10 Recettes pour Crepioca Lumière, faible en Calories
Le crepioca lumière peut être utilisée comme une alternative pour vos collations, afin de se connaître un autre, sans perdre le focus sur la perte de poids, ce qui est plutôt intéressant.
Pour aller sur un régime alimentaire, il n’est pas à la limite de l’alimentation, et maintenant, nous pouvons voir qu’il ya beaucoup de nouvelles fonctionnalités pour vous de perdre du poids, faire de l’alimentation plus variée, et, le meilleur de tous, avec très peu de calories.
Le crepioca lumière peut être utilisée comme une alternative pour vos collations, afin de se connaître un autre, sans perdre le focus sur la perte de poids, qui peuvent être d’intérêt. Réduire la figure, si elle le rend plus facile, et les recettes peuvent même vous aider à assurez-vous de manger sain, loin de la maison.
Les options pour les garnitures abondent, afin de choisir la recette que les meilleures appel à vos goûts, et vous avez cette petite à suivre des aliments peu caloriques et pourtant nutritifs.
Contenu
- La masse de
- 1. La masse de la crepioca de la lumière avec un oeuf
- 2. La masse de la crepioca lumière de lait
- Un pour le crepioca lumière
- 1. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière du Fromage Cottage
- 2. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière de l’Oeuf à la pâte de tomate et graines de lin
- 3. Le chiffre d’affaires de la Crepioca, un peu de Banane et de miel
- 4. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière dans la Citrouille
- 5. Le chiffre d’affaires de la Crepioca de fromage à la Crème et à la roquette
- 6. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière de la Banane achocolatada
- 7. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière du Thon avec de l’olive.
- 8. Le chiffre d’affaires de la Crepioca Lumière Fromage et fines herbes
- 9. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière de la Banane avec du beurre d’arachide
- 10. Le chiffre d’affaires de la Crepioca un peu de Salade de fruits
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces recettes crepioca la lumière et faible en calories qu’il boulonnés? Que l’on ne vous a attiré l’attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
La masse de
Le crepioca il est apprécié non seulement par ceux qui veulent perdre du poids, mais aussi pour ceux d’entre vous qui ne suivent pas un plan de régime avec moins de calories. La chose importante à savoir est que la majeure partie de la crepioca de la lumière, vous devez être préparé avec des substitutions, sain et fonctionnel à l’entretien et à l’exploitation normale de l’est. Veuillez voir ci-dessous pour une recette et faible en calories pour la majeure partie de leur crepioca la lumière.
1. La masse de la crepioca de la lumière avec un oeuf
Ingrédients:
- 1 oeuf;
- 1 pour effacer.
- 2 cuillères (soupe) de différents aliments.
Mode de préparation:
- Mélanger tous les ingrédients ensemble, en laissant de la gomme pour le tapioca à être mélangés par l’ajout
- Placez la pâte dans une poêle anti-adhésive;
- Garder à feu doux, puis tournez à dorer sur les deux faces;
- Remplir avec la saveur que vous voulez.
2. La masse de la crepioca lumière de lait
Ingrédients:
- 50 ml de lait faible en gras;
- 2 cuillères (soupe) d’alimentation;
- La farine et les grains entiers dans le goût.
Remarque: la Consommation de la Protéine de Lactosérum, vous pouvez ajouter une boule de la pâte dans le crepioca la lumière.
Voir aussi:
Mode de préparation:
- Vous devriez faire un mélange de tous les ingrédients;
- La pâte doit être posé sur une poêle anti-adhésive, à feu doux;
- La pâte ressemble à une crêpe;
- Brown sur les deux côtés, puis de le remplir.
Un pour le crepioca lumière
1. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière du Fromage Cottage
Ingrédients:
- 1 cuillère (soupe) de fromage cottage;
- Un quart de tomate hachée;
- L’huile d’Olive, au goût.
Mode de préparation:
- La majeure partie de la crepioca la lumière est prêt, réduire la chaleur;
- Ensuite, vous avez tous les ingrédients, laisser l’huile d’olive à travers celle-ci;
- Attendez environ 1 minute, puis éteignez le feu.
Calories: 200 calories
2. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière de l’Oeuf à la pâte de tomate et graines de lin
Ingrédients:
- 1 oeuf;
- 1 tomate, ensemble (coupé en cubes sans les graines);
- 1 cuillère (soupe) de graines de lin;
- L’assaisonnement au goût-huile d’Olive, origan, etc.).
Mode de préparation:
- Pour Préparer l’œuf, et remuée, n’oubliez pas d’ajouter tous les ingrédients et assaisonnements que vous recherchez.
- L’utilisation de la semence est incorporé dans la masse de la crepioca de lumière, baissez le feu, et
- Étaler la garniture sur la pâte, puis le fermer.
- Attendre 1 minute, mettre le feu dans la prochaine.
Calories: une moyenne de 190 calories.
