7 Aliments que les Femmes Devraient Manger Pendant votre Période

1. Les aliments sucrés

En raison des changements hormonaux au cours de la période menstruelle, les niveaux de sucre dans le sang devient déséquilibré, et beaucoup de femmes, et comme un résultat, vous êtes de gauche avec une envie de bonbons. Mangez des aliments qui sont riches en sucre augmente le plus de ces fluctuations dans les niveaux de sucre dans le sang, entraînant des sautes d’humeur et la tension dans les questions.

En plus de cela, la consommation d’aliments raffinés riches en sucre pourrait contribuer au déséquilibre du système immunitaire au point de fatigue. Au lieu de ramasser un cookie pour satisfaire votre dent sucrée, choisissez une salade de fruits, riche en fibres, garni de yogourt faible en gras.

2. Les aliments qui sont riches en gras

Les aliments riches en gras ont une forte influence sur l’activité hormonale dans votre corps, selon le Physicians Committee for responsible Medicine. Les changements hormonaux pendant le cycle menstruel sont liées à des symptômes tels que ballonnements et la sensibilité des seins. D’autre part, l’utilisation d’un régime alimentaire qui est faible en gras saturés permet de réduire les niveaux d’oestrogène trop.

Éviter les aliments tels que des coupures de gras de la viande, les produits laitiers entiers, des saucisses et des hamburgers. L’accent plutôt sur les fruits et les légumes, les grains entiers, poisson, et des coupures de maigre, de la volaille et de la viande de bœuf.

3. Crème glacée

Tous les produits laitiers sont riches en matières grasses, et, par conséquent, avoir pour effet de viandes grasses. Bien sûr, cela est également vrai pour le fromage dans le monde. Lorsque vous êtes de cuisson, essayez d’éviter les plats avec du fromage ou de la crème, et si vous êtes dans le besoin d’une boule de crème glacée, regardez pour une version qui est gratuite, sans lactose et sans sucre ajouté.

4. Les aliments transformés

Les aliments transformés sont souvent un choix de rapide et facile, mais ils peuvent aussi vous faire sentir encore pire pendant votre période menstruelle. Par exemple, les aliments en conserve et les frites contiennent de grandes quantités de sodium, ce qui peut causer de l’inconfort et l’enflure. Choisissez des aliments sains et des collations saines, comme une poignée de fruits secs et non salées.

5. La nourriture et les boissons contenant de la caféine

La caféine est un stimulant qui est un thé, de certaines plantes, le café et les fèves de cacao contiennent un naturel. Il est également ajouté à de nombreux aliments de régime et de boissons. Alors que la caféine affecte les gens différemment, il peut également contribuer à des cycles menstruels irréguliers.

6. L’alcool

Toute forme d’alcool peut augmenter la dépression et pré-menstruel. C’est aussi à cause de l’alcool, vous pouvez affiner votre sang, ce qui augmente son débit, et de causer plus de problèmes.

7. Les grains raffinés

Les grains raffinés perdre une grande partie de la teneur en éléments nutritifs du grain de l’original pour la poursuite du traitement. En conséquence, ils peuvent exercer une influence sur si le taux de sucre sanguin et le contrôle de l’appétit entre les repas – les facteurs qui peuvent aggraver les symptômes de la menstruation.

Afin de réduire les crampes menstruelles, et de l’Université du Maryland Medical Center recommande de limiter les aliments raffinés comme le pain blanc, les pâtes, enrichi, doux et sucrés, et en optant pour des grains entiers au lieu de cela. D’autres produits courants pour les grains raffinés est l’instant du riz, des grains, et les pauvres en fibres, et des biscuits préparés sur une base commerciale, mais aussi des gâteaux et des pâtisseries.

Avez-vous l’habitude de manger certains de ces aliments pendant leur période menstruelle? Qui pensez-vous est votre point faible? Il estime qu’il serait en mesure de les éviter? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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