une lumière avec un yaourt et des graines de moutarde

Ingrédients:

  • 1 boite de sardines, une lumière;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras;
  • 1 cuillère à café de moutarde;
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
  • 1/2 de l’oignon;
  • Oignons verts;
  • Le persil;
  • Ps.

Mode de préparation:

Nous faisons les sardines. Incorporer le yogourt, la mayonnaise, la moutarde et le jus d’un citron. Ajouter l’oignon haché et le sel au goût. Bien mélanger jusqu’à ce qu’il devienne une pâte et placez ensuite le persil et la ciboulette hachée.

6. Recette de la pate de sardinha, une lumière avec un zeste de citron

Ingrédients:

  • 1 boite de sardines, une lumière;
  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
  • 1 cuillère à soupe de zeste de citron râpé;
  • L’ail;
  • L’oignon;
  • Poivre noir et le sel au goût.

Mode de préparation:

Hacher finement l’ail et l’oignon et mélanger avec de la sardine, de la purée de. Mélanger la mayonnaise et le zeste râpé d’un citron. Ajouter le sel et le poivre à votre goût.

Que pensez-vous de ces recettes, le pâté de sardines, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Pensez-vous que l’un d’eux serait le cadre d’un délicieux casse-croûte? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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