10 Recettes pour Quiche-Faible teneur en glucides
L’une des recettes, de la plus délicieuse est la quiche, faible en glucides, ce qui est un vrai classique qui est adapté à leur régime alimentaire avec des ingrédients qui sont autorisés à être!
Si vous suivez un régime alimentaire faible en glucides, vous devez être conscient de certaines informations, et de prêter une attention particulière au choix des ingrédients utilisés dans les recettes. Fondamentalement, le régime alimentaire faible en glucides, il est permis de manger tous les types de viande, tels que le poisson, le poulet, le bœuf, le porc, etc.
Les légumes sont également autorisés et peuvent être consommées par le désir de ne pas être une pomme de terre, la carotte, la betterave, la carotte, et le manioc, qui sont à éviter car ils contiennent des niveaux élevés d’hydrates de carbone. Les sucres et les amidons, les grains transformés, et de fruits doit être évitée car ils contiennent beaucoup d’informations, et que vous pouvez vous engager à votre régime alimentaire.
Noix, noix de cajou, et l’état du pará, des amandes, des pistaches, et macadâmias peuvent également être intégrés dans le régime alimentaire, ainsi que les graisses comme l’huile d’olive et le beurre. Crème fraîche, fromages de toutes sortes, et les œufs sont également autorisés et vous pouvez configurer un certain nombre de recettes délicieuses. L’un d’eux est dans une quiche, faible en glucides, ce qui est un vrai classique qui est adapté à leur régime alimentaire avec des ingrédients qui sont autorisés à être!
Découvrez quelques-unes des recettes de la quiche-faible teneur en glucides et en profiter sans crainte.
Contenu
- 1. Recette-quiche-low-carb poulet
- 2. Recette-quiche-low-carb fromage de chèvre
- 3. Recette-quiche-low-carb crevettes
- 4. Recette-quiche-low-carb poireau
- 5. La recette de la quiche-faible teneur en glucides de l’oignon
- 6. Recette-quiche-low-carb-viande
- 7. Recette-quiche-low-carb brocoli
- 8. Recette-quiche-low-carb thon
- 9. La recette de la quiche-faible teneur en glucides, coeur de palmier
- 10. La recette de la quiche-faible teneur en glucides des épinards
- Que pensez-vous de ces recettes de quiche à faible teneur en glucides que boulonnés? Dont l’un d’eux attira son attention sur la cause et de l’essayer à la maison. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Recette-quiche-low-carb poulet
Ingrédients:
- 4 oeufs
- 1 tasse de crème sure-lumière;
- 400 g de poulet cuit de la viande;
- 200 g de parmesan râpé;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- le basilic au goût.
- d’origan séché au goût.
- caillé ou de la crème pour les couvrir.
Mode de préparation:
Fouetter ensemble les œufs, la crème, le lait, le parmesan râpé et l’assaisonnement dans un bol jusqu’à consistance lisse. Mettre cette crème dans le plat de cuisson non-adhésif plaque à pâtisserie graissée. Ensuite, mélanger les ingrédients, mélanger à nouveau puis mettre le fromage blanc ou de crème sur le dessus pour le couvrir. Faire cuire dans le four chauffé à 200 ° C et laisser pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.
2. Recette-quiche-low-carb fromage de chèvre
Ingrédients:
Voir aussi:
La masse
- 2 des oeufs;
- 120 g de farine d’amandes.
- 110g de farine, il est sans gluten;
- 1 quart de cuillère à café de sel.
Le remplissage
- 4 oeufs
- 200 g de crème de la crème;
- 100g de fromage de chèvre;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- la noix de muscade, au goût.
Mode de préparation:
Dans un bol, mélangez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. Faire une boule et la laisser reposer 15 minutes. Rouler la pâte dans les tasses à tarte, ou en un seul tour. Dans un autre bol, mélanger ensemble tous les ingrédients pour la farce avec un fouet. Verser la garniture dans les tasses, et de faire griller dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 30 minutes ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir, démouler et servir.
