10 Recettes pour salade de Chou Lumière

1. Recette de la salade de chou, un peu de

Ingrédients:

• 1 tête de chou;
• 1 carotte;
• 1 petit oignon;
• ¼ De Tasse de lait faible en gras;
• 2 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc;
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme;
• 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 1 cuillère à café de sucre;
• 1 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Pour Préparer la vinaigrette pour la salade de chou en mélangeant, dans un bâtiment, de la mayo, de la lumière sur le lait écrémé, le vinaigre, le jus de citron, le sel, le poivre et le sucre. Laissez-le reposer pendant environ 20 minutes. Râper les carottes, couper le chou, coupé en très fines, et hacher finement l’oignon. Ajouter la vinaigrette aux légumes hachés et mélanger. Mettre au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de servir.

2. Recette de salade de chou de mayonnaise légère

Ingrédients:

• ¼ De chou Rouge;
• ½ Chou Vert;
• ½ Carotte;
• ¼ Tasse d’huile d’olive;
• ¼ De Tasse de jus de citron fraîchement pressé
• 1 cuillère à soupe de miel;
• Le zeste râpé d’un demi citron;
• ¼ C. à thé de poivre noir (masse);
• 1 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

3. Recette de la salade de chou-lumière avec un yaourt grec

Ingrédients:

• ½ Chou Rouge;
• ½ Chou Vert;
• 4 carottes;
• ¼ De Tasse de yogourt grec;
• ½ Tasse de vinaigre de riz;
• 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 2 cuillères à soupe de moutarde de dijon;
• Le zeste râpé de 2 citrons;
• Oignons verts;
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

Incorporer le chou finement haché avec les carottes râpées. Ajouter autant que vous le souhaitez d’oignons verts hachés et mélanger. Dans un autre bol, mélanger l’huile de noix de coco avec le vinaigre de riz, yaourt grec, de la moutarde, et rapas le jus de citron. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Mélanger la sauce avec le yaourt sur les légumes et mélanger pour bien mélanger, jusqu’à ce que vous payez en totalité. Réfrigérer pendant environ 4 heures avant de servir.

4. Recette de la salade de chou avec de la mayonnaise, de la graine de lin

Ingrédients:

• ½ Tête de chou;
• 1 carotte;
• ½ Poivron Rouge;
• ½ Oignon Rouge;
• 2 cuillères à soupe de graines de lin doré sol;
• 2 cuillères à soupe d’eau.
• 120 ml d’huile.
• 3 c. à table de miel ou d’agave *
• 1 citron,
• Le persil;
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

Pour commencer avec la mayonnaise, la graine de lin: mettre l’oignon coupé en tranches, le jus d’un citron, de l’eau, de lin moulues, l’huile d’olive et le miel/agave dans un blender. Assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Continuer de mélanger, jusqu’à ce que l’oignon est complètement haché et une pâte lisse, épaisse et lisse.

Découper le chou et le faire blanchir quelques secondes dans de l’eau bouillante, de sorte qu’il peut vous donner un briquet terminer la cuisson. Vider l’eau, et attendre que les choux refroidir, puis incorporer les carottes râpées, et de poivron vert haché en petits cubes. Ajouter la mayonnaise, la graine de lin, mélanger tous les ingrédients ensemble et servir!

5. Recette de la salade de chou, un type de lumière, de nouvelles

Ingrédients:

• 600g de chou, vert,
• 200 g de blanc de poireau;
• 100 grammes de carottes;
• 2 cuillères à soupe de gochugaru (piment rouge coréen poudre);
• 2 cuillères à soupe d’huile de sésame;
• 1 cuillère à soupe de vinaigre et d’alcool;
• 1 cuillère à café de sucre;
• 1 c. à soupe de gingembre râpé;
• 1 c. à thé d’ail écrasé;
• 2 cuillères à café de sel.

Mode de préparation:

Râper et émincer les légumes et mélanger le tout dans un bol. Puis ajouter l’huile de sésame, le poivre, et le coréen, le sucre, le vinaigre de riz, l’ail, le sel, le poivre et le gingembre. Mélanger tous les ingrédients ensemble et servir immédiatement. Stocker dans le réfrigérateur jusqu’à une semaine.

