10 Recettes De Burger Ajustement

1. Hamburger recette ajustement de la patate douce

Ingrédients:

• 1 patate douce,;
• ½ Tasse de quinoa en flocons;
• ½ Tasse d’oignons verts hachés;
• 1/2 tasse de persil, haché;
• ½ Oignon, haché;
• 1 cuillère à soupe de poivron rouge, finement haché;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver et peler les pommes de terre douces. Coupez-le en morceaux de taille et de porter une casserole d’eau à ébullition. Quand il est cuit, égoutter dans une passoire, puis réduire en purée. Attendre qu’il refroidisse. À feu moyen, faire revenir l’oignon, le poivron, et assaisonner avec le sel au goût. Laisser cuire pendant quelques minutes. Incorporer les pommes de terre en purée, le persil et les oignons verts. Ajouter le quinoa et mélanger. Par contre, rouler les croquettes dans la taille que vous voulez, l’aplatissement de l’en sortir. Chauffer une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Faire dorer les galettes pendant deux minutes de chaque côté.

Retirer et servir avec des feuilles vertes.

2. La recette du burger ajustement dans la chair

Ingrédients:

• 500g de canard avec de la terre;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 oignon, haché;
• 1 pincée d’origan séché;
• 1 oeuf;
• 3 c. à soupe, de l’amarante;
• 1 cuillère à soupe de chia;
• le sel rose ou seasalt au goût.

Mode de préparation:

Porter tous les ingrédients à intégrer dans le processeur jusqu’à ce qu’elle forme une masse homogène. Si vous n’avez pas de processeur, vous pouvez les incorporer dans un bol, mélanger avec vos mains. La forme, les burgers à la taille que vous voulez et placez-les sur une plaque de cuisson antiadhésive et graissé avec de l’huile d’olive. Cuire au four à 200 degrés pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à la cuisson. Servir bons sandwichs ou des salades sur la plaque. Les hamburgers peuvent être congelés si vous le souhaitez. Si vous n’avez pas d’amarante, vous pouvez l’utiliser.

3. La recette de la galette sur l’ajustement avec des graines de lin

Ingrédients:

• 400 grammes de boeuf haché maigre;
• 1 pour effacer.
• 1 cuillère à soupe de graines de chia;
• 1 cuillère à café de farine avec de lin moulues;
• 1/2 oignon moyen en petits cubes;
• 1/4 d’une tasse de thé avec du persil haché;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Dans un bol, mettre la viande, la lumière, le chia de la farine, les graines de lin, l’oignon et le persil. Assaisonner avec le sel et le poivre. Incorporer le tout avec vos mains jusqu’à ce qu’elle forme une masse de chair, lisse et uniforme. Diviser la pâte en quatre portions égales et rouler dans le format d’un burger avec vos mains, en voie de stabilisation. Dans une poêle antiadhésive, dorer la viande de tous les côtés jusqu’à ce qu’il soit à votre goût, de se rappeler que lorsque vous pointez sur le mal, c’est le plus délicieux. De servir.

4. La recette de hamburger digne d’un poulet

Ingrédients:

• 400 grammes de poitrine de poulet;
• 1 oignon, râpé;
• 1 oeuf;
• 1/2 de tasse de thé. de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• sel, au goût.
• persil haché au goût.

Mode de préparation:

Prendre les poitrines de poulet haché cru dans un processeur. Mélanger la viande hachée avec l’oignon, l’oeuf, l’avoine, le sel, le poivre et le persil. Lorsque pour former une masse homogène, et tempérées, le modèle de la saison, et mettre au réfrigérateur pendant 30 minutes pour obtenir une plus grande uniformité. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec un peu d’huile d’olive et faire dorer les galettes des deux côtés. Si vous préférez prendre pour les faire cuire dans le four dans un plat allant au four préalablement graissé. Servir dans un sandwich ou d’une salade.

5. La recette de hamburger ajustement pour le squash

Ingrédients:

• 4 tasses de thé, de courgette râpée;
• 2 gousses d’ail, hachées finement;
• 8 cuillères à soupe de farine tout usage;
• 1 cuillère à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 1 cuillère à café de persil;
• sel, au goût.
• 4 cuillères à soupe d’huile de noix de coco.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes et les râper sur une râpe, pressez-les pour en obtenir l’excès d’eau. Dans un autre bol, mélanger ensemble tous les ingrédients et assaisonner avec le sel de mer et autres assaisonnements de votre choix, tels que le poivre noir, le persil, etc. Bien l’incorporer à former une pâte. La forme, les burgers avec l’aide d’une louche, et un endroit pour griller des deux côtés dans une poêle anti-adhésive légèrement huilée avec de l’huile de noix de coco. Servir très frais avec des feuilles de salade et les tomates.

6. Une recette comme l’ajustement de la betterave à sucre

Ingrédients:

• 1/4 tasse de graines de tournesol;
• 1/4 tasse de graines de citrouille;
• 1/4 tasse de graines de lin;
• 1/4 tasse de noix de cajou sans sel;
• 1 tasse de betteraves râpées;
• 1 1/2 tasse de riz brun, cuit;
• 1 gros oignon, haché;
• 1 pincée de paprika;
• poivre noir moulu au goût.
• 1 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Laver et peler une betterave, grand. Râper sur une râpe et pressez-les pour en sortir l’excès d’humidité. Dans une grande sauteuse, à feu moyen-vif, ajouter l’oignon haché, et deux cuillères à soupe d’huile d’olive et laisser cuire. Après 10 minutes, saupoudrer avec le paprika et une pincée de sel et de poivre du moulin, à l’époque.

