10 Recettes pour une Salade de Feuilles Vertes à la Lumière

1. Une recette avec une salade de feuilles, de vert, de la lumière, de la mozzarella

Ingrédients:

• ½ Bouquet de vert de curling;
• 100 grammes de muçarela à partir de lait de bufflonne de fromage, tranches;
• ½ Oignon Rouge, tranché;
• ½ Concombre, tranché;
• ½ Un petit bouquet de roquette;
• 2 tomates, hachées;
• 1 carotte, râpée;
• 2 tasses d’olives noires hachées;
• l’huile d’olive, au goût.
• sel, au goût.
• le citron au goût.
• vinaigre, selon les goûts.

Mode de préparation:

Rincer les feuilles et mettez-le de côté. Mélanger ensemble dans un bol, ajoutez la mozzarella, rondelles, l’oignon émincé, le concombre, le couper en dés, les tomates, les carottes et les olives noires. Assaisonner avec le sel, l’huile d’olive, de citron, et vinafre. De servir.

2. Une recette avec une salade de feuilles vertes à la lumière, avec une pomme et une nectarine

Ingrédients:

• les feuilles de roquette pour le goût.
• les feuilles du cresson de fontaine au goût.
• les feuilles de betterave (plante);
• 1 nectarine, frais;
• 1 pomme verte;
• sel, au goût.
• l’huile d’olive-huile d’olive au goût.

Mode de préparation:

Couper la pomme, lavé avec de peel et pas de graines. Couper les nectarines en quartiers sans la base. Dans une poêle, puis les faire griller les nectarines rapidement. Faire de même avec les pommes et mettre de côté. Dans un saladier, mettre les feuilles de la roquette, le cresson et les pousses d’être lavés. Ajouter dans la nectarine, la pomme et saupoudrer de sel de mer et huile d’olive. De servir.

3. Une recette avec une salade de feuilles, vert, lumière

Ingrédients:

• 1 de betteraves, pelées et coupées en tranches minces;
• 3 tasses de feuilles de thé-assortis-nettoyés;
• 1/2 de tasse de thé. noix, hachées grossièrement;
• 1/2 de tasse de thé et de le servir dans des flocons;
• 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme;
• 4 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 1 cuillère à soupe de racine de gingembre frais, haché;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver les légumes verts et les mettre de côté. Hacher finement les noix, couper le parmesan en copeaux et couper les betteraves sans la peau. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients et faire un prêt pour la sauce, battre l’huile d’olive, le vinaigre, le gingembre et le sel au goût. Servir sur le dessus de la salade.

4. Une recette avec une salade de feuilles, vert, lumière de l’avocat

Ingrédients:

• ½ Un petit bouquet de laitue, une surface lisse;
• ½ Bouquet de vert de curling;
• ½ Bouquet de laitue romaine, laitue romaine;
• 1 avocat types de l’avocat, coupez-les en petits cubes.

La sauce

• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• 3 cuillères à soupe d’huile.
• 1 pincée de sel;
• 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
• 1 cuillère à café de miel;
• le jus de 1 citron.

Mode de préparation:

Commencer par mélanger tous les ingrédients de la sauce avec un fouet ou une fourchette. Mettre de côté. Laver la salade et la couper. Hacher l’avocat en petits cubes sans la croûte. Ajouter les feuilles avec de l’avocat, et arroser avec la sauce. Un simple et délicieux régal!

5. Une recette avec une salade de feuilles vertes, un peu de beurre et d’fradinha

Ingrédients:

• 1 tasse de haricots, à l’œil noir pois, cuits;
• 4 feuilles de chicorée;
• ½ Concombre, haché finement;
• Quart de l’oignon;
• 3 tasses d’un mélange de laitue;
• les feuilles de roquette.