3. Recette-quiche-low-carb crevettes
Ingrédients:
- 1/2 courgette râpée;
- 1/2 tasse à thé de farine, les noix du brésil;
- 7 grosses crevettes sur le gril et assaisonné avec du sel;
- 1 cuillère à soupe de la farine de lin moulues;
- 4 oeufs
- 1 cuillère à soupe d’oignon vert-vert, haché;
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude;
- sel, au goût.
- le parmesan.
Mode de préparation:
Battre les oeufs pendant une minute, avec un fouet jusqu’à ce qu’il devienne mousseux. Puis ajouter tous les ingrédients, sauf les crevettes et le fromage râpé. Verser la moitié de la pâte dans un moule antiadhésif plaque à pâtisserie graissée avec un fond amovible, placez les crevettes et les couvrir avec le reste de la pâte. Saupoudrer avec le fromage râpé, pour gratin. Cuire au four à 190 degrés pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce que brun doré et croustillant. Servir desenformado!
4. Recette-quiche-low-carb poireau
Ingrédients:
La masse
- 1 tasse de farine de coco
- 1 tasse de farine d’amandes.
- 1 cuillère à soupe de beurre, ghee;
- 1 oeuf.
Le remplissage
- 200 grammes de poireaux en rondelles;
- 1 cuillère à soupe de chalet;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- le sel et le poivre au goût.
Couvrir
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de chalet.
Mode de préparation:
Incorporer tous les ingrédients dans un bol. Puis mettre la pâte dans le plat de cuisson, une ronde qui a été graissé quiche avec fond amovible. Cuire au four pendant 10 minutes à température moyenne. Incorporer les poireaux, porter à remuer-faire frire rapidement avec l’ail et assaisonner avec le sel et le poivre, et remuer dans la maison pour lui donner de l’onctuosité. Verser sur le dessus de la pâte pré-cuite. Fouetter ensemble les œufs et le chalet de la couverture jusqu’à ce que bien combiné et versez sur le dessus. Revenir à la fournaise de nouveau, et laissez agir pendant 15 à 20 minutes. Laisser refroidir, démouler et servir.
5. La recette de la quiche-faible teneur en glucides de l’oignon
Ingrédients:
La masse
- 6 cuillerée à soupe de fibres à partir des graines de soja;
- 6 cuillères à soupe de parmesan râpé;
- 5 cuillères à soupe de beurre non salé;
- 2 jaunes d’œufs.
Le remplissage
- 2 des oeufs;
- 1 pour effacer.
- 200 g de tranches de mozzarella;
- 1 oignon en tranches;
- 2 cuillères à soupe de beurre non salé.
Mode de préparation:
Fouetter tous les ingrédients dans un processeur ou un blender. Versez dans des moules graissés. Apporter les oignons à brun doré au beurre. Après avoir incorporé les oeufs, et la mozzarella. Verser sur le dessus de la quiche et de le prendre à cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes. Quand il est doré, il servira!
6. Recette-quiche-low-carb-viande
Ingrédients:
- 4 oeufs
- 1 tasse de crème sure-lumière;
- 400 g de boeuf haché cuit et assaisonné;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- l’huile d’olive, pour remuer-faire frire;
- olives vertes, hachées (à votre goût;
- champignons tranchés par le goût.
- 200 g de parmesan râpé;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu au goût.
- d’origan séché au goût.
- caillé ou de la crème pour les couvrir.
Mode de préparation:
Fouetter ensemble les œufs, la crème, le lait, le parmesan râpé et l’assaisonnement dans un bol jusqu’à consistance lisse. Mettre cette crème dans le plat de cuisson non-adhésif plaque à pâtisserie graissée. À feu moyen, faire revenir le boeuf haché dans l’huile d’olive avec l’ail, puis ajouter les olives et les champignons, laisser cuire à feu doux et de l’eau pour sécher. Puis faire la farce dans le mélange et mélanger à nouveau, puis placez le fromage blanc ou de crème sur le dessus pour le couvrir. Faire cuire dans le four chauffé à 200 ° C et laisser pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.
