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9 Recettes de Salade de Chou frisé, le chou vert,

Sur les chaudes journées d’été, il est difficile de manger un repas lourd. Une salade de chou rouge peut être utilisé comme une alternative polyvalente, en plus d’être un plat rapide à préparer.

C’est juste pour préparer une salade de chou, cool-à-face dans l’été. Une délicieuse salade qui prend en compte à la fois les ingrédients et les légumes choisis pour le plat. Apprenez à mélanger les fruits, les graines, les noix, les herbes et la sauce fait la recette encore plus délicieux, et digne d’un plat principal.

Manger une salade en entrée, ce n’est pas une règle, parce que beaucoup de restaurants ont des menus variés, avec une salade sur le plat principal dans les recettes préparées. Le bar à salade est un repas option est intéressante non seulement pour les personnes qui suivent un régime de perte de poids, mais pour les gens qui veulent vivre d’une manière saine, ou simplement pour obtenir de la nourriture avec un repas léger et rafraîchissant.

Sur les chaudes journées d’été, il est difficile de manger un repas lourd, donc une salade de chou, il peut vous voir comme une alternative souple, et est aussi un plat rapide à préparer. Découvrez les suggestions de recettes pour salade de chou frisé, le chou vert, et de profiter de beaucoup de travail dans la cuisine.

1. Une recette pour une salade de chou frisé, le chou vert, la citrouille

Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, coupé en lanières;
  • 1 petite citrouille, épépinées, pelées, coupées en tranches;
  • les graines de la grenade de fruits dans le goût.
  • ¼ Tasse d’oignon rouge, coupé en rondelles;
  • ½ Tasse de macadâmias les pistes.
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La sauce

  • 2 ½ cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme;
  • ¼ De Tasse de tahini;
  • 1 ½ cuillères à soupe de miel;
  • ½ Cuillère à café de cannelle (au sol);
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • Un quart de tasse d’eau.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Allumez le four à 200 degrés et retourner la courge en tranches pour le faire revenir avec un peu d’huile d’olive. Quand il a tourné au brun doré, le retirer du four et laisser refroidir. Hacher finement les feuilles de chou avec la tige, puis ajouter la courge et l’oignon. Incorporer tous les ingrédients dans un bol et ajouter tous les ingrédients de la sauce. Haut de la macadâmias sol, et les graines de la grenade de fruits. De servir.

2. Une recette pour une salade de chou rouge avec sauce à l’orange

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, lavé;
  • 1 orange, pelée, hachée en segments;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • 1 cuillère à soupe de moutarde;
  • vinaigre au goût.
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.

Mode de préparation:

Rincer le chou dans de l’eau courante, couper la tige et les hacher ainsi. Laissez-le tremper dans un bol d’eau pour retirer l’amertume. Égoutter dans une passoire. Ajouter le chou dans un saladier avec le sel, le poivre, la moutarde, le vinaigre et l’huile d’olive, puis ajoutez les dés d’oranges. Si vous voulez ajouter un peu de jus d’orange fraîchement pressé. De servir.

3. Une recette pour une salade de chou rouge avec du gingembre

Ingrédients:

  • 1 bouquet de chou frisé, le chou vert;
  • 1 litre d’eau bouillante;
  • 1/3 d’une tasse de thé et l’huile.
  • 2 cuillères à soupe de moutarde;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
  • 1/3 d’une tasse de thé avec de l’eau.
  • sel, au goût.
  • 1 petit morceau de gingembre, pelée;
  • 1/3 d’une tasse de thé et de noix de cajou.

Mode de préparation:

Hacher les noix de cajou et les amener à un toast dans une poêle. Mettre de côté. Lavez le chou, les égoutter dans une passoire pour les égoutter et les couper en fines lanières. Les disposer dans une passoire et versez de l’eau chaude sur le dessus de cela. Fouetter dans l’huile d’olive dans un mixeur avec l’ail, le jus de citron, la moutarde, l’eau, le sel, le gingembre et à rendre la sauce onctueuse. Placez le chou dans un bol, puis ajouter à la sauce. Arrêtez avec les noix de cajou saupoudré sur et servir.

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4. Une recette pour une salade de chou rouge avec de la mangue

Ingrédients:

  • 2 feuilles de chou frisé, le chou vert, tranches;
  • 1 mangue mûre, coupée en petits cubes;
  • laitue romaine, au goût.

