10 Recettes de Soupe de Légumes pour la perte de poids

1. Recette de soupe de légumes avec du poulet pour perdre du poids

Ingrédients:

• 1 poitrine de poulet;
• 4 gousses d’ail;
• 2 chuchus;
• 1/2 courgette;
• 2 carottes;
• 1/2 tête de chou;
• 1 petit bouquet de cresson;
• 1 bouquet de chou frisé, le chou vert;
• 2 tomates;
• persil, au goût.
• Pour 1 litre d’eau.
• 1 poulet, un peu de.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire sauter l’ail dans l’huile d’olive jusqu’à coloration dorée. Placer les cubes d’agneau, de poulet, les gousses d’ail, bouillon de poulet, et faites revenir en remuant bien. Puis ajouter l’eau, et le reste des légumes coupés en petits morceaux. Assaisonner avec le sel et autres assaisonnements au goût. Faire cuire sous pression pendant 5 minutes, ou jusqu’à tendreté. Si vous voulez la purée dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. De servir.

2. Recette de soupe de légumes avec des haricots verts

Ingrédients:

• 1 petit bouquet de persil;
• 1 aubergine;
• 3 carottes;
• 4 tomates roma;
• 1 poivron rouge;
• 1 oignon;
• 1 tasse de haricots verts;
• 1 botte d’oignons verts;
• 3 tasses de thé et le chou;
• 4 gousses d’ail;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• 1,5 litre d’eau.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver et couper tous les ingrédients en petits cubes. Prendre une cocotte-minute avec 1,5 litre d’eau. Laisser cuire jusqu’à ce qu’il est mou, et servir immédiatement.

3. Une recette de gaspacho pour la perte de poids

Ingrédients:

• 1 kg de tomates bien mûres, les graines,les
• 2 poivrons rouges, sans les graines;
• 2 oignons, grand;
• 2 gousses d’ail;
• 1/2 bouquet de persil;
• 1/2 de tasse de thé, l’huile d’olive;
• 2 c. à soupe de vinaigre de xérès;
• 6 cubes de glace;
• 2 concombres, non pelées, lavées et coupées en morceaux de taille moyenne;
• 1-tasse-de-thé-jus d’orange;
• poivre noir au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Couper les tomates, les poivrons et l’oignon en morceaux de la moyenne. Les placer dans un bol avec l’ail, le persil, les échalotes, l’huile d’olive, le vinaigre, le sel et le poivre, et remuer pour bien mélanger. Couvrir avec un film plastique et poids léger pour le froid pendant 1 jour. Le lendemain, battre le tout dans un blender et servir frais.

4. Recette de soupe de légumes avec les feuilles de navet

Ingrédients:

• 1 oignon, haché;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
• 2 tablettes de bouillon, une lumière;
• 1/2 tige de poireau;
• 1 carotte, raclé;
• 1 navet râpé;
• 1/2 chou rouge, haché;
• 200 grammes de haricots verts;
• 2 tomates;
• 2 feuilles de chou frisé, coupé en fines lanières;
• les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive. Ensuite, ajouter les comprimés à la viande, et couvrir avec 1 litre d’eau. Ajouter le poireau, les carottes et les feuilles de navet. Laisser cuire sur le feu pendant environ 20 minutes. Si vous avez besoin d’ajouter plus d’eau. Placer les tomates et le chou frisé et porter à ébullition rapidement, jusqu’à mes. Ajouter l’assaisonnement, et servir!

5. Recette de soupe de légumes avec de la viande hachée, la perte de poids

Ingrédients:

• 400 g de viande hachée;
• 4 gousses d’ail;
• 2 chuchus;
• 1/2 courgette;
• 2 carottes;
• 1/2 tête de chou;
• 1 petit bouquet de cresson;
• 1 bouquet de chou frisé, le chou vert;
• 2 tomates;
• persil, au goût.
• Pour 1 litre d’eau.
• 1 bouillon de boeuf lumières.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire sauter l’ail dans l’huile d’olive jusqu’à coloration dorée. Placer le boeuf haché, l’ail, le bouillon de boeuf et cuire ainsi. Puis ajouter l’eau, et le reste des légumes coupés en petits morceaux. Assaisonner avec le sel et autres assaisonnements au goût. Faire cuire sous pression pendant 5 minutes, ou jusqu’à tendreté. De servir.

6. Recette de soupe de légumes avec du persil

Ingrédients:

• 2 pommes de terre;
• 1 carotte, ensemble;
• 1/2 unité de céleri;
• 1/2 petit oignon;
• 1 gousse d’ail, et
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine au sol;
• 1 cuillère à café de sel raffiné;
• 4 tasses d’eau.

