Le régime de Reflux acide Meilleurs Aliments et Conseils

Pour comprendre ce qu’est le Reflux acide

De ce qui précède, il est possible de comprendre que la nourriture que nous mangeons passe à travers l’œsophage avant d’atteindre l’estomac.

Pour éviter l’inversion de flux – qui est, le contenu de l’estomac de revenir dans la direction de la poutre est dans la partie inférieure de l’œsophage, une sorte de soupape, connu comme le cardia ou le sphincter inférieur de l’œsophage.

Dans des conditions normales, le cardia gastrique est fermée immédiatement après le passage des aliments dans l’œsophage à l’estomac et il reste sur l’ensemble du processus de digestion.

Il y a certaines situations, toutefois, qu’il provoque un affaiblissement des muscles de cette vanne. En conséquence, il y a un retour d’une partie de l’acide dans l’estomac et la nourriture dans la direction de l’œsophage.

Les causes de Reflux acide

La génétique n’est pas le seul à blâmer pour la maladie de reflux acide. Le tabagisme, la consommation d’alcool, l’obésité et l’excès de graisse ou de sucre dans le régime alimentaire, et l’habitude de dormir immédiatement après le repas, sont d’autres facteurs qui peuvent contribuer directement au développement de la maladie.

Une autre cause moins fréquente de reflux acide est une hernie hiatale, une condition qui se caractérise par un déplacement d’une partie de la plus haute, à partir de l’estomac dans le thorax (comme dans la deuxième figure ci-dessous):

Le reflux acide x-Gastrite

Une question qui est tout à fait commun, c’est la distinction entre le reflux acide et la gastrite. Tout simplement, nous pouvons vous dire que la gastrite est une inflammation de la membrane muqueuse de la paroi de l’estomac, qui peut être causée par le stress, l’anxiété, la mauvaise nutrition, certains types de médicaments, ou même à partir d’une bactérie H. pylori.

Certains des symptômes d’une gastrite comprennent des douleurs dans la bouche, de l’estomac et des douleurs abdominales.

Déjà sur le reflux, comme nous l’avons vu, se produit quand il ya une difficulté à maintenir le système digestif de l’estomac. Le retour des aliments vers l’œsophage provoque des symptômes tels que les brûlures d’estomac, sensation de brûlure et de la douleur dans la poitrine.

Même si les symptômes des deux maladies ne sont pas toujours les mêmes, et un régime pour la gastrite qui est très similaire à la diète pour le reflux acide. Qui est, les deux sont riches en aliments naturels (tels que les légumes, les légumineuses, les fruits, les noix et les grains entiers), et contiennent très peu (ou presque rien), le sucre, le shortening, la soude et les épices.

Régime de Reflux acide

En plus des facteurs de risque mentionnés ci-dessus, la modification du régime alimentaire est la clé pour améliorer les symptômes de reflux acide, comme il est bien connu que certains aliments peuvent affecter la production du suc gastrique de l’estomac.

Maintenant, quels sont les meilleurs aliments à manger pour le reflux acide, ainsi qu’à ceux qui ont besoin d’aller loin à partir de la nourriture pour ceux qui ont le reflux acide:

Les Aliments Pour Le Reflux Acide

Les fibres

Plusieurs études ont montré que la consommation de fibres alimentaires peut être un grand allié dans la protection contre un certain nombre de problèmes digestifs, l’un d’eux étant le reflux acide.

Donner la préférence à des fibres provenant de sources naturelles telles que les légumes et les légumes, les céréales (riz, avoine) et les grains entiers. Qui est, le régime alimentaire pour les personnes qui ont de reflux acide remplacer le riz et le pain blanc pour la version complète, préparée avec pas de gras du tout.

– Les Fruits et les légumes

À l’exception des fruits acides, comme les citrons, les oranges, les ananas, etc.) tous les autres fruits qui sont ajoutés à l’alimentation pour le reflux acide. De la banane, de pomme, de pêche, de melon, de poire, et la papaye sont quelques-unes des options que vous pouvez aller dans le menu.

Le même est vrai pour les légumes, qui sont tous libérés, à l’exception de l’obtention par les tomates, ce qui devrait être évité par une trop grande quantité d’acide.

