10 Recettes, de l’alimentation et de la Lumière Naturelle (basses Calories)

1. Une recette pour un goûter avec de la lumière naturelle à partir de la carotte,

Ingrédients:

• Tranches de pain de grains entiers;
• 2 carottes, moyen, râpé, pas de peel;
• De la Mayonnaise, de la lumière;
• 1 filet d’huile d’olive;
• La laitue de votre choix.

Méthode:

Processus de carottes avec de la salade et un filet d’huile d’olive, jusqu’à obtenir une pâte. Ensuite, placez les feuilles de laitue sur pain de grains entiers. Définir le dossier pour la carotte, puis fermer pour sa collation l’après-midi.

Couverture: pate est assez pour deux repas.

2. Veggie burger sur la carotte

Ingrédients:

3. Déjeuner dans la lumière naturelle, la pate de tournesols

Ingrédients:

• 2 tasses de thé et des graines de tournesol;
• 100 grammes de pâte de sésame;
• 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
• 3 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• Une demi-cuillère à café d’ail pilé;
• 1 cuillère à soupe à l’oignon, râpé;
• L’eau, si nécessaire.

Méthode:

Vous avez besoin de votre rôti de graines de tournesol dans une poêle, en tant que commune. Ne pas cesser de remuer afin qu’il ne brûle pas. Retirer du feu lorsqu’ils sont confrontés et à quitter une fois que les oeufs sont complètement refroidir.

Ensuite, ajouter le reste des ingrédients et le processus jusqu’à obtenir une pâte. Si nécessaire, ajouter plus d’eau.

Le conserver dans le réfrigérateur.

Servir avec du pain de grains entiers ou des toasts de grains entiers.

Fait: 250 grammes environ

4. Snack-naturel, végétalien, graines de lin, de l’aubergine

Ingrédients:

• 3 aubergines moyennes, pelées, cuites dans de l’eau salée. Drainer l’eau et les hacher;
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 petit oignon, haché;
• 250 g de mayonnaise, de la lumière;
• 6 cuillères à soupe de la farine de lin moulues.

Méthode:

À feu moyen, faire revenir rapidement l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive. Ensuite, ajouter l’aubergine et laisser refogando pour un autre 5 minutes. Retirer du feu et incorporer la farine avec de lin moulues. Incorporer la mayonnaise jusqu’à ce que vous avez une pâte.

Servir avec du pain de grains entiers, variés et frais.

Rendement: 500 grammes environ

5. Snack-tout naturel d’épinards et chalet

Ingrédients:

• Les épinards, cuits et assaisonnés au goût.
• 1 cuillère à soupe de fromage blanc, assaisonné avec de l’huile d’olive, le basilic, le sel et le poivre à votre goût.
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière.

Méthode:

Faire un écart avec le fromage cottage et le fromage à la crème à la lumière. Passer une bonne couche de ce dossier dans le pain, le farcir avec les épinards.

L’utilisation de grains entiers pains variés afin de le monter comme un casse-croûte.

Rendement: 1 sandwich.

6. Snack-tous les guacamoles naturel

Ingrédients:

• La pulpe d’un demi-avocat mûr, purée grossièrement avec une fourchette;
• 1 fil d’huile d’olive extra vierge;
• 2 cuillères à soupe de fromage cottage;
• 1 cuillère à café d’oignon rouge finement haché;
• Le sel et le poivre à votre goût.

Méthode:

Simplement mélanger tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte lisse.

C’est une recette pour un casse-croûte avec de la lumière naturelle, combinée avec l’uniformité de croustillant du pain français.

Rendement: environ 200 grammes.

7. Snack-naturel-thon et à l’ananas

Ingrédients:

• 2 boîtes de thon dans l’eau, en flocons;
• De la Mayonnaise, de la lumière suffisant pour donner de la consistance désirée;
• 1 tasse d’ananas frais en natura, et les en petits cubes;
• 1 cuillère à soupe de cornichons, finement haché;
• 1 cuillère à soupe d’oignon finement haché;
• La laitue dans le nous.

Méthode:

Mélanger ensemble tous les ingrédients, sauf la laitue, jusqu’à ce que vous avez une pâte.

Saupoudrez d’une bonne couche sur le pain de votre choix, et le dessus avec une feuille de laitue.

L’utilisation de grains entiers pains variés afin de le monter comme un casse-croûte.

Rendement: 400 grammes environ.

