10 Recettes pour Soupe à Faible teneur en glucides

1. La recette de la soupe de bas-carb potiron et épinards

Ingrédients:

• 4 tasses de citrouille jmlejq, les couper en cubes;
• ½ Tasse de bacon, hachées;
• 1 tasse de bébés épinards, hachés;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• ¼ Oignon émincé;
• 3 cuillères à soupe de crème fraîche légère.

Mode de préparation:

Dans une casserole, couvrir le potiron ou la courge, coupez-la en cubes avec de l’eau, ajouter les rondelles d’oignons et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Cuire jusqu’à ce que la citrouille soit tendre. Égoutter le potiron et la purée dans un processeur jusqu’à ce qu’il devienne une purée. Ajouter un peu du liquide de cuisson de la cuisine pour une soupe-la base (en option).

2. Recette de la soupe de poulet à faible teneur en glucides et légumes

Ingrédients:

• 1/2 poitrine de poulet coupé en gros cubes;
• 1l d’eau.
• 2 feuilles de laurier;
• 1/2 tasse de chou-fleur, finement haché;
• 1/2 tasse de brocoli, haché;
• 1 carotte, hachée;
• 1 oignon, haché;
• 1 cuillère à café de sauce chili;
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• sel, au goût.
• de persil, haché, au goût.

Mode de préparation:

Placer les morceaux de filet de poulet à cuire dans de l’eau. Ajouter les feuilles de laurier et laissez-le pendant environ 15 minutes à feu moyen-élevé. Filtrer le bouillon et réserver. Hacher le poulet et le faire dorer dans une poêle avec l’huile d’olive et les légumes. Laisser cuire pendant environ 5 minutes, puis ajouter la sauce, mélanger, puis ajouter le bouillon de cuisson du poulet. Porter à ébullition et mettre en place un intrigant assaisonner avec le sel, puis terminer avec le persil et servir.

3. La recette de la soupe, le bas-carb de courgettes avec le poulet

Ingrédients:

• 2 courgettes;
• 2 cuillères à soupe de fromage cottage de zéro;
• 1 cuillère à soupe de crème fraîche-de la lumière;
• 50 grammes de fromage parmesan, râpé;
• ½ Lanières de poitrine de Poulet;
• 2 gousses d’ail;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Lavez les courgettes, coupez les en petits cubes. Dans une casserole, ajouter les courgettes et les couvrir d’eau et cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Assaisonner avec un peu de sel et de poivre. Égoutter les courgettes et purée dans un mélangeur ou un processeur. Bien battre jusqu’à ce qu’il devienne une purée, réserver l’eau de cuisson si vous voulez une soupe, de la plus basique. Passer la purée à la sauce de la poêle.

Faire dorer les morceaux de poulet avec les gousses d’ail écrasées, et une cuillère à soupe de beurre ou d’huile d’olive si vous le souhaitez. Assaisonner avec un peu de sel et de poivre. Incorporer le parmesan râpé, le fromage blanc et la crème fraîche. Vous pouvez mélanger la purée avec le mélange, laisser cuire, et si vous voulez ajouter un peu de la réserve d’eau jusqu’à obtenir la consistance que vous souhaitez. De servir.

4. La recette de la soupe à faible teneur en glucides de chou-fleur

Ingrédients:

• 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, fleur, grand,
• 1/2 bouquet de chou frisé, le chou vert et le beurre;
• 1/2 de l’oignon;
• 2 gousses d’ail;
• 1 saucisse, haché;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• 2 cuillères à soupe de crème sure.

Mode de préparation:

Faire cuire le chou-fleur coupé en morceaux dans de l’eau salée jusqu’à ce que bien d’appel d’offres. Couper l’oignon en rondelles et les faire cuire. Égoutter les jus et rincer le chou-fleur avec l’oignon haché dans le processeur. Le livre est un peu du liquide de cuisson pour ajouter plus tard. Hacher finement le chou frisé, le chou vert et le beurre en fines lanières. Dans une casserole, à feu moyen, faire revenir les gousses d’ail écrasées avec une cuillère à soupe de beurre. La Place de la saucisse de viande hachée et faites revenir en remuant. Verser le chou-fleur est traitée dans la saucisse et sautés brocoli chinois, ajouter un peu du liquide de cuisson et le laisser voir. À la fin, ajouter la crème épaisse et le chou frisé, le chou vert, le beurre, coupées en morceaux et faites cuire encore 5 minutes. Servir!

Le chou fleur, est généralement éclipsé par son cousin, le brocoli, il contient un nombre impressionnant d’éléments nutritifs, y compris les vitamines, minéraux, antioxydants et autres composés phytochimiques. Ne manquez pas de vérifier tous les 6 recettes, faible en glucides avec du chou-fleur.

5. La recette de la soupe à faible teneur en glucides, le concombre et d’oignons verts

Ingrédients:

• 1 poireau;
• 1 concombre, grand,
• 3 petites pommes de terre;
• 1 oignon de taille moyenne;
• 2 d’ail écrasées;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 litre d’eau chaude;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Couper le poireau en rondelles. Chauffer l’huile d’olive dans une poêle, ajouter l’oignon et l’ail et laissez cuire sur un feu doux. Ensuite, mettre les échalotes et faites revenir en remuant un peu plus longtemps. Laver le concombre et le couper en fines tranches sans les éplucher. Laver et éplucher les pommes de terre et les couper en petits cubes. Ajouter le fenouil et les pommes de terre pour le pot au feu et assaisonner avec le sel au goût. Laisser cuire pendant encore 5 minutes.