– Les viandes maigres

Poitrine de poulet grillée, ou de poitrine de dinde, la viande rouge maigre et de poisson, peu de graisse peut être une partie de l’alimentation pour le reflux acide en quantité modérée. La quantité ici fait une différence, après tout, même à de faibles concentrations, ces tribunaux ne contiennent aucun gras et peut causer votre digestion à ralentir.

Rien sur le bbq ou plusieurs steaks dans le même temps. La clé est de consommer de petites portions à la fois (une bonne place dans la paume de votre main.

– Remèdes à la maison

En plus d’une alimentation légère, vous vous vous vous pourriez inclure dans votre journée-à-jour, les remèdes naturels pour le reflux acide, tels que:

• le jus d’aloès;
• l’orme rouge:
• le thé de gingembre (certaines personnes ne tolèrent pas très bien, alors, s’il vous plaît arrêter l’utilisation de la racine, si vous vous sentez un sentiment de malaise dans l’estomac);
• le thé à l’air libre;
• vinaigre de cidre de pomme;
• le persil.

Les Aliments Interdits

Ceux qui ont la maladie de reflux acide, doit à tout prix éviter les aliments suivants:

– De la graisse

Vous n’avez pas besoin d’éliminer les graisses de votre alimentation, mais il devrait être de réduire votre apport quotidien.

Les aliments gras, tels que des sandwichs, des fast-foods, de pommes de terre frites et les saucisses ont une digestion lente, ce qui peut conduire à une augmentation de la pression dans l’estomac, et la force de l’ouverture du cardia gastrique. Et nous savons déjà que, et si le cardia est ouvert, et le contenu de l’estomac remonte vers l’œsophage.

Et pour couronner le tout, les options sont très riches en matières grasses tels que certaines viandes et les aliments frits peuvent se détendre le sphincter, ce qui accentue le déjà des effets néfastes de la graisse sur le ventre et le tube.

C’est: manger trop de graisse augmente les chances de le contenu est au sujet de “s’échapper” de l’estomac vers la bouche, provoquant la désagréable sensation de brûlures d’estomac et une sensation de brûlure.

Doux

Sur le côté de la graisse et de sucre est l’une des pires aliments pour ceux qui ont un reflux acide. Et la raison est la même qui est utilisé pour le gras et le sucre détend le sphincter inférieur de l’œsophage, le rendant plus difficile pour le confinement de l’alimentation et de la digestion à l’acide dans l’estomac.

Le café, le thé et les boissons gazeuses

Tout comme le café, le thé vert et le thé noir contient de la caféine, un stimulant qui augmente l’acidité de l’estomac et peut causer le reflux acide.

Les boissons-les gaz à son tour, donner lieu à une distension abdominale, l’effet de ceci est que cela augmente la pression sur l’estomac et facilite l’ouverture du sphincter oesophagien.

Et, alors qu’il ne contient pas de caféine, le thé, la menthe poivrée, devraient également être évités, car la consommation de courant peut causer une sensation de brûlure, et de reflux acide chez certaines personnes.

– Chocolat

Il y a quatre raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être limiter votre consommation de chocolat dans le régime de reflux acide: les aliments riches en sucre, en gras, poudre de cacao, et de la caféine. Si vous êtes isolé de tous ces ingrédients qui sont déjà causer des dommages à votre digestion, et en combinaison, ils peuvent améliorer les effets négatifs et de s’aggraver vos symptômes de reflux acide.

L’alcool

Bien que pas toutes les boissons alcoolisées sont acides et presque tous d’entre eux peuvent provoquer la relaxation du sphincter œsophagien, conduisant à reflux.

Certaines des options telles que la bière – ils peuvent être encore pire pour ceux qui ont le reflux acide, car il provoque des principaux ballonnements et pour faciliter l’ouverture du sphincter.

– Les produits laitiers

Le fromage, le lait et le yogourt, dans son intégralité, doit être évitée en raison de leur teneur élevée en matières grasses, et chez certaines personnes, en raison de l’intolérance au lactose. Ceux qui ne peuvent pas digérer le sucre du lait, peut souffrir de distension abdominale, qui, comme nous l’avons déjà vu, il y a augmentation de la pression sur l’estomac et provoquer un reflux acide.

