8 Aliments Mauvais pour votre Cœur
Si vous voulez prendre soin de votre santé, découvrez ces aliments nocifs pour le cœur, de sorte que vous pouvez l’éviter, et de les laisser seulement pour des occasions spéciales.
Selon l’oms / Ops – panaméricains de soins de Santé, les maladies cardiovasculaires (mcv) est la principale cause de décès dans le monde. L’Association des Serveurs de l’Institut National de Cardiologie (INC), au Brésil, a déclaré que le nombre de personnes qui meurent à cause des maladies cardiovasculaires est presque la même que celle des personnes qui meurent et les causes des catastrophes, tels que l’empoisonnement, les accidents de piétons, les accidents de travail, les meurtres, et le cancer.
Même si ce sont des chiffres alarmants, la bonne nouvelle est que vous allez faire quelques changements dans votre mode de vie, comme l’amélioration de votre régime, vous pouvez réduire de différentes façons, le risque de maladie cardiaque, y compris en aidant votre pression artérielle, réduire le taux de cholestérol élevé, et les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang, ainsi que la prévention de l’obésité et améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et le cœur.
Si vous voulez prendre soin de votre santé, consultez cette liste de 8 aliments mauvais pour votre cœur, de sorte que vous pouvez l’éviter, et de les laisser seulement pour des occasions spéciales.
1. Soupe en conserve
Même si c’est un aliment qui est rapide et pratique, d’une soupe en conserve peut contenir le glutamate monosodique (populairement connu comme MSG – monosodiumglutamate, dans la langue anglaise, qui est un “exhausteur de goût”, et il peut causer des maux de tête, des palpitations cardiaques, des nausées, et bien plus encore.
Le MESSAGE est un excitotoxina qu’il peut pénétrer dans le cerveau et causer des dommages au cerveau, et bien qu’il soit généralement associé avec de la nourriture chinoise, il est aussi couramment trouvés dans les aliments transformés; pour cette raison, il est très important de lire très attentivement les étiquettes des aliments pour voir si elle contient cet ingrédient.
Le plus probable, le MESSAGE n’est pas la seule substance qui est indésirable est présent dans les soupes en conserve. Il y a aussi l’excès de sodium, et le BPA ou Bisphénol A. Pour cette raison, si vous avez envie de manger une soupe, votre meilleur pari est de le préparer à la maison avec des ingrédients sains, et puis, si vous le souhaitez, vous pouvez même les congeler pour quelques jours, alors que ce serait un plat qui est savoureux et sain afin d’être bien préparé pour vous rapidement.
2. Les viandes transformées
Voir aussi:
Les viandes transformées sont les aliments mauvais pour le cœur, parce que, dans le but de les garder conservées, sont plein de sel, nitrite, sont fumés, ou contenant d’autres agents de conservation chimiques. Voici quelques exemples de ces sont les hot-dogs, de bologne, de bacon, de jambon, de dinde ou fumé, salami, etc.
Certains experts pensent que certaines substances présentes dans ces aliments peuvent être transformés en composés qui causent le cancer, et qui est la consommation de la viande en cours de traitement à être lié à un risque accru de cancer du côlon.
La quantité de sodium présente dans un petit morceau de nourriture, tels que, par exemple, une tranche de bologne ou cinq, du saucisson, des plages à partir de 310 480 milligrammes, et de manger une alimentation riche en sodium peut augmenter votre risque de l’hypertension artérielle est une cause majeure d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
Optez pour le poulet, la dinde ou rôti de bœuf), rôti pour ses sandwichs, de sorte que vous êtes en éliminant l’énorme quantité de sodium et de conservateurs, et va vous diriger à toutes les protéines, les vitamines et les minéraux. L’autre option est de regarder pour les marques qui offrent des produits à faible teneur en sodium et en nitrates.
3. La glace à la crème (même sans gras)
La crème glacée faible en gras, cela peut-il semble même être une option qui est très sain, mais il peut vous causer de engorde de la même manière que la crème glacée, traditionnelle, ou même plus, et c’est parce que le sucre, l’autre grand méchant de la santé du cœur – est souvent utilisé pour remplacer le manque de graisse dans la variété de crème glacée, avec des pas de, ou de faibles niveaux de graisse corporelle.
