Citrouille, de Détenir, ou de perdre de l’Intestin?

Et maintenant, pour la citrouille, ou de perdre de l’intestin?

Donc, on peut être sûr que la citrouille, de détenir, ou de perdre de l’intestin, vous avez besoin de coller principalement pour le nombre de fibres qui peuvent être trouvés dans les aliments.

En conformité avec la diététiste Megan Ware, qui est la Base de données Nationale des éléments Nutritifs de l’u.s. Ministère de l’Agriculture, des etats-unis (USDA, son sigle en anglais) rapporte qu’une portion d’une tasse de citrouille, cuit, sans sel a 2,7 g de fibres.

Les fibres sont des glucides qui ne peuvent être digérés et se trouve dans des aliments tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, vous définissez une maîtrise en physiologie de l’exercice et un diététiste agréé Kathryn Vera.

Kathryn a expliqué que la fibre ajoute du volume aux selles, l’accélération de la circulation des aliments dans le tube digestif et de promouvoir régulière (intestin), qui peuvent contribuer à la prévention et le traitement de la constipation, qui est aussi appelé l’intestin grillée.

Selon elle, l’intestin-collé, est définie comme une condition dans laquelle une personne a moins de trois selles par semaine ou les mouvements de l’intestin qui sont de petite taille, sec, dur et douloureux.

La diarrhée

Quand on regarde la citrouille, de détenir, ou de perdre de l’intestin, nous devons aborder la question de la diarrhée, qui est le gros intestin perdre trop.

Professeur Assistant de Programme en Santé Publique à l’Université de l’État du Michigan aux États-unis, et d’un master en nutrition et santé publique, Natalie Stein, a écrit dans un article publié dans la présence de fibres dans le régime alimentaire peut aussi aider à soulager la diarrhée, parce que c’est le nutriment qui provoque le tabouret pour devenir plus dur et moins libre.

En outre, d’une maîtrise en nutrition, a indiqué que le potiron peut également être utile pour le traitement de la maladie, car il contient des minéraux de potassium dans leur composition. Selon l’enseignant, et de la diarrhée peut causer des pertes excessives de potassium, conduisant à une image qui est appelé hypokaliémie.

L’hypokaliémie est également connu comme l’dangereusement faibles niveaux de potassium dans le sang et peut entraîner de la fatigue, de la faiblesse, et même la mort, il a complété Son.

Une tasse de citrouille, cuite, en tranches, a 344 mg de minéraux de potassium.

Dans l’intervalle, vous devriez parler à votre médecin avant d’ajouter le potiron ou la courge dans le cadre d’une stratégie de traiter avec eux pour lutter contre la diarrhée, comme nous le verrons dans un instant, beaucoup de fibres, elle peut aussi être la pire dans le tableau) et la nourriture doit être consommée dans la période de temps, de manière à ne pas nuire à votre santé.

Par exemple, cela peut signifier que vous consommez une citrouille en forme de purée. Aussi, assurez-vous de trouver un médecin si la diarrhée dure plus de trois jours, comme conseillé par Natalie Stein.

Les fibres solubles

Professeur Assistant de Programme en Santé Publique à l’Université de l’État du Michigan a également signalé que la fibre découvert dans la citrouille est d’un type qui sont solubles.

Les fibres solubles absorbent l’eau qui passe à travers le corps, ce qui aide à donner du volume aux selles et peut protéger contre la diarrhée et les selles serré.

Prendre soin d’un excès de fibres dans l’alimentation

Selon les informations de l’Académie Nationale de Médecine des États-unis, est répliqué par l’Institut de Linus Pauling de l’Université de l’État de l’Oregon, et ce sont les contenus de l’apport quotidien en fibres, vous devriez manger dans une journée:

• Les enfants (garçons et filles) à partir de l’un-à-trois-année-vieux: 19 g / jour;
• Les enfants (garçons et filles) dans les quatre à huit ans d’âge pas plus de 25 g par jour;
• Les filles de neuf à 13 ans, 26 g par jour;
• Les garçons de neuf à 13 ans: 31 g / jour;
• Les filles de 14 à 18 ans, avec 26 g par jour;
• Les garçons entre 14 et 18 ans de l’âge: 38 g par jour;
• Les femmes de 19 à 50 ans, pas plus de 25 g par jour;
• Pour les hommes de 19 à 50 ans: 38 g par jour;
• Les femmes âgées de plus de 51 ans de l’âge, de l’âge: 21 g par jour;
• Les hommes âgés de plus de 51 ans et plus: 30 grammes par jour;
• Les femmes enceintes de tous les âges, de l’ordre de 28 g par jour;
• Les femmes qui allaitent les enfants de tout âge: 29 g par jour.

Lorsque les fibres alimentaires sont ingérés de manière à en excès, elles peuvent entraîner des selles molles, des selles fréquentes et même la diarrhée.

C’est en raison de la nécessité pour le corps d’avoir à pousser l’eau à déplacer la fibre à l’extérieur du corps, ce qui entraîne la diarrhée, qui peut également être accompagné par la déshydratation.

Prendre une quantité de fibres est plus élevé que celui qui est recommandé par jour, en une très courte période de temps peut causer de l’intestin à l’arrestation, en plus d’autres problèmes, tels que des ballonnements, des gaz, des crampes et des dommages à l’absorption des minéraux essentiels comme le fer, le zinc, le magnésium et le calcium.

Même s’il peut sembler difficile de dépasser cette limite, avec 2,7 grammes de fibres sont présentes dans environ une tasse de citrouille, bouillis, sans sel », nous devons garder à l’esprit que si la consommation de la nourriture est un peu exagéré, et la teneur en nutriments augmente de façon significative.

En plus de cela, la citrouille n’est pas le seul aliment dans le régime alimentaire, qui a une fibre dans leur composition. Par conséquent, il est intéressant de prêter attention afin de ne pas manger les fibres trop, surtout dans un si court espace de temps.

Augmenter votre consommation de fibres progressivement

Si vous mangez peu de fibres, mais voulez-vous augmenter votre apport en éléments nutritifs, alors il faut le faire progressivement, pour, peu à peu.

C’est parce que les bactéries intestinales que vous étiez une partie des fibres et ils ont besoin de temps pour s’habituer à cette augmentation de l’apport des éléments nutritifs.

Toutefois, lorsque cette augmentation se produit tout à la fois, vous courez le risque de souffrir de problèmes intestinaux.

L’importance de consommer des fibres est accompagné par l’eau

Lorsque nous consommons des aliments qui sont riches en fibres, vous devez également vous assurer que vous ingérer une bonne quantité d’eau tout au long de la journée.

Les fibres ont besoin d’eau pour passer à travers le système digestif et faire les mouvements de l’intestin. Quand une personne consomme plus de la fibre, cependant, ne pas manger une quantité suffisante d’eau, il est probable que la détérioration de l’image d’un intestin bloqué, et il peut encore souffrir de la douleur abdominale.

En outre, l’apport en fibres, sans la présence de l’eau peut provoquer la sécheresse du gros intestin.

Veuillez noter: tout ce qui est écrit ici est valable qu’à titre d’information, et vous ne pouvez pas remplacer les conseils d’un médecin ou d’un nutritionniste.

Sources et Références:

Vous avez déjà entendu parler à la citrouille, de détenir, ou de perdre de l’intestin? Il a l’habitude de consommer tout type de squash? C’est en réfléchissant à la manière de vos entrailles? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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