10 Recettes pour Kibe un Bas-Carb

1. La recette de kibe-faible teneur en glucides avec du chou-fleur

Ingrédients:

• 500 g de viande hachée;
• 250 grammes de chou, le chou-fleur;
• 1/2 oignon, haché;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• persil, au goût.
• 1 cuillère à soupe de beurre.

Mode de préparation:

Laver le chou-fleur et le passer sur le processeur, la première à moudre aussi bien. Sauté de chou-fleur dans le beurre jusqu’à ce que brun doré. Puis ajoutez le boeuf haché et assaisonner au goût. Laisser refroidir, et le modèle de quitter le club à la taille souhaitée et placez-les sur la plaque à pâtisserie antiadhésif plaque à pâtisserie graissée. Cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 30 à 40 minutes. Si vous êtes à la friture, laissez-les dans le congélateur pendant environ 5 minutes, puis remuer-faire frire.

2. La recette de kibe un bas-carb, cuite au four, farcies

Ingrédients:

• 1 lb de boeuf haché;
• 1 et ½ tasse de fibre de blé;
• la menthe fraîches;
• 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 1 oignon, finement haché;
• 1 tomate, haché finement;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché au goût.
• 1 tasse de son d’avoine.

Le remplissage

• 1 verre de fromage cottage;
• tomates séchées au soleil;
• les champignons et les revêtements de sols stratifiés.

Mode de préparation:

3. La recette de kibe-faible en glucides avec du quinoa

Ingrédients:

• 1 tasse de quinoa dans les grains;
• 2 tasses d’eau.
• 1 oignon, haché;
• 500 g de viande hachée;
• ¼ De Tasse de vinaigre;
• 1 cuillère à café de sel;
• 2 cuillères à soupe de menthe fraîche, hachées;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Rincer les grains de quinoa et égoutter dans une passoire. Les mettre dans une casserole avec l’eau et laisser cuire sur feu doux jusqu’à ce qu’il soit tendre et l’eau s’est tarie.

Retirer du feu et laisser refroidir. Incorporer l’oignon, la viande hachée, le vinaigre, le sel, la menthe et l’huile d’olive. Placez-les sur une plaque à four moyen, couvrant le bas jusqu’à ce qu’il est compact. Faire des rayures avec un couteau sur sa surface, et à la brosse avec de l’huile d’olive. Cuire au four à 250 degrés, préchauffé pendant environ 30 minutes. De servir.

4. La recette de kibe un bas-carb citrouille

Ingrédients:

• 250 grammes de poudre d’amande;
• 500 grammes de courge, cuites et coupées en dés;
• 1 oignon, haché;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• l’huile d’olive-huile d’olive au goût.

Les Directions

Cuire le potiron ou la courge pelée et coupée en dés dans une casserole avec de l’eau jusqu’à consistance lisse. Égoutter dans une passoire et réserver. Lorsqu’il est froid, placez-le dans un bol et incorporer la poudre d’amande. Pétrissez-la bien, en intégrant les deux ingrédients jusqu’à ce que bien mélangé. Ajouter l’oignon, le sel au goût, poivre noir, et un filet d’huile d’olive, au goût. Remuer pour bien mélanger. Modèle de quitter le club à la taille souhaitée et placez-les sur la plaque à pâtisserie antiadhésif plaque à pâtisserie graissée. Faire cuire dans le four sur la température moyenne de 25 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

5. La recette de kibe-low-carb thon

Ingrédients:

• 500 g de thon, égoutté;
• 300 à acheter pour vous;
• 2 oignons jaunes, picadinhas;
• 2 tomates, hachées finement sans les graines;
• la menthe, hachées, au goût.
• sel, au goût.
• 1 livre de chia;
• poivre noir au goût.
• l’huile d’olive-huile d’olive au goût.

Mode de préparation:

Mettez le maïs à tremper pendant 2 heures dans l’eau. La souche et le presser. Incorporer le reste des ingrédients et des épices et de la replier jusqu’à ce que la pâte soit lisse. Porcione la pâte et la pâte de quitter le club avec les mains. Placer dans un plat graissé et cuire au milieu du four pendant environ 30 minutes ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

6. La recette de kibe à faible teneur en glucides, avec du sucre

Ingrédients:

• 90g de sarrasin;
• 200 g de petits pois, cuits et en purée;
• ½ C. à Soupe de menthe fraîche, hachées;
• le sel de mer au goût.
• le poivre, le goût.
• ½ Oignon, haché;
• 2 gousses d’ail, émincées.