6. Recette de la salade de chou, un peu avec un manche,

Ingrédients:

• ¼ De chou vert;
• 2 carottes;
• 2-dans les manches;
• ½ Tasse de mayonnaise, de la lumière;
• 2 cuillères à soupe d’eau.
• 2 cuillères à café de vinaigre blanc;
• 4 oignons;
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

Incorporer la mayonnaise, le vinaigre, l’eau et bien mélanger. Hacher finement les oignons, les couper, émincer le chou et râper les carottes, et les mangues. Mélanger les fruits avec les légumes, ajouter la sauce à la mayonnaise et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Conserver au réfrigérateur jusqu’à 3 jours à l’avance.

7. Recette de la salade de chou-lumière avec des tomates, des radis et roquette

Ingrédients:

• 250g de chou, tranches;
• 300g de betteraves, cuites;
• 4 radis en tranches;
• 100 g de roquette hachée;
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• 1 cuillère à café de moutarde;
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge;
• 1 cuillère à soupe de vin blanc;
• 2 cuillères à soupe de graines d’une grenade;
• 1 c. à soupe de gingembre râpé;
• Les graines de sésame;
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

Placer le chou dans une casserole, couvrir avec de l’eau, le mettre dans le réfrigérateur et laisser tremper pendant 2 heures. Une fois l’heure passée, les égoutter dans une passoire, aussi bien pour le chou et laisser sécher à l’air. Dans un bol, fouetter ensemble la moutarde, le vinaigre, l’huile d’olive, vin blanc, le sel et le poivre au goût. Pour ajouter à la repolhe, le radis, la roquette et les graines de grenade. Bien mélanger tous les ingrédients ensemble. Réserver au réfrigérateur pendant quelques heures, et garnir de la salade de chou avec des graines de sésame au moment de servir.

8. Recette de la salade de chou-lumière avec une très belle

Ingrédients:

• ½ Chou Rouge;
• ½ Chou Vert;
• 1 tasse de carottes râpées;
• 1 avocat mûr;
• 2 cuillères à soupe de miel;
• 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme;
• ½ Tasse de jus de citron fraîchement pressé;
• 1 gousse d’ail;
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

Ajouter le chou en tranches avec la carotte râpée dans un bol. Dans un mixeur, placez l’avocat, l’ail, le miel, le vinaigre, le jus de citron, le sel et le poivre au goût. Mélanger jusqu’à obtenir une sauce onctueuse, et il n’y a pas de grumeaux. Verser la sauce sur les légumes dans le bol et mélanger. Servir immédiatement.

9. Recette de la salade de chou-lumière avec du beurre d’arachide

Ingrédients:

• 4 tasses de chou, haché;
• 1 tasse de carottes râpées;
• ½ Tasse d’arachides, grillées et salées;
• 1 cuillère à soupe de beurre d’arachide et une pleine;
• 6 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 4 cuillères à soupe de vinaigre de riz;
• ½ Cuillère à café d’huile de sésame;
• 1 cuillère à café de sucre;
• La coriandre;
• Oignons verts.

Mode de préparation:

Dans un bol, ajouter les carottes, le chou et les arachides. Mélanger le beurre d’arachide, huile de noix de coco, le sucre, le vinaigre de riz, et dans les yeux des graines de sésame. Remuer pour bien incorporer tous les ingrédients et le goût de voir si dressing besoin de plus de vinaigre ou de sucre si c’est le manque de sel et de ces facteurs varie selon la composition du beurre d’arachide vous choisissez, additionnés ou non de sucre ou de sel, etc.). Vous pouvez mélanger la sauce avec les légumes, ajouter les feuilles de coriandre et les oignons verts, hachés finement, au goût. Servir dans des.

Si vous préférez, vous pouvez faire griller les amandes dans une poêle avant de les mettre sur la salade.

10. Recette de la salade de chou-lumière avec de l’houmous et des choux-de-bruxelles

Ingrédients:

• 2 tasses de chou, haché;
• 1 tasse de carottes râpées;
• 2 tasses de chou frisé, le chou vert, bruxelles piqûres;
• ½ Tasse de houmous;
• 2 cuillères à soupe de miel;
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz;
• 1 cuillère à café de sauce chili;
• Le jus d’un demi citron.

Mode de préparation:

Dans un récipient séparé, mélanger ensemble le houmous, le jus de citron, sauce au poivre, le miel et le vinaigre de riz. Si vous trouvez que la sauce est trop épaisse, vous pouvez ajouter un peu d’eau pour obtenir la consistance que vous souhaitez. Ajouter les trois légumes et mélanger pour les couvrir bien avec la sauce. Placez le couvercle sur le conteneur ou de la couvrir avec un linge humide et laisser reposer dans le réfrigérateur pendant environ 3 heures avant de servir.

Que pensez-vous de ces recettes, la salade de chou, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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