10 Recettes, découvrez Végétalien Lumière

1. Recette, découvrez cette vegan-léger-de-sweet-pommes de terre

Ingrédients:

• 70 g de patate douce;
• 1 cuillère à soupe de la farine, de la patate douce,;
• 1 cuillère à soupe d’oignons verts, hachés finement;
• le sel rose de goût.
• l’assaisonnement des verts au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• 1 désert cuillère à soupe de flocons d’avoine;
• 40 g de corps est vert, râpé.

Mode de préparation:

Faire cuire la patate douce pelage à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit tendre. Attendre pour refroidir et bien écraser. Mettre dans un bol et ajouter la cuillère à soupe de farine et le sucré de la pomme de terre et remuer pour bien mélanger, puis ajouter le sel et pétrir à nouveau. Mettre de côté.

2. Les revenus de l’adulte végétalien, un peu de manioc

Ingrédients:

• 1 kg de manioc
• 2 tasses de farine tout usage;
• sel, au goût.
• 2 tasses de protéines de soja claire de la terre;
• 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
• 1 oignon, finement haché;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 tasse de café, par exemple, de vert;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• 3 tasses de miettes de pain;
• de l’eau.

Mode de préparation:

Faire bouillir le manioc, pelé et finement haché dans une cocotte jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée. Assaisonner avec le sel et ajouter la farine de blé, mélanger la pâte jusqu’à ce qu’il devienne lisse. Sautés avec de la protéine de soja et les assaisonnements. Mettre l’oignon et l’ail pour les faire revenir dans une poêle avec l’huile, puis ajouter à la HP, tels que les légumes verts, la sauce de soja et incorporer le tout. Rouler la pâte en portions et des trucs ainsi. Près de la coxinhas, et de passer à l’eau, et ensuite dans la chapelure. Répétez le processus jusqu’à ce que vous exécutez hors de coxinhas, et de la placer dans un moule préalablement graissé. Faire cuire dans le four pour réchauffer la température moyenne pendant une demi-heure. De servir.

3. Recette, découvrez cette vegan-léger-de-la yam

Ingrédients:

La masse

• 1 lb de racines de taro;
• le jus de 1/2 citron;
• 1 1/2 tasses de farine, de riz,de
• 1 tasse d’eau.
• 3 c. à soupe de sel;
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• les flocons d’amarante pour l’amour.

Le remplissage de l’aubergine

• 1 tasse d’aubergines, coupées en cubes;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Mettez une tasse de farine de riz et l’eau dans une casserole. Remuer pour bien mélanger, placer le couvercle sur la casserole et laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Mettre de côté. Couper l’igname en tranches et faites-le tremper dans une solution d’eau avec du citron pour enlever un peu de bave. Égoutter dans une passoire et lavez-les soigneusement. Éplucher, trancher et mettre à cuire dans une casserole avec de l’eau jusqu’à consistance lisse. Vider l’eau et remettre la casserole sur le feu, pour le sécher rapidement. Réduire en purée les ignames, et assaisonner avec le sel de mer et huile d’olive.

Dans un autre bol, mélanger la purée d’igname avec un dossier de la de riz, la réserve, et mélanger avec vos mains jusqu’à ce qu’elle forme une masse homogène. Si vous êtes difficile à définir, ajouter plus de farine ou de riz blanc.

Pour la garniture, il suffit de prendre les tranches d’aubergine à la faire revenir avec l’oignon dans une poêle avec de l’huile d’olive. Assaisonner avec le sel et le poivre et mettre de côté. Graisser légèrement vos mains avec de l’huile et faire des petites boules avec la pâte. Pour ouvrir un disque, puis ajouter 1 cuillère à soupe de la farce et fermez-le bien. Empane sur l’amarante. Graisser légèrement une plaque à pâtisserie, de la distribuer à la coxinhas, et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 30 minutes, en les retournant à la mi-temps. Servir!