Mode de préparation:

Faire cuire les petits pois dans de l’eau puis les égoutter dans une passoire pour les égoutter et les écraser comme de la purée. Laissez le maïs tremper dans l’eau pendant quelques minutes pour les réhydrater. Égoutter dans une passoire et les passer sur le processeur. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail et réserver. Dans un bol, ajouter l’oignon haché et l’ail, sautés, purée de pois, ajouter le maïs, les haricots verts, assaisonner avec le sel et le poivre et la menthe finement hachées. Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce que il n’y a pas de grumeaux.

Dans un plat allant au four beurré, placer la pâte dans le sucre, et la propagation de bien couvrir tout le fond et compact. Porter à griller dans un four préchauffé à 180 degrés pendant environ 20 minutes. Servir le kibe en!

7. La recette de kibe-faible en glucides avec du brocoli

Ingrédients:

• 500 g de viande hachée;
• 250 grammes de brocoli;
• 1/2 oignon, haché;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• persil, au goût.
• 1 cuillère à soupe de beurre.

Mode de préparation:

Laver le brocoli et le transmettre au processeur, à moudre ainsi. Sauté de brocolis dans le beurre jusqu’à ce que brun doré et sèche. Puis ajoutez le boeuf haché et assaisonner au goût. Laisser refroidir, et le modèle de quitter le club à la taille souhaitée et placez-les sur la plaque à pâtisserie antiadhésif plaque à pâtisserie graissée. Cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 30 à 40 minutes. Si vous êtes à la friture, laissez-les dans le congélateur pendant environ 5 minutes, puis remuer-faire frire.

8. La recette de kibe-low-carb-peluche-avec londres

Ingrédients:

• 1 lb de boeuf haché;
• 1 et ½ tasse de fibre de blé;
• la menthe fraîches;
• 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 1 oignon, finement haché;
• 1 tomate, haché finement;
• de persil, haché au goût.
• d’origan séché au goût.
• 1 tasse de son d’avoine.

Le remplissage

• 200 g de crème de la crème;
• 1 cuillère à café de tahini;
• oignons verts, goût frais.
• 1 tasse à thé de noix de grenoble, hachées et grillées;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Place de la fibre dans le maïs, trempé dans l’eau chaude pendant 1 heure. Après ce temps, égoutter dans une passoire et les presser. Assaisonner le boeuf avec l’oignon, la menthe, les tomates, le persil et l’origan. Ajoutez le son d’avoine et de la laisser dans le réfrigérateur pendant environ une heure. Incorporer la viande et assaisonné avec de la fibre de blé et de participer à l’.

Mélanger tous les ingrédients pour la garniture en faisant un dossier et de le mettre de côté. Placez la moitié de la viande hachée dans le fond d’un plat allant au four, graissé, mettre le mélange dans la farce et couvrir avec le reste de la pâte. Arrosez-les de citron, l’huile d’olive et les faire cuire dans le four pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.

9. La recette de kibe à faible teneur en glucides des repas de la graine

Ingrédients:

• 250 grammes de farine, les graines de lin;
• 500 g de viande hachée;
• 1 oignon, haché;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
• fines herbes au goût.

Mode de préparation:

Mélanger le boeuf haché avec de la farine, les graines de lin broyées dans un grand bol à mélanger. Ajouter l’oignon, le sel au goût, poivre noir, des herbes et un filet d’huile d’olive, au goût. Remuer pour bien mélanger. Modèle de quitter le club à la taille souhaitée et placez-les sur la plaque à pâtisserie antiadhésif plaque à pâtisserie graissée. Faire cuire dans le four sur la température moyenne de 25 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

10. La recette de kibe un bas-carb de lentilles

Ingrédients:

• 90g de sarrasin;
• 200 g de lentilles, cuites et réduites en purée;
• ½ C. à Soupe de menthe fraîche, hachées;
• le sel de mer au goût.
• le poivre, le goût.
• ½ Oignon, haché;
• 2 gousses d’ail, émincées.

Mode de préparation:

Faire cuire les lentilles dans de l’eau puis les égoutter dans une passoire pour les égoutter et les écraser comme de la purée. Laissez le maïs tremper dans l’eau pendant quelques minutes pour les réhydrater. Égoutter dans une passoire et les passer sur le processeur. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail et réserver. Dans un bol, ajouter l’oignon haché et l’ail, mélanger à la poêle, avec de la purée de lentilles et ajouter le maïs, les haricots verts, assaisonner avec le sel et le poivre et la menthe finement hachées. Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu’à ce que il n’y a pas de grumeaux.

Dans un plat allant au four graissé place la masse de la lentille et l’étaler bien à couvrir tous les plus bas et compact. Porter à griller dans un four préchauffé à 180 degrés pendant environ 20 minutes. Servir le kibe en!

Que pensez-vous de ces recettes, à partir de la kibe de bas-carb qui boulonnés? Vous voulez savoir comment le faire, pour vous donner une variété à votre régime alimentaire est une protéine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(8 votes, moyenne: 3,50 / 5)