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8 Recettes de Boulettes de Soja, de la Lumière,

Si vous êtes végétarien, vous pouvez adapter cette recette à la traditionnelle fabrication de ces recettes de la boulette de viande de soja, de la lumière, par exemple.

Une boulette de viande avec une sauce marinara et de la maison rustique, tomate pour être la recette parfaite pour un déjeuner du dimanche, n’est-ce pas? Si vous êtes végétarien, vous pouvez adapter cette recette à la traditionnelle fabrication de ces recettes de la boulette de viande de soja, de la lumière, par exemple.

Il est également délicieux et la préparation est à peu près la même, la seule différence est que la protéine de soja doivent aussi être laissé à tremper au préalable dans de l’eau puis de presser sec avant de l’utiliser. Vous pouvez ensuite ajouter tous les épices et les herbes que vous préférez, à préparer, et même certains légumes sont haché ou râpé pour le faire monter dans votre régime alimentaire.

Voici quelques conseils de la boulette de viande de soja, de la lumière pour vous permettre de les préparer et de les déguster avec la famille, et à la surprise de tous les recettes d’une manière innovante. Bonne chance!

1. Une recette de boulette de viande de soja, de la lumière,

Ingrédients:

  • 600 ml d’eau.
  • 1 tablette de bouillon de légumes;
  • 120 ml de jus de citron;
  • 2 tasses de protéines de soja;
  • ½ Tasse de thé, dans l’avoine;
  • 1 oeuf;
  • 1 morceau de pain, hachée finement;
  • 1 petit oignon, râpé;
  • de persil, finement haché au goût.
  • Les trois quarts d’une tasse de thé, la farine tout usage;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Placer les légumes de bouillon dissous dans l’eau, et le jus d’un citron dans un bol. À la place de la protéine. Laisser réhydrater pendant 1 heure. Égoutter dans une passoire, puis passer à un bol à mélanger. Ajouter le reste des ingrédients en mélangeant bien. Façonner les boulettes de viande avec vos mains et placez-les sur une plaque à pâtisserie préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Prendre à cuire dans le four à température moyenne pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

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2. Une recette de boulette de viande de soja, de la lumière, farcies à la ricotta

Ingrédients:

  • 2 tasses de thé dans la protéine, texturées de soja;
  • 1/4 de tasse-de-thé, de la farine, de blé entier;
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
  • 2 des oeufs;
  • 1/2 oignon moyen, râpé;
  • 1/4 d’une tasse de thé et d’herbes fraîches;
  • sel, au goût.
  • 200 g de fromage ricotta.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Mettre la protéine de soja texturée trempées dans l’eau pendant environ 30 minutes. Après ce temps, presser dans une passoire pour enlever l’excès d’eau. Puis le placer dans un bol et incorporer la farine et la levure tamisée, le sel, les oeufs, l’oignon et les herbes.

Bien mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Porcione que la masse et la forme de 20 à 30 almôdengas, le remplir avec de la crème. Verser dans un moule légèrement graissé plaque de cuisson, et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir avec de la sauce marinara!

3. Une recette de boulette de viande de soja, de la lumière, de la tomate

Ingrédients:

  • 1-tasse-de-thé, la pâte de tomate, haché finement;
  • 1/2 oignon finement haché, au goût.
  • sel, au goût.
  • 1 de l’ail, hachées finement;
  • de persil, finement haché au goût.
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1-tasse-de-thé-des protéines de soja;
  • 1 oeuf;
  • la farine de blé entier jusqu’à ce qu’elle s’allume.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir la pâte de tomate et les épices et les assaisonnements dans l’huile d’olive. Puis ajouter les protéines de soja, auparavant, le laisser tremper et égouttés. Il aimait tout, de faire le reste des ingrédients et mélanger jusqu’à ce qu’elle s’allume. Faire des petites boules, des boules, façonner avec vos mains, graissé, et les placer dans un plat allant au four préalablement graissé. Les faire cuire dans le four avec de la sauce tomate maison préféré, et cuire au four pendant environ 30 minutes. Servir!