4. Recette, découvrez cette vegan-lumière de brocoli

Ingrédients:

La masse

• 2-tasse-de-thé, bouillon, légumes;
• 4 c. à soupe d’huile de cuisson.
• Utiliser 1/2 cuillère à café de sel;
• 2-tasse-de-thé, la farine tout usage;
• 1 tasse à thé de chapelure panko ou des miettes de pain.

Le remplissage

• 1 tasse de brocoli, haché;
• ½ Tasse de tofu, coupé en dés;
• ½ Tasse de poireau;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• sel et poivre noir au goût.

Mode de préparation:

La garniture: porter le brocoli à cuire dans l’huile avec les poireaux. Assaisonner avec le sel et le poivre et l’incorporer avec le tofu en dés de manière à obtenir un mélange homogène. Mettre de côté.

La pâte: Dans une grande sauteuse à feu moyen-élevé, lieu de bouillon de légumes, huile d’olive, le sel, le poivre et porter à ébullition. Quand il arrive à ébullition, baisser le feu et ajouter la farine en une seule fois et remuer pour bien mélanger. Remuer jusqu’à ce que le mélange se transforme en une masse lourde (plus de 3 minutes). Éteignez-le et laissez-le refroidir pendant une demi-heure.

Déposer la pâte est encore chaude sur un bureau dans un endroit propre et enfarinhado et la pétrir pendant environ 5 minutes jusqu’à ce qu’elle devienne lisse et homogène. La diviser en 8 boules de taille égale. L’amour de la polka dots, faire un panier, ajouter une cuillère à soupe de la farce et fermer en tirant sur les côtés sous la forme d’un chèque. Répétez le processus avec le reste de la pâte. Vous passerez à travers les coxinhas dans l’eau, puis la farine, la chapelure panko, pour l’amour. Verser dans un moule légèrement graissé la plaque à pâtisserie et cuire au four moyen jusqu’à ce que brun doré et croustillant. De servir.

5. Les revenus de l’adulte végétalien, une lumière venant du cœur

Ingrédients:

La masse

• 1 lb de pommes de terre douces;
• le jus de 1/2 citron;
• 1 1/2 tasses de farine, de riz,de
• 1 tasse d’eau.
• 3 c. à soupe de sel;
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• de la farine, les graines de lin, or pour l’amour.

Le remplissage

• 3 gousses d’ail, hachées finement;
• 1/2 de tasse de thé et l’oignon haché;
• 2 tasses de thé, de cœur, finement haché;
• 1/3 d’une tasse de thé, les olives hachées;
• 1 cuillère à soupe de pâte de tomate;
• 1 cuillère à soupe de fécule de maïs dissoute dans 2 cuillères à soupe d’eau.
• 1/2 de tasse de thé dans le persil et la ciboulette, hachée;
• 1 cuillère à café d’origan séché;
• sel, au goût.
• poivre noir fraîchement moulu, au goût.

Mode de préparation:

Mettez une tasse de farine de riz et l’eau dans une casserole. Remuer pour bien mélanger, placer le couvercle sur la casserole et laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Mettre de côté. Faire cuire les patates douces dans une casserole avec de l’eau sur la coque jusqu’à ce qu’il est assez doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien et assaisonnez avec du sel de mer et huile d’olive.

Dans un bol, mélanger les pommes de terre douces ont été purée avec un dossier dans le riz dans le secteur privé et incropore avec vos mains jusqu’à ce qu’elle forme une masse homogène. Si vous êtes difficile à définir, ajouter plus de farine ou de riz blanc.

Prendre de l’ail et de l’oignon pour le faire revenir dans une poêle avec l’huile d’olive. Ajouter les coeurs de palmier, des herbes, des olives, de la pâte de tomate et porter à ébullition. À la fin, ajouter l’amidon dissous, puis mélanger jusqu’à former un remplissage de la couche. Mettre de côté. Rouler la pâte en portions, et le remplir avec une cuillère à soupe de la garniture. Proche aussi bien dans la forme d’un chèque, empane dans la farine avec de lin moulues. Verser dans un moule légèrement graissé feuille de cuisson et cuire au four à feu moyen jusqu’à coloration dorée. Voila!

