6 Recettes de Crêpes à partir de la Lumière Studio

1 Recette de crêpes à partir de la épinards et un peu de tomate-sec, et le style

Ingrédients

La terre

• 1 tasse et demi de farine de blé entier
• 300 ml de lait faible en gras
• 2 cuillères à soupe de graines de lin
• 2 cuillères à soupe de quinoa
• 1 oeuf
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
• Sel

– Remplissage

• La pâte de tomate, sec
• Pas
• Style
• L’huile d’Olive
• Poivre noir de la saucisse

– De la Sauce

Les Directions

Pour faire la pâte, fouetter tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés, et que vous voyez un mélange homogène. Chauffer à feu moyen-vif, dans une poêle anti-adhésive et mettez un filet d’huile d’olive. Allez, verser le contenu du mélangeur dans la poêle pour recouvrir le fond. Après environ trois minutes ou lorsque la pâte commence à faire un fondu au noir, alors il est temps de tourner autour. Si vous avez un moment difficile d’allumer, si la crêpe est pas desgrudando, c’est parce qu’il n’est pas le point. Faire cuire les pâtes, les crêpes et les mettre de côté. Pour faire la garniture, mélanger frit brocoli chinois dans les tomates séchées, le tofu, et de nombreuses personnes (y compris cette dernière). Assaisonner avec un peu de poivre et de pepperoni.

2 – la Recette de la galette des épinards et de la lumière, avec des patates et du fromage ricotta

Ingrédients

La terre

• 4 patates douces
• 5 cuillères à soupe de fécule de maïs
• 2 jaunes d’œufs
• 2-claire
• 3 cuillères à soupe d’huile de maïs
• De poivre noir et de sel de mer

– Remplissage

• 1 botte d’épinards, cuits
• 150 g de ricotta
• Sel

Les Directions

Peler et râper les pommes de terre. Râper l’oignon. Le mot de passe pour le adeux à travers une passoire, puis réduire en purée. Incorporer les pommes de terre et les oignons et purée les jaunes d’œufs, le sel, le poivre, et de la liaison amide. Battre les blancs en neige et les ajouter au mélange. Remuer et mélanger bien. Faire les crêpes dans la poêle, en attendant un côté de brun et de desserrer avant de le mettre dans. Vous pouvez mélanger les épinards avec la ricotta et le sel, et farcir les crêpes.

3 – la Recette de la galette des épinards et fromage feta léger

Ingrédients

La terre

• 3 cuillères à soupe de farinho de blé entier
• 1 cuillère à soupe de farinho blanche tout usage
• À 240 ml de lait écrémé
• 3 cuillères à soupe de beurre, la lumière
• 5 cuillères à soupe de quinoa
• 2 oeufs
• Sel

– Remplissage

• 1 bouquet de pousses d’épinard
• 2 tranches épaisses de fromage blanc, un peu de
• 1/2 oignon, haché
• Sel

Les Directions

Fouetter tous les ingrédients dans un blender. Lorsque la pâte est homogène, une petite quantité de pâte dans une poêle anti-adhésive est pré-chauffé. Attendre un côté du brun, puis tourner et faire de même sur l’autre côté. Pour l’assaisonnement, remuer-faire frire l’oignon, ajouter les épinards, puis ajouter le fromage et remuer-faire frire pendant un certain temps. Si l’eau de l’épinard n’est pas sec, le drain. mélanger le fromage, l’oignon et les épinards dans un blender pour former une crème et il n’y a pas de grumeaux. Ajouter le sel au goût, et farcir les crêpes.

4 – la Recette de la crêpe épinards et à la lumière de thon

Ingrédients

La terre

• 1 oeuf
• 1/2 tasse et versez dans écrémé
• 1 cuillère à soupe de farine de blé entier

– Remplissage

• 2 tasses d’épinards frais, hachés
• 1 boîte de thon dans l’eau
• 1 oignon,
• 6 olives noires

– De la Sauce

Les Directions

Mélanger les ingrédients dans un blender, avec les épices de votre goût. Lorsque la pâte est homogène et lisse, chauffer une poêle, mettre un filet d’huile d’olive et les mettre dans une quantité suffisante de pâte pour couvrir le fond de la casserole. Quand la fin est bonne, l’allumer et attendre de l’autre côté à un brun doré. Placer les crêpes sera prêt dans un plat, puis répétez. Faire cela avec toute la pâte. À feu moyen, faire revenir les oignons, puis les olives, puis les épinards, le thon. Pour la sauce, peler, retirer les graines et hachez-six tomates. Faire revenir à feu moyen pendant cinq minutes. La robe de la façon dont vous le souhaitez. Remplir les crêpes avec du thon et épinards, la rouler, la mettre dans un moule, couvrir avec la sauce, et le ragoût de tomate, et les faire cuire dans le four pendant quelques minutes.