4. Une recette de boulette de viande de soja, de puits de lumière.

Ingrédients:

  • 500ml d’eau.
  • 1 poivron vert, haché;
  • 2 tasses de protéines de soja;
  • ½ Tasse de thé, dans l’avoine;
  • 1 oeuf;
  • 2 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 1 petit oignon, râpé;
  • de persil, finement haché au goût.
  • Les trois quarts d’une tasse de thé, la farine tout usage;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
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Mode de préparation:

Vous mettez les protéines du soja, de la sauce dans de l’eau pour s’hydrater pendant 1 heure. Égoutter dans une passoire, puis passer à un bol à mélanger. Ajouter le poivron rouge, finement haché, et tout le reste des ingrédients en mélangeant bien. Façonner les boulettes de viande avec vos mains et placez-les sur une plaque à pâtisserie préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Prendre à cuire dans le four à température moyenne pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

5. Une recette de boulette de viande de soja, de la lumière avec des graines de lin

Ingredientres:

  • 2-tasse-de-thé-des protéines de soja;
  • 2 c. à soupe d’oignon râpé;
  • 2 des oeufs;
  • 6 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 6 cuillères à soupe de farine, les graines de lin;
  • 6 cuillères à soupe de miettes de pain;
  • 4 cuillères à soupe de sauce de soja;
  • sel, au goût.
  • d’origan séché au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

C’est la protéine de soja dans les 2 litres d’eau pendant 30 minutes. Bien les égoutter et les presser pour sortir l’excès d’humidité. Rouler les boules et les placer sur une plaque à pâtisserie graissée. La faire dorer au four à 180°C. Prendre la moitié du temps à dorer uniformément. Servir avec une sauce faite maison, et de la lumière!

6. Une recette de boulette de viande de soja, de la lumière, et avec elle

Ingrédients:

  • 2 tasses de thé dans la protéine, texturées de soja;
  • 1/4 d’une tasse de thé et de son d’avoine;
  • 2 des oeufs;
  • 1/2 oignon moyen, râpé;
  • 1/4 d’une tasse de thé et d’herbes fraîches;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Mettre la protéine de soja texturée trempées dans l’eau pendant environ 30 minutes. Après ce temps, presser dans une passoire pour enlever l’excès d’eau. Puis le placer dans un bol et ajouter le son d’avoine, le sel, les oeufs, l’oignon et les herbes.

Bien mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Porcione de cette pâte et rouler les boulettes de viande à la taille que vous voulez. Verser dans un moule légèrement graissé plaque de cuisson, et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir avec de la sauce marinara!

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7. Une recette de boulette de viande de soja, de la lumière poireaux

Ingrédients:

  • 1 tige de poireau, coupé en rondelles;
  • 1/2 oignon finement haché, au goût.
  • sel, au goût.
  • 1 de l’ail, hachées finement;
  • de persil, finement haché au goût.
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1-tasse-de-thé-des protéines de soja;
  • 1 oeuf;
  • la farine de blé entier jusqu’à ce qu’elle s’allume.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir les poireaux et les épices dans l’huile d’olive. Puis ajouter les protéines de soja, auparavant, le laisser tremper et égouttés. Il aimait tout, de faire le reste des ingrédients et mélanger jusqu’à ce qu’elle s’allume. Faire des petites boules, des boules, façonner avec vos mains, graissé, et les placer dans un plat allant au four préalablement graissé. Les faire cuire dans le four avec de la sauce tomate maison préféré, et cuire au four pendant environ 30 minutes. Servir!

8. Une recette de boulette de viande de soja, de la lumière avec de la farine d’amarante

Ingrédients:

  • 2 tasses de thé, les protéines de soja;
  • 1 litre d’eau chaude;
  • 8 cuillères à soupe de farine et d’amarante;
  • 2 oeufs, moyen;
  • 1 oignon, râpé;
  • persil, au goût.
  • oignons verts au goût.
  • de coriandre.
  • poivre noir moulu au goût.
  • 1 cuillère à soupe de farine de blé entier;
  • 1 cuillère à café de sel;
  • 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco.

Mode de préparation:

Laissez la protéine dans les graines de soja à tremper avec de l’eau tiède pendant au moins une demi-heure. Laver, rincer et égoutter dans une passoire pour enlever l’excédent d’eau. Mettre les protéines de soja dans un bol et incorporez les dans la farine, de l’amarante, les oeufs, les oignons, les épices, le goût de la farine de blé entier et le sel au goût. Mélanger ensemble tous les ingrédients et façonner les boulettes de viande avec vos mains graissées. Placer dans un plat allant au four préalablement graissé avec de l’huile de noix de coco et faire cuire dans le four et cuire au four pendant environ 25 minutes. Servir!

Que pensez-vous de ces recettes, boulettes de soja, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Tu veux acheter et de les inclure dans votre régime alimentaire pour vous donner un large? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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