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9 Recettes de Salade de Haricots Verts, un peu de

La meilleure façon de le manger, et profiter de ses propriétés, est de faire une salade de haricots verts, un peu, saine et savoureuse.

Le haricot vert est une espèce de légumineuse, semblables à des haricots, qui apporte beaucoup de bienfaits pour votre santé. Il peut aider à la santé cardiovasculaire, la prévention de la maladie, dans le côlon, de l’aider dans le contrôle du diabète, et le système immunitaire. Vous devriez voir la suite 9 recettes pour une salade de haricots verts, une lumière qui est délicieux et facile à faire, ainsi que les avantages est généralement superbe.

Comme pour les légumes, les haricots verts ont d’excellentes propriétés nutritionnelles, contenant une faible teneur en calories, en matières grasses, et une bonne quantité de fibres et de vitamines A, B6, C, K, acide folique, de calcium, de magnésium, de silicium, de fer, de manganèse, de cuivre et de potassium.

Si vous aimez le grain de haricots verts, vous serez sûrement comme de connaître le top 10 des meilleures recettes de salade de pois chiches. En plus d’être très nutritif, ils aideront un long chemin dans votre régime alimentaire.

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Pour le suivi de ces, et autres salades, il n’y a rien de mieux que de essas10 recettes de sauces à salade de la vinaigrette à la lumière. Pas assez de tout pour faire un peu de salade si elle est accompagnée par un ensemble de super-calorique. Check it out.

En ayant une bonne quantité de fibres, aide à réguler l’intestin, de l’aide dans l’élimination des fluides de l’organisme, aide à prévenir le vieillissement prématuré, de renforcer le système immunitaire, réduisant la quantité de sucre dans le sang, entre autres propriétés.

La meilleure façon de le manger, et profiter de ses propriétés, est de faire une salade de haricots verts, un peu, saine et savoureuse. Voici quelques recettes qui peuvent être préparés. Check it out!

1. Recette-salade de haricots verts, une lumière avec une carotte

Ingrédients:

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Voir aussi:
  • 500 g de haricots verts;
  • 1 carotte;
  • 1 oeuf;
  • 1 petit oignon;
  • sel, au goût.
  • l’huile d’olive, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • vinaigre, selon les goûts.

Mode de préparation:

Vous pouvez commencez par couper les extrémités de la mèche, et l’ouverture au milieu pour en retirer le cordon d’alimentation, mais pas dans les termes de toutes les pièces. Prendre de le faire cuire dans une poêle avec de l’eau avec les carottes, lavées et épluchées, et de l’œuf. Après environ 15 minutes, les égoutter dans une passoire, puis les placer sur un plat de service, et coupez la carotte en petits cubes, et les œufs tranches. Couper les oignons en tranches, saupoudrer avec de l’huile d’olive, le sel, le vinaigre et le poivre noir. De servir.

2. Recette-salade de haricots verts, un peu plus de ce

Ingrédients:

  • 500 g de haricots verts;
  • 2 carottes, hachées et cuites à l’eau;
  • 2 tomates, hachées;
  • 1 oignon, haché;
  • 1 boîte de maïs;
  • ½ Petit bouquet de coriandre, haché finement;
  • 6 cuillères à soupe de crème fraîche, fraîche;
  • 1 tasse de haricots verts, haché et cuit à l’eau;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Laver, rincer, puis faire cuire les haricots verts dans une casserole avec de l’eau, du sel, un peu d’huile, un oignon haché et la coriandre hachée. Égoutter dans une passoire et réserver. Incorporer la viande avec les carottes, cuits et hachés finement, les tomates, les poivrons, le maïs et la crème fraîche. Assaisonner avec le sel et le poivre et servir avec de la coriandre fraîche.

3. Recette-salade de haricots verts, un peu, à l’exception

Ingrédients:

  • 250 grammes de haricots verts;
  • 1/2 oignon, haché;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche;
  • 200 grammes de laitue;
  • 150 grammes de roquette;
  • 100 grammes de tomates cerises;
  • 50 grammes d’olives vertes sans la pierre;
  • 50 grammes d’olives noires sans la pierre;
  • fraîchement pressé le jus de citron au goût.
  • sel, au goût.
  • l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Rincer les feuilles de laitue, la roquette, laver les tomates, les oignons, l’ail et la coriandre. Couper les feuilles en lanières, les oignons en morceaux, hacher finement l’ail et la coriandre. Laver, rincer, puis faire cuire les haricots avec de l’eau, l’oignon, l’ail, la coriandre et une pincée de sel pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles ramollissent. Égoutter dans une passoire et réserver. Dans un saladier, disposer les feuilles, les haricots bouillis, d’olives noires, de tomates, d’oignons et assaisonner avec le jus de citron, le sel et l’huile d’olive.

4. Recette-salade de haricots verts, un peu avec les pommes de terre

Ingrédients:

  • 500 grammes de haricots verts;
  • 2 pommes de terre;
  • 1 poivron vert, haché;
  • 100 grammes d’olives vertes en rondelles;
  • 1/2 pot de yaourt naturel faible en gras;
  • 1 tête de laitue;
  • sel, au goût.
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Mode de préparation:

Laver, rincer, puis faire cuire les haricots dans une casserole avec de l’eau et le sel jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire et réserver. Faire cuire les pommes de terre pelées jusqu’à ce que doux. Égoutter dans une passoire pour les égoutter et les couper en petits cubes. Émincer les poivrons et les mettre de côté. Dans un bol, ajouter les haricots, les pommes de terre, les olives, le poivron rouge et une feuille de laitue romaine lavée et déchiré. Assaisonner avec le sel et ajouter le yogourt pour lui donner de l’onctuosité. De servir. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter d’autres légumes verts et.

