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Très belle Poignées, ou perdre de l’Intestin?

Bien connu pour être une partie de la célèbre recette de guacamole mexicain, l’avocat est un fruit qui a est d’environ 413 calories dans une unité moyenne. Même si c’est calorique, il sert de source de nombreux nutriments qui sont importants pour le fonctionnement du corps humain tels que les protéines, fibres, graisses saines, de […]

Bien connu pour être une partie de la célèbre recette de guacamole mexicain, l’avocat est un fruit qui a est d’environ 413 calories dans une unité moyenne.

Même si c’est calorique, il sert de source de nombreux nutriments qui sont importants pour le fonctionnement du corps humain tels que les protéines, fibres, graisses saines, de calcium, de magnésium, de phosphore, de manganèse, de magnésium, de fer, de potassium, de zinc, de cuivre, de vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B9, vitamine C, la vitamine e Et la vitamine K.

En plus de cela, la nourriture qui est associé avec les avantages, tels que des niveaux sains de la pression artérielle, la réduction de l’inflammation, l’abaissement du taux de cholestérol et de triglycérides, augmentation de l’absorption des antioxydants présents dans les plantes, et l’approvisionnement en anti-oxydants qui permettent de réduire le risque de la dégénérescence maculaire et les cataractes.

Mais avez-vous jamais cessé de penser sur les effets de la nourriture dans notre intestin? Il sera l’avocat, de détenir, ou de perdre de l’intestin? C’est ce que nous allons voir maintenant.

Très belle poignées, ou perdre de l’intestin?

Les fibres

Grâce au fait qu’il est riche en fibres – une portion de 100 grammes de chair d’avocat est de 6,3 grammes de nutriments tandis qu’une portion équivaut à plat, haché le fruit qui contient un 22,05 g, le fruit peut aider à combattre l’intestin a été collé à elle, laissant un peu plus lâche.

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Les fibres sont bien connus pour aider à la santé du système digestif. En outre, ils participent à la lutte contre le rhume à la dite prison du corps, qui est également connu comme l’intestin grillée.

C’est parce que les éléments nutritifs ne sont pas décomposés en forme de l’énergie lorsqu’il passe à travers le tube digestif de l’organisme. Au lieu de cela, il absorbe l’eau et assouplit et détend les selles.

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Les nutriments dont il a aussi ajoute du volume aux selles, ce qui rend les selles sur les toilettes beaucoup plus facile. La fibre découvert dans l’avocat aussi aider à la régularité des selles.

– Potassium

L’avocat sert également comme une source de potassium et on les retrouve dans 206,3 mg de nutriments dans chaque portion de 100 grammes de fruits, selon la Table de la cuisine Brésilienne Composition (TACO).

Le Potassium aide à réguler les fluides dans le corps. L’une des caractéristiques de la carence de ce minéral est appelé la paralysie de l’intestin, provoquant des ballonnements, de l’intestin cassé, et la douleur abdominale, selon l’Institut Linus Pauling.

– Les graisses saines

Avoir des graisses saines dans votre alimentation, il est très important d’éviter la constipation. Et l’avocat est grande à cet égard. C’est un produit qui est trop gras, mais ils sont des graisses saines. Si vous n’avez pas assez de gras dans votre alimentation, vos selles sont susceptibles de devenir durs et secs. En plus de cela, les graisses contenues dans les avocats ont aussi de nombreux autres avantages.

Des études ont montré une augmentation de la motilité de l’intestin en mangeant un régime alimentaire avec une forte teneur en gras, par rapport aux groupes de contrôle.

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Attention à ne pas trop en fibre de

La question de savoir si l’avocat, de détenir, ou de perdre de l’intestin peut être la réponse a varié, en fonction de la taille de la partie de la nourriture qui est consommée et, en conséquence, la quantité de fibres qui est fourni à l’organisme.

C’est parce que, en dépit de l’avantage du système digestif, les éléments nutritifs peuvent vous donner les effets lorsqu’il est pris avec un chemin plus gonflé. La ligne directrice pour les adultes est de manger entre 25 g et 35 g de fibres sur une base quotidienne.

Manger beaucoup de fibres dans un court espace de temps, il peut aggraver l’image d’un intestin bloqué, et à stimuler la constipation. Dans le même temps, selon le point de la nourriture et du type de fibre, et de manger plus de fibres alimentaires, ce qui est recommandé que vous pouvez également libérer l’intestin, ce qui provoque de la diarrhée.

Cela est dû au fait que le corps, de le tirer de l’eau, dont le corps a besoin afin d’éliminer les fibres. Cette diarrhée peut même causer la déshydratation.

Une pléthore de l’apport de fibres dans le régime alimentaire peut également conduire à l’absorption des minéraux sont de mauvaise qualité, et les problèmes d’estomac tels que les gaz, les ballonnements et les crampes.

Une autre chose importante se réfère à la consommation de fibres est toujours accompagné de beaucoup d’eau, un minimum de deux litres d’eau sur une base quotidienne. Comme les fibres font partie d’un corps de l’eau, si l’apport n’est pas venu accompagné par le fluide, l’intestin peut être réséquée.

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Les autres avantages d’un verre après dîner dans le très beau

Maintenant que nous avons travaillé sur la question de l’avocat, de maintenir ou de laisser libre dans l’intestin, nous allons apprendre à connaître certains des effets positifs que la nourriture peut apporter le système digestif du corps.

La vitamine C trouvée dans ce fruit aide à la production de collagène, dont les fibres entourant les parois de l’intestin grêle, ce qui contribue à maintenir le renforcement du tissu de la région.

Selon l’Institut de Linus Pauling, de suivre un régime alimentaire qui est riche en vitamine C, elle réduit également le risque de développer un cancer de l’estomac.

En outre, l’avocat est une source de vitamines du complexe B, comme cela a déjà été mentionné ci-dessus. C’est le groupe des éléments nutritifs, il aide aussi à avoir une bonne digestion, car il aide les cellules à supprimer l’énergie des aliments pris dans le corps.

Comme pour la vitamine B6-travaille en collaboration avec le métabolisme des protéines, de la vitamine B5 – il est également connu comme l’acide pantothénique – est de travailler sur la conversion des hydrates de carbone, les graisses et les protéines en énergie.

Comme si cela ne suffisait pas, les fibres qui agit dans la bataille de l’intestin-collé, d’aide à la prévention de la rechute de la maladie inflammatoire de l’intestin, et le ralentissement de la progression de la diverticulite, qui est une inflammation des diverticules de l’intestin.

Vidéo:

Et j’ai aimé les conseils?

Avant de lire cet article, vous saurez que l’avocat, de détenir, ou de perdre de l’intestin? Ont tendance à consommer dans cette situation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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