Votre Santé

7 Aliments pour Lutter contre les Migraines

Nous nous sommes séparés de certains des meilleurs aliments à manger pour lutter contre la migraine, les maux de tête, vous voudrez peut-être inclure dans votre régime alimentaire pour le traitement de cette condition.

La douleur de la tête intenses, et débilitante – c’est juste que les maux de tête peuvent être décrits. Cette affection douloureuse est un problème neurologique et est connu pour avoir viens d’une famille où l’histoire de la famille est l’un des facteurs de risque de la maladie.

Les femmes ont plus tendance que les hommes de développer la condition. Pas tous les enfants à sortir indemne le risque de souffrir de maux de tête de migraine de un petit un: il peut commencer dans l’enfance, bien qu’il y a une chance que la maladie ne semble pas jusqu’au début de l’âge adulte.

En plus de cela, l’état est divisé en trois phases: phase prodromique d’une attaque, et le post-drôme. Pour la première, qui commence dans un jour ou deux avant le mal de tête, vous pourriez éprouver des symptômes tels que: fringales, la dépression, la fatigue ou une baisse d’énergie, des bâillements fréquents, hyperactivité, irritabilité, une raideur de la nuque, et des problèmes avec la vision, de la sensation, le mouvement et la parole.

La prochaine phase de la crise de migraine, qui est connu comme la phase d’attaque, qui est la plus aiguë et la gravité de la maladie, et c’est lors de la crise de migraine lui-même. Il comprend l’un des signes suivants sont présents: l’augmentation de la sensibilité à la lumière ou du son, des nausées, des étourdissements, une sensation de faiblesse ou de douleur sur un côté, à la tête de ce qui peut être sur le côté droit, le côté gauche de l’avant, l’arrière, ou dans les temples, des maux de tête, palpitations et lancinante, et des vomissements.

Après la phase d’attaque, celui qui vient est de la post-drome, de l’étape à laquelle une personne en règle générale, de changements d’humeur et de sentiments, qui peut aller de se sentir très heureux et ravis d’être blasés et indifférents. Dans la période de temps, il peut également être une douleur persistante dans la tête de la lumière et de la coupe.

L’intensité et la durée des étapes décrites ci-dessus peuvent se produire à des degrés divers pour différentes personnes, et, dans certains cas, il est possible que l’un de ces étapes seront ignorés, ou que la migraine à se produire, même en l’absence d’une douleur dans le cou.

Contenu

Lisez aussi:  18 les Aliments riches en Magnésium

7 aliments pour lutter contre les migraines

Si vous avez l’un de ces symptômes et/ou pensez-vous que vous pouvez souffrir de maux de tête de migraine, vous voulez voir rapidement un médecin pour avoir une confirmation du diagnostic, le savoir-faire pour la table doit être traitée, et de savoir quelles sont les stratégies qui améliorent la migraine selon les spécificités de votre cas, et vérifier pour voir si le problème est lié à une autre condition.

En plus de cela, de prendre soin de votre alimentation et où trouver les meilleurs aliments pour lutter contre les migraines peuvent également aider. Deuxièmement, nous n’avons pas trouvé de la nourriture a été montré pour être en mesure de guérir de vos maux de tête, mais il ya quelques-uns qui sont connus pour prévenir les symptômes qui résultent de la condition.

Voir aussi:

Par conséquent, dans cette section, vous pouvez vérifier certains des meilleurs aliments à manger pour lutter contre la migraine, les maux de tête, vous voudrez peut-être inclure dans votre régime alimentaire pour traiter cette condition:

1. Poisson et oméga-3

Selon ce que l’on trouve dans les poissons comme le saumon, le maquereau, la truite et le hareng sont des sources riches en acides gras oméga-3, EPA et DHA, qui sont connus comme des composés ayant des propriétés anti-inflammatoires.

Préliminaires d’une recherche menée à l’Université de Cincinnati, ohio, etats-unis, a montré que, lorsque ces acides gras ont été ingérées sous la forme d’un supplément, ils ont montré pour réduire la gravité et la fréquence des migraines chez certaines personnes, sur une période allant jusqu’à six mois.

Comme les expériences ont été faites avec tous les add-ons et il n’est pas sur le poisson, nous ne pouvons pas être sûr que les mêmes effets sont observés, notamment parce que les montants des acides gras dans le omêga 3 EPA et DHA, les deux sont susceptibles d’être différents.

Cependant, comme ils sont de la même substance, est-il possible de donner une chance à ce genre de nourriture et de voir si elle aide en aucune manière en relation avec la crise de migraine.

2. Légumes

Les légumes verts comme les épinards, le chou frisé, le chou vert, roquette, feuilles de betterave, les feuilles d’amarante et de la laitue, ont été associés à une diminution de l’incidence d’une gamme de maladies chroniques, y compris les maux de tête de migraine.