La graisse va aider votre corps à se sentir rassasié, et ralentit les pics d’insuline, ce qui est nécessaire pour métaboliser le sucre présent dans le sang, en plus de cela, votre corps a besoin de gras pour absorber et d’utiliser les vitamines liposolubles A, D, e Et K, L’idéal est de garder la graisse sur le menu, mais limitée à une portion de la moitié d’une tasse.
4. Un bol de pop-corn dans le micro-ondes
Le pop-corn au micro-ondes, ils sont considérés comme les aliments nocifs pour le cœur, et de nombreux autres aspects des soins de santé pour une variété de raisons.
Tout d’abord, parce que le sac de pop-corn qui est recouvert d’une substance qui, lorsqu’il est chauffé, il dégage de l’acide perfluorooctanóico (PFOA). Conformément à l’EPA – Environmental Protection Agency des États-unis, et les Américains CancerSociety (American Cancer Society), l’APFO reste dans l’environnement et dans le corps pendant une longue période, et a été montré pour augmenter le risque de certains cancers chez les animaux de laboratoire, ainsi que de provoquer le développement d’irrégulière.
En second lieu, le goût de l’artificiel, sucre présent dans les aliments, il peut aussi être entre 1 et 2, un produit chimique connu pour causer des problèmes respiratoires tels que: diacetil ou 2.3 pentanodiona (PD).
Même si le plus gros fabricant de pop-corn dans le micro-ondes, ont interdit l’utilisation de la diacetil dans leurs produits une fois qu’ils ont été montré pour causer des maladies pulmonaires chez les personnes, c’est le spray qu’ils respirent dans sur une base régulière (les personnes qui travaillent dans les usines, et de même pour les consommateurs, beaucoup d’entre vous l’ont remplacé cet additif dangereux pour un 2.3-pentanodiona, il a récemment été montré pour causer la toxicité pour l’appareil respiratoire et le système lymphatique.
En troisième lieu, il y a beaucoup contiennent des acides gras trans, qui sont les principaux contributeurs à l’inflammation du sang, la véritable cause de la maladie de coeur.
En fin de compte, une grande partie du maïs est utilisé génétiquement modifiés ou organismes génétiquement modifiés (OGM), ce qui signifie qu’ils ont probablement poussé à l’utilisation de pesticides est extrêmement toxique, et même si ils ont prouvé pour causer une variété d’effets indésirables sur la santé chez les animaux de laboratoire n’ont pas été testés pour la sécurité à long terme chez les humains.
Tout cela ne signifie pas que vous avez à prendre de temps en temps un peu de votre vie, juste un four micro-ondes, qui viennent dans des sachets prêts à être réchauffés.
D’autre part, le pop-corn dans le “traditionnel” peut en fait être une collation saine comme il contient de nombreux antioxydants polyphénoliques et est une bonne source de fibres. Assurez-vous juste d’acheter le maïs non-ogm ou bio, pour éviter de causer un préjudice à votre santé, et si vous aimez le goût de beurre, utilisez du beurre (de préférence bio), fondu, au lieu de la margarine (qui fait également partie de cette liste du top 8 de la nourriture est mauvais pour votre cœur.
5. Les sucres et les édulcorants
Les édulcorants sont souvent vus et commercialisé comme “sain” ou “naturel”. Il n’a pas d’importance ce que la publicité que vous utilisez tout type de sucre d’agave, de la mélasse, ou encore le miel et le sirop d’érable, qui offre certains avantages nutritionnels, si c’est sucré, composé de glucose, le saccharose ou le glucose et augmenter les taux de glycémie dans le sang, et doit être utilisé avec la plus grande modération.
Rappelez-vous, le sucre, et la flambée de l’insuline est un facteur du nombre des risque de maladie cardiaque, mais il n’est pas dans le corps. Il est préférable de les éviter en tout temps. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, les meilleurs choix sont de petites quantités de miel, de sirop d’érable ou édulcorant naturel, comme la Stevia.
6. Les hydrates de carbone et des grains, très raffinés et transformés
Beaucoup d’études ont montré que la consommation de grains entiers à la place des féculents (comme les pommes de terre) et les glucides raffinés (comme le pain blanc, le riz blanc et les céréales de petit déjeuner avec une faible teneur en fibres) conduit à une diminution du risque de diabète, de maladie cardiaque et, éventuellement, de l’avc.
Ces grains entiers sont également liés à la prise de poids, plus le temps, ce qui fait sens quand vous pensez qu’ils peuvent réduire la pression artérielle et le cholestérol, en plus d’être en mesure d’améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, et de réduire les affres de la faim.