Une sauce tahini

• 100 ml d’eau.
• 200 g de tahini;
• 1 cuillère à soupe de citron;
• 1 gousse d’ail, et
• 75ml de l’huile d’olive;
• 1 cuillère à soupe de persil, haché;
• ½ Tasse de menthe poivrée;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients de la sauce, le tahini dans un blender, sauf le persil doit être ajouté à la fin. Laver les feuilles de chicorée, laitue, et de roquette. Hacher finement l’oignon, le concombre et laisser mijoter les haricots, l’œil noir pois jusqu’à ce que doux, les égoutter dans une passoire , saler et poivrer au goût et réserver. Mélanger tous les ingrédients de la salade et servir avec la sauce.

6. Une recette avec une salade de feuilles vertes, un peu avec un manche,

Ingrédients:

• 1 petit bouquet de roquette;
• 1 tête de laitue rouge;
• persil, au goût.
• 1 mangue, haché;
• ⅓ Tasse de noix du brésil, haché;
• 3 cuillères à soupe d’huile.
• 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver tous les légumes verts et les déchirer en morceaux. Peler la mangue et la couper en petits cubes. Dans un autre bol, mélanger les légumes verts, la mangue, le persil et assaisonner avec l’huile d’olive, le sel et le vinaigre. Servir avec les pignons de pin ont été écrasés.

7. Une recette avec une salade de lumière verte au piment

Ingrédients:

• 1 bouquet de laitue, une surface lisse;
• 1 petit bouquet de cresson;
• 1 petit bouquet de roquette;
• 1 petite poignée d’amandes en lamelles et les faire griller sur le temps;
• 1 poivron rouge, le doigt de la jeune fille.

La sauce

• 3 cuillères à soupe d’huile.
• 3 c. à soupe de citron;
• 3 cuillères à soupe de coriandre ou de persil haché;
• 2 cuillères à soupe de miel;
• 1 pincée de sel de mer.

Mode de préparation:

Incorporer tous les ingrédients pour la sauce dans une tigelinha, et mettre de côté. Laver la roquette, le cresson et la laitue et les coupes. Couper les amandes en tranches, et faites une poêle à griller rapidement. Hacher finement le piment, le doigt de la jeune fille. Mélanger ensemble tous les ingrédients de la salade et arroser avec la sauce, mettre de côté. Maintenant, c’est seulement pour vous servir!

8. Une recette avec une salade de légumes verts à feuilles, un peu de fromage à la mine

Ingrédients:

• les feuilles de la laitue;
• les cubes de fromage dans la mienne, haché;
• 1 carotte, râpée;
• 10 les tomates, les cerises;
• l’huile d’olive, au goût.
• vinaigre balsamique au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver la laitue, coupez le fromage en petits dés, râper les carottes, pelées et coupées tomatinhos dans le milieu. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un saladier ou dans le bol et saupoudrer de sel de mer, huile d’olive et de vinaigre balsamique. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du persil ou autres herbes fraîches. Servir!

9. Une recette avec une salade de feuilles, vert, lumière

Ingrédients:

• les feuilles de la laitue;
• les feuilles d’endives;
• 100 gr. de fromage ricotta;
• le jus de l’orange pour une saison;
• pincée de sel;
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Laver les feuilles et à la déchirure. Disposez-les sur une assiette et ajouter la ricotta, et les arroser avec le jus d’orange et assaisonner avec le sel de mer et huile d’olive. Si vous souhaitez ajouter d’autres ingrédients, les feuilles sont privilégiées. De servir.

10. Une recette avec une salade de feuilles, vert, lumière

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de tomates séchées;
• 1 œuf dur tranches;
• 1/2 oignon rouge, coupé en rondelles;
• 2 cuillères à soupe d’olives vertes, tranches;
• 5 tomates-cerises, coupées en deux;
• des feuilles de laitue, plat;
• les feuilles de la fusée;
• vinaigre de cidre de pomme;
• l’huile d’olive, au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Répartissez tous les ingrédients de la manière décrite ci-dessus et mélangez-la sur un plat à servir, ou le bol à salade. Assaisonner avec le sel, l’huile d’olive et de vinaigre de cidre de pomme, ou un autre de votre choix. Servir la salade au frais dans leur esprit. N’oubliez pas de laver les feuilles vertes.

Que pensez-vous de ces recettes pour une salade de feuilles vertes, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Laquelle de ces attiré votre attention, alors essayez-le à votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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