8. Snack-tout naturel de courgettes

Les ingrédients du dossier dans le chalet:

• 100 gr. de fromage ricotta;
• 2 cuillères à soupe de faible éclairage;
• Le jus d’un citron;
• 1 filet d’huile d’olive;
• Le persil et les oignons;
• Ps.

Méthode:

Mélanger tous ces ingrédients pour former une pâte. Mettre de côté.

Autres ingrédients:

• Courgettes, coupés en tranches les plus fines possible.
• Le pétrole.
• Ps.

Méthode:

Faire dorer les courgettes sur les deux côtés dans l’huile d’olive.

Installation:

Étaler la pâte sur le dossier de la crème en abondance sur le pain de votre choix, puis placez les tranches de courgettes dans les couches. Étaler la pâte sur le dossier de la crème. Ensuite, fermez votre sandwich.

L’utilisation de grains entiers pains variés afin de le monter comme un casse-croûte.

Fait: 250 grammes environ.

9. Snack sur les ressources naturelles, le brocoli et le fromage ricotta

Ingrédients:

• ½ Tasse de ricotta et écrasé;
• ½ Tasse de brocoli, cuit et assaisonné à votre goût, et finement haché;
• ½ Tasse de yogourt à la lumière;
• 1 cuillère à soupe d’oignon finement haché;
• Le persil et la ciboulette au goût.
• Sel, au goût.
• 2 tranches de tomate.

Méthode:

Simplement mélanger tous les ingrédients sauf les tomates. Pour partager le dossier de brocolis sur le pain de votre choix, remplissez avec les tomates et le fermer avec la nourriture.

L’utilisation de grains entiers pains variés afin de le monter comme un casse-croûte.

Rendement: 400 grammes environ.

10. Snack-naturel-thon avec de la roquette

Ingrédients:

• 1 boîte de thon-solide, bien sûr, est dans l’eau;
• De la Mayonnaise, de la lumière;
• 1 tasse de roquette, les frais coupé en gros;
• 1 mariné concombre en fines tranches;
• Les tranches de tomates.

Méthode:

Étaler de la mayonnaise sur le pain de votre choix. Ensuite, répartir une couche de l’abondance, de la fusée. Placer les tomates et le thon flocons. Passer une autre couche de la mayonnaise, et à proximité de votre collation l’après-midi.

L’utilisation de grains entiers pains variés afin de le monter comme un casse-croûte.

Celui qui remplace le pain dans ces recettes, de l’alimentation et de la lumière naturelle?

1. Le pain dans le four à micro-ondes Dukan

Pour un remplacement, en très bonne santé, les pays industrialisés, le pain est un pain, Dukan. Très simple et facile à faire, et de le combiner avec l’une des recettes, de l’alimentation et de la lumière naturelle qui a été suggéré ci-dessus.

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à soupe de yogourt faible en gras (cela fonctionne bien avec du lait faible en gras ainsi);
• 1 cuillère à café de café dans un plat de cuisson en poudre.

Méthode:

Mélanger tous les ingrédients ensemble. Disposez-les sur un plat de service, petits. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 2 minutes et demie à puissance élevée.

Lorsque vous avez terminé, vous pouvez être consommés immédiatement, ou brun doré dans une poêle.

2. La nourriture

L’autre, le remplacement est très intéressant de noter que nos aliments. Beaucoup de santé, faible en calories, sans gluten, facile à faire, et sert de base pour l’une des collations énumérées ci-dessus.

Si vous ne l’avez jamais fait, passons à la recette ci-dessous:

• Tamiser ensemble 3 cuillerée à soupe de farine pour l’alimentation;
• Place dans une poêle anti-adhésive et l’étaler uniformément, en pressant délicatement avec une cuillère pour compact;
• Porter à faible ébullition, et gardez vos yeux ouverts, car en quelques secondes, et c’était le repas, si ça ressemble à une crêpe;
• Placez la garniture sur la nourriture alors qu’il est encore chaud, pliez-la en deux et servir immédiatement.

En bref

Les revenus provenant de la collation et de la lumière naturelle que nous serons en mesure d’être modifiées dans un certain nombre de leurs ingrédients, mais assurez-vous de ne pas inclure le fromage cottage, le fromage, les aliments gras, la mayonnaise, le fromage à la crème, etc. De cette façon, les collations peuvent être consommés sans mettre sur les régimes à risque.

Vidéo:

Comme les conseils?

L’ensemble de ces recettes pour le déjeuner dans la lumière naturelle, qui est celui qui appelle le plus d’attention? Connaissez-vous quelqu’un qui aimerait partager avec nous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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