10 Recettes pour Tarte, Faible teneur en glucides

1. Recette de tarte de poulet à faible teneur en glucides

Ingrédients:

• 2-tasse-de-thé, viande de poulet;
• 1-tasse-de-thé, carottes, hachées;
• 1 tasse de haricots verts, hachés;
• 1/2 de tasse de thé. de persil, haché;
• 1 chou-fleur, le tout
• 1 oeuf;
• 1/2 de tasse de thé, le son d’avoine;
• 2 c. à soupe de fromage à la crème léger;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Laver et couper le chou-fleur en gros morceaux et la vapeur jusqu’à ce que doux. Battre avec un mélangeur et mélanger le son d’avoine et le son clair et bien mélanger. Dans un récipient, préparer la garniture, mélanger le poulet, cuits et émincés, les carottes, les haricots verts et le persil et mélanger.

Graisser légèrement un bol, et verser la moitié de la pâte, du chou-fleur, couvrant le fond et les côtés. Mettre la garniture, ajouter le fromage à la crème et recouvrir avec l’autre moitié de la pâte. Pinceau le jaune d’oeuf sur la tarte et cuire au four pendant environ 30 minutes.

2. Recette de tarte-à faible teneur en glucides avec de la farine d’amande

Ingrédients:

3. Une recette de tarte de pot-faible teneur en glucides, la farine de noix du brésil

Ingrédients:

La masse

• 400g grammes de farine, de noix de cajou;
• 100 g de parmesan râpé;
• 150 g de le beurre de la lumière;
• 2 des oeufs.

Le remplissage

• 1 tasse de sardines, la lumière sans;
• de persil, haché au goût.
• 1 carotte, râpée;
• 2 cuillères à soupe de sucre.

Mode de préparation:

Pour la pâte, mélanger la farine, le parmesan râpé, les œufs et le beurre. Remuer pour bien mélanger, réserver la moitié de la pâte pour couvrir le fond et les côtés d’un moule à gâteau rond de non-bâton et la plaque à pâtisserie graissée. Incorporer tous les ingrédients de la garniture et verser sur le dessus de la pâte. Couvrir avec le reste de la pâte, et faites cuire à four moyen pendant 30 minutes au plus. Ne laissez pas brunir trop, comme la farine peut brûler. De servir.

4. Recette de tarte-à faible teneur en glucides avec du son d’avoine

Ingrédients:

• 2 1/2 tasse de son d’avoine;
• 1 oeuf, entiers,
• 200 g de crème fraîche-de la lumière;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Le remplissage

• 300 g de viande hachée;
• olives noires, hachées;
• le curcuma au goût.
• persil, au goût.
• de champignons, hachés et le goût.
• sel, au goût.
• 1 cuillère à soupe d’oignon finement haché.

Mode de préparation:

Mélanger ensemble tous les ingrédients jusqu’à ce que bien combiné. Allumez le four à 150 degrés pour pré-chauffer. Graisser légèrement une forme rectangulaire, et de la farine il, y verser la pâte et cuire au four pendant environ 15 minutes. À feu moyen, faire revenir l’oignon, ajouter la viande, puis ajouter les champignons, assaisonner avec le safran, le sel et le persil. Verser la garniture sur la pâte, puis terminer avec le fromage, si vous le souhaitez et faites-les cuire au four pendant 20 minutes. De servir.

5. Recette de tarte à faible teneur en glucides de la courgette

Ingrédients:

• 4 oeufs
• 1 tasse de yogourt faible en gras;
• 1 oignon, haché;
• 1 tomate, haché finement;
• 2 c. à soupe de farine d’avoine;
• 1 courgette coupé en petits cubes;
• le sel et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Incorporer l’oeuf avec la farine d’avoine, assaisonner avec un peu de sel, bien mélanger et verser dans la forme qui a été graissé et fariné. Les faire cuire dans le four à cuire au four pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, à feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter les tomates et les courgettes et les faire revenir rapidement. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Verser sur les pâtes et les remettre au four pour 10 minutes. De servir.