Mode de préparation:

Laver tous les légumes. Retirer la pelure des pommes de terre et les couper en morceaux bouchées. Mettre les pommes de terre et le reste des ingrédients, sauf le son d’avoine dans une casserole moyenne.

Assaisonner avec le sel et couvrir avec de l’eau. Faire cuire, à couvert, pendant 30 minutes. Faire le son d’avoine et bien mélanger. Servir comme la purée dans le mélangeur pour une soupe plus proche de vous.

7. Recette de soupe de légumes avec des courgettes

Ingrédients:

• 4 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 oignon moyen, haché;
• 1 petit poivron vert, haché et sans graines;
• 1-tasse-de-thé-vert, courgettes, coupées en forme en demi-lune;
• 1-tasse-de-thé, les feuilles de chou dans une seule pièce;
• 1-tasse-de-thé à partir des feuilles d’épinards;
• 1 tasse de haricots verts, haché finement;
• Une demi-tasse de l’infusion de champignons en tranches;
• ½ Tasse de céleri, haché;
• ½ Tasse-de-thé, des légumes hachés;
• 1 sachet de bouillon de poulet en poudre, pas de gras;
• 2 ½ tasses d’eau bouillante;
• 1-tasse-de-thé et l’extrait de tomate;
• 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
• ½ Cuillère à café de thym;
• 4 cuillères à café de jus de citron fraîchement pressé;
• de persil frais, haché, au goût.

Mode de préparation:

Dans une poêle profonde, à feu moyen-élevé, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive jusqu’à coloration dorée. Puis ajouter tous les légumes. Dans un autre bol, mélanger le bouillon de poulet dans l’eau, et quand bien dissous, verser sur les légumes. Mettre la pâte de tomate, la sauce soja, le thym et le poivre noir. Laisser la soupe à cuire et réduire. Quand les légumes sont tendres, presser le jus d’un citron, mélanger et servir avec une salsa fraîche.

8. Recette de soupe de légumes avec du chou-fleur

Ingrédients:

• 1/2 chou blanc;
• 2 tomates;
• 4 désossé, poitrines de poulet sans peau;
• 4 cuillères à soupe de poireaux;
• 8 branches de chou-fleur;
• 2 carottes;
• 1 petit oignon, très brut;
• 1 branche de céleri;
• 2 gousses d’ail, une petite;
• 2 cuillères à soupe de persil haché;
• 2 cuillères à soupe d’oignons verts-vert
• 4 tasses d’eau.
• 1 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Nettoyer tous les légumes en les lavant à l’eau courante. Hacher finement tous les ingrédients en petits morceaux et les mettre dans une casserole de taille moyenne. Couvrir avec quatre tasses d’eau. Assaisonner avec le sel et toutes les épices que vous aimez et laisser mijoter jusqu’à ce que les légumes soient légèrement tendres. Arroser avec l’huile d’olive et ajouter le persil haché pour servir fraîche et servir.

9. Recette de la soupe de légumes, perte de poids simple

Ingrédients:

• 1 lb de haricots verts, haché finement en lanières fines;
• 1 lb de courgettes;
• 1/2 lb de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
• l’assaisonnement goût vert.
• sel, au goût.
• 1 oignon haché à votre goût.

Les Directions

Faire cuire les courgettes et chou-fleur en 1 ½ litre d’eau avec les épices jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Attendre refroidir et réduire en purée dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Tamiser ensemble et mettre sur le feu pour la réchauffer. Ajouter les haricots verts, coupés en petits cubes et laisser cuire pendant environ 5 minutes. Servir!

10. Recette de soupe de légumes avec de la citrouille

Ingrédients:

• 1 carotte;
• 1/4 de potiron ou de courge;
• 1 oignon rouge;
• 1 courgette;
• 1 botte de poireaux;
• 1 botte d’épinards;
• 2 gousses d’ail;
• Le 5-les haricots verts;
• 1 pomme de terre,;
• 1 tasse de sauce tomate maison;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• le gingembre râpé, au goût.
• 1 yogourt faible en gras;
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Laver, peler, couper et faire cuire les légumes dans une cocotte avec une sauce tomate ou à la maison, et le sel et le poivre. Cuire les pommes de terre en morceaux, puis mélangez avec une fourchette ou un pilon, sous la forme d’une purée. Une fois que les légumes sont cuits, ajouter la purée de pommes de terre et pliez-le en ainsi pour lui donner la consistance de la soupe. Ensuite, ajouter le yaourt et l’huile, bien mélanger et servir!

Que pensez-vous de ces recettes de soupe de légumes pour perdre du poids et il boulonnés? Vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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