Dans un robot culinaire, mettre le riz cuit, la racine de betterave, fromage râpé, une pincée de sel, et laissez-le processus pendant environ 2 minutes, ou jusqu’à ce que vous obtenez une purée de cohérence. Ajouter les oignons, les sautés brocoli chinois, et les graines dans le processeur et mélanger un peu plus. Quand elle est forte, facile pour la forme, de la diviser en portions égales et rouler avec vos mains ou avec l’aide de moules. Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif et enduire légèrement avec de l’huile d’olive. Faire dorer les galettes sur les deux côtés. De servir.

7. La recette de hamburger digne de la carotte

Ingrédients:

• 2 tasses de carottes râpées;
• 1 pincée de curry;
• 1 cuillère à soupe à l’oignon, râpé;
• 1 cuillère à soupe de persil haché;
• 2 tranches de pain, entier, en morceaux;
• la farine de blé entier jusqu’à ce qu’il se transforme;
• sel, au goût.
• la sauce de soja, pour le brossage.

Mode de préparation:

Laver, éplucher les carottes et les râper. Dans une petite casserole avec de l’eau bouillante, mettre les pommes de terre à ramollir, environ 3 minutes, les égoutter dans une passoire et laissez-la de côté pour prendre de l’eau trop. Ensuite, mélanger les autres ingrédients, mettre le dernier de la farine jusqu’à ce qu’il se transforme en pâte, et être en mesure de modèle. Moule la pâte avec vos mains sur le format, la longueur, la placer dans un revêtement anti-adhésif qui a été graissé avec de l’huile d’olive. Saupoudrer avec un peu de sauce soja sur le dessus de la viande. Cuire dans un four préchauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

8. Une recette comme l’ajustement de la salade de chou

Ingrédients:

• 1 chou-fleur, grand,
• poivre noir moulu au goût.
• 2 têtes d’ail et pressées;
• 1/2 oignon, haché;
• d’épices sur le vert, c’est le goût.
• 1/2 tasse de farine de blé entier;
• 1 oeuf.

Mode de préparation:

Faire cuire le chou-fleur à la vapeur pendant 15 minutes ou jusqu’à ce qu’il devient très douce. Purée de chou-fleur à l’aide d’une fourchette ou d’un processeur. Assaisonner avec le sel, le poivre, l’ail, l’oignon et le persil, puis ajouter la farine et l’œuf. Bien mélanger jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène. La moisissure des hamburgers, avec un mélange de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur. Répartis sur l’ensemble de la farine de blé, et la faire dorer dans une poêle anti-adhésive et graissé avec l’huile d’olive. Quand il est doré des deux côtés, bien les servir.

9. La recette de hamburger adapter avec les épinards

Ingrédients:

• 500 g de pousses d’épinards;
• 2 blancs d’oeufs;
• 1 oeuf;
• ¼ De Tasse d’oignon, haché finement;
• ½ Tasse de fromage parmesan, râpé;
• ½ Tasse de miettes de pain;
• et le poivre au goût.
• 1 gousse d’ail, hachée finement.

Mode de préparation:

Laver et faire bouillir les feuilles d’épinards dans un bol. La faible chaleur va faire cuire les feuilles de bébé épinards jusqu’à ce qu’elles sont fanées. Retirer de la poêle et le presser pour éliminer toute l’eau.

Hacher les épinards sur la pointe d’un couteau, puis les placer dans un bol. Puis ajouter tous les autres ingrédients dans le saladier et mélanger jusqu’à incorporation complète. Les parties distinctes de ce mélange et de la forme, comme les burgers. Pré-chauffer une poêle préalablement graissé avec de l’huile d’olive et placer les burgers bon des deux côtés. Servir dans un sandwich sur pain de grains entiers.

10. Une recette comme l’ajustement des petits pois

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé-bean-pois, cuits et égouttés;
• 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 1 cuillère à soupe de farine d’avoine;
• 1 cuillère à soupe de farine de pois chiche;
• 1/2 de tasse de thé. de persil, haché;
• 1/2 de tasse de thé et l’oignon haché;
• le sel rose de goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pois chiches dans une cocotte jusqu’à ce qu’il est bien tendres, les égoutter dans une passoire et réserver. Mélanger les ingrédients ensemble et versez-les dans la farine pour lui donner de la consistance. La forme, les burgers à la taille que vous voulez. Placer dans un plat allant au four préalablement graissé avec de l’huile de noix de coco et porter à four préchauffé à 180 degrés pendant environ 10 minutes de chaque côté. Si vous êtes habillé dans la poêle légèrement huilée lieu de 4 minutes de chaque côté. Servir! Si vous n’avez pas de farine de pois chiche, vous pouvez doubler la quantité de farine d’avoine.

Que pensez-vous de ces recettes, comme l’ajustement de boulonnés? Voulez-vous faire quelque chose pour eux, pour vous donner une variété dans votre alimentation pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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