5. Recette-salade de haricots verts, un peu de poitrine de dinde

Ingrédients:

  • 500 grammes de haricots verts;
  • 1 oignon;
  • 1 gousse d’ail;
  • 150 g de poitrine de dinde;
  • 1 tomate;
  • de coriandre.
  • d’origan séché au goût.
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les haricots dans une casserole avec de l’eau et du sel pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce que al dente. Égoutter dans une passoire et réserver. Hacher la poitrine de dinde en petits dés, l’oignon en rondelles et hacher finement l’ail. Prendre de la poitrine de dinde pour faire cuire à la poêle avec les oignons et l’ail dans une poêle avec de l’huile d’olive. Ajouter les tomates, les haricots cuits et les assaisonner avec l’origan, le sel et la coriandre. Servir!

6. Recette-salade de haricots verts, un peu de crevettes

Ingrédients:

  • 1 lb de haricots verts;
  • 1 lb de crevettes, pelées;
  • 300 grammes de chou;
  • 300 g de carottes;
  • 300 g de chou rouge;
  • 1 oignon rouge;
  • l’huile d’olive, l’huile d’olive;
  • de coriandre.
  • sel, au goût.
  • l’ail, selon les goûts.

Mode de préparation:

Faire cuire les haricots, les rincer avec de l’eau et le sel au goût. Égoutter dans une passoire et réserver. Dans une grande poêle, faire dorer dans l’huile d’olive, de l’ail et de l’oignon. Ajouter la carotte, pelée et hachée finement, le chou, le chou, le couper en fines lanières. Ajouter les haricots verts et mélanger. Laisser pendant quelques minutes. Dans une autre casserole, faire dorer l’ail et les crevettes, nettoyées, décortiquées et déjà assaisonné avec du sel. Après vous mélangez tous les ingrédients dans les deux pots sur un plateau de service. Ajuster le sel, ajouter les feuilles de coriandre, et servir!

7. Recette-salade de haricots verts, un peu de avec un cod

Ingrédients:

  • 500 grammes de haricots verts;
  • 2 carottes, cuits;
  • 3 tranches de cabillaud cuit et broyé;
  • 2 oeufs durs;
  • 1 oignon, grand;
  • 5 gousses d’ail;
  • 1 bouquet d’estragon;
  • l’huile d’olive, au goût.
  • sel, au goût.
  • paprika au goût.
  • pincée de noix de muscade;
  • poivre noir moulu, au goût.
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Mode de préparation:

Laver, rincer, puis faire cuire les haricots verts jusqu’à ce que “al dente” (doux mais ferme). Faire cuire les carottes, pelées et coupées en tranches. Faire cuire les tranches de morue qui ont déjà dessalgadas et déchiqueter en petits morceaux. Faites cuire les oeufs et les couper en tranches. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans une poêle avec de l’huile d’olive, puis ajouter les feuilles pour parfumer. Ajouter la morue lanières et laisser pendant environ 2 minutes. Éteignez-le et mettez le couvercle, pendant environ 2 minutes. Dans un saladier, mélanger les haricots verts sautés, l’œuf, le haché et l’assaisonnement. De servir.

8. Recette-salade de haricots verts, un peu de poulet

Ingrédients:

  • 300g de poitrine de poulet coupé en petits cubes;
  • 400 g de haricots verts coupés en lanières;
  • 1 carotte, râpée;
  • 2 oeufs durs;
  • 4 c. à soupe d’huile de cuisson.
  • 1 cuillère à soupe de moutarde;
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Dans une casserole d’eau bouillante, et assaisonné avec du sel, puis ajouter les haricots verts lavés et laisser cuire environ 20 minutes. Égoutter dans une passoire et réserver. Faire cuire le poulet, en cubes, assaisonner avec le sel, réserver. Dans un saladier, mélanger les petits pois, poulet cuit, coupé en dés, les oeufs, durs et finement hachées, une carotte râpée, et assaisonner avec l’huile d’olive, la moutarde, le vinaigre, le sel et le poivre dans un rien de temps. De servir.

9. Recette-salade de haricots verts, un peu de fromage blanc

Ingrédients:

  • 1/2 lb de haricots verts;
  • 250 grammes de fromage feta en petits cubes;
  • 1 carotte, râpée;
  • les tomates-cerises, coupées en deux, pour le goût.
  • 1 petit oignon, haché;
  • la coriandre hachée au goût.
  • 20 cailles oeufs;
  • 3 cuillères à soupe de crème fraîche-de la lumière;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les haricots verts dans une casserole avec l’eau et le sel au goût. À feu moyen, faire revenir l’oignon dans une poêle avec un peu d’huile d’olive, puis ajouter les haricots verts bouillis dans de et bien mélanger. Mettre de côté. Râper les carottes dans de mince à épais, et porter à ébullition rapidement dans une poêle avec de l’eau. Incorporer la viande avec les légumes, le fromage feta, coupé en dés, les œufs, la volaille, les cailles cuites dans et incorporer la crème sure. Assaisonner avec le sel et le poivre et porter à geler. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes pour une salade de haricots verts, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous faire quelque chose, pour vous donner une variété dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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