Même si vous êtes l’un des environ 30% de la population n’ont pas une intolérance au lactose, à donner la préférence aux produits laitiers à faible poids pour éviter l’excès de graisse, qui est saturé, et il peut être dangereux pour le cœur.

– Les Sauces et condiments

La moutarde, le ketchup, le poivre, la sauce soja, le curry, les cornichons, sauce soja et, pour certaines personnes, même avec l’ail et les oignons – ils peuvent provoquer des reflux et doit être évitée.

– Orange

L’orange, le citron, l’ananas, et les autres agrumes devrait également être limitée dans le régime alimentaire pour ceux qui ont un reflux acide. Le même est vrai pour les tomates (à la fois frais et sous la forme d’une sauce ou de jus de fruits), comme nous l’avons indiqué ci-dessus, qui peut causer le reflux acide.

Le menu

Il ya une bonne alimentation pour le reflux acide que vous pouvez servir à tout le peuple, c’est parce que les aliments qui sont bien tolérés par une personne peut apporter à propos de l’inconfort dans l’estomac avec les autres. Aussi longtemps que il ya des gens qui font état d’une amélioration dans les symptômes de reflux et le thé de gingembre, il y a ceux qui affirment le contraire est vrai.

Le plan de repas ci-dessous n’est donc pas seulement de la pointe-de-l’usage de ceux qui souffrent de l’état, et peut être modifié selon les besoins de chaque individu.

Le petit-déjeuner le matin

Option 1

• ½ Papaye avec 1 cuillère à café de miel;
• 1 petit bol de céréales avec un peu de lait de soja, ou de jus de fruits et de non-acide.

2

• 2 toast, les grains entiers;
• 1 tranche de tofu;
• 1 petite tasse de thé au gingembre-pas de sucre ou d’édulcorants artificiels.

Option (3)

• 1 verre de jus de fruit vert detox le chou frisé, le chou vert, la laitue romaine et les graines de lin;
• 1 le manioc (tapioca) rempli avec une omelette de deux blancs d’œufs.

Une collation dans la Matinée

Option 1

• 1 tasse de lait de noix de coco;
• 1 pomme ou de poire.

2

Option (3)

Déjeuner

Option 1

• Poulet frit steak;
• Le chou frisé, le chou vert ou d’autres légumes verts et remuer-faire frire sans huile;
• Le riz brun.

2

• 1 petite portion de viande rouge maigre, grillé, rôti ou cuit au four, sans huile;
• Une salade de feuilles de betteraves;
• Avec de la purée de pomme de terre ou de carotte.

Option (3)

• 1 filet de tilapia et sans peau (ou un autre poisson avec une faible teneur en matières grasses);
• Une salade de maïs, les carottes et le persil;
• Riz ou 3 cuillères à soupe de pois chiches, préparé avec de l’huile, ou de l’huile d’olive.

Une collation dans l’après-midi

Option 1

• 1 tasse de thé à la camomille sans sucre;
• 1 frais ou des fruits cuits à l’aliment, des petites graines et de chia.

2

• 1 jus de papaye fraîche avec de l’eau.

Option (3)

• 1 tranche de gâteau dans la pleine lumière;
• 1-tasse-de-thé de fenouil.

Le dîner

Option 1

• Une salade de légumes verts, fenouil, émincé, et ½ boîte de thon dans l’eau,
• 1 cuillère à soupe de chia et de le laisser tremper pendant 30 minutes dans un demi verre d’eau.

2

• 1 plat de soupe de légumes avec de la viande maigre de bœuf.

Option (3)

• Sandwich avec 2 tranches de pain de blé entier, une lumière, 2 feuilles de laitue, et 1 cuillère à soupe de fromage blanc, une lumière;
• 1-tasse-de-thé de fenouil.

Pourquoi faire de régime de reflux acide?

Le régime de reflux acide n’est pas seulement pour soulager les symptômes de la maladie. Changer la façon dont vous mangez, vous pouvez également éviter le problème, c’est évoluer dans une œsophagite, une condition qui se caractérise par des blessures dans l’œsophage.

Le reflux acide est pas traitée, elle peut aussi se tourner vers l’Oesophage, de Barrett, une complication dont les changements dans les tissus de l’organe peut conduire à un cancer.

