5 Recettes de Purée de Courgette à la Lumière
Une purée de courgettes à la lumière, il vous permettra de bénéficier de toutes leurs propriétés, et sert un suivi qui est différent et délicieux pour votre repas.
Le squash est le plus couramment utilisé comme un légume, mais saviez-vous qu’il est en fait un fruit de la famille, de la pastèque, le melon, le concombre et la courge? Il est une riche source de vitamines du complexe B, qui est idéal pour le bon fonctionnement du système nerveux, immunitaire et circulatoire. Il a également de bonnes quantités de vitamine A, ce qui est excellent pour la vision, de la peau, lutter contre les infections, et il contient des minéraux importants pour le corps tels que le phosphore, le potassium, le calcium, le sodium, le magnésium).
Il aide également à lutter contre les maladies comme le scorbut, la sclérose en plaques, accidents vasculaires cérébraux et l’apparition d’ecchymoses, de réduire et de prévenir les maladies liées au vieillissement en étant riche en anti-oxydants, et aussi de contrôler les niveaux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète. Il agit comme un anti-inflammatoire, assure la protection microbienne, contribue à la santé de la glande de la prostate chez les hommes, un combat avec le cancer, etc.
En ce qui concerne la perte de poids, le squash peut aussi aider, comme elle ne contient 37 calories, moins de 100 grammes d’être une bonne partie est constituée d’eau. Il est connu que 95% du contenu est constitué de l’eau afin d’hydrater le corps et procure une sensation de satiété en contrôlant l’envie de nourriture en dehors de son tour.
Ce délice est préparé dans une multitude de plats, ou en salade, plus simple et naturel comme une base pour les garnitures de tartes, crêpes, à utiliser dans les omelettes, les sautés brocoli chinois, etc. Dans un sens, pas vraiment l’habitude d’utiliser est avec la purée de courge. Beaucoup de gens ne savent même pas si vous pouvez préparer une purée de la nourriture, mais il peut être à la fois, et c’est délicieux et facile à faire. Une purée de courgettes à la lumière, il vous permettra de bénéficier de toutes leurs propriétés, et sert en tant que suivi de la plaque. Vous venez de leur donner un essai. Voici quelques-uns des recettes ci-dessous.
Contenu
- 1. Une recette de purée de courgette à la lumière
- 2. Une recette de purée de courgettes à la lumière, avec un lait
- 3. Une recette de purée de courgettes à la lumière, avec le fromage
- 4. Une recette de purée de courgettes à la lumière, avec le fromage à la crème
- 5. Une recette de purée de courgettes à la lumière, avec le fromage à la crème
- Que pensez-vous de ces recettes, la purée de courgettes à la lumière, qui nous classer au dessus? C’est juste l’idée d’utiliser la courge dans un chemin différent pour le suivi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Une recette de purée de courgette à la lumière
Ingrédients:
- 5 courgettes;
- 1 gros oignon, râpé;
- la noix de muscade au goût.
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- l’huile d’olive est l’huile d’olive.
Mode de préparation:
Laver et couper les extrémités de la courgette. La région de Peel. Couper les courgettes en petits cubes. Couper l’oignon en morceaux. Dans une casserole avec l’eau, ajouter le sel et la courgette épluchée, ainsi que l’oignon. Laisser cuire pendant environ 30 minutes ou jusqu’à ce qu’elles ramollissent. Laisser refroidir et moudre le tout dans un blender ou dans un blender. Revenir à la casserole, ajouter les épices et les assaisonnements de votre choix, bien remuer et servir.
2. Une recette de purée de courgettes à la lumière, avec un lait
Ingrédients:
Voir aussi:
- 1 courgette;
- les épices et les assaisonnements au goût.
- 1 tasse de lait faible en gras.
Mode de préparation:
Lavez les courgettes, épluchez-les, et regardez en bas sur tous les bords. Le couper en tranches. Prendre une casserole de lait sur le cuisiner. Lorsqu’ils sont mous, la purée dans un mélangeur avec un peu de lait pour la cuisson. Lorsque la plupart de lait est la plus liquide dans la purée, alors assurez-vous de vérifier pour le montant que vous souhaitez. Assaisonner avec le sel et le poivre, et servir très chaud.
3. Une recette de purée de courgettes à la lumière, avec le fromage
Ingrédients:
- 4 courgettes;
- 1 gros oignon, râpé;
- la noix de muscade au goût.
- 150 grammes de muçarela râpé lumière;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- l’huile d’olive est l’huile d’olive.
Mode de préparation:
Laver et couper les extrémités de la courgette. La région de Peel. Couper les courgettes en petits cubes. Couper l’oignon en morceaux. Dans une casserole avec l’eau, ajouter le sel et la courgette épluchée, ainsi que l’oignon. Laisser cuire pendant environ 30 minutes ou jusqu’à ce qu’elles ramollissent. Laisser refroidir et moudre le tout dans un blender ou dans un blender. Revenir à la casserole, ajouter les épices et les assaisonnements de votre choix, et le fromage, remuer jusqu’à ce que fondu et servir.
4. Une recette de purée de courgettes à la lumière, avec le fromage à la crème
Ingrédients:
- 3 courgettes;
- 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- sel, au goût.
- la noix de muscade au goût.
- pincée de poivre blanc.
Mode de préparation:
Rincez les courgettes avec de l’eau, couper les extrémités et de décoller les coques. Regarder vers le bas sur elle. Couper les courgettes en tranches ou en cubes et la faire cuire avec un peu d’eau et de sel au goût. Quand ils sont doux, éteignez-le et sortez à battre dans un blender, sans l’eau, et incorporer le fromage, les épices et mélanger tous les ingrédients ensemble. Servir cette purée en accompagnement.
5. Une recette de purée de courgettes à la lumière, avec le fromage à la crème
Ingrédients:
- 2 courgettes;
- 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- les épices et les assaisonnements de votre choix.
Mode de préparation:
Faire cuire les courgettes, coupées en morceaux sans peau et sans les cornes. Lorsque vous avez terminé, utilisez un mélangeur à intégrer et former une pâte lisse. Si vous avez besoin de disposer de l’eau afin d’être plus cohérent. Ajouter le fromage à la crème pour lui donner de l’onctuosité, les épices et les assaisonnements de votre choix et servir.
Que pensez-vous de ces recettes, la purée de courgettes à la lumière, qui nous classer au dessus? C’est juste l’idée d’utiliser la courge dans un chemin différent pour le suivi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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