5 – la Recette de la galette des épinards et de la lumière, avec une masse d’épinards et rempli avec de la crème

Ingrédients

Les pâtes

• 1 tasse de bébés épinards, hachés
• 2 tasses de lait faible en gras
• 2 cuillères à soupe de beurre, la lumière
• 1 tasse et demi de farine de blé entier
• 2 oeufs
• Sel

– Remplissage

• 250g de ricotta fraîche
• 1 cuillère à soupe de farinho de blé entier
• 4 cuillères à soupe de lait faible en gras
• 4 cuillères à soupe de parmesan râpé
• Persil
• La noix de muscade
• Sel

– De la Sauce

• 1 boîte de crème de lait-de la lumière –
• 1 cuillère à soupe de farine de blé entier
• 1 cuillère à soupe de beurre dans une lumière
• ½ Tasse de lait faible en gras
• La noix de muscade
• Sel

Les Directions

Pour la pâte, fouetter tous les ingrédients dans un blender. Lorsque la pâte est homogène, mettre en une quantité de pas trop grand une masse sur une poêle préalablement chauffée. Sauté de manière égale sur les deux côtés de la crêpe, de sorte que les deux vous êtes douradinhos. Écrasez la ricotta et ajouter le reste des ingrédients. Pour la sauce, mettre le beurre et la farine dans une casserole et remuer jusqu’à ce qu’ils commencent à brunir. Retirer du feu, ajouter le lait et la crème épaisse, mélanger et remettre au four et poursuivre la cuisson 5 à 10 minutes. La robe de la façon dont vous le souhaitez. Quand la sauce commence à épaissir, éteignez. Remplir les crêpes avec de la crème de la crème, puis fermez la crêpe et servir avec la sauce.

6 – la Recette de la crêpe est un peu d’épinards avec des pâtes aux épinards et une garniture de petits morceaux de poulet

Ingrédients

La terre

• 1 tasse de bébés épinards, hachés
• 1 tasse et demi de lait desnatada
• 1 tasse de farine de blé entier
• 3 cuillères à soupe de mise à la terre les graines de lin
• 1 oeuf
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• Sel

– Remplissage

• 300g de poitrine de poulet
• 5 cuillères à soupe de ricotta, un peu de
• 1 cuillère à soupe de thym haché
• 4 cuillères à soupe de ketchup à la tomate
• 1 petit oignon,
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

– Couvrir

• 1/2 tasse d’eau
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1/2 tasse de ketchup
• 3 cuillères à soupe d’oignon haché finement
• Persil
• Sel

Les Directions

Fouetter dans le lait, et la grand-mère, de l’huile d’olive, les épinards et le sel dans un mélangeur. Après environ trois minutes, puis ajouter la farine et fouetter pour trois minutes de plus. Incorporer les graines de lin et laissez la pâte reposer pendant cinq minutes. Après cela, mettre la pâte dans le moule en petites quantités. Sauté d’un côté, retourner et les faire frire de l’autre. Pour la garniture, sortir le poulet et le déchiqueter en petits morceaux. Nous refogando l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter le poulet, le thym, le fromage et le ketchup. Pour faire la sauce, vous bénéficiez également de refogando l’oignon avec l’huile d’olive. Ensuite, mettre l’eau et le ketchup et laisser cuire. Terminer avec une pincée de sel et le persil finement haché. Remplir les crêpes avec le poulet, le rouleau et garnir avec la sauce.

Que pensez-vous de ces recettes de crêpes pour ne pas avoir la lumière? Laquelle de ces attiré votre attention, à ne leur donner un essai. Avez-vous recommander? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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