Les aliments sont raffinés ou transformés, comme le pain, le riz blanc, les bonbons, le sucre, les céréales de petit déjeuner avec un faible contenu en fibres, entre autres, les glucides transformés ou raffinés sont parmi les aliments mauvais pour le coeur, pour une variété de raisons.
La première est qu’il y a eu des niveaux plus élevés de traitement, avec plusieurs de ses composants sont en bonne santé, comme des fibres, des composés phytochimiques, les minéraux et les acides gras, ont été supprimés. En second lieu, les niveaux élevés de traitement de détruire la structure naturelle de la viande; par exemple, la consommation d’un aliment fabriqué à partir d’avoine finement moulu ou en grains entiers pain fait avec de la terre, les grains de café donne un pic de beaucoup de niveaux élevés de sucre dans le sang, contrairement à l’avoine, qui n’a pas été du sol ou du pain de grains entiers avec des grains entiers.
En troisième lieu, le traitement de la nourriture, généralement ajouter trop d’ingrédients, la moins bonne, comme, par exemple, les acides gras trans, en sucres libres et de sodium, et, enfin, certaines recherches ont montré que le fructose est métabolisé différemment que les autres sucres, qui augmentent la production de nouvelles graisses par le foie. Le Fructose représente environ la moitié du sucre par des édulcorants tels que le sirop de maïs à forte teneur en fructose ou le saccharose (qui se trouve dans le sucre obtenu à partir de la canne à sucre et la betterave à sucre).
Tout cela ne signifie pas que vous ne doit jamais manger une tranche de pain, ou un peu de riz blanc, il suffit de laisser place à manger ces aliments une fois dans un tout, au lieu de faire une partie de votre régime alimentaire normal.
7. La Margarine
La Margarine, fondamentalement, une imitation de beurre, et il est bien connu pour être une source d’huiles partiellement hydrogénées (qui peut se manifester comme les gras trans sont dangereux).
Généralement, il est produit par l’hydrogénation (ajout d’un atome d’hydrogène) d’une huile poly-insaturés-liquides, comme l’huile de canola, de soja ou de maïs, de sorte qu’il est solidifié comme s’il était saturé. Cependant, vous pouvez la passer comme une graisse saturée, il n’affecte pas le corps comme une graisse saturée en raison de l’hydrogénation, qui est, partielle ou incomplète, il crée les gras trans, qui sont toxiques et entraîner du stress et de radicaux libres dans le corps, et l’augmentation de la Lp (a), ce qui est loin d’être un bon match.
Même si la variété de la margarine et entièrement hydrogénée, ils ne doivent pas contenir des acides gras trans (au moins, que le processus d’hydrogénation est incomplète), il n’est toujours pas considéré comme une bonne option en raison de la quantité de graisses et poly-insaturés (oméga-6) sont présents, ce qui contribue à la relation inverse des acides gras oméga-6 et oméga-3.
Quitter la margarine sur le côté et optez pour le beurre biologique, à chaque fois que possible, que cela va vous fournir les oméga-3 sain pour le cœur sans tous ces ingrédients artificiels, et l’excès de graisse et oméga-6.
8. Boissons gazeuses et d’autres boissons sucrées
Les gens consomment trop de calories à travers les boissons, ou des boissons gazeuses, boissons pour sportifs, les pays industrialisés jus de fruits, etc. Une canette de soda contient l’équivalent de 10 cuillères à café de sucre.
Ces boissons s’avèrent être les aliments nocifs pour le cœur, car ils ont les mêmes effets néfastes que les hydrates de carbone hautement raffinés et transformés.
La recherche a montré que le corps humain n’a pas de calculer le nombre de calories qu’une personne mange dans une forme liquide de la même manière comme il le fait avec les calories que vous consommez par le biais de la nourriture, donc si vous voulez ajouter un soda à votre repas, vous êtes susceptibles de manger la même quantité de calories dans leur alimentation, comme s’il avait bu de l’eau.
Les calories provenant des boissons sont juste ajouté avec l’ensemble de la nourriture, et il ne cause pas de vous faire manger moins pour ne pas mentionner que ces boissons aussi augmenter vos chances de gain de poids, une autre raison pourquoi ils sont parmi les 8 aliments mauvais pour le coeur.
Sources et Références:
Vous aurez tendance à consommer certains de ces aliments nocifs pour le cœur, sur une base fréquente? Qui est le plus difficile à éviter? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(3 votes, moyenne: 4,33 / 5)