3. Le chiffre d’affaires de la Crepioca, un peu de Banane et de miel
Ingrédients:
- 1 banane, coupez-les en tranches;
- 2 cuillères (soupe) de miel,
- 1 cuillère (soupe) de farine ou de flocons d’avoine;
- La cannelle, selon les goûts.
Mode de préparation:
- Après la messe, le crepioca la lumière était prêt, disposer les tranches de banane sur;
- Ajouter le miel et la cannelle, de la clôture de la forme en demi-lune;
- Éteindre le feu et servir immédiatement.
Pouvoir calorifique: moyenne de 230 calories.
4. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière dans la Citrouille
Ingrédients:
- 1 cuillère (soupe) de doux fait de citrouille;
- À 50 ml d’eau purifiée;
- 200 grammes de potiron coupé en petits cubes);
- La cannelle, au goût.
- Le clou de girofle pour le goût.
- L’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
- Avec une cocotte-minute, faire de l’eau de cuisson, la citrouille et les clous de girofle;
- Bien sûr, pour une moyenne de 15 minutes.
- Ensuite, afin d’obtenir une pâte lisse, mettre de côté;et
- Pour Préparer la pâte pour la crepioca de la lumière;
- Baisser le feu et étaler la garniture sur la pâte;
- Pour former une forme en demi-lune, et éteindre le feu.
Calories: 140 calories.
5. Le chiffre d’affaires de la Crepioca de fromage à la Crème et à la roquette
Ingrédients:
- 2 feuilles de roquette désinfectés;
- 50 grammes de fromage à la crème léger;
- 1. séché;
- 1 tranche de poitrine de dinde;
- 1 feuille de laitue.
Mode de préparation:
- Après, il est prêt pour la masse de la crepioca la lumière, avec les feuilles de laitue;
- Ajouter une tranche de poitrine de dinde, fromage à la crème et de la lumière sur la tomate et la terre sèche;
- Près d’une demi-lune, éteindre le feu et servir.
Calories: 208 calories en eux.
6. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière de la Banane achocolatada
Ingrédients:
- 1 banane;
- 1 cuillère (soupe) de poudre de cacao;
- 1 cuillère (soupe) de Chia est;
- L’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
- Pour Préparer la pâte et de la laisser dans une poêle anti-adhésive, à feu doux;
- Disposer les tranches de bananes sur la pâte;
- Puis, ajoutez les dans le cacao et Chia;
- Ajouter l’édulcorant, et enfin, pour fermer la forme en demi-lune.
Calories: 210 calories
7. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière du Thon avec de l’olive.
Ingrédients:
- 3 cuillères (soupe) de naturel thon (dans l’eau);
- 6 olives noires, hachées;
- L’huile d’Olive, au goût.
Mode de préparation:
- Pour Préparer la pâte pour la crepioca la lumière et de la laisser dans la poêle à frire dans le feu ci-dessous
- Organiser le thon sur le fond de pâte;
- Ajouter l’huile d’olive si vous le souhaitez;
- Ensuite, vous fermez, la forme en demi-lune et servir.
Calories: 190 calories
8. Le chiffre d’affaires de la Crepioca Lumière Fromage et fines herbes
Ingrédients:
- 200 grammes de fromage mines de la lumière;
- 1 fine tranche de poitrine de dinde;
- 1 feuille de laitue;
- 3 tomates cerises;
- Fines herbes, au goût.
Mode de préparation:
- Lorsque la pâte est prête, baissez le feu, et
- Disposer les poitrines de dinde et le fromage de mines sur le corps;
- Puis ajouter les fines herbes et une sauce à salade;
- Près d’une demi-lune, et attendre pour se réchauffer un peu plus;
- Servir dans des.
Calories: 280 calories
9. Le chiffre d’affaires de la Crepioca la Lumière de la Banane avec du beurre d’arachide
Ingrédients:
- 1 cuillère (soupe) de beurre d’arachide et une pleine;
- 1 banane-d’argent, vous pouvez le voir;
- 1 cuillère (soupe) d’huile de noix de coco.
Mode de préparation:
- Après avoir préparé la pâte, ajouter la banane, tranchée sur le corps;
- Ensuite, le mélange dans la pierre, le beurre d’arachide avec de l’huile de noix de coco;
- Placez le mélange dans la fin;
- Près de la moitié de la lune, à servir le prochain.
Calories: 260 calories
Remarque: l’huile de coco peut également être remplacé par une petite dose d’eau.
10. Le chiffre d’affaires de la Crepioca un peu de Salade de fruits
Ingrédients:
- 3 fraises, tranchées;
- ½ Mangue, la couper en petits cubes;
- 1 banane, tranchée;
- 1 cuillère (soupe) de farine ou de flocons d’avoine.
Mode de préparation:
- Après, il est prêt pour les pâtes, éteignez le feu et disposer les fruits sur fruits sur le corps;
- Avec l’arrêt de l’avoine sur les ingrédients;
- Proche de la demi-lune, et les servir immédiatement.
Calories: 270 calories.
Vidéo:
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