Ajouter un peu d’eau chaude et mettez le couvercle sur la casserole, et cuire à feu doux jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Laisser refroidir et mettre dans un blender pour battre tout le reste, si vous avez besoin d’ajuster le sel au goût. Retourner à la casserole, chauffer et servir immédiatement.

6. La recette de la soupe, à faible teneur en glucides brocoli

Ingrédients:

• 1 brocoli;
• 2 gousses d’ail;
• 1/2 de l’oignon;
• l’huile d’olive, l’huile d’olive;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Retirer les tiges des brocolis et rincez-les bien avec les fleurs. Découpez les fleurs et les prendre pour les placer dans une poêle avec de l’ail et de l’oignon. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Puis la purée dans un mélangeur avec de l’eau chaude. Ajoutez simplement de l’eau lentement jusqu’à atteindre la consistance désirée. Retour à la poêle et laissez encorpar. Rectifier l’assaisonnement, et servir.

7. La recette de la soupe-low-carb-tomate

Ingrédients:

• 800g de tomates pelées;
• 1 carotte moyenne;
• 1 oignon de taille moyenne;
• 1 cuillère à soupe de beurre;
• 2 gousses d’ail;
• 50 g de parmesan râpé;
• sel, au goût.
• les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Lavez les carottes, les peler et les couper en tranches. Retirer la peau des tomates et les couper sans les graines. Hacher finement l’oignon et le mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’oignon dans le beurre, et quand vous sont dorés, ajouter l’ail et la carotte coupée en tranches. Après environ 2 minutes, puis ajouter la pâte de tomate et remuer dans deux tasses d’eau. Ajouter les épices et laisser cuire à feu doux pendant une demi-heure. Après la fin de cette période, puis attendez qu’il refroidisse, puis la purée de tout dans le processeur. Revenir à la poêle, ajuster le sel et servir avec du fromage parmesan.

8. La recette de la soupe à faible teneur en glucides et diurétique

Ingrédients:

• 1 oignon, grand;
• 1 carotte;
• 1 courgette;
• 1 chayote;
• 2 aubergines;
• 3 tomates;
• sel, au goût.
• paprika, doux au goût.
• le crocus dans le sol dans le goût.
• poivre noir moulu au goût.
• le gingembre râpé, au goût.

Mode de préparation:

Laver tous les ingrédients puis couper en plus petits, plus petits. Nous refogando de l’oignon, puis ajouter un ou l’autre des légumes et couvrir avec de l’eau. Ajouter toutes les épices et l’assaisonnement selon votre goût. Placer le couvercle sur la casserole et laisser cuire pendant 1 heure, ou jusqu’à ce que les légumes deviennent tendres ouverture. Attendre refroidir et réduire en purée dans un mélangeur, si vous préférez consommer de la soupe, de pièces et de morceaux. Revenir à la poêle pour le réchauffer. De servir.

9. La recette de la soupe à faible teneur en glucides, vert

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco;
• 350 grammes de chorizo, coupé en cubes;
• 1 gros oignon, coupé en petits cubes;
• 3 gousses d’ail, hachées finement;
• 1 branche de céleri, haché;
• 1 lb christophine vous, pelé et finement haché;
• 1 litre de bouillon de légumes;
• 200 grammes de chou, haché;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• la noix de muscade, au goût.

Mode de préparation:

Laver et éplucher les chayote et hachez-les bien. Couper le poisson en petits cubes, ainsi que l’oignon. Hacher le chou frisé, le chou vert, le persil, et d’autres ingrédients, comme décrit ci-dessus. À feu moyen, faire revenir la saucisse dans l’huile de noix de coco, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que doré. Ensuite, retirez les saucisses, les mettre de côté. Dans la même poêle, ajouter l’ail et laisser cuire. Puis ajouter le céleri, l’oignon, et laissez-le pendant environ 5 minutes. Si vous avez besoin d’ajouter un peu d’eau pour éviter de coller. Puis ajouter la chayote, mélanger et assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade. Couvrir avec le bouillon de légumes. Laisser cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Laisser refroidir et léger à manipuler à la fois. Revenir à la casserole, puis ajoutez les saucisses et les mettre de côté, permettra d’incorporer la saveur, puis ajoutez le chou frisé, le chou vert, haché. Servir dans des.

10. La recette de la soupe-low-carb-tomate

Ingrédients:

• 4 oignons de taille moyenne-les couper en petits cubes;
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 2 tomates, hachées;
• 1 carton de crème fraîche-de la lumière;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• 1 litre d’eau chaude;
• 200g de fromage mozzarella.

Mode de préparation:

Brun bien avec les oignons dans l’huile d’olive dans une sauteuse. Puis ajouter la pâte de tomate et laisser cuire jusqu’à ce que fondu. Ajouter l’eau petit à petit; assaisonner avec le sel et le poivre et ajouter la moitié du fromage. Porter à ébullition jusqu’à ce que le encorpar, et à la fin, ajouter la crème sure, pour lui donner plus de substance. Ajouter le reste des ingrédients et servir.

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Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes, de la soupe à lo-carb qui boulonnés? Qui plus attire l’attention sur l’expérience à votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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