Lisez aussi:  11 Aliments pour les femmes Enceintes - un must!

Nous ne devrions pas, en tant que riche en oméga-3, qui, comme nous l’avons vu, a déjà été signalé à être bénéfique pour les maux de tête de migraine et de la vitamine B2, un nutriment qui est attribuée à l’efficacité de la réduction de la fréquence, de l’intensité et de la durée de la douleur dans le cou.

À son tour, la vitamine B2 est nécessaire pour la production d’énergie au niveau cellulaire, et certaines recherches montrent que les personnes souffrant de migraine ont une maladie génétique qui rend difficile pour les cellules à maintenir leur énergie, qui pourrait déclencher une migraine.

Bien qu’il soit difficile à atteindre (vitamine B2) est suffisante pour prévenir les migraines et c’est seulement par la nourriture, c’est une bonne idée d’ajouter des aliments riches en éléments nutritifs dans l’alimentation.

Si vous êtes intéressé à utiliser un supplément de vitamine B2) pour les migraines, consultez un médecin.

3. D’autres aliments contenant de la vitamine B2,

Outre les épinards, les autres produits alimentaires avec de la vitamine B2, qui peut être une bonne nourriture pour combattre la migraine, sont: steak maigre, les céréales enrichies de grains entiers, les champignons et le brocoli.

4. Les noix et les graines

Les aliments comme les amandes, les graines de tournesol, noix de cajou, noix du brésil, les arachides et les noix sont classés comme une source de magnésium.

Le seul élément qui est important pour les personnes qui souffrent de maux de tête de migraine, car il existe des preuves pour suggérer que les personnes qui souffrent de migraines et les maux de tête dans le enregistré à avoir de faibles niveaux de magnésium que ceux qui ne souffrent pas de ces problèmes.

Dans le temps, le profil de réactions indésirables dans les sauvés sont décrits comme des maux et des douleurs dans la tête sont très forts, et ils sont sur un seul côté de la tête, et apporte une rougeur de l’œil, et l’écoulement nasal, yeux, entre autres symptômes.

Une étude a montré que la fréquence de la migraine attaque a été réduit de plus de 41% des personnes qui ont reçu le supplément de magnésium.

En plus de la noix et de graines, et d’autres denrées alimentaires pour lutter contre la migraine, les maux de tête qui sont les sources de magnésium sont: les épinards, les patates douces, pommes de terre, l’amarante, le frais, le quinoa, le riz brun, et les grains entiers.

Lisez aussi:  Les 5 Aliments Végétaliens qui Sont Plein de Protéines

5. Les grains entiers

Sur la liste des aliments pour contrer les maux de tête, les grains entiers viennent, non seulement grâce au fait qu’ils sont des sources de magnésium.

Les grains entiers peuvent également améliorer la migraine induite par l’hypoglycémie (faible taux de sucre sanguin), que l’état est connu pour déclencher des maux de tête. Ce groupe d’aliments, aller pour des éléments tels que des flocons d’avoine, pain de grains entiers, et de quinoa, par exemple).

Dans l’intervalle, il est nécessaire de regarder l’emballage des aliments avant de les je les acheter pour vérifier si elles sont vraiment à 100% de grains entiers. Assurez-vous qu’il est un sous-produit de la nature, les grains entiers devraient apparaître en premier dans la liste des ingrédients de la farine de blé entier, enrichi, ou raffiné, ne doivent pas être inclus dans la liste.

D’autres tactiques qui vous aideront à éviter les maux de tête, le faible taux de glucose sanguin est de ne sautez pas de repas et de consommer des glucides complexes et de fibres alimentaires dans l’alimentation, qui aident à arrêter le corps rassasié plus longtemps et de maintenir constante des niveaux de glucose dans le sang.

6. L’huile d’Olive

Le mono-insaturés présents dans l’huile d’olive ont été montré pour réduire la fréquence, la durée et la gravité des maux de tête. Il est recommandé d’essayer d’utiliser l’ingrédient au moment de la cuisson de la nourriture.

7. L’eau

La déshydratation est celui qui déclenche la commune de maux de tête et chez les personnes qui souffrent de l’état, ils doivent rester vigilants et essayer de les éviter dans le siège.

À l’Attention de:

Nous ne disons pas que tous les aliments énumérés ci-dessus sont pour le remède contre les migraines, seulement qu’ils ont été montré du doigt comme un aliment qui peut être utilisé quand il y a une image de la maladie. Cet article n’est pas un substitut pour un diagnostic ou une prescription, et encore, ceux qui pensent ou savent qu’ils ont la condition, vous devriez demander de l’aide médicale pour traiter le problème.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous allez souffrir beaucoup de la condition, et dans le besoin de nourriture pour combattre la migraine, les maux de tête, dans votre alimentation? Qui est-ce que vous voulez l’inclure maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (1 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
votresante.club votresante.club loading 2204

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.