Conseils

• Le premier, et le plus important des conseils pour éviter les symptômes de reflux acide est de se détendre et de manger lentement. Si vous êtes hors du temps, il est préférable de diviser le repas est de plus en plus petites portions tout au long de la journée pour remplir votre assiette et le manger aussi à la hâte et sans mâcher correctement, tous les aliments.
• Même si vous n’avez pas à dépêchez-vous et prendre le temps de s’asseoir et de manger un repas calmement, essayez d’éviter de trop sur les portions. L’astuce est de manger jusqu’à ce que vous êtes bien pleine, mais pas trop, au point de se sentir comme un ragoût;
• Le régime de reflux acide devrait être divisé en trois modérée repas et deux petits repas tout au long de la journée. Évitez de prendre plus de 3 heures sans nourriture
• Pour ceux qui ont de la difficulté à être en mesure de le manger lentement, et c’est une bonne idée de mettre les couverts sur la plaque lors de la mastication;
• Essayez d’éviter de prendre des liquides au cours de leur repas, car ils peuvent provoquer une distension de l’estomac. Et combien plus encombré, il est, plus grande sera la pression qu’il exerce sur le cardia gastrique, entraînant un risque d’une maladie de reflux acide;
• La soif incontrôlable, prendre de petites gorgées d’eau, et de lui permettre de prendre plus de liquide entre les repas.
• Faire de votre dernier repas au moins 3 heures avant d’aller vous coucher. C’est le minimum de temps pour faire de votre repas complet. (en fonction de ce que vous mangez et d’éviter les reflux et de l’estomac;
• Placez un bloc de bois ou d’autres matières) sous votre lit de lever la tête à quelques centimètres. Il est important que vous preniez de votre mobile afin de le seul à soulever sa tête à l’aide d’un oreiller n’a pas le même effet;
• Si vous êtes en surpoids, vous dessinez un plan avec votre nutritionniste pour perdre du poids progressivement, sans mettre leur santé en danger.
• Tenir un journal de tout ce que vous mangez à la figure les aliments qui semblent provoquer une aggravation des symptômes de reflux acide;
• En plus de tout le mal que le fait de fumer apporte la santé, le tabagisme aggrave les symptômes de reflux acide. C’est parce que certaines substances présentes dans une cigarette (comme le tabac) conduisent à une augmentation de la production d’acide dans l’estomac, et de compromettre le bon fonctionnement du sphincter oesophagien;

• Tout le monde aime une bonne sieste dans l’après-midi, mais cela peut ne pas être un bon choix pour quelqu’un qui souffre de reflux acide. Lorsque vous vous allongez, la pression à l’intérieur de l’abdomen et de l’estomac est augmenté de façon significative, ce qui n’est pas un problème lorsque vous êtes à l’estomac est vide. Cependant, quand nous allons dormir juste après avoir mangé, cette pression peut vous permettre de reprendre le contenu de l’estomac dans l’œsophage. Donc, rien à manger, et dormir; donnez-lui au moins une partie de la digestion a déjà commencé, avant de dériver vers le sommeil;
• La pratique de l’exercice physique modéré, ils contribuent à l’amélioration de la digestion et aussi dans la perte de poids. Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’activité physique, vous devriez commencer avec des séances d’entraînement qui sont plus légers, tels que le voyage, et
• Cela doit être fait de préférence avec des vêtements, de la lumière, ample, parce que les parties qui ont négocié avec la région de l’abdomen met beaucoup plus de pression sur l’estomac et aggraver l’inconfort causé par le reflux acide;
• Ainsi que de manger trop rapidement, c’est qu’on n’avale pas trop d’air, de mâcher de la gomme ou sucer sur une puce a le même effet, et elle ne peut qu’empirer et le niveau des cadres;
• Parlez-en à votre médecin ou une diététiste sur la possibilité de compléter avec de la vitamine C en raison de l’élimination des aliments tels que les oranges et les tomates dans le régime alimentaire peut entraîner une carence en vitamine.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous êtes en gardant en place avec cette condition, et la nécessité d’adhérer à un régime de reflux acide? Croit-il que la nourriture est l’une des causes principales dans votre cas? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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