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6 Recettes de Gâteau de Patate Douce Rôti de Lumière

Le conseil de la culture de la patate douce, et rôti de lumière, il peut être l’une collation que vous devez à la fin de la semaine pour sortir de la routine de l’alimentation.

Le conseil de la culture de la patate douce, et rôti de lumière, il peut être l’une collation que vous devez à la fin de la semaine pour sortir de la routine de l’alimentation. Cette quitute c’est délicieux, et en même temps, une bonne santé.

Il peut être très difficile pour certaines personnes, pour fermer la bouche aux délices, comme les scones, mais le défi est peut-être encore plus susceptibles d’être confrontés si vous êtes capable de manger certaines versions sont tout aussi savoureux que la nourriture à partir de la barre.

La patate douce est un aliment très consommé par le grand public de remise en forme, et cela est dû au fait qu’il est un hydrate de carbone, plus adapté à la consommation que le français, l’anglais, et le baroa, par exemple. C’est parce qu’il est un hydrate de carbone à faible indice glycémique et ne sera pas accumulés dans le corps sous forme de graisse.

Par ailleurs, la patate douce a également le mérite de fournir le plus de pouvoir dans le long terme, vous apportant une sensation de satiété plus longtemps. Ainsi, la préparation de la pâte de patate douce au four peut être la meilleure façon de perdre du poids. Rappelez-vous, si vous pouvez préparer un rôti, car il n’y a pas de point dans la préparation d’une version de la remise en forme, puis les faire frire dans l’huile, donc gardez-le sur votre bon sens. Garder une trace de toutes les recettes dans un simple et facile à préparer au four, et profitez-en!

Contenu

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1. Recette de boulettes de pommes de terre, cuites au four fraîches fromage allégé

Ingrédients:

  • 3 pommes de terre fraîches;
  • 1 oeuf;
  • 1 cuiller à café de sel;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • 150 g de mozzarella, un peu dans les hubs, et
  • 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine.

Mode de préparation:

Laver, peler et couper les pommes de terre. Porter à cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Passez à la centrifugeuse et les placer dans un bol. Fouetter ensemble l’œuf, le sel, et l’huile d’olive et mélanger tous les ingrédients ensemble. Verser lentement, prendre une cuillère à soupe de pâte, la rouler et de le remplir avec du fromage et de la fermer en forme de petite boule et placez-la sur une plaque de cuisson préalablement graissé et fariné. Porter à cuire dans un four moyen pendant environ 30 minutes ou jusqu’à coloration dorée. Placer les biscuits dans la moitié du temps à dorer uniformément. De servir.

2. Recette de boulettes de pommes de terre, des plats frais, un peu de poulet

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 2 pommes de terre, doux, grand,
  • 1/2 Kg de poitrine de poulet;
  • la farine de manioc, pour l’amour.

Mode de préparation:

Laver et éplucher les pommes de terre, les couper en petits cubes et mettre à cuire dans de l’eau chaude. Égoutter dans une passoire et presser comme pure. Mettre de côté. Faites cuire le poulet dans de l’eau jusqu’à ce que cuit, l’égoutter, le découper, et assaisonner au goût. Ensuite, vous pouvez incorporer le poulet avec de la purée de patates douces jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Les parties distinctes de cette pâte et faire des petites boules, le ballon sur la farine de manioc, et mettre à cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes. De servir.

3. Recette de gâteau de patate douce et de rôti de lumière, avec des graines de sésame

Ingrédients:

  • 700 grammes de patate douce,;
  • 300 grammes de poitrine de poulet de la viande;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 1/2 oignon, haché;
  • de sésame pour la décoration;
  • de la farine, de chia, de décorer;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Peler et cuire les pommes de terre dans une cocotte avec de l’eau jusqu’à ce qu’ils soient bien bruns. Égoutter dans une passoire et les presser. Porter à froid pendant environ 3 heures. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive et ajouter le poulet, pré-cuits et émincés. Ajouter les épices et les assaisonnements tels que le sel, le poivre et le persil, si désiré. Retirez la sauce du réfrigérateur, de séparer les portions de la pâte dans votre main, puis ajouter les émincés de poulet et de le fermer en forme de boule. Se mouiller les mains de le rendre facile à préparer. Enrober chaque boule avec de la farine, de chia et de graines de sésame et les placer sur une plaque allant au four préalablement graissé avec de l’huile d’olive (ou, si vous préférez, vous pouvez aussi l’huile de coco) et cuire au four à 180 degrés pendant 25 minutes ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