La sauce

  • 3/4 d’une cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
  • 2 cuillères à soupe d’huile.
  • 1/2 cuillère à café de poivre rouge doigt-de-fille, la piqûre;
  • 1/2 c. à thé de gingembre, haché finement;
  • 1 cuillère à soupe d’oignon rouge, haché fin;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver et couper le chou frisé et les placer dans un bol. Peler la mangue, la couper en cubes et les placer dans un bol. Laver la laitue, les égoutter, et les mettre dans le bol ainsi. Pour la sauce, se laver, enlever les graines des poivrons et les couper en morceaux. Pelez le gingembre et hachez-les. Incorporer tous les ingrédients de la sauce avec un fouet et verser sur la salade. De servir.

5. Une recette pour une salade de chou rouge avec jiló (aubergine écarlate)

Ingrédients:

  • 1 bouquet de chou frisé, le chou vert;
  • 1 oignon rouge en fines rondelles;
  • 1 cramoisi aubergines, coupées en fines rondelles;
  • fraîchement pressé le jus de citron au goût.
  • sel, au goût.
  • l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Laver le chou et le couper en fines lanières. Laver les oignons et les couper en forme de demi-lune, et laissez-le tremper dans un bol d’eau est gelé. La cour de la couleur de l’aubergine en fines tours, et le port de plaisance dans le jus d’un citron. Incorporer tous les légumes, les tremper avec de l’huile et de sel et servir.

6. Une recette pour une salade de chou frisé, le chou vert, poêlée de

Ingrédients:

  • 1 bouquet de chou frisé, le chou vert et le beurre;
  • 2 cuillère à soupe de beurre-de la lumière;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • 2 gousses d’ail, émincées.

Mode de préparation:

Laver les feuilles de chou et enlever les tiges. Les couper en fines lanières. Amener le tout à cuire dans une poêle avec le beurre et l’ail. Mettre le couvercle et laisser agir une minute pour cuire à la vapeur. Ouvert, remuer pendant encore 4 minutes, assaisonner avec le sel et le poivre, et servir.

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7. Une recette pour une salade de chou rouge avec du chou rouge

Ingrédients:

  • 1/2 paquet de chou rouge;
  • 1/2 bouquet de chou frisé, le chou vert;
  • 1 carotte, coupée en fines lanières;
  • les feuilles de la menthe;
  • le sel de mer au goût.
  • 1 huile d’olive;
  • vinaigre balsamique au goût.
  • 1/2 citron, pressé.

Mode de préparation:

Bien laver tous les légumes. Couper le chou et les choux en fines lanières. Les disposer dans un bol à salade, mélanger, ajouter les feuilles de menthe, et la carotte, et assaisonner avec le jus de citron, le vinaigre, l’huile d’olive et le sel au goût. Servir avec un repas ou comme entrée.

8. Une recette pour une salade de chou avec du brocoli

Ingrédients:

  • 1 bouquet de chou frisé, le chou vert;
  • 1 brocoli;
  • 5 gousses d’ail, les couper en fines tranches;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • de persil, haché, au goût.

Mode de préparation:

Laver, rincer, et de séparer les fleurs de brocolis. Laver et couper le chou en lanières. Faire cuire les brocolis dans de l’eau salée jusqu’à ce qu’il soit al dente, les égoutter dans une passoire et réserver. À feu moyen, faire revenir le chou-fleur avec de l’ail et de l’huile d’olive. Incorporer le brocoli, et assaisonner avec le sel, le poivre et le persil. De servir.

9. Une recette pour une salade de chou rouge avec des betteraves

Ingrédients:

  • 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, coupé en fines lanières;
  • 2 tomates, coupez-les en tranches;
  • 1 betterave, gros-grain;
  • 1/2 oignon moyen, tranché en fines rondelles;
  • vinaigre au goût.
  • l’huile d’olive, au goût.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver les feuilles de chou et les couper en fines lanières. Ajouter le chou frisé, le chou vert, haché, avec de l’huile d’olive, le sel et le vinaigre. Mélanger tous les autres ingrédients et couvrir avec un filet d’huile d’olive. Prendre à refroidir jusqu’à ce que vous êtes prêt à servir.

Que pensez-vous de ces recettes avec une salade de chou rouge que boulonnés? Voulez-vous utiliser l’un de ces dans votre régime alimentaire pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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