7. Recette-quiche-low-carb brocoli
Ingrédients:
La masse
- 2 des oeufs;
- 120 g de farine d’amandes.
- 110g de farine, il est sans gluten;
- 1 quart de cuillère à café de sel.
Le remplissage
- 4 oeufs
- 200 g de crème de la crème;
- 2 tasses de brocoli cuits;
- sel, au goût.
- poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Dans un bol, mélangez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. Faire une boule et la laisser reposer 15 minutes. Rouler la pâte dans les tasses à tarte, ou en un seul tour. Dans un autre bol, mélanger ensemble tous les ingrédients pour la farce avec un fouet. Verser la garniture dans les tasses, et de faire griller dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 30 minutes ou jusqu’à coloration dorée. Attendre pour refroidir, démouler et servir.
8. Recette-quiche-low-carb thon
Ingrédients:
- 1/2 courgette râpée;
- 1/2 tasse à thé de farine, les noix du brésil;
- 2 tasses de thon blanc, émietté et égoutté;
- 1 cuillère à soupe de la farine de lin moulues;
- 4 oeufs
- 1 cuillère à soupe d’oignon vert-vert, haché;
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude;
- sel, au goût.
- le parmesan.
Mode de préparation:
Battre les oeufs pendant une minute, avec un fouet jusqu’à ce qu’il devienne mousseux. Puis ajouter tous les ingrédients, sauf les crevettes et le fromage râpé. Verser la moitié de la pâte dans un plat de cuisson non-adhésif plaque à pâtisserie graissée avec un fond amovible, étaler le thon, et le dessus avec le reste de la pâte. Saupoudrer avec le fromage râpé, pour gratin. Cuire au four à 190 degrés pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce que brun doré et croustillant. Servir desenformado!
9. La recette de la quiche-faible teneur en glucides, coeur de palmier
Ingrédients:
La masse
- 1 tasse de farine de coco
- 1 tasse de farine d’amandes.
- 1 cuillère à soupe de beurre, ghee;
- 1 oeuf.
Le remplissage
- 200 g de coeurs de palmier, haché;
- 1 cuillère à soupe de chalet.
Couvrir
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de chalet.
Mode de préparation:
Incorporer tous les ingrédients dans un bol. Puis mettre la pâte dans le plat de cuisson, une ronde qui a été graissé quiche avec fond amovible. Cuire au four pendant 10 minutes à température moyenne. Tranchez les cœurs de palmier et le mélanger avec le gîte pour lui donner de l’onctuosité. Verser sur le dessus de la pâte pré-cuite. Fouetter ensemble les œufs et le chalet de la couverture jusqu’à ce que bien combiné et versez sur le dessus. Revenir à la fournaise de nouveau, et laissez agir pendant 15 à 20 minutes. Laisser refroidir, démouler et servir.
10. La recette de la quiche-faible teneur en glucides des épinards
Ingrédients:
La masse
- 6 cuillerée à soupe de fibres à partir des graines de soja;
- 6 cuillères à soupe de parmesan râpé;
- 5 cuillères à soupe de beurre non salé;
- 2 jaunes d’œufs.
Le remplissage
- 2 des oeufs;
- 1 pour effacer.
- 200 g de pousses d’épinards, hachés;
- la ricotta, le fromage, émincé;
- les épices et les assaisonnements au goût.
- 2 cuillères à soupe de beurre non salé.
Mode de préparation:
Fouetter tous les ingrédients dans un processeur ou un blender. Versez dans des moules graissés. Apporter les épinards à la remuer-faire frire dans le beurre. Incorporer ensuite les oeufs et la crème, assaisonner au goût. Verser sur le dessus de la quiche et de le prendre à cuire dans un four moyen préchauffé pendant environ 20 minutes. Quand il est doré, il servira!
Que pensez-vous de ces recettes de quiche à faible teneur en glucides que boulonnés? Dont l’un d’eux attira son attention sur la cause et de l’essayer à la maison. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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