6. Recette, découvrez cette vegan-léger-de-carotte

Ingrédients:

• 1 kg de carottes cuites,
• sel, au goût.
• oignon en poudre, au goût.
• la poudre d’ail au goût.
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• 600 grammes de farine de maïs;
• corps vert, râpé au goût.
• le curry pour le goût.
• colorífico au goût.
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1/2 oignon, haché;
• 1 tomate, haché finement;
• de persil, haché au goût.
• oignons verts hachés, au goût.

Mode de préparation:

Couper une tranche épaisse de l’organisme et de le mettre dans la cocotte minute avec de l’eau jusqu’à ce que la couche complètement, puis laisser cuire pendant environ 20 minutes, et de décoller. Pour ouvrir le corps, retirer la pièce de l’intérieur, et déchiqueter en petits morceaux. Dans une casserole à fond épais sur feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail. Ajoutez à cela un corps de dissolution, l’colorífico avec un peu d’eau dans un bol et ajouter à la casserole. Assaisonner avec le curry et le sel, puis ajouter la pâte de tomate, le persil, la ciboulette, et les mettre de côté.

Pour la pâte, vous aurez besoin de les décoller de la mandioquinhas et de battre tout le temps, toujours crue avec de la poudre d’oignon et la poudre d’ail et ajouter du sel si vous pensez que c’est nécessaire. Ajouter ce mélange à la casserole, porter à ébullition jusqu’à ce qu’il bulles, puis ajouter 600 grammes de farine. Il mélange en une boule de pâte qui est desgruda de la casserole. Le modèle tient, la masse apparaissant dans sa main, en ajoutant, de remplissage et de fermeture, sous forme de chèque. Le faire avec une formule de blé, et l’eau est froide, vous passerez à travers les coxinhas, puis dans la chapelure. Verser dans un moule légèrement graissé feuille de cuisson et cuire dans le four chaud jusqu’à ce que brun doré. Prendre la moitié du temps, à dorer uniformément.

7. Recette, découvrez cette végétalien soya légère

Ingrédients:

La masse

• 4 tasses de thé, la farine tout usage;
• Les 4 et 1/2 tasse-de-thé, de l’eau.
• 8 cuillères à soupe de l’huile de soja;
• 1 cuillère à café de curry;
• sel, au goût.
• poivre du sol à l’époque, selon les goûts.

Le remplissage

• 2 gousses d’ail, hachées finement;
• 1/2 oignon, haché;
• 4 cuillères à soupe d’huile végétale;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• de persil, haché, au goût.

Mode de préparation:

La pâte Dans une casserole, mettez l’eau, le curry, le sel, le poivre et un mélange de poivrons. Bien mélanger jusqu’à dissolution, puis ajouter l’eau. Apportez le pot à feu élevé jusqu’à ce que le liquide à ébullition. Puis baisser le feu et ajouter la farine et remuer avec une cuillère jusqu’à ce que la pâte est homogène, et si vous vous débarrassez le fond de la casserole. Retirez la pâte et, pendant qu’il est encore chaud, la pétrir jusqu’à ce qu’il soit bien lisse. Pour Réserver votre pâte, la couvrir avec une pellicule de plastique pendant que vous préparez la garniture.

Remplissage: Prendre de l’ail et de l’oignon, haché à cuire dans la poêle avec l’huile. Ajoutez à cela la protéine de soja et assaisonner avec le sel et le poivre. Remuer à chaque fois dans un tout. Éteignez, puis de la chaleur et ajouter le persil et bien mélanger. Le laisser refroidir.

Assemblée: Séparer les portions de la pâte, la rouler bien et de le faire dans un panier, mettez la farce et fermer avec la coxinhas en tirant sur le bout de votre doigt. Pour faire de votre moue à la fin. Se déplacer sur les coxinhas dans l’eau, et les miettes de pain. Répétez le même processus jusqu’à ce que vous terminez la pâte et la garniture. Placer dans un plat graissé et cuire au four à feu moyen jusqu’à ce qu’il est douradinha. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes, découvrez végétalien une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous faire un de ces à la maison pour leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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