6. Recette de tarte à faible teneur en glucides des pâtes au brocoli

Ingrédients:

• 1 brocoli;
• 1-tasse-de-thé, carottes, hachées et cuites;
• 3 tasses de thé, de viande de poulet;
• 1/2 de tasse de thé. de persil, haché;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 blanc d’oeuf;
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• 1 pincée de sel;
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Couper le brocoli en morceaux et de la vapeur jusqu’à tendreté. Battre avec un mélangeur, ajouter la moitié de la émincés de poulet et l’oignon et mélanger un peu plus. Incorporer la lumière, assaisonner avec le sel et le poivre, et bien mélanger. Graisser une poêle et versez-y la moitié de la pâte, couvrant le fond et les côtés. Assembler les couches en mettant le reste de la émincés de poulet, le fromage à la crème et la carotte, hachée. Recouvrir de l’autre moitié de la pâte. Cuire au four pendant environ 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.

7. Recette de tarte-à faible teneur en glucides des épinards

Ingrédients:

• 1 botte d’épinards;
• 4 oeufs
• 1-tasse-de-thé, de la crème;
• 100 grammes de champignons;
• 1 cuillère à café de sauce soja, de la lumière;
• 2 cuillères à soupe d’oignons verts hachés;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• les épices à votre goût.

Mode de préparation:

Hacher finement les champignons et les faire dorer à la poêle avec un peu de beurre et de sauce soja. Mettre de côté. Laver les épinards sous l’eau courante, enlever les feuilles et les hacher finement avec un couteau. Écrasez la ricotta avec une fourchette jusqu’à ce que le crumble. Mélanger les épinards avec la ricotta, puis ajouter les champignons, les sautés et assaisonner au goût. Incorporer les oeufs et bien mélanger. Allumez le four à température moyenne et le laisser chauffer pendant environ 10 minutes. Graisser légèrement un plat allant au four et versez-y le mélange, et réservés. Porter à cuire au four pendant environ 30 minutes. Attendre refroidir et démouler. Servir!

8. Recette de tarte-à faible teneur en glucides avec du chou

Ingrédients:

• 1/2 tête de chou, cru en tranches;
• 1 tasse de poulet cuit et broyé;
• 3 œufs, battus;
• 2 tomates, hachées finement sans les graines;
• 1 oignon, finement haché;
• 4 cuillères à soupe de crème de ricotta;
• 1/2 tasse de farine, les graines de lin;
• le sel de mer au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• oignons verts hachés au goût.
• persil, au goût.
• 1/2 tasse de fromage blanc râpé.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients, sauf le fromage feta et les arroser avec un peu d’huile d’olive. Verser la pâte dans un moule préalablement graissé et revêtement antiadhésif et cuire dans un four préchauffé pendant environ 20 à 30 minutes. Après ce temps, ajouter le fromage et remettre au four et rapidement à la dur réseau. Servir!

9. Recette de tarte à faible teneur en glucides de la poitrine de dinde et champignons

Ingrédients:

La masse

• 3 oeufs
• 1 tasse de poudre d’amande;
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 1 tasse d’eau.
• ⅓ De tasse d’huile d’olive;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• d’origan séché au goût.
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;

Le remplissage

• 7 tomates-cerises, coupées en deux;
• 2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
• olives vertes, hachées (à votre goût;
• 8 tranches de mozzarella lumière, haché;
• 3 tranches de poitrine de dinde hachée;
• maintenant, la profiter de.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender, sauf pour la levure. Une fois que la pâte est bien incorporé, ajouter la poudre à pâte et bien mélanger avec une cuillère. Graisser une poêle antiadhésive et y verser la pâte. Aller à la mettre dans le remplissage de la partie supérieure. Terminer avec de la mozzarella et origan. Cuire au four pendant une demi-heure au milieu du four et servir.

10. Recette de tarte à faible teneur en glucides de l’aubergine

Ingrédients:

• 4 oeufs
• 1 tasse de yogourt faible en gras;
• 1 oignon, haché;
• 1 tomate, haché finement;
• 2 c. à soupe de farine d’avoine;
• 1 aubergine coupé en petits cubes;
• le sel et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Laissez tremper les aubergines dans de l’eau avec du sel pour enlever l’amertume) pendant 30 minutes. Les égoutter, hacher finement et réserver. Dans un bol, incorporer les oeufs avec la farine, les flocons d’avoine, assaisonner avec un peu de sel, bien mélanger et verser dans la forme qui a été graissé et fariné. Les faire cuire dans le four à cuire au four pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, à feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter les tomates et les aubergines et les faire sauter rapidement. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Verser sur les pâtes et les remettre au four pour 10 minutes. De servir.

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Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes pour tarte, bas-carb qui boulonnés? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention est de varier leur alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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