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4. Recette de boulettes de pommes de terre, des plats frais thon pâle en conserve

Ingrédients:

  • 300 g de thon au naturel
  • 300 g de patates douces;
  • 1 petit oignon, râpé;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 1 jaune d’oeuf;
  • persil frais au goût.
  • et le poivre au goût.
  • olives noires, hachées;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Peler les pommes de terre puis les laver et les couper en tranches. Ajouter dans un sac en plastique transparent, un noeud, fermeture le bien, percer les trous avec une brochette et faire cuire dans le four à micro-ondes pendant 6 minutes à pleine puissance. Après ce temps, retirez les pommes de terre et les placer dans un bol. Ils sont déjà cuits, puis transfert à un traitement de texte avec le thon, afin de pétrir la pâte et incorporer. Lorsque vous mettez sur un dossier, assaisonner avec le sel et le poivre et ajouter l’ail, l’oignon et le persil et mélanger à nouveau. Enfin, placez les jaunes d’œufs, de prendre de la ligue pour la pâte, de séparer les parties de cette pâte et avec vos mains graissé, puis faire des petites boules et les petits. Disposer les boules sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, et faites cuire dans un four préchauffé à 220°C pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

5. Recette de gâteau de patate douce et les rôtis de viande blanche, crue

Ingrédients:

  • 2 tasses de thé et des patates douces;
  • 1 oeuf;
  • 2 tasses de viande hachée;
  • 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
  • 1 tasse à thé de fromage provolone râpé;
  • 1-tasse-de-thé et les carottes;
  • 2 cuillères à soupe de persil, haché;
  • 3 cuillères à soupe d’olives vertes, hachées;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
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Mode de préparation:

Laver, éplucher et faire bouillir les patates douces jusqu’à ce qu’il soit suffisamment souple pour squeeze. Presser et mettre de côté. À feu moyen, faire revenir le boeuf haché et assaisonner au goût, et quand c’est sec, retirez-la, et mettez-le de côté. Allumez le four sur 180 degrés pour préchauffer. Dans un récipient mélanger les pommes de terre, presser sec et froid, avec l’oeuf et l’incorporer. Puis ajouter tous les autres ingrédients, un à la fois. Faire de petites boules et les placer sur une plaque de cuisson graissé avec de l’huile ou revêtus d’un tapis en silicone ou de papier cuisson. Porter à griller pendant environ 15 minutes. À la mi-temps, retournez les gâteaux. Servir!

6. Recette de gâteau de patate douce et rôti à la lumière de la viande de secs

Ingrédients:

  • 1/2 kg de patate douce;
  • 200 g de viande séchée;
  • 3 cuillères à soupe de persil, haché finement;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dessalgue de la viande séchée, en changeant l’eau dans la viande, pour environ 2 ou 3 fois. Ensuite, faire cuire la viande séchée dans une cocotte jusqu’à ce que très doux. Les égoutter, les déchiqueter en petits morceaux et les faire dorer dans l’huile d’olive. Peler la patate douce dans une casserole avec de l’eau et le sel, jusqu’à ce que bien cuit. Lorsque vous ouvrez, puis réduire en purée avec une fourchette ou un pilon jusqu’à ce qu’elle forme une sorte de purée. Ajouter la purée de ragoût de viande séchée, et les englobe toutes. Saupoudrer le persil et le poivre noir. Laisser refroidir, puis façonner les galettes. Placez-les sur une plaque de cuisson préalablement graissé et cuire au four pendant une demi-heure, ou jusqu’à ce que brun doré en moyenne four pré-chauffé.

Que pensez-vous de ces recettes pour gâteau de patate douce et de rôti de lumière, il boulonnés? Vous souhaitez utiliser un de ces comme un casse-croûte, dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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