10 Aliments Pour la constipation

Les autres causes de la constipation

La cause la plus fréquente connu est l’hypothyroïdie, lorsque la glande thyroïde fonctionne à un rythme plus lent et plus lent, ce qui affecte le métabolisme et, par conséquent, le processus de digestion.

Les analgésiques peuvent également causer de la constipation. Les récipiendaires de ce type de médicament est situé dans le tube digestif, et à cause de cela, vous pouvez rencontrer des difficultés au moment de la digestion. Beaucoup de médecins déconseillent l’utilisation de laxatifs chez les patients qui consomment des analgésiques plus souvent. Certaines vitamines, en particulier ceux qui sont riches en calcium et en fer peut aussi causer de la constipation.

Une alimentation riche en produits laitiers ou faible en fibres et trop de graisse peut ralentir la digestion des aliments. La chose importante est de ne pas abuser de l’utilisation d’aliments gras.

Les meilleurs aliments à manger pour la constipation chronique

Il y a un certain nombre d’aliments qui peuvent être très utiles pour les personnes qui souffrent de constipation chronique. L’idée principale est d’augmenter votre consommation de fibres, ce qui est la quantité recommandée de 25 à 30g par jour. Une astuce consiste à augmenter la quantité de fibres que vous consommez lentement, pour éviter les ballonnements et les crampes.

Dans la suite, nous avons la liste des top des aliments pour la constipation qui vous aidera sûrement dans le tractus intestinal.

1. Changements: la nourriture, le plus évident, il est indiqué pour la constipation chronique est de pruneau. Ils sont également riches en fibres, en vitamine A et de potassium;
2. Les poires: les poires sont considérés comme des laxatifs naturels et qu’ils facilitent le mouvement des selles dans l’intestin;
3. Le brocoli: cette nourriture est une longue liste de bienfaits pour la santé, dont l’un est le fait que c’est une excellente source de fibres;
4. Graines de lin: le lin (vous n’êtes pas à l’huile) qui est riche en fibres et en oméga-3;
5. La carotte: la carotte dans et de lui-même n’aide pas beaucoup pour améliorer la constipation. Cependant, vous pouvez l’ajouter à une alimentation riche en fibres permettra d’améliorer la digestion. Mais attention: vous avez toujours les manger crus, comme les pommes de terre cuites, peuvent produire des effets contraires à ceux attendus;
6. Haricots: manger des haricots aide à prévenir la constipation et à maintenir un système digestif en bonne santé;
7. Pêche: à la fois de pommes, le tout séché autant que les frais, sont riches en fibres;
8. Ananas: l’ananas jus est excellent pour la régulation du système digestif;
9. Le riz: un autre aliment qui contient beaucoup de fibres;
10. Les grains entiers: choisissez des pains de grains entiers, flocons d’avoine et les céréales de son, est un moyen facile pour vous de payer tous les besoins du corps à travers les fibres, améliorant ainsi la constipation.

Conseils

Astuce numéro 1 est de toujours préférer les fruits au lieu de bonbons, en particulier les pays industrialisés, qui sont moins nutritifs. Beaucoup de fruits frais, comme mentionné ci-dessus, sont d’excellentes sources de fibres alimentaires et est bon pour l’amélioration de la constipation. Vous pouvez choisir à partir, même pour les fruits secs.

Les aliments qui doivent être évités

C’est quand il s’agit de la constipation. Certains aliments doivent être évités car ils peuvent aggraver le tractus intestinal. Le chocolat, par exemple, parce qu’il est gras, il devrait être restreint. La viande rouge, les produits alimentaires dérivés du lait, une banane et de la caféine devraient également être évités.

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Comme les conseils?

Croyez-vous que vous devez augmenter votre consommation de ces aliments pour la constipation? A